Štitimo vaše oči dok radite s računalom: intervju sa Adam Gordon

Video: 3 tehnike za ublažavanje napetosti iz očiju pri radu na računaru

Dr. Adam Gordon, američki oftalmolog i profesor optometrije

Oko 90% odrasle populacije u zapadnim zemljama radi sa digitalnim uređajima za dva sata dnevno ili više, prema podacima Digital očiju Strain Report 2016 izvještaju.

U međuvremenu, efekti plavo svetlo na ljudsko oko se smatra opasnim.

U našem današnjem članak o pravilan rad računala i pametnog telefona, kao i na rizike i koristi od plave svjetlosti govori dr Gordon Adam (Adam Gordon), oftalmolog, profesor na Fakultetu za optometrije na University of Birmingham, Alabama u Sjedinjenim Američkim Državama.

Dr. Gordon smatra da preterano izlaganje plavo svjetlo organa vida može dovesti do zamora oka i problema sa fokus slike, ali ne izaziva nikakve dugoročne promjene, uključujući i oštećenja retine.

- Doktore, koliko je ozbiljan je problem u cjelini plavo svjetlo?

- Stavi ga na ovaj način, proizvođači objektiv skočio prebrzo teoriji o opasnostima plave svetlosti na proizvodnju zaštitnih proizvoda, koji će navodno štite od makularne degeneracije i drugih bolesti oka.

Vjerujem da je plava svjetlost, a ne, izaziva nelagodu od stvarne fizičke povrede.

Mi smo uz vas je vrlo važno shvatiti odakle ove ideje o opasnostima od plave svjetlosti, a ono što je njegova prava priroda i svoj pravi utjecaj na ljudsko zdravlje.

- Dakle, ono što je plavo svjetlo?

- Dijela vidljivog spektra svjetlosti (prenosi na retine i percipira mozga), plavo svetlo - to grede, koje imaju visoku energetsku, ali ipak ne toliko visok kao svoje susjede u rasponu od potencijalno opasnih ultraljubičastog svjetla.

Akumulirani u proteklih 20-30 godina, klinički dokazi ukazuju da ultraljubičasto zračenje može oštetiti oči i izazvati bolesti kao što su katarakta, pterigijuma, a vjerovatno makularne degeneracije. Većina naočala i kontaktnih leća blokirati ultraljubičasto svjetlo.

Ali naglašavam da se radi o ultraljubičaste, a ne plavo svjetlo.

- U stvari, plavo svjetlo utječu na oči?

- Brzo širenje digitalnih uređaja podvrgnuti našim očima na ovaj nivo izloženosti plave, kao što nije bilo u istoriji.

Televizijskim ekranima, računalima, mobilnim telefonima i tabletima, sve LED uređaji - oni su moćni izvori plave svetlosti. Čitanje teksta na ekranu je mnogo naprezanja oči u odnosu na tradicionalne tiskane materijale.

Termin "digitalni naprezanja očiju» (digitalni naprezanje očiju) da shvati totalitet simptoma, kao što su spaljivanje, peckanje, suhoća očiju i kršenje fokus, što je rezultiralo u dugoročno uobičajeno korištenje elektronskih uređaja.

Kada ste u potrazi na nalazi se u blizini ekrana, vaši mišići napeti gore, tako da je fokus (smještaj) je narušena u budućnosti. Za oči je mnogo teže da konstantno prati imidž piksela koje se brzo mijenja nego u normalnih subjekata iz realnog svijeta. U isto vrijeme ste manje često treptati, što znači brzog isparavanja suza tekućine i poremećaj vlage. To je trostruko udarac u oči.

Postoje različite leće za naočale koji selektivno blokiraju plavo svjetlo visoke energetske povezani s naprezanje očiju pri radu s računalom. Za ljude koji provode duge sate ispred dan-ekrana, ove naočale zaista može biti korisno, malo povećavaju komfor rada. Ali to je samo o udobnosti.

Da bi se održao pogled kada je jako važno raditi sa elektronskim uređajima da prate pravilo 20/20/20. Podsjetiti njegova suština: svakih 20 minuta imate 20 sekundi da pogledam na udaljenosti od 20 metara od oka (oko 7 metara). To će dati svoje oči odmoriti.

Osim toga, možete koristiti veštačke suze, otklanja suhoću i spaljivanje.

Što se tiče dugoročnih posljedica. Bilo je mala studija na životinjama koje upućuju na moguća oštećenja retine sa plavim svjetlom, ali nema kliničkih dokaza do sada, nismo.

Kao doktor, ne mogu reći da je plava svjetlost uzrokuje bilo oftalmoloških bolesti. nije utvrđena uloga plavo svetlo u razvoju makularne degeneracije, katarakte i drugih bolesti. faktori rizika mogu biti nasljednost, dob, pušenje, loša ishrana, ali ne koriste digitalnih uređaja.

Proizvođači i distributeri zaštitnih leća su napravljeni da vjeruju potrošaču da plavo svetlo ozbiljno oštećuje oči, ali je to nedokazana. Proizvodi za blokiranje plavo svjetlo osloboditi samo stres u radu sa ekrana, ali ne sprečavaju oči bolesti!

- Da li plavo svjetlo što neke korisne osobine?

- Jedan od najvažnijih fizioloških uloga vidljive svetlosti u svim (i plave posebno) - ulogu u regulaciji cirkadijske ritmova. Kao regulator ciklusa spavanja, plavo svetlo potiskuje melatonina u mozgu, sprečavajući osoba zaspati.

Plavo svjetlo nas da spavamo rano govori. Mi nismo stvorili po svojoj prirodi u noć sat na ekranu tableta 6-inčni ili zaspati uz televizor. Sve to potiskuje melatonina, ometanje normalnog zdrav odmor.

Stoga, isključite sve digitalne uređaje za 1-2 sata prije spavanja.

U ekstremnim slučajevima, čitati knjigu noću.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani