A moguće je da se okrenete obruč nakon poroda?

Kada i da li je moguće da se okrenete obruč nakon poroda?

Trenutno, mnogo žena koje gledaju svoje brojke, radije okrenuti obruč oko struka. I to je u potpunosti opravdana, jer je to jedan od najboljih načina da se napravi tanak struk, a osim toga, sve više i izgubiti na težini.

Vrlo često mlade majke, pri odabiru tehnike mršavljenja odraziti i na činjenicu ako se ne počnu da biste obruč, ne žele da se vrate u stan i trim stomak, a istovremeno, ne troše puno vremena i truda.

Međutim, ako je dozvoljeno žena nakon poroda, kao što žele osvježiti se što je prije moguće, okrenite obruč? Odgovor je jednostavan - to je nemoguće, a to je da postoje brojni razlozi.

Zašto se ne preporučuje da se odmah okrenuti obruč nakon rođenja?
Vjerojatno bi trebalo da počne rekavši da je u prva dva mjeseca nakon rođenja je najbolje nikada posegnuti za fizičku aktivnost bilo koje vrste.

Ako je rođenje bilo prirodno, eksperti preporučuju počevši trening sa obruč samo četiri mjeseca od datuma ovog dugo očekivanog događaja. Ako je carski rez izvodi iz nekog razloga, takve studije može početi najranije šest mjeseci kasnije, a zatim ovisno o ishodu operacije.

Nakon rođenja, treba vremena da se materice smanjen i vratio u normalu. Kada počnete da vježba, možete umjesto toga dobiti stomak i ružan saggy želudac.

Dakle, nakon čeka krajnji rok postavljen pojedinačno u svakom slučaju, možete početi kurs sa obruč. Međutim, treba imati na umu da za uključivanje obruč na prazan želudac u pravu.

Pre poželjno da obavlja neke vježbe disanja. To će pomoći da postignu bolje rezultate u procesu torzije obruč (hula hoop). Nemojte odmah dati velikog opterećenja, struk pokreti moraju biti ritmičke i miran. Početak treninga sa obruč stoji nekoliko minuta, postepeno dovodi do sat vremena.

Naravno, brinu o svom figura danas igra važnu ulogu u životu svake žene, ali u nekim slučajevima, kako bi se izbjegli komplikacije je bolje sačekati. Ovo se odnosi na torziju obruč nakon rođenja.

Ne žurite - put za sve.

Možete okretati obruč nakon carskog reza?

Imala sam carski rez u junu 2012. godine. Sada želim da radi svoj lik, jer Osvojio sam puno kg. za period trudnoće i dojenja. Da biste to učinili, kupio sam masažu obruč za mršavljenje, ali svoj članak otkrila da je carski rez je kontraindikacija za bavljenje sa obruč. Reci mi, koliko mjeseci nakon carskog reza mogu početi okretati obruč za mršavljenje?
Odgovor na pitanje:

S obzirom na činjenicu da se nakon carskog reza je prošlo više od osam mjeseci za ostvarivanje niste kontraindikacija. Osim toga nastavak vježbe na umerenim tempom Preporučuje se da po isteku tri mjeseca nakon što je rodila carskim rezom. Spin obruč možete, kao što je rok za novinare, ali je potrebno da se prilagodi nivo opterećenja. Morate početi trening s malim opterećenjima i stalno prate zdravstveno stanje, ako postoji nelagodnost šav područje, vježbe koje treba obaviti sa manjim opterećenjem. Procesu mršavljenja je efikasniji, preporučljivo je da se okrenete obruč u kombinaciji sa dijete.

Kako ukloniti stomaku nakon poroda

Slijedite ove upute i da će se iznenaditi koliko brzo će se vratiti njihov sklad i eleganciju.

1. Ozbiljno se ograničite na slatkiše i peciva. Oni doprinose formiranje i nakupljanje masti u organizmu i nije korisno za dijete, dojenje. Povećati u vašoj ishrani svježeg povrća. Budite sigurni da se vitamin kompleksa za dojilje.
2. Jedite što se sjećate, potrebno je da često, ali postepeno - ne više od 200 grama u jednom trenutku. To je optimalna količina hrane, hranjivih tvari koje je organizam u stanju da svari i apsorbuju korisno odjednom. Svaki dodatni gram samo stavi u rezervi.
3. Nemojte jesti 4 sata prije spavanja, pokušajte spavati u trenutku vašeg želuca je prazna. Intenzitet cijelog tijela sagorijeva masti tokom sna. Dakle, samo ga ne smeta.

4. Tokom dojenja posebno je potrebno piti puno tekućine: voda, sokovi, čajevi. Dan upotreba tečnog potrebno ukupno ne manje od 2 litre. Voda je odgovoran za brzo povlačenje iz tijela produkata raspada, a ako oni ne akumuliraju u tijelu, a zatim zaustaviti i otruje se. metabolizam se javlja u vodenom okruženju, tako da je upotreba samo tečnost da ubrza te procese dovesti do gubitka težine. Voda pomaže u uklanjanju otpada iz tijela, i reguliše proces varenja. Postoji još jedna mala tajna, koliko brzo izgubiti na težini nakon poroda: piće bi trebao biti pijan rashlađeno. Činjenica da je apsorpcija hladnog tijela troši više kalorija nego vruće. Odlično se povećava metabolizam i zeleni čaj. Samo jedan kup ovog pića može ubrzati potrošnju kalorija u narednih nekoliko sati.

5. Obuka i vježbe treba raditi na prazan želudac, ili nastava će biti neefikasne. Doći do njega, čekaju nakon obroka 1-2 sata.
Postavite pravilnom ishranom i ishrane. Jedite kada želite, ne gladni. Jedite male obroke, ali često, moguće je sa bebom. Ali ne jedu svoju kašu, u svakom slučaju. Odustati pržene, masne, dimljeni meso, kobasice, brašno i prašak, ljutih začina i velike količine šećera.

Cook u dvokrevetnoj kotao, kuhati, kuhati, peći u pećnici. Proizvodi pripremljen na ovaj način, ne daju da se bolje, a pored toga, ne gube korisna svojstva, zadržavaju više vitamina i elemenata.

Meso na vašem stolu jednom dnevno da se pojavi, neumitno. Samo se pobrini da to nije masna, začinjena i pušio.

6. Više šetnju na svježem zraku.