Rizik od frakture nakon moždanog udara: načina za povećanje čvrstoće kostiju

Ona ima dva glavna razloga:

• Ljudi koji su imali moždani udar, postoji tendencija da se visok krvni homocisteina aminokiseline, što može oslabiti kosti.
• Nedostatak fizičke aktivnosti kao što su hodanje, smanjuje opterećenje na kosti, što može dovesti do smanjenja debljine kostiju i osteoporoze (proces poznat kao Wolff zakon).

To je važno imati plan zdravlje i snagu kostiju. To može uključivati ​​bilo koju od navedenih stavki.

• Dijagnostičke testove (pitajte svog doktora da napravi analizu gustoće kostiju, kako bi se utvrdilo da li postoji opasnost od loma).
• Procjenu rizika od padova.
• Lijekovi ili dodatke koji jačaju kosti.
• Ispunjenja neke od mnogih oblika vježbanja, uključujući otpor vježba i svaki dan šetnje.

Kako se izvodi?

Postoji mnogo načina da se poveća snagu kostiju i smanjiti rizik od oštećenja, uključujući sljedeće.

• Kao što je rečeno u sekciji "Povećanje opterećenja!", Težina obuke (i / ili treninga snage) povećava debljinu kosti (zakon Wolf).
• Mjere za sprečavanje gubitka smanjuje mogućnost preloma.
• Hoda kao dio svakodnevne rutine može smanjiti gubitak koštane mase nakon moždanog udara.
• Mnogi lijekovi mogu pomoći smanjiti ili spriječiti gubitak koštane mase i može povećati snagu kostiju. Saznajte više o ovim drogu iz svog lekara.
• možete napraviti promjene u ishrani, posebno uključiti namirnice bogate kalcijem poboljšati zdravlje kostiju, folne kiseline i vitamina B₁₂, kao i dovoljnu količinu proteina. Postoje neki naučni dokazi da vitamine K i D smanjiti osteoporoze kod ljudi sa moždanim udarom. Sunčeve svjetlosti može ojačati kosti.
• Fizioterapeuti znaju mnoge tehnike za poboljšanje ravnoteže tijela i smanjiti rizik od pada. Pitajte svog fizioterapeuta da se razvije za ostvarivanje programa obuke ravnoteže koje slobodno možete izvoditi kod kuće. Ovo bi trebalo da bude dio svog sveobuhvatnog programa kućnog treninga.

Ono što mjere opreza treba da uzimam?

Sve korake koje vas kako bi se smanjio rizik od fraktura treba razgovarati sa svojim lekarom. Korištenje određenih vitamina, minerala, aminokiselina i tako dalje. G. droga može oslabiti utjecaj, tako razgovarati sa svojim doktorom prije uzimanja ovih supstanci.