Devet prirodne načine za jačanje imunološkog sistema

Video: Folk pravna sredstva za podizanje imuniteta kod djece, odraslih. 6 jednostavan način za jačanje imuniteta

To se može dogoditi u trenutku.

Jučer si uživanje u životu, druženju sa prijateljima, a sada leži u krevetu sa temperaturom i shvatiti da na kraju zime gripa su pretekli.

Da biste izbjegli ovu situaciju i da ispuni toplom proljeća dana u dobrom zdravstvenom stanju, ne moraju progutati imunostimulansi i nose cijevi oxolinic masti.

U današnjem članku, američki stručnjaci predlažu vam devet potpuno naučnog načina da se podigne imuni sistem bez "Kemija".

1. naspavam kao ljudsko

Prosizhivanie ispred ekrana do 03:00 ne uklapa dobro s dobro zdravlje, to je štetna u svakom pogledu. Studije pokazuju da nedostatak sna ozbiljno podriva sposobnost imunog sistema, što vam više osjetljiv na viruse.

2. Jedite više belog luka

Stari narodni lek za sve bolesti, češnjak je jednako popularan na obje strane Atlantika. Američki nutricionisti kažu da redovna konzumacija češnjaka je doslovno čuda s ljudskog tijela. To ne samo da stimuliše imunološki sistem i ubija bakterije, ali i štiti kardiovaskularni sistem.

Garlic prednost je svestranost i praktičnost prijema: to je moguće, kako u čistom obliku ili kao dio stotine različitih jela. Doktori sa Univerziteta Maryland Medical Center savjetovao na prvi znak prehlade i sami učiniti ukusnim "inokulacija" češnjaka, đumbira, mrkve i limuna.

3. Popijte piće sa limunom, medom, đumbirom i kurkuma

Mnogi ljudi su uspješno koriste starim receptima kašalj domaćinstva pića, iako je u današnjem svijetu više vole da "gorivo" sa paracetamolom. Od posebnog interesa su varijacije toplih napitaka sa limunom, medom, đumbir i kurkuma.

U 2012. godini, časopis Evidence-Based komplementarnu i alternativnu medicinu prijavio da med se pokazao antioksidans i imuni-stimulativne svojstva. Kurkuma, s druge strane - to je snažan antioksidans i antivirusni lijek. Limunov sok je bogat vitaminom C i može se koristiti u kompleksu prevenciji prehlada. Kurkumin, glavni sastojak kurkume, takođe može da aktivira imunološki sistem.

4. Ljubav je pileća čorba

Pileća čorba - to nije samo ukusna, ali i izuzetno koristan. Iako je ovaj proizvod već dugo preporučuje pacijentima, samo u 2000. godini, naučnici sa Univerziteta Nebraska potvrdio protuupalno i imuno-jačanje svojstva pileća čorba u.

Ploča pileće supe, koja će uključivati luk, krompir, mrkva, celer, paškanata, repa, peršin i papar, dati svoj imuni sistem zadužen za mineralna hraniva. Istraživači kažu da je ovaj skup sporo migracije leukocita u gornjih disajnih puteva, olakšavaju simptome prehlade.

U novije vrijeme, University of California službenika u Los Angelesu su otkrili da komponenta pileća čorba carnosine (carnosine) mogu smanjiti učestalost prehlade.

5. Uzmite zadužen kao dio njihovog režima

Da bi u dobroj formi imuni sistem od vas nije potrebna za tri sata kaki sam u teretani. Samo navikne svaki dan za 10 minuntnuyu vježbe i 3-4 puta tjedno za obavljanje intenzivnije pola sata skup aerobne vježbe. Idi na jogu, trčanje, upisati u bazen - to je odlična ideja za imunitet.

Prema informacijama iz američkog National Library of Medicine, vježbe mogu bukvalno "oprati" patogene bakterije iz pluća, što smanjuje šanse za hvatanje prehlade. Osim toga, obučeni ljudske ćelije imunog sistema cirkuliše kroz tijelo aktivniji, što vam omogućava da brzo i efikasno odgovoriti na prijetnje.

6. Dopustite sebi čaj

Šalica čaja ujutro može biti odličan lijek, pogotovo ako dodate đumbir, limun, i druge korisne stvari o kojima smo govorili gore. Čaj je dobar, jer se može dodati i mnoge druge biljke u njemu. Na primjer, metvice ili matičnjaka.

Studija u 2003. godini otkrili da alkil amina u sastavu crnog čaja pomaže u borbi protiv infekcija. Druge studije nam govore da crni, zeleni čaj i oolong (Oolong) smanjiti vjerojatnost za razvoj raka. On insistira na posljednji poznati učenjak Instituta za prevenciju raka iz Sjedinjenih Američkih Država John Weisberger (John Weisburger).

7. jar jogurta za doručak

Korisne bakterije koje se nalaze u fermentiranih delicija, jačaju imuni sistem - je dobro poznata naučna činjenica, koji čak i djeca čuo.

Iako zapadni EBM oprezni o takvim stvarima, čak iu SAD-u u posljednjih nekoliko godina znatno ojačala poziciju probiotika. Ne tako davno, Journal of Science and Medicine u sportu je napisao da ljubitelji probiotika za 40% manje šanse da obole od prehlade i crijevnih infekcija. Nemojte se zaboraviti da jogurt je bogat vitaminom D.

8. Uživajte u suncu

Kako bi ti ne vole da sjedi kod kuće u ovom neprijatan vremena, naučnici pozivaju da provode više vremena na zraku da bi stopu vitamina D. Ovaj vitamin je potreban ne samo za koštano tkivo, ali i na imuni sistem.

Međutim, previše revnosni ne isplati. Da biste dobili dnevnu dozu vitamina D dovoljno izložiti svoje telo na suncu pola sata dnevno (ovisno o odjeću, klime, sezona). Produženog boravka pod zracima prepun opekotina i raka kože u budućnosti!

9. smijte!

Naučnici kažu da smijeh poboljšava zdravlje: studija iz 2007. godine pokazala je da su gej i optimistični ljudi imaju manje šanse da pokupi prehladu. To je objasnio vrlo jednostavan: naš nervni sistem i humoralni mehanizmi su blisko povezani. Anksioznost, strah, depresija i podići razinu hormona stresa i sreće i pozitivne emocije - naprotiv.

Dakle, ne zaboravite da je smijeh - najbolji lijek!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani