Smijeh ili francuski psihoterapeut tretira svojim pacijentima smijati

Pokušava da sakrije bol, da ga sakrije od drugih vrlo često, naprotiv, drži na njegovom jačanju.

Kao rezultat toga, osoba je potpuno koncentrisana na svoju patnje.

Bolje je da vara i pokušati da prevari sopstveni bol. To nije lako i nije odmah dobiti, ali igra je vrijedan svijeću.

Naučnici su otkrili da je naš mozak šalje signale boli, ne pravi razliku između stvarnog i imaginarnog senzacije. Elektrode snimljen gotovo identično valovi se šalju u mozak kad lažeš na vrelom pijesku, a kada zamislite da leži na vrelom pijesku, u stvari, ostati na svom kauču.

To je u tom svojstvu za maštu, mnogi su zasnovane metode liječenja od strane slike, a posebno, metode liječenja smeh.

Ovdje su neke od svojih terapijskih vježbi:

Zadatak 1 smehoterapii

Ako ste pate od bolova, počevši od činjenice da se opusti - bilo glazbu ili koncentracijom na disanje. Zamislite da zagolica prstićima, prvi dodiruje vašu kožu, a zatim prodrijeti unutra.

Fokusirajte se na bol i pokušati mentalno zamisliti da neki oblik vizualne, boja, težina, a zatim i na mentalno pokušati da se ovaj čudan objekt i nazad. Usvajanjem groteskna držanje, počne da se smeje. Izdahnuti zrak poboljšava izbačaju i smijati glasnije.

vježba 2

Kako bi se smanjio fizički i moralni patnje, pokušajte tretirati svoje pritužbe humor. Žalba naglas, u odmicanjem nosa prevrnuti sebe. Pjevati njegovu žalbu "ptica" glas, a zatim kliknite na stil opernih arija, preterano tragično. Završiti nakon popularnih opereta.

Prvo, smijeh jača naš imunitet i štiti od bolesti. Timusa se nalazi između grla i grudne kosti, kontrolira proizvodnju ćelija protiv raka. Pod uticajem stresa, ova žlijezda se smanjuje pod stresom, ova žlijezda se smanjuje pod uticajem smeje, naprotiv, širi i proizvodi više ljekovite ćelija.

Smijeh također mogu baviti nekim probavnih smetnji, kao što je u smijeh postoji masirajte probavnih organa, kao što su crijeva, što samo po sebi - savršen lijek za zatvor. Osim toga, u smijeh povećava pljuvački i želudačnih sokova.

Neki doktori vide u smeh odličan profilaktička protiv bolesti srca. Zaista, smeh pomaže da se snizi krvni pritisak.

Na kraju, imajte na umu da smeh - to je najbolji način za poboljšanje efekata anti-age njege kože kreme i produžiti mladost vaše kože. Smijeh jača mišiće lica teče od obraza do uglovima usta, koja sprečava "opuštene" tkiva lica.

Vježba smehoterapii 3

Da u potpunosti iskoriste sve preventivne sposobnosti smijeha, Bernard Rakin preporučuje smijati najmanje tri puta dnevno po tri minute. Bilo da je prirodni smijeh ili je uzrokovana umjetno. Ako ne možete namjerno izazvati sama smijati, čitati priče, gledati crtane filmove i komedije prikazuje na televiziji. Zamislite kako se smiješ svim srcem. Ponekad je to samo po sebi dovoljno da se smejem. Nakon toga pokušavaju da "povući" iz sebe i smeje izvan smeje stvarno. Pogrimasnichayte ispred ogledala, slika Hooting sove zavija, imitirala je neko od kolega, vaš šef, ili Patak u ljutnju.

vježba 4

Da stimuliše timusa, razvija antikancerogeno ćelije, umasirajte ga kružnim pokretima. Idealno ako se smeješ u isto vrijeme.

Za našu dobrobit je ključna država dijafragme. Moving dijafragme stimuliše funkcije unutrašnjih organa i pruža potpuno opuštanje tijela. Da bi se postigao dijafragme vibracije, možemo ili štucanje ili kašalj, ili smijati ili plakati. Nije teško pogoditi da je od svih navedenih najviše ugodan! Osim toga, u smijeh ubrzava cirkulaciju krvi u tijelu, tu je aktivni kisik zasićenost mozga, što dovodi do oslobađanja velike količine endorfina - materijala koji sprečavaju pojavu bilo kakve upale.

Vježba smehoterapii 5

Ako se osjećate snažnu napetost, pokušati dobiti iz stresne situacije, prevodeći ga u smiješno avion. Postupni prelazak iz jedne emocije u drugu, dok ne pukne od smeha. Zamislite da svoje emocije - je zazvonilo ljestve po kojima se spuštate do tada, dok ne dođete do nivoa da ste ugodno. U isto vrijeme pomaže izraze lica: stoje pred ogledalo, crtanje na licu stanja anksioznosti, a onda - iznenađenje, zbunjenost, konačno prasnu u smeh.

vježba 6

Ako si stvarno nervozan, masirajte stomak, zatim uspon do solarnog pleksusa, grudima i grlu, a zatim u lice. Diši duboko. Sada početi da se smeje - tiho na prvi, a zatim sve glasnije i glasnije.

Nalazi učiniti sami ...

Udio u društvenim mrežama:

Povezani