Koliko glasno ste hrče?

Zahvaljujući najnovijim podacima iz studije procesa spavanja, koje je sproveo istraživači širom svijeta, sada je prepoznata kao hrkanje nije samo neugodnosti, ta osoba predstavlja drugima, nego ozbiljna bolest koja može da se izleči. I možemo dobiti odgovore na pitanja, koja je, kako se ranije mislilo, odgovori nisu sa novom stav prema ovom stari problem.

• Koliko je ozbiljno moje hrkanje?
• Koliko glasno hrčem?
• Zato sam izgubila dah između perioda hrkanja? Zašto moje hrkanje je prekinut dugim periodima tišine? Zašto spavam nemirno, krećući se u snu sa svojim rukama i nogama? Zašto se probudim, osjećam se iscrpljeno?
• Kada treba da vidim doktora?
• Kad mi treba da bude briga da mi je hrkanje je povezana sa preko noći prestati disati? Ili apneje može izazvati pravi štetu moje zdravlje?

Pomoći vi ili vaš partner pronaći odgovore na ova i druga pitanja, razvio sam sljedeći test. Ja razumijem da nije lako prepoznati naviku glasno hrkanje i još teže priznati da ste stalno premoren ili pate od depresije. Većina muškaraca smatra izuzetno ponižavajuće kako bi razgovarali vlastite nemoći. A ne svaka žena rado priznaje da je ona hrče strašno. Takva pitanja, na kraju - invazije intimnog područja - u spavaću sobu. Međutim, važno je da bude potpuno iskren, daje odgovore na ova pitanja.
Pozivam vas da razmotrite vremena provodite na ovaj test kao priliku da razgovaraju sa svojim partnerom pitanja od interesa za vas oboje. Svrha ovog testa je da se ispita njegovom zdravstvenom stanju, što omogućava da se donese odluka o potrebi za liječenje.

Test za hrkanje

Odgovorite na test pitanja, ističući cifra koja najviše odražava tvoj slučaj, u skladu sa sljedećom skalom: 1) nikogda- 2) je vrlo rijetko-3), s vremena na vremenski 4) frekvencija 5) uvijek ili gotovo uvijek.

hrkanje

1. Koliko često kažete da ste hrče? 1 2 3 4 maj
2. Je li vaše hrkanje donosi neprijatnosti vaš partner za spavaću sobu? 1 2 3 4 maj
3. Je li vaše hrkanje daje neugodnosti na one koji spavaju u drugoj sobi? 1 2 3 4 maj
4. Da li hrielj konstantno cijelu noć? 1 2 3 4 maj
5. Da li hrkao samo kad leži na leđima? 1 2 3 4 maj
6. Da li hrkao, bez obzira na položaj tijela za vrijeme spavanja? 1 2 3 4 maj
7. Jeste li ikada bili rekli da disanje se prekida tokom sna dugo? 1 2 3 4 maj
8. Da li se ikada probuditi sami hrkanje? 1 2 3 4 maj
9. Da li vaš partner spava u drugoj sobi, jer ste hrče? 1 2 3 4 maj
10. Je li vaše hrkanje je uzrok poteškoća u komunikaciji sa drugima na odmoru, na poslovnom putu, u hotelu? 1 2 3 4 maj

objašnjenja. Ako ste odabrali broj 3 ili više odgovarajući na pitanja 1-4, vaše hrkanje je bez sumnje ometa privatnom životu. Ako odaberete broj 4 ili više, odgovarajući na pitanja 6 - 8, vjerojatno patite od respiratorni arest tokom sna. U tom slučaju, obratite se lekaru.
Ako ste odgovorili pitanje 5 da hrče, samo leži na leđima, vaše hrkanje nastaje zbog raseljavanja mekih tkiva gornjih disajnih puteva zbog gravitacije, a ne zbog nekih strukturnih karakteristika respiratornog sistema. To znači da patite od tzv hrkanje držanje. Morate pronaći alat koji može dobiti da spavaš samo na tvojoj strani ili želudac.
Ako odaberete broj 4 ili više, kao odgovor na pitanje 6, vaš hrkanje je gotovo sigurno uzrokovana opstrukcijom disajnih puteva. Za njihovo istraživanje, morate kod doktora.
Ako odaberete broj 4 ili više odgovarajući na pitanja navedena u ovom dijelu testa, također ukazuje na velika vjerovatnoća da patite noći prestati disati. Potrebno je da kod doktora, tako da je on imenovao sveobuhvatan proces studiju san za praćenje i klasifikaciju vaše hrkanja i prirode sna.

priroda sna

1. Provodite mnogo vremena da zaspi? 1 2 3 4 maj
2. Da li se probudite tijekom noći? 1 2 3 4 maj
3. Možete se probuditi rano, i jednostavno ne mogu se vratiti na spavanje? 1 2 3 4 maj
4. Da li se ikada probuditi iz onoga što ne dobijaju dovoljno zraka ili gušenja ti? 1 2 3 4 maj
5. Buđenje, i dalje osjećati umorno? 1 2 3 4 maj
6. Ste da je teško probuditi ili ustati iz kreveta nakon spava? 1 2 3 4 maj
7. Možete se često sele ruke ili noge za vrijeme spavanja? 1 2 3 4 maj
8. Da li imate loše snove ili noćne more? 1 2 3 4 maj

objašnjenja. Pitanja 4 - 7 se odnose na simptome koji su često povezani sa opstruktivnom apneja za vrijeme spavanja. Ako je odgovor na ova pitanja, koje ste odabrali odlične performanse i jako hrče, preporučujem da zatražiti savjet liječnika i ako doktor smatra da je potrebno da prođe sveobuhvatnu studiju procesa spavanja. Sva druga pitanja nisu posebno apneje, i prirode sna uopšte. Međutim, ako su pozitivno odgovore na većinu njih, možda imate zdravstveni poremećaj, ima značajan utjecaj na kvalitetu vašeg sna.

Povećana dnevna pospanost

1. Da li se osjećati umorni tokom dana? 1 2 3 4 maj
2. U popodnevnim satima se osjećate potrebu da spava? 1 2 3 4 maj
3. Zaspiš, sjedi ispred TV-a, u crkvi ili u kino? 1 2 3 4 maj
4. Jeste li ikada zaspati na poslu (na primjer, sjedi na sastanku ili vožnje bilo aparati)? 1 2 3 4 maj
5. Možete pospan dok vozite? 1 2 3 4 maj
6. Jeste li ikada postati saobraćajnih nesreća krivac zbog pospanosti za volanom? 1 2 3 4 maj
7. Možda iznenada pogoršati raspoloženje ili postati razdražljivi? 1 2 3 4 maj
8. Možda biti teško da se fokusiraju na? 1 2 3 4 maj

objašnjenja. Kao što je slučaj govori u prethodnom dijelu testa, povećana dnevna pospanost sama po sebi ne ukazuje da li imate apneje. Iz bilo kojeg razloga, što je dovelo do smanjenja razine kisika u krvi - na primjer, toplote ili razne vrste bolova, zatajenja srca ili emfizem - može biti uzrok umora.
Jedan od najočitijih uzroka dnevna pospanost Narkolepsija. Ljudi koji pate od ovog poremećaja centralnog nervnog sistema, apneje je češća od ostalih. Alkohol i droga imaju stimulativno ili inhibitorni efekat na centralni nervni sistem, može napraviti razliku u prirodi sna u bilo kojem od svojih faza, izazivajući ga da prekine ili fragmentacije i potiče razvoj povećane pospanosti tokom dana. Nesumnjivo, mentalni poremećaji, kao što Pozivajući se anksioznost i depresija može uzrokovati nedostatak sna, što dovodi do umora tijekom dana. Postoje mnoge bolesti koje mogu izazvati povećan pospanost, dakle, u svim takvim slučajevima potrebe za precizne dijagnoze.
Ako je vaš odgovor na prethodna dva sekcije testa ukazuje na to da imate apneje u snu, dobri rezultati postignuti u ovom dijelu ćete samo potvrđuju pretpostavku prisustva imate ovaj poremećaj. U tom slučaju, potrebno je da zatraži medicinsku njegu, jer takva država može predstavljati značajnu opasnost za vaše zdravlje.

način života

1. Pušite puno? 1 2 3 4 maj
2. Vi čvrsto jesti prije odlaska u krevet? 1 2 3 4 maj
3. Imate naviku pijenja prije odlaska u krevet? 1 2 3 4 maj
4. Vaš hrkanje se povećava ako pijete prije odlaska u krevet nekoliko ryumochek alkohol? 1 2 3 4 maj
5. Redovno ostvaruju? 1 2 3 4 maj
6. Uzimate sredstva za smirenje, sedativi, dekongestivi, ili stimulansi? 1 2 3 4 maj
7. Pijete pića koja sadrže kofein (čaj, kava) u velikim količinama? 1 2 3 4 maj
8. Vaša težina je u pravu? 1 2 3 4 maj
9. Vaš hrkanje se povećava zbog povećanja težine? 1 2 3 4 maj
10. Da li patite od impotencije? 1 2 3 4 maj

objašnjenja.

Pitanje 1. Poznato je da duvanski dim iritira sluznicu respiratornog trakta. Ovo uzrokuje oticanje sluzokože i povećana izlučivanje rezultat slizi- postaje kršenje prohodnosti gornjih disajnih puteva, izazvala ili pogoršana hrkanja.

Pitanje 2. Svariti obilnog obroka zahtijeva puno energije, posebno ako je hrana bogata proteinima. U ovom slučaju, postoji navala krvi potrebne da učestvuju u procesu probave, do crijeva. Kao rezultat toga, san postaje teško, što uzrokuje opuštanje mišića koji doprinose hrkanja. Gužva želudac mogu ometati normalan pokreti dijafragme, što uzrokuje poremećaj razmene gasova u tijelu, što je dovelo do razvoja apneje.

Pitanja 3 i 4. Alkohol ima depresivno na centralni nervni sistem, uzrokujući opuštanje mišića i opuštanje gornjih disajnih puteva. Takođe, suzbija mehanizam tragu u slučaju nedostatka kisika. Sve ovo može dovesti do opstruktivne apneje u snu kod ljudi sa teškim hrkanja, i pogoršanje stanja onih koji su već skloni tome.

Video: Fly Spark IQ 4404. Telefon Review Fly Spark IQ 4404

Pitanje 5. Vježba pomaže jačanju i poboljšati tonus myshts- to pomaže da se prevaziđu postojeći trend tkiva gornjeg respiratornog trakta za opuštanje.

Pitanja 6 i 7. Sredstva za smirenje, sedativi i dekongestivi imaju inhibitorni efekat na centralni nervni sistem i zbog toga imaju istu ulogu u pojavi hrkanja i apneje, kao alkohol. Stimulansi (kao što je kofein) može poremetiti normalan ciklus spavanja i često izazivaju nesanicu. Predstojeći na kraju san ima tendenciju da bude dublje i praćeno povećanom opuštanje mišića, što doprinosi nastanku hrkanja.

Pitanja 8 i 9. Postoji bliska veza između hrkanja i gojaznosti. Osim toga, ljudi koji pate od noći prestati disati, obično skloni gojaznosti. Mehanizmi kojima gojaznost može izazvati pojavu hrkanja.

Pitanje 10. Studije pokazuju da pacijenti koji boluju preko noći prestati disati, često iskustvo smanjen libido i impotencije. Naučnici vjeruju da je to zbog kombiniranog djelovanja regularnom kršenja dotok kisika u tijelu, umor i depresija povezani s noćnim respiratorni zastoj.

Ako većina pitanja vam je ukazao na odgovore od 3 ili više, a ako hrču glasno i redovno, moguće je da je vaš životni stil je "korist" sa svojim hrkanje ... i štetiti vašem zdravlju.

Ne laži sebe, ako hrče!

Sada vi i vaš partner imate neku ideju hrkanja, a ne da pokvariti noć. Obični, teški hrkanje u većini slučajeva nije samo izvor smetnja drugima, kao simptom zdravstvenih problema, može izložiti ozbiljnoj opasnosti.

Video: Kako naučiti govoriti glasno?

Naravno, ovaj test ne može dati konačan odgovor na sva pitanja. Međutim, to može pomoći da biste saznali više o funkcijama vašeg sna i njene moguće efekte na vaše zdravlje. Ako je potrebno, on će vas pripremiti da razgovaraju sa svojim lekarom i pomoći da shvatite šta će biti ispitan od strane doktora i šta će on učiniti zaključak.

Sljedeći korak - posjet doktoru.