U ljeto, djeca imaju za kretanje

Video: AutoCAD: Izdanje №132. Djeca na biciklu

Djeca vole ljeto slobodu i slobodu da uživaju u crtane filmove i video igre, ali roditelji bi trebalo da im pruži aktivnu razonoda.

Pozivom zdravstveni radnici u SAD-u koji su organizovali zanimljiva studija.

"Uvijek se trudim da su studenti bili aktivni stil života tokom ljeta. Dovoljno je da nađe zanimljiva utakmica, što će ih prisiliti da se kreću i povećati broj otkucaja srca, "- kaže profesor fizičkog vaspitanja Vurmlinger Martin (Martin Wurmlinger), pridružio timu UCLA istraživači.

Vurmlinger zajedno sa ostalim entuzijastima je član univerzitetske organizacije zdravom tijelu Sound Mind, koja se bori protiv gojaznosti i promociji zdravog načina života među američkim studentima.

Istraživači kažu da je slobodno ljetnim danima djecu treba dizajnirana da ponudi strukturirane klase.

To bi trebao biti sveobuhvatan program fizičke aktivnosti, gdje će biti uključeni 5 glavnih elemenata:

1.Uprazhneniya za kardiovaskularni sistem
2.Uprazhneniya na izdržljivost
3.Uprazhneniya na snagu mišića
4.Uprazhneniya za sagorijevanje masti
5.Uprazhneniya fleksibilnost

U tom programu, tvrde naučnici, može se unijeti čučnjeva, sklekova, vježbe za trbušne mišiće, jumping ( "Jumping Jack"), protežući se. Vanjski igre, lopta, bicikl će također biti relevantni u ljeto. U prisustvu kuće bazen bi lijepo da se rana desetak krugova, 2-3 domet pri maksimalnoj brzini sa 30 sekundi pauze, u zavisnosti od pripreme.

Možete ponuditi djeci sveobuhvatna vježba pod nazivom "Burpoe» (Burpee), dobro poznat ljubiteljima CrossFit. Ukratko, to je brz skvot, koji ide u push-up, a zatim je brz rast, skakanje u mjestu sa podignutim rukama i vrati u prvobitno uspravan položaj.

Ali važno je da roditelji trebaju učiniti je - da se ograniči vrijeme ispred TV ekrana i kompjuterskih. Iako ove klase očarati djecu, u svijetu postoji još mnogo zanimljivih i korisnih stvari - na kategorije dijete će biti u mogućnosti da samo ti, autoritativni roditelji.

Ako ste sami nisu pokazali mašte ili će pokazati loš primjer, onda ne očekuju mnogo aktivnosti od dece.

"Molim sve roditelje da ostvare i igre na otvorenom sa svojom djecom. Da li kao i ja - mnogo bolje nego kao što sam rekao. Zadruga igre - nije samo puno zabave i korisnih, ali i jača porodične odnose ", - ona ohrabruje mame i tate Vurmlinger.

Ljeto odlazi - ne propustite zdravlje svoje djece!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani