Dizanje tegova tokom trudnoće

Kao što su to ili ne, ali je potrebno da podigne nešto svaki dan. Kada se to ne može izbjeći, onda morate naučiti kako se to radi mudro iu skladu sa potpunu sigurnost za bebu.

o krajnosti
Postoji mnogo majki koje su, naoružani sa sloganom "Trudnoća - nije bolest," radi sve što je bilo u njihovoj moći da doberemennom stanje. A mnogi od njih se loše. Vuku teške torbe iz radnje ili Sprovede popravke. Naravno, kompenzacijske potencijal tijela velikih, tako da možete nositi kante s vodom, i rodila zdravu bebu u isto vrijeme. Međutim, mnogim slučajevima kada takav stav prema njegovu poziciju završio u katastrofa. Dizanje tegova tokom trudnoće je prepuna pobačaj. Potrebno je imati na umu kada se planira da ponovo kandidirati za krompir.
S druge strane, ponekad se dogodi da trudnica nema pomagača. U ovoj situaciji, da odbije dizanje tegova neće raditi. Međutim, možete naučiti kako se to radi tako da ne povrijediti vaše dijete.

Opasnost od djeteta
Prvi korak je da shvatimo da dizanje tegova, vi ste u opasnosti od svoje buduće bebe. Posebno izloženi opasnosti od ženskog tijela nije navikao na velika opterećenja. Dakle, ako ste nakon nekog vremena nakon treninga osjetio stalno prigovara bol ili nelagodu u trbuhu, kao i pronađeno uočavanje odmah pozvati hitnu pomoć.

Video: Kako da podigne tegove

Opasnost od mame
Dizanje tegova nije samo opasno za budućnost djeteta, ali i za majku. Tokom trudnoće žene tijelo je izložena ozbiljnim stresom. Ovo se odnosi i na kičmu i zglobove, i mišića. Na pozadini hormonalne promjene mogu patiti hrskavice - oni omekšati, spreman da rastereti proces rađanja žena i djece. Kao rezultat toga, mišićno-koštanog sistema postaje "slabe karike". Extra opterećenje u obliku dizanje tegova može dovesti do povećanja bolove u leđima, dok se medicinske intervencije.

o dizanje tegova

Video: Vježba za vrijeme trudnoće

U slučajevima kada ne može izbjeći dizanje tegova, preporučujemo sledeće savete:

• Izrada kupovine u trgovini kupiti samo osnove.
• Ne stavljajte sve svoje proizvode u jednom paketu, distribuirati ih na 2 paketa - jedan u svakoj ruci. To će omogućiti više "širenje" ozbiljnost. Ako je trudnica i part-avtoledi, to može priuštiti veliki šoping. Međutim, ne zaboravite da distribuira proizvode u vrećama treba biti tako da je težina svakog ne prelazi 3 kg. Prije nego što automobil se može odvesti na kamion i u kuću napraviti jedan!
• Ako će podići težinu, uzmite u početni položaj: noge organizirati do 50 centimetara, leđa ravna. Dizanje nešto teško, savij koljena, ali u svakom slučaju ne savijaju! Leđa bi trebao biti ravna i glatka. Podizanje poda nešto teško, distribuirati oslanjanje na ruke i noge. Vodite računa o svom leđa i ne naprežete trbušnih mišića. Ni u kom slučaju ne može podići težine kreteni ili Kosi.
• Obavezno je nositi prenatalni zavoj, koji ravnomjerno raspoređuje opterećenje na kičmu.
• Ako ste prije trudnoće bavi sportovima snage, oni trebali prestati dok se čeka na dijete. Ali to ne znači da ne treba da se bave fizičkom aktivnošću. Planinarenje, plivanje, joga, vježbe na fitball, jutarnju gimnastiku - sve to će imati koristi samo svoje zdravlje.
• I konačni savjet - ne zloupotrebljavaju težak posao za vrijeme trudnoće.

Video: Što je štetno za vrijeme trudnoće?