Dodataka za snižavanje kolesterola?

Njihova zabrinutost velikoj mjeri zasnovan na "bapske 'savjete', ali vjerujemo da je ovaj nedostatak povjerenja je i podstaknut od strane industrije, koja se bavi proizvodnjom dodataka prehrani, promovirajući razne proizvode na tržištu na niže holesterola Nažalost, nijedan od ovih aditiva nije efikasan, kao program koji uključuje zdrave ishrane, vježbanja i za mnoge ljude - statine.

Jedan od najpopularnijih dodataka za snižavanje kolesterola je crveno-fermentirani riža, koja je zapravo sadrži statina, razlikovati od lovastatin, prva statina, doveo na tržište u Sjedinjenim Državama. Međutim, iznos od statina sadržanih u ovom proizvodu, nekontrolisan i nepredvidiv. Nema praktične koristi da ove prirodne, ali sa nepredvidivim sadržajem dodataka statina, ulozi su previsoki da vjeruju njihov nivo LDL holesterola u ovih jedinjenja.

Široko propagira, i drugih dodataka koji podržavaju zdrav nivo holesterola. Plant stanoli i steroli (poznat i kao fitosteroli) blokira intestinalnu apsorpciju holesterola i, stoga, može malo smanjiti "loš" holesterol (5-8%). To samo po sebi nije dovoljno velika promjena da značajna razlika u većine bolesnika s vrlo visokim nivoima holesterola. Danas, međutim, mnoge proizvode, kao što su neke vrste margarina obogaćen fitosteroli koja obećava da će smanjiti holesterol. Ali i dalje očekujemo ovih testova efekte biljnih stanoli i steroli pod rizikom od ozbiljne rezultate, kao što su srčanog i moždanog udara.

Ima nekih informacija o blagotvorno dejstvo nekih oblika topivih vlakana, posebno psyllium sjeme, glavni sastojak Metamucil laksativ, nivo holesterola. Ovi proizvodi su nešto niže LDL kolesterola, triglicerida, ali visoko kvalitetne randomizirane kontrolirane studije koja bi mogla pokazati poboljšanje ishoda nisu obavljena pacijenata sa srčanim bolestima. Ali, ako ti treba laksativ, Metamucil i druge marke sa generika psyllium sjeme su potpuno sigurni.

Gotovo bezbroj drugih aditiva deklariše održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi. Policosanol, alkohol potiče od šećerne trske, naširoko reklamira kao LDL na snižavanje holesterola ipak visoko kvalitetne randomizirane kontrolirane studije nisu pokazala nikakve posljedice. Isto tako, češnjak je naširoko reklamira kao aditiv koji smanjuje nivo holesterola, ali nisu pokazali nikakvu korist. Gugulipidy (izvađen iz kore Commifora Mukul koja raste u Indiji) i obećao pomoći da se smanji nivo holesterola, ali u randomizovanih suđenje ovog proizvoda zapravo podigao razinu LDL kolesterola. Lecitin se ponekad promoviše zdravlje srca, ali studije pokazuju da nema stvarne koristi.

Video: Limun vode pomaže u čišćenju krvnih žila, smanjenje kolesterola i poboljšanje imuniteta

Su suplementi kalcija i vitamina D uzrok bolesti srca?

Većina zdravih odraslih osoba ne treba suplemente kalcijuma i vitamina D.

Nema dokaza da su prirodni izvori kalcijuma ili vitamina utjecati na rizik od kardiovaskularnih bolesti, tako da pazi na ishranu i loše navike kako bi bili sigurni da dobijete odgovarajuću količinu i staromodan i najbolji način: kroz hranu i izloženost suncu.

• Jedite nemasne mliječne proizvode i vitamina obogaćeni hranu.
• Tokom ljeta prakse za deset minuta izlaganja suncu golim rukama i nogama (ali ne i lice) dva ili tri puta tjedno.

Ako ne dobije dovoljno kalcija i vitamina D iz prirodnih izvora, pitajte svog lekara o suplementima.

Izbjegavajte megadoses ovih aditiva, jer oni mogu dovesti do komplikacija, uključujući i formiranje kamena u bubregu.

Ako imate osteoporozu, zapamtite sljedeće:

• prednosti suplementacije (tvoj drugim lijekovima protiv osteoporoze) moraju nadmašuju potencijalne rizike;
• Ne zaboravite da je pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola i nedostatak fizičke aktivnosti smanjuju gustoću kostiju i povećati osteoporoze;
• vježbe, a posebno otpor obuku, može spriječiti gubitak koštane mase i povećati gustoću kostiju.

Multivitamini: Jedan dan?

Polovina svih Amerikanaca uzeti multivitamin svaki dan. Perspektiva za promociju zdravlja, prevenciju bolesti, poboljšanje imuniteta i povećati nivo energije, ovi lijekovi obično sadrže impresivnu listu 10 do 25 izolovane vitamina i drugih hranljivih materija, često sa "bonus" aditiva, kao što su antioksidansi. Od njih ne muka, a ne (uvijek) imaju neprijatan ukus. Ali, da li multivitamin će vas učiniti zdravijim?

U novije vrijeme, 2002. godine, stručnjaci tako mislio. Od tada, naučnici su završili niz istraživanja velikih u pronalaženju zdravstvene koristi od multivitamina. Oni zaista zadovoljavaju prvo pravilo medicine: "Da nema štete" Nažalost, previše dobro ne donose. Nedavna studija, u kojoj je više od 180.000 osoba pronađeno da uzimanje multivitamina nema efekta na rizik od smrti od raka ili kardiovaskularnih bolesti. Organizacija koja se zove "zdravlje Ženska inicijativa" je došao do sličnih zaključaka svog studija, uključujući više od 160.000 žena u postmenopauzi.

Na osnovu ovih i drugih studija na bazi, National Institutes of Health preporučuje uzimanje multivitamina za odrasle samo s bolestima koje su uzrokovane nedostatkom vitamina, uključujući određene probavnih bolesti koje ograničavaju unos hrane ili apsorpciju vitamina. Trudnice su takođe korisni specijalnih dodataka. Kao što je za djecu, dramatične promjene su u toku. Mnogi pedijatri su sada savjetuje da napuste voće za žvakanje sa ukusom vitamina ili vitamina u obliku abecede na policama, ohrabrujući djecu da se samo multivitamine kada su uključeni u aktivnom, potrebna velika energija ulazi vrste sportova, jesti loše ili pogrešno ili pate od poremećaja u ishrani.

U suprotnom, ishrana koja uključuje mliječne proizvode, voće i povrće, proteina i integralnih žitarica sadrži sve vitamine i hranjive tvari potrebne za djecu. Svih ovih voće i povrće sadrži najviše vitamina.

Popularni multivitamina može zvučati ozdravljenja i zdrav, ali oni ne sprečavaju bolesti i ne nadoknaditi za nezdravu ishranu. Dobra i raznovrsna ishrana daje većina nas sa svim potrebnim vitaminima i hranjive tvari u. Ako uzmete multivitamine, višak vitamina jednostavno izlučuje urinom. Kao rezultat toga, poznati nutricionista jednom našalio: "Amerikanci imaju najskuplje urin na svijetu."

Video: Holesterol

Antioksidansi i drugi dodaci prehrani

na neke obećavajuće eksperimenta životinje na bazi, ima nade (i hype) da vitamin E može spriječiti oksidaciju holesterola i na taj način pomoći u sprečavanju ili liječenje ateroskleroze kod ljudi.

Ovaj koncept je tako široko rasprostranjena da tokom godina većina naših pacijenata uzeti velike doze vitamina E za prevenciju ili liječenje koronarne bolesti srca. Za neko vrijeme se činilo da je sve uzimanje antioksidanata. Onda neke alarmantne rezultate počele su da se pojavljuju. Pacijenata koji su uzimali statine, niacin, ili oba zajedno, dodatak vitamina E smanjuje nivo "dobrog" holesterola (HDL), i činilo se, u stvari, doprinio rastu plaka. Na kraju, naučnici su sproveli velikih randomiziranih kliničkih ispitivanja da potvrde da li vitamin E je korisno za pacijente sa srčanim bolestima. To nije pronađen ni trunke korist. Šta lekcija se može naučiti iz ove priče s vitaminom E? Nemojte se iznenaditi ako vam fancy danas postali štetni aditivi sutra.

Koenzim Q10 je jedan od najpopularnijih dodataka, koja je osvojila pažnju javnosti. Potreban za proizvodnju energije u našim ćelijama, Q10 je antioksidans slab Dante. Mi smo se oko pola potrebne nas Q10 od zasićenih masti, dok je druga polovina se proizvodi u našem organizmu. U teoriji, nedostatak koenzima Q10 može dovesti do osiromašenja energije u srčanom mišiću, smanjuje srčane funkcije i oštećenja ćelija koja dovodi do hipoteze da suplementacija sa Q10 može zaštititi srce. Ali postoji vrlo malo dokaza koji podupiru ovu hipotezu.

studije takođe sproveo ukazuje na to da Q10 smanjuje krvni pritisak, ali ako takav efekt postoji, to je vrlo mali.

velikih studija su pokazale da statini smanjuju koncentraciju Q10. Neki naučnici su zainteresovani da li opasno zbog statina, ali ove studije su pokazale da ovaj objekt nema negativne efekte na srce. Ali postoji potencijal korištenja Q10, povezane sa statinima. Uske studije pokazuju da je dnevni unos od 60-200 mg Q10 suplementacija smanjuje bol u mišićima su iskusili neki pacijenti prilikom snimanja statina. Naše mišljenje: aditiva Q10, vjerojatno sigurno, ali njihova upotreba ostaje nedokazana. Ako imate bolove u mišićima uzimajući statine, poželjno je da pokušamo poprinimat 100 miligrama koenzima Q10 dnevno.

To reklamira širok spektar drugih aditiva, predobro da bi bilo istinito, izjave o prednostima za srce. Dokazi većine tih svojstava su vrlo slabi. online Brzo pretraživanje prikazuje web stranice koje promoviraju ekstrakt zelenog čaja, ginkgo biloba, cimet, hajdučka trava, sveti bosiljak, ekstrakt sjemenki grožđa, glog ekstrakt bobica i lista artičoke. Niz navodnih zdravstvenih koristi je zapanjujuća. Ali kada pogledamo na medicinskoj literaturi podataka za podršku aplikacija za njihovu korisnost, ona ne nalazi ništa. Ako takva izjava o korisnosti izgleda previše dobro da bi bilo istinito, vjerojatno, način na koji je to i pored svega, imate načina da sazna da li je suplementi sadrže sastojke obećao i da li takav proizvod je korisno za vas. I ne zaboravite o rizicima - ovi dodaci mogu komunicirati sa svojim drugim lijekovima i pogoršati bolest.