Jačanje svoj imunitet kod starijih osoba

Najlogičniji i umirujuće objašnjenje ove činjenice je prisustvo ovih ljudi imaju jak prirodni imunitet. Iako je glavna tema je dijeta za borbu protiv starenja i bolesti povezanih sa starenjem, moram vas razočarati: dijeta to nije dovoljno. Poraziti simptome starenja, moramo se boriti s raznim stalno ponavlja patogena koji su u mogućnosti da ne samo jedan dan uzrok teške bolesti, ali i da mu se vrati svaki put čim naš imunitet slabi.

Video: Kako ojačati imunitet? Uređaj Ledneva

Osim toga, sigurno ste primijetili da je stres često se razbole. To je zato što stres stimulira proizvodnju kortizola - hormona koji može usporiti imunološki sistem ili čak blokirati ga zaustaviti proizvodnju signalizacije kemikalija. Kaže se da je do sada, stotine hiljada godina ranije, život je bio jednostavniji - dok ste bili angažovani u borbi sa pećinskog medveda, stresa nema vremena da izazove bilo kakvu štetu na svoj imuni sistem. Danas je sve je postalo mnogo komplikovanije, živimo u stanju stresa, kao i stariji, to se više oseća pritisak, a time i dobiti dodatni teret na imuni sistem.

Što je imuni sistem? Kako to radi? Kože i epitelnih stanica koje pokrivaju vaši organi, uključujući i respiratornog i gastrointestinalnog trakta su prva linija obrane protiv patogena. Ako su oslabljeni, infekcija se lako prevazići ovu barijeru. Nakon toga, borba uključuju svoj interni sistem zaštite: bela krvna zrnca, antitela i signal hemikalije pokušavaju da blokiraju patogena, sprečavajući ih da nanose štetu organizmu. Druga linija obrane imunog sistema je u stalnom borbene gotovosti, ne samo da se odmah uništi neprijatelja, ali i odmah uguši ćelije raka organizma.

Naravno, želite sve elemente ovog složenog sistema ostao u rad što je duže moguće. Ovaj članak će vam pomoći da ojačate imunitet tako da radi punim kapacitetom i da je u stanju da se odupre znakova starenja. Dijeta igra ključnu ulogu u tom procesu, ali ako želite da imate stvarno jak imuni sistem, također je potrebno uzeti vitaminske dodatke, i dati dužnu pažnju njihov način života.

Počnimo sa dijetom - moramo biti sigurni da ne piješ pisanje, slabi imuni sistem, i jesti hranu koja je ojačati.

Hrana za imunitet

Kad god pacijent je propisana kazna malo ugljenih hidrata proteinska dijeta, on je dobio naređenje da dođu na prijem nekoliko mjeseci kasnije. Na drugom posjetu, pacijenti nešto kao gotovo uvijek reći: "Doktore, čim sam sjeo na svoju ishranu, prestao sam boli" ili "Doktore, otarasili infekcije da me uznemiravaju nekoliko dana nakon što je postao u skladu sa svojim dijete." Slušajući sve to, to je ne čudi.

Očigledno je da je opisana dijeta za anti-aging jača imunitet, ali kako upravo se to događa? Vaš imuni sistem - vrlo kompleksan set interakcija mnogih imunih ćelija i kemikalija, uključujući i hormone, enzime i eikosanoida. Da bi se efikasno funkcionirati, to stalno treba dovoljne količine visoko kvalitetnih proteina i esencijalnih vitaminske dodatke. To je razlog zašto skitnice i prosjaci kao podložni zaraznih bolesti: njihov imuni sistem oslabljen pothranjenosti, posebno nedostatak proteina.

Ako konzumirate dovoljno proteina i vitaminske dodatke, ali i uključiti u ishrani previše ugljikohidrata, nećete biti u mogućnosti da ojača imunitet. Ugljikohidrata podizanje razine glukoze u krvi, što uzrokuje da tijelo luči više inzulina, prekomjerne količine koja će značajno smanjiti "odbranu" imunog sistema. Održavanje šećer i nivo insulina što je moguće niže, možete povećati sposobnost organizma da odražavaju napada izvana.

Šećer je samo po sebi vrlo depresivan učinak na imunološki sistem. Potrošnja bilo slatko namirnica smanjuje sposobnost bijelih krvnih zrnaca napadaju patogene i uništiti ih. Negativan efekat pije čašu soka od naranče može trajati duže od 12 sati. Osim toga, šećer inhibira sposobnost organizma za sintezu antitijela - kemikalije koje prepoznaju patogene i podići alarm, mobilizirajući da se bori s njima leukocita.

Još jedna važna komponenta ishrane, pružajući snažan imuni sistem - esencijalna masna kiselina. Balans masnih kiselina omega-3 i omega-6 su izuzetno bitni za sintezu hormona i eikosanoida, koji daju naredbe za imuni sistem. Ako postoji pristranost u korist omega-6, koji je, na žalost, tipična dijeta većine ljudi, šetnica, koji se održava ovih supstanci sinteze, će biti uništena. Signali će biti iskrivljeno ili potpuno zaustaviti, što uzrokuje vaš imuni sistem počne da radi mnogo gore.

Paradoksalno, vaše tijelo treba da budu zaštićeni od strane njihovih imunog sistema. Činjenica je da kada bijelih krvnih stanica, limfocita, borba sa najezdi patogena, oni čine doslovno milijune puta na dan, postoji velika količina slobodnih radikala. Kada ste bolesni, vaš imuni sistem je mnogo puta povećava razinu slobodnih radikala u organizmu u odnosu na njihov sadržaj u zdravom tijelu.

Imunitet i raka

Dok smatra svoj imunitet samo u smislu zaštite organizma od zaraznih patogena. Međutim, on služi drugi, možda još važnije funkciju - da te zaštiti od malignih lezija. Immunocytes, posebno B-stanica i T-limfocita, kao i antineoplastičnim agensima ili citokina (npr interferona, sintezu limfocita), patroliraju stalno u potrazi za ćelijama tijela sa razvojem defekata. Ovu ćeliju, koja je oštećena genetskog materijala koji ih je napravio potencijalno ili stvarno malignih. Takva oštećenja ćelija javljaju u organizmu stalno i uzrokovane izloženosti slobodnim radikalima. Prirodni antioksidans za zaštitu vaše tijelo neutralizirati ti nedostaci, ali samo onoliko dugo koliko vam održavati vaš imuni sistem u stalnom borbene gotovosti. To mora biti dovoljno jaka kako bi se pronašli oštećene ćelije prije nego što počnu nekontrolisanog uzgoja.

Video: Dječiji infekcija? Vakcinacija? Tretman? MMR vakcina, DTP, BCG, hepatitis B? Prednosti i mane koristi i štete

Vita-hranjive tvari koje jačaju imuni sistem

Da bi vaš imuni sistem, morate pratiti ne samo kako bi se dobili proizvode sa dovoljnu količinu proteina, ali i poduzeti potrebne vitaminske dodatke. Sada pogledajmo ukratko na predmete koji su najvažniji za jačanje i održavanje stanja imunološkog sistema.

Video: Kako postati hipster u starosti? - E Coli u kući. Sezona 2 serije 27 na 23/10/15

Vitamin A: Infekcija Fighter

Vitamin A - jedan od najvažnijih vitaminske dodatke za jačanje imunološkog sistema. Kada je ovaj vitamin je otvoren početkom XX stoljeća, naučnici najavio svoju antibakterijsko sredstvo, jer je zadržao epitelnih ćelija od isušivanja i dao im fleksibilnost. U principu, vitamina A jača otpornost imunog sistema da zaraznih bolesti. Ovo je posebno korisno za sprečavanje gastrointestinalne infekcije, jer je vitamin čini sluznicu crijeva otporan na štetne bakterije.

Ako ste pokupili neku infekciju, visoke doze vitamina A može pomoći da brzo se bave ovim problemom. Usvajanje 50 000 ME ovog vitamina, brzo ćete osjetiti pad temperature, a istovremeno korištenje vitamina C i cinka pomoći da lako prenijeti bolesti i značajno ubrzati oporavak. Posebno efikasan na ovaj način tretiraju pazuhovye infekcije.

Iako je sama po sebi vitamin A je odličan način liječenja zaraznih bolesti, kako bi se bolje efekte na imunitet radije dodijeliti pacijentima karotenoida kompleksa. Istraživanja su pokazala da je dnevni unos od 30 mg beta-karotena može značajno ojačati imunološki sistem ljudskog. Konkretno, dopunjuje sa beta-karotena poboljšati performanse svog ubice ćelija koje uništavaju viruse, ćelije raka i igraju važnu ulogu u prevenciji raka. Dodataka koji sadrži kompleks karotenoida, uglavnom beta-karoten, stimuliše imuni sistem.

Vitamin B kompleksa

Vitamina B kompleksa je od suštinskog značaja za formiranje leukocita. Potreban vam je sve vitamine grupe, ali samo u pravim proporcijama, oni će raditi što efikasnije. Nedostatak jednog od njih ili drugog poremetiti ravnotežu višak i stoga oslabiti zaštitna svojstva supstance.

Zbog toga je vrlo teško odrediti koji element kompleksa B vitamina je još važnije, međutim, uvijek izoliran vitamin B₆, također poznat kao piridoksin. Ovaj Vita-hranljivih materija je od ključnog značaja za sintezu dovoljnog broja T-limfocita, borbi protiv infekcija prodrla u tijelo.

Vitamin C: od obične prehlade do raka

Više od 20 studije su provedene koje su pokazale da je vitamin C je jednako dobro bori prehlade i poboljšava zaštitnu sposobnost imunog sistema, naročito bela krvna zrnca. Kada ove ćelije apsorbuju maksimalnu količinu vitamina C, oni su mnogo bolje. Bolest iscrpljuje ovaj vitamin u ćelijama, tako da oni moraju stalno puni.

Brzostvrdnjavajuće respiratornih bolesti je posebno važno kod starijih osoba, jer ovi pacijenti se lako pretvoriti u bronhitis ili čak upalu pluća. Dok je samo 1 g (1000 mg) vitamina C dnevno, smanjuje se trajanje prehlade za oko 20%. To je, da će se osjećati bolje za jedan dan.

Vitamin C pomaže u sprečavanju raka. Da spomenem samo dva osnovna svojstva ovog vitamina, koji pružaju sličan efekat. Prvo, vitamin C - vrlo snažan antioksidans. Drugo, velike količine vitamina C. Bez ulaženja u detalje, opet naglasiti za normalno funkcioniranje T-limfocita, obrana glavno tijelo protiv raka, neophodno je da vitamin C je najefikasniji antikancerogena aditiv. Njegova efikasnost dokazana kao rezultat od 88 epidemioloških studija širom svijeta. Šta još treba dokaz?

vitamin E

Jedan od najintrigantnijih otkrića u toku trenutnih istraživanja vita-nutrijenata vitamina E je postala mogućnost za jačanje imunološkog sistema. Ova činjenica dugo je poznata među doktorima bavljenja netradicionalne metode liječenja, ali se sada može konačno prepoznati i službene medicine. U jednom od najnovijih istraživanja su ispitali utjecaj vitamina E na imuni sistem od 88 zdravih starijih osoba. Oni su bili podijeljeni u dvije jednake grupe, od kojih je jedna da uzimam vitamine, a drugi - placebo. Nakon tri mjeseca, oni koji su vitamin E, konstatovano je očiglednog povećanje nivoa T-limfocita, nakon dodatna tri mjeseca, njihova tijela počela proizvoditi mnogo više antitijela borbi infekcija. ostvareni su najbolje rezultate kada se uzme 200 ME vitamina dnevno.

cink

Naše telo treba cink za sintezu više od dvije stotine različitih enzima. Potreban vam je cink da tijelo može proizvesti bijelih krvnih zrnaca i podržavaju aktivnosti neutrofila, T-ćelija i ubica ćelija - limfocita, koje uništavaju ćelije raka i patogena zaraznih bolesti. Većina cinka u organizmu povezana je sa ove ćelije.

Druge supstance se sintetiziraju uz učešće cinka, igraju važnu ulogu u rastu stanica i proces diferencijacije u tijelu. Ironično Cink je također važan za provedbu procesa uništavanja starih ili bolesnih ćelija - neka vrsta ćelija samoubistvo, što se dešava kada imuni sistem šalje kako bi samouništenje. Ako takva naredba ne do ćelije, oni mogu početi nekontrolisan uzgoj. Drugim riječima, postati maligne.

Danas je vrlo popularan cink formulacije koje uzimaju zdravo za prehlade i gripe. Ako počnete da ih čim se osjećate prve znakove bolesti, možete smanjiti trajanje bolesti uz uobičajene nedelje do četiri dana. još bolje, koristiti za ovu svrhu tablet cinka glukonat glicina. Odrasli uzimaju drogu za dva dana svakih nekoliko sati, ali ne više od 12 tableta dnevno. Osigurati da svaka tableta sadrži najmanje 22 mg cinka, ako je doza manje korištenje od tretmana će biti mali.

Cink također pomaže da zaraste rana, uključujući Kirurški konci. Ako se prije i nakon što za nekoliko tjedana uzimanja tableta cinka, zglobova izliječiti brže i vjerojatnost zaraze je znatno niži. Osim toga, ako imate rane zarastaju loše, možda, vaše tijelo nema dovoljno cinka. Nažalost, hrana, ovaj mineral sadržan je u vrlo malim količinama, tako da je tijelo je izuzetno teško dobiti potrebnu dozu. Da bi se to lakše, preporučuje se uzimati dodatke koji sadrže cink.

U začetku, štitnjače je prilično velik, ali s rastom svojih povećava veličinu tijela vrlo malo, a onda počinje da se smanjuje. U četrdeset godina, ona je veoma smanjen u veličini, i gotovo nestaju u pedeset godina. Unatoč činjenici da je pad u štitne žlijezde - je normalan proces, ne želite ga da se potpuno nestati. Da biste to spriječili, morate konzumirati velike količine cinka. Osim toga, uzimanje dodataka koji sadrže cink može revitalizirati prostate i čine ga ponovo raditi.

Iako je dnevni cink stopa unos za muškarce je samo 15 mg, a za žene - 12 mg, neverovatan broj odraslih osoba, posebno stariji, pate deficit ove mineralnih materija. U studiji nedavno sprovedeno u Italiji, utvrđeno je da uzimanje 25 mg cinka sulfata dnevno za tri mjeseca dovodi do poboljšanja ukupnog stanja imunološkog sistema, koji se manifestira u poboljšanju nivoa T-ćelija. Stoga, da bi izbjegli nedostatak cinka i potiču maksimalnu korist od njegove upotrebe, preporučuje se uzimati 25 mg dnevno.

zaštita željeza

nedostatak željeza pretrpjela od strane većine starijih osoba, posebno onih koji konzumiraju puno ugljikohidrata, vlakana, i vrlo malo mesa. Ovi ljudi ne dobijaju dovoljno željeza iz hrane, ali čak i da uđe u njihova tijela, pronađena u tkivu, a samim tim i prolazi kroz probavni sistem bez asimilacije.

Međutim, postoji i druga strana medalje, jer željeza može biti nešto opasno za organizam. S jedne strane, pretjeran iznos ove mineralnih materija može ubrzati proces oksidacije, i samo unutar pokriti hrđe. S druge strane, višak željeza uzrokuje rast tumorskih stanica i patogenih bakterija, a također stvara puno slobodnih radikala koji inicira procese u maligne ćelije organizma. Stoga, ako ste pate od hroničnih bolesti ili infekcija gastrointestinalnog trakta, uzimaju suplemente željeza ne bi trebao biti.

Ako niste primetili anemija, preporučujemo da se suzdrže od uzimanja visokih doza željeza. Međutim, za prevenciju raka, od kojih je vjerojatnost povećava sa godinama, ne treba napuštena željeza sadržani u crveno meso, perad i ribu. Ovaj oblik željeza nije štetan za tijelo i ne izaziva oksileniya.

Da ne mislite da ste specijalni efekti uplaši preteranog željeza, okrenimo rezultatima studije. To će nam pomoći da shvatimo šta je bolje - višak ili manjak željeza. Prema analizi korice starijih smrtnosti, muškarci i žene s visokim sadržajem željeza u krvi imaju niže stope smrtnosti od 38 i 28%, respektivno. Zaključujemo da preteranog ove mineralnih materija je još uvijek bolje nego nedostatak to.

Dehidroepiandrosteron i imunitet

Majki hormon DHEA povećava proizvodnju antitijela. Uzimanje DHEA može značajno ojačati imunološki sistem i podići ga na razinu da ste bili stari 20-30 godina. Mislim, onda neće imati ozbiljne zdravstvene probleme.

Trava ali službi imuniteta

The Atkins centar, imamo izuzetno negativan stav prema neselektivna upotreba antibiotika, koji je u širokoj upotrebi u bolnicama. Sada, mnogi su prepoznali opasnost od takve terapije, što je izazvalo nove epidemije koje uzrokuju patogeni otpornih na antibiotike. Na nivou pojedinih pacijenata, otkrili smo da antibiotici često izazivaju više problema nego što ih riješiti, tako da radije pomoći pacijentima vratiti imunitet.

Prvi na listi ljekovitog bilja u vrijednosti od belog luka. On je u velikoj količini - selen i germanij - elementi u tragovima koji su neophodni za sintezu imunog T, i zbog toga je odličan antibakterijski širokog spektra djelovanja, što je vrlo efikasan protiv mikroba koji izazivaju bolesti, uključujući i otporne na antibiotike. Korištenje češnjaka, bez sumnje, pozitivan utjecaj na liječenje zaraznih bolesti. Osim toga, češnjak stimuliše imunološki sistem, koji je vrlo koristan efekt na proizvodnju prirodnih ćelija ubica.

Kao bijeli luk je moćan antigljivično. Ova nekretnina je izuzetno važno po-, da gljivične infekcije potiskuju svoj imuni sistem, i boriti se s njima, odnosno, jača imunitet. U principu, bilo koja osoba, < склонный к инфекционным болезням, должен быть проверен на предмет грибковых заболеваний. В Центре Аткинса мы используем чеснок как часть программы терапии грибковых инфекций. Он особенно эффективен в борьбе с видом Candida albicans, вызывающим стремительное размножение грибка в кишечнике.

Kako bi se povećala pozitivan efekat preporučuje se uzeti 2400-3200 mg bijelog luka dnevno. Ako koristite svježe češnjak, ova doza može ozbiljno poremetiti probavu, da ne spominjemo dah. Pacijenti upravlja u obliku ekstrakta belog luka bez mirisa i neukusna u kapsula ili tekućem obliku.

Prema stepenu efikasnosti utjecaja jednom za bijeli luk na mojoj listi je ginseng. Ova biljka - odličan alat koji pomaže tijelu da se prilagode izmenjenim uslovima. Vrlo često, ginseng se koristi za poboljšanje mentalnih sposobnosti i fizičkih oblika, zaboravljajući njen uticaj na imunološki sistem. Istraživanja su pokazala da uzimanje ginsenga ne može samo ubrzati proces oporavka od prehlade i gripe, ali i da ih zaštiti. U Njemačkoj, posebnu komisiju koja se bavi stručnost ljekovitog bilja za federalnu vladu, priznanje za kvalitetu ginseng je samo generalni stimulator imuniteta, bez davanja podataka o njegovu sposobnost da stimuliraju sintezu prirodnih ćelija ubica. Najnovija studija danski naučnici su otkrili da ginseng povećava otpornost organizma na bakterije vrste Pseudomonas aeruginosa, koja uzrokuje teške zarazne upale pluća. Ova studija je izvedena do samo na laboratorijskim štakorima, ali nema razloga da sumnja da ginseng može pomoći, i ljudi zaraženi tako opasnu infekciju. I, naravno, suočavanje takve patogena, ginseng znatno jača imunološki sistem.

Naravno, ginseng je također snažan antioksidans koji sprečava užeglosti masti. Osim toga, uništava hidroksi - najopasniji oblik slobodnih radikala.

suplementi ginseng se često propisuju pacijentima koji borave u stanju stresa, zbog čega je vrlo oslabljen imuni sistem. Preporučuje se da se koristi aditiv koji sadrži 5-10% čistog ginseng, uzimajući ih 100-200 mg 1-3 puta na dan. Efekat lijeka će biti vidljivi tek nakon nekoliko tjedana. Ako mislite da ste postali više razdražljiv, razdražljivi ili ginseng uzrokuje svoj poremećaj sna, potrebno je smanjiti dozu.

Treći i posljednji na mojoj listi biljaka - Echinacea. Ekstrakt korijena ove biljke je otkriven u drevnom Indijanci ravnica, a od prije nekoliko stotina godina postao poznat Evropljanima. Echinacea jača odbrambene sposobnosti organizma. To je vrlo korisno, ne samo za prevenciju gripe i infekcije gornjeg respiratornog trakta, ali i doprinosi brz oporavak od ovih bolesti. sezona gripa se preporučuje kao preventivna mjera da se 2-3 kapsule ehinacee izdvojiti dnevno. Ako se razboli od gripe, da se ubrza oporavak, uzeti 6-8 kapsule dnevno.

Glutomin - gorivo za imuni sistem

Kod ljudi, sve aminokiseline koje se nalaze u najveću količinu glutamina. Možda je to bio taj koji je odigrao veliku ulogu u liječenju bolesti i ozljeda, kao i održavanje cijelog imunog sistema maksimalne pripravnosti.

To je glavni izvor energije za imuni sistem. Trebat će vam veliku količinu glutamina, čak i kada ste zdravi i sposobni bolesti ili iscrpljenosti zahtjev imunog sistema u ovom materijalu povećava dramatično. A ako tijelo ne dobije dovoljno glutamina, ne može efikasno boriti protiv patogena infekcije. Kao rezultat vaše bolesti će biti odgođen.

Sve ovo se odnosi na zarastanje raznih rana, uključujući i kirurških. Da biste to učinili, također ćete trebati veliku količinu glutamina.

Na svu sreću, mnogo-potrebna supstanca se prodaje u obliku jeftin prahu dodataka. Ojačati imunološki sistem, preporučuje se da se na 5- 20 g praška (1-4 žličice) po danu. Ako patite od zarazne bolesti ili se povredio, dnevna doza glutamina treba povećati na 40 g

Podrška za štitnjače

Jednako je važno da imuni sistem organizma kao štitnjače, opada sa godinama u veličini. Stoga, ako treba podržati vaš imuni sistem, ima smisla za stimulaciju štitnjače, koja je odgovorna za sintezu prijeko potrebnih hormona vas.

Mi znamo da melatonin je u stanju da zaustavi proces starenja, zaustavljanje sintezu antitijela u organizmu. Osim toga, neke novije studije ukazuju na to da ovaj hormon može vratiti štitnjače i slezene i koštane srži, odnosno tijela koja su odgovorna za proizvodnju limfocita.

Štitne žlijezde, slezena, i koštane srži ćelije ćelijskom receptora melatonina. Dok se ne zna za ono što ovih receptora i kako oni rade, jer su eksperimenti su vođeni samo u laboratorijskim štakorima. Međutim, rezultati iz istraživanja na životinjama bili su ohrabrujući. Životinja tretiranih melatonina proizvodi više antitela i ostale imune supstance kao što su interleukin-2, a oni su posmatrali druge znakove jačanja imuniteta. Da li melatonin isti učinak na ljude? još dokaza, ali je moguće. Od melatonina je također snažan antioksidans, preporučuje se da ga i da poboljša funkcionisanje imunog sistema.