Kako da se ponašaju u trudnoći, što ne bi naškoditi bebi?

6 pravila za žene "u položaju"

Debljanja u trudnoći zahtijeva poštivanje osnovnih sigurnosnih propisa.

Dnevni shopping, obavljati kucanske poslove - sve to ostaje odgovornost trudnica, uprkos raste stomak. Međutim, ni u kom slučaju ne može prekovremeni rad, jer je tokom trudnoće srca i pluća doživljavaju "dvostruko" opterećenje, što može uzrokovati otežano disanje i drugih "nevolja". Naravno, problem u kućnim poslovima ne ugrožava zdravlje djeteta i majke, ali povećanje težine žena je bolje naučiti kako da se s minimalnim utroškom energije. Iz toga ovisi u velikoj mjeri o dobrobiti za trudnicu.

Dakle, ako je trudnoća u vas bez ikakvih komplikacija, vi ste puni energije - saznajte za kretanje ispravno, ako postoji i najmanja opasnost od pobačaja ili prijevremenog poroda - morate potpuni odmor i, najvjerovatnije, mirovanje, pa budite sigurni svih slučajeva, i fokusirati se na glavna stvar - budućnost beba.

Kako sagnuti

Nakon šest mjeseci, beba teži svom težinom na kičmu, uzrokujući neprijatan bol u leđima. Stoga je bolje izbjeći sve pokrete koje primoravaju nagne, ili opterećenje na kičmu će se udvostručiti.

Kada se, na primjer, potrebno je da uzme nešto od poda ili tla, sprečava želudac bend nazad. Stoga je potrebno ne samo da se nagne naprijed malo, ali prvo malo Savijte koljena i redistribuirati ih težinu. Koristite ovo ako vam je potrebno za pranje ili kupanje da popuni krevet na niskom kauč ili kauč.

Kako da se probudi

Trudnica je najpogodniji da spava na tvojoj strani. Ali se težina ravnomjerno raspoređena, poželjno je staviti mali jastuk između koljena. Oni koji pate od ukočenost ili bol u bubrezima, to je moguće staviti jastuk pod svoju stranu tako da ne savijati leđa.

Ako je prije samo nekoliko mjeseci, imao si samo lagani pritisak da brzo ustane iz kreveta, a sada je potrebno više spor i postepen pokreti koji nisu preopterećena mišića trbušne šupljine. Ako ležite na leđima, a onda, prije nego što ustanete, okrenite na njegovoj strani, podnošenje ramena malo naprijed i koljena savijena. Nakon toga osloniti na lakat i pritegnuti noge koje pomoći da ih kroz ivicu kreveta i sjesti.

Kako stoje

Ako trudnica na prirodu posla da stoji dugo, doprinosi stagnacije krvi i tekućine u nogama, što uzrokuje oticanje i proširenih vena. Trudnica mora biti povremeno organizirati odmor: sjesti na stolicu, noge zamjenjujući nisku stolicu. To poboljšava cirkulaciju i opušta se.

Ako ne možete sjesti, morate pronaći ispravan i najudobniji položaj, koristeći odgovarajuće vježbe za mišićne grupe. Na primjer, smanjenje mišića gluteusa, osjećat ćete se kao trbušni mišići podržavaju kičmu. Često, trudnica i želi da ispravite leđa i "porez" trbuh naprijed, ali to dovodi do kenjam bol. Iz tog razloga, kao i za poboljšanje cirkulacije krvi u slučajevima kada morate biti na nogama za duži vremenski period, pokušajte sljedeće: podozhmite prstima, a zatim se opustite ih, stoje na prstima, i prebaci težinu s jedne noge na drugu.

Kako sjediti

Kada sjesti, važno je da se nagne se u stolici i, ako je potrebno, stavite mali jastuk na nivou bubrega.

Ako imate sjedeći posao, to bi bilo dobro vrijeme da joj prekinuti s vremena da zvuči pomalo kao: Hodanje poboljšava cirkulaciju i sprečava nastanak hemoroida. Ako se u tom periodu morate pisati puno ili rad na računalu, poželjno je, barem svakih sat vremena dogovoriti predah.

Kako da idem

Planinarenje - ono što je potrebno da trudnica. Oni tonus mišića nogu, sprečava rizik od proširenih vena i jačanje mišića trbušne šupljine.

Međutim, kada mislite da ste umorni, napraviti pauzu: sjediti na najbliži klupi i pet ili deset minuta odmora. Ako ne možete prošetati u parku, javni vrt, odabrati da hodaju ulicama sa ne tako gust saobraćaj, tako da ne diše prdljivu zrak. Šetnja je potrebno, držeći tijelo ravno i opustite ramena. Pokupiti hoda udoban, niske potpeticama sa debelim đonom.

Kako da se ponašaju u javnom prevozu

U vozu: ako bude trudna, idete na dug put, ne zaboravite da boravak na jednom mjestu sati je loše. Stoga, čak i na voz morate ustati i hodati okolo mala kola, da se stimuliše cirkulaciju krvi.

Tramvajskih i autobusnih: Pokret ne šteti trudnica i beba. Međutim, kao što je transport bolje sjesti i doći do vrata tek nakon potpunog zaustavljanja: zbog naglog kočenja može izgubiti ravnotežu i pasti. Dakle, ne ustručavajte se da te pitam da ustupila. Razmisli o svom zdravlju.

U automobilu: možete uzeti bilo koji poziciji, sjediti uspravno, zavaliti, pa čak i legne. Ako ste umorni - da se zaustavi i protegnuti noge.

Trudnoća - kako da se ponašaju pravilno u ovom periodu

Pravilna zdrave ishrane samo treba svaka trudnica koju jedemo, a ona postaje naše dijete. Loš i nekvalitetan proizvodi će utjecati i vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Jesti samo sve prirodno, bez boje i konzervanse, kao i gazirana pića. Pažljivo gledati svoju težinu, morate biti umjeren u hrani.

Riješi loših navika, bez cigareta i alkohola. korištenje vode, tako da ne prelazi normu za trudnice, a mogu se pojaviti edem.

Pokušajte da potpuno odustane od hemije, zamjene sve je to prirodno, uključujući i one iz kućne hemije, previše (pranje, čišćenje, prah, pranje deterdžent).

Znate, šta se tu može izazvati alergije, eliminirati hranu koja sadrži alergene.

Nemojte se ograničavati u seksu, osim ako ne postoje posebne medicinske indikacije. Prvo, to je teško za tebe, i za svog muža. Samo sve treba biti u umjerenosti i u skladu sa osnovnim oprez.

Budite sigurni da poštuju tokom trudnoće ginekolog, doktor vam se ne sviđa žena klinici, a zatim pronađite privatnu kliniku sa dobrim profesionalcima, ili promijeniti primarnu zdravstvenu zaštitu je dozvoljeno uz dozvolu šefa savjet.

Mogu li? Ne možeš? Savjeti za trudnice

Naravno, govoreći o ovoj temi, moguće je svuda ponaveshat imaginarne naljepnice s natpisom "ne mogu", "loše!", Ali da li je vrijedno? Nakon trudnoće - nije bolest, da sjedi na strogu dijetu da zabrani sebi normalan život, pa čak i zaključati stotinu dvoraca kako bi se izbjegla udar vjetra ( "prehladiti!") I pad čestica prašine ( "alergija!").

Iako je od nešto još bolje da se suzdrže ... Razmotrimo detaljnije!
Ishrana trudnica
Ne može biti gotovo sve. Ono što želite - posebno se preporučuje! Posebno da ishrana ishrane majke - čvrsta granica (na kolike, alergija ..), i vitamina i drugih hranjivih tvari iz negdje mora voditi računa prilikom hranjenja. "Kišni dan" pokušati da ih jesti. Posebno vrijedan Lean On povrće i voće. Ali prisiliti sebe jesti sir (ako vam se ne sviđa), to nije potrebno. Prvo, postoje i mnoge druge namirnice koje sadrže kalcij, uključujući mliječne.

Drugo, doktori preporučuju tokom postrojenja kalcijum trudnoće (to je bolje apsorbuje, nalaze u proteinima namirnica (uključujući i meso, kao što su jetra, bubrezi, srce, i tako dalje. E., prirodne, ne industrijska proizvodnja žute pileća mast, svježe jaja. Kukuruz obrok gruba, Whole Foods je od zobi i ječma, orasima i semechki- stabljike lucerke, artičoke, repa, maslačak, gorchitsy- kupus, karfiol, zelena salata, i mrkva, i krastavci - svi veliki izvori kalcijuma od voća: naranče. sušeni žižule , Smokve i grožđice.)). .

Tradicionalno, doktori ne preporučujemo čokolade. Ali to je bio njegov i bilo bi poželjno, posebno prema kraju trudnoće. Čak i na rođenju doktor mi je savjetovao da se čokolade za održavanje vlasti. Dakle, ništa loše u tome, ako ne i njegovu težinu. Kafa tintari ljubimci 1 po danu (rastvorljiva). Ne preporučuje se za citrusa - zabranu nekako složio sam se :). Iako čokolade i citrusa - to je samo uslovna alergene, što nije nužno reakcija.

Offline često pročitao da ostanu u drugom stanju, djevojke se uzimaju odmah voditi zdrav način života, prestati ispijanje kave, pušenje ... "A zeleni čaj je bolje piti, to je više korisno!" - često čuje, i ovo mišljenje. Međutim, to nije tako! Za trudnice tijelo zeleni čaj gotovo postaje otrov - to je u stanju da povećavaju rizik od urođenih mana u fetusa. Španski naučnici su otkrili da zeleni čaj sprečava apsorpciju folne kiseline potrebne za normalan razvoj bebe. Opasno "dozu" pića 2-3 čaše dnevno, a čak i ako ga piti u trenutku začeća. Dakle, već planira trudnoću, od zelenog čaja je bolje da odustane.
lijek
Samo bezopasna no-spa (terminu) i paracetamola (3 tablete 3 puta dnevno, ne više od 3 dana - baš kao u Babkin zavjere :).
Apsolutno kontraindiciran u:

Aminopterin (efekti - više anomalije, postnatalni zastoj u rastu, abnormalnosti lica lubanje, smrt ploda)
hipotireoze)

Methyltestosterone, progestina (maskulinizaciju ženskog fetusa, proširenje klitorisa, lumbosakralnim fuzija), Kinin (mentalna retardacija, ototoksičnost, kongenitalni glaukom, abnormalnosti genitourinarnog sistema, smrt fetusa), talidomid (defekata ekstremiteta, srce abnormalnosti, bubrega i gastrointestinalnog trakta ) Trimetadin (karakteristično lice (u obliku slova V obrva i nisko postavljen oči), srce abnormalnosti, oči, mentalna retardacija), retinoidi (izotretinoin roankkutan, etretinate, tigazon, acitretina) - anomalije ekstremiteta l itsevogo lubanje kartice, srca i centralnog nervnog sistema, genitourinarnog sistema, nerazvijenost uši.
fizičke vježbe
To će morati da se smanji opterećenje, iako nije potrebno da se zaustavi fizičkog vaspitanja. Potpuno eliminirati skokova - mogu dovesti do placente abrupcijom i smrti fetusa. Najbolji način da se zadrži u formi, pa čak i opustiti - na bazen! Možete popeti i na toplu kupku, ali ne u vruće. Možete se prijaviti za trbušni ples - recimo, lijepo i od velike pomoći!
kupatilo
Začudo dovoljno - to je moguće! Ako ne postoje kontraindikacije. Nadam se da ću pisati o ovoj temi u detaljniji članak.
računar
Kao osoba koja radi na računaru mnogo, mnogo vremena, mogu reći da je zračenje od kompjutera do 8 puta manje nego na TV-u. Ali glavni šteta "sjedi" način života. Definitivno treba svaki sat (ili bolje - češće) ustati, piti čaj, hodati u krug oko stola :) ... U principu, zagrevanje! I to ne samo kada se radi na kompjuteru, ali i općenito za bilo sjedeći rad.
Spavati na leđima
Možete! Spavao sam do porođaja. Iako je bilo razdoblje kada sam bio u ovoj poziciji je počeo da se guši ... i ako ništa ometa, onda ništa ne boli - i zašto ne?
bolest majke
Ako se razboli s hladnom, bol u grlu, ili nešto slično, bez panike - na pozadinu smanjen imunitet u ranoj trudnoći je normalno. Izbjegavajte tablete. Potopiti nekoliko dana kod kuće.
vakcinacija
Ne bi trebalo da uradi. Ali i pokazatelj za prekid trudnoće su u svakom slučaju nisu! Bio sam na pucanj malim kotačima termin gripa (jedan od najštetnijih za fetus), ali to nije imalo efekta ... U principu, sve vakcine (posebno - rubeola) treba staviti do trudnoće.
solarijum
Doktori Preporučuje se, jer smanjuje imunitet i stvara nepotrebne pritisak na tijelo.
putujući
Ako ih obično nose - koji putuju u vaše zdravlje! I prvih mjeseci (do oko 5) putovao svaki dan vozom ili autobusom u obližnji grad. . Ponekad čak i stoji :( Ponekad je muka od ovog problema pomaže zemljama znači -. Ne gledaj kroz prozor To sam pročitao negdje da ako dijete njihale u transportu, ne bi trebalo da vrlo brzo gledati na bočnim prozorima. bilo mučnina ... avion se nije kontraindicirana, ali ako ne smeta, možda u avionu za vrijeme polijetanja i slijetanja može preopteretiti detekcije. Ako postoji rizik od pobačaja, bolje je da se sačeka avion.
bilje
Ako ne pijem tablete, radije da se tretira sa začinskim biljem, treba pažljivo pročitati sastav medicinske naknade. Štetno za trudnice:

aloe, žutika, origano, ergot, kremaste, češnjak sadnju - ove biljke može dovesti do poboljšane ton maternice.
u posteljici.

jagode i sukcesije šuma - može uzrokovati sklonost djeteta na alergije. morske alge, špinat, kiseljak - uz neumjereno konzumiranje može izazvati poremećaje fetusa. Kantarion - povećava krvni pritisak kod trudnica. Calamus marsh, Centaurea cyanus, elecampane, kleka, celer - može poremetiti bubrega. Osim toga, otrovne biljke su: belladonna (smrtonosan velebilje), žuta lokvanj, spurge sjajne, muški paprat, božur, Syringa vulgaris, konjski rep, ptica trešnja. Ove biljke se ponekad koriste za liječenje u malim dozama, ali u trudnoći se to ne može biti učinjeno, bez obzira na doza je bila!
Aromaterapija
Sve više moderan način liječenja. Međutim, ako niste alergični, onda možemo ga koristiti!

Video: prikolica Channel Super Roditeli! HAPPY način života: venčanja. CEMYA. Trudnoće. Rođenja. DJECA

Secure aromamasla - Petitgrain, ruže, sandalovine i čajevca, neroli, eukaliptusa, ylang-ylanga, lavande, limuna, naranče, nevena, pšenične klice ulje, ulje jojobe. Na savjet specijalista, možete koristiti ulje bergamota, kamilice, paprene metvice, tamjan.

Apsolutno ne mogu uljem trudnoće - lovor, bosiljak, muškatni oraščić, miloduh, kleka, mažuran, miro, majčina dušica, kadulja, karanfilić, mažuran, pačulija (prošle nedelje), cedar, čempres, kineski magnolija, ružmarina, stolisnika, komorača. Mogu imati toksični učinak na bebu, pa čak i izazvati pobačaj kremaste ulje, čička, kadulje, origano, menta močvara.