Recite zbogom frka

I dominiraju sve. Što više u potpunosti ste sebi za dijete, ostavljajući rad radnog vremena, a ne troši se na digitalnim uređajima i čini sve svakodnevne stvari zajedno (čak i ako je više vremena provodio na njih) - što više radosti vam daje bebu.

Video: Rapid transformacija №2 - Sve bude dobro. Pitanje 730 od 12/29/15

Da se prilagode tempo života.

Uronite u tišini

Koliko često smo prekinuti napornog trčanja, samo da se osjećaju - to je život?

Prema istraživanjima, ljudi koji meditaciju svaki dan, rekao je:

• veći broj sive mase u područja mozga, pružajući procese pamćenja i učenja, i minimalna - u područjima odgovornim za stresnu reakciju;
• Više vijuge moždane kore, a samim tim i više neurona, a njihov broj se povećava proporcionalno broju treninga godina u meditaciji, što dokazuje da mozak ne mora nužno zaustaviti njegov razvoj u ranim 20-im, a onda samo ponižavajuće, jer su smatrali;
• veći kapacitet za empatiju: zvuk ljudskog glasa, izražavajući patnje, oni posmatrali svjetlija područja reakcija mozga odgovoran za empatiju;
• kapacitete za duži vijek pažnju.

U članku objavljenom u The New York Times, meditacija pod nazivom "vježba za mozak." Na kraju krajeva, potpunu bezbrižnost - cilj meditacije - vrlo težak zadatak za um.

Meditacija ne znači sjedio nepokretno zatvorenih očiju, pokušavajući da prognati iz svog uma sve misli. Meditant ljudi stalno vraćaju svu svoju pažnju na sadašnji trenutak, koji se često koristi fokusirajući se na svoju ruku dah i opušteno plutali mirno dozvoljava misli da pluta i potonuti u zaborav. Naši mozgovi su tako prilagođeni da luta, okrenuo ideju da za održavanje stanja "ovdje i sada" više od nekoliko sekundi je veoma teško.

Mozak je sposoban koncentracije je drugačije i bolje kratkoročno pamćenje (sposobnost za držanje i koristiti informaciju). Naučnici su ponudili studentima studenti prethodno teza da meditaciju za dvije sedmice. Kao rezultat njihove kratkoročne memorije je poboljšana, kao i mogućnost da se fokusira povećan. Prilikom prolaska GRE-test, oni poboljšala svoje rezultate u prosjeku 13%.

Za djecu tu je dinamičan meditacija

Dijete mlađe od 10 godina je već moguće naučiti u udoban položaj za sjediti u miru i tišini, koncentrirajući se na svoje disanje. Neka dijete stavi ruku na stomak, i obratite pažnju na svoje osjećaje sa duboko udahnuo. Naučiti ga sa svakim dahom, izdahnite, ponavljam jednostavnu formulu, da li je to "ljubav", "th" ili "Imam" - pomaže da se smiri um.

Nezavisne škole Nataki Talibah Schoolhouse u Detroitu, Učenici petog-osmaka meditira dva puta dnevno za 10 minuta: zatvorite oči i mentalno ponavljajte mantru. Naučnici tvrde da je više sretna djeca s višim samopoštovanjem, bolje znaju kako se nositi sa stresom i da komunicira sa drugima nego učenici drugih Detroit škola u kojima se ne praktikuje meditaciju.

Možda, to je vrijedno uzimanje komentar.

Biti "ovdje i sada"

Jedan od najefikasnijih meditacija praksi - za neko vrijeme dati svoju punu pažnju na ono što imate u ovom trenutku.

To može ići na obrok. Chew polako, vodeći računa o ukusima i tekstura hrane, slušajući zvukove žvakanja pokreta, gledao pokrete jezika i senzacije u grlu kad gutanja.

Moguće i na sastanku: "slušaju" na mišiće leđa i nogu, stalno prilagođava za najmanje promjene u svom držanju. Tokom šetnje, stani, umukni - i uhvatiti cvrkut ptica u dalekoj krunica, šuštanje potoka, šuštanje vjetra u lišću i drugim finim zvukove šume.

Predlažem vam da ostvare priprema za meditaciju klase. To je korisno i za stariju djecu. Pronađite partnera u praksi. To je zgodno da sednem pored njega.

Jedan učesnik je pitao: "Šta se osjećate u ovom trenutku?"

Drugi govori o osjećanja, emocije i misli - sve to prvo palo na pamet je: "pjevanje ptica na ulici", "Kako u grudima širi toplinu", "Želim da se sakrije."

Prvi odgovara: "Hvala ti" - jer je otvoren izvor, pojavio ranjiv, i to je znak velikog povjerenja.

Nakon jednog ili dva udaha pitanje je ponovo pitao. Nakon pet minuta, učesnici kretati uloge.

Mi smo učinili ove vježbe u grupi pod vodstvom učitelja iz Seattlea Brent Morton je na seminaru o jogi. svidjelo mi se jako. Partner će Vam pomoći da ostanu fokusirani na meditaciju, jer znaš šta treba da bude pitao, i morate biti vam odgovoriti. Postepeno, prilikom odlučivanja o otvorenosti, vaši odgovori postaju dublje, i to namerno ranjivost stvara poseban odnos sa drugom stranom. Osim toga, to je također odličan način da nauče kako da izraze svoje emocije u riječi.

učenici Taekwondo škola (uključujući i pet godina) je predložio da se zapitamo tri pitanja:

1. Gdje sam ja?
2. Ono što ja to radim?
3. Šta da radim?

Prvo pitanje je pozvao studente da se fokusiraju na sadašnji trenutak. Drugi ih vezati na određeni um jasan cilj. Treće je pomogao kako bi bili sigurni da je trenutno izabranu akciju da ostvari svoje ciljeve.

Nosim ovaj "cheat list" u zadnjem džepu, kao što je sigurno: odgovore na ova tri pitanja će pomoći djetetu u gotovo svakom slučaju. Da govori istinu, a oni mi pomognu!

"Nema poređenja!" - savjet se odnosi i na roditeljstvo. Mi smo previše skloni suditi odluke i postupke drugih ljudi. Autor knjige "Imao sam divna majka, dok sam imao djecu", kaže da je ovaj dolazi iz unutrašnje nesigurnosti i želje da procijene svoje vlastite korake na terenu roditelja. Ali svi mi pokušati učiniti sve što je u našoj moći, zar ne? I treba nam maksimalnu podršku i ohrabrenje. (Pročitajte ovu knjigu ako želite ukloniti teret pretjerane zahtjeve na sebe, au isto vrijeme da se smejem!)

nema poređenja

Moj prijatelj pronašao najbolji način da se odgovori na svaki izvještaj o postignućima djeteta tuđe.

Čujem da je neko dijete je puno, sjedi, hoda, govori, penjanje, itd, on uzvikuje: "Kako već?!" Laskava odgovor, zar ne? svi žudimo za našu bebu malo, ali ispred ostalih.

Ali, u stvari, za usporedbu djece - potpuno besmisleno vježbe.

svaki ljudski mozak je jedinstven

fazi razvoja mozga svakog djeteta malo radi na drugačiji način, u dogledno vrijeme i na pravilan poredak. Ponekad preskakanje nekoj fazi, dijete kasnije vraća u njega. Neki koraci se može ponoviti. I podjela razvoj mozga u vrlo fazama je diskutabilno. Mozak - nerazumljivim stvar.

Svaka osoba, on formira jedinstveno iskustvo i nasljednost. To znači da nema dvoje ljudi imaju isti mozak, čak i ako je identičnih blizanaca.

Svako doba - njegovo ponašanje

U isto vrijeme korisno znati, što je tipično za većinu djece u određenoj dobi - ako samo riješi prekomjerne očekivanja.

Vaša tri beba budi u noći? Osamnaest mjeseci počeo da vas bije? Četiri godine još manje vjerojatno da dijele nego ranije? To je normalno.

Međutim, u odnosu svoje zapažanja sa otkrića prijatelja ili članova foruma, ne idi nepotrebnog anksioznost, niti ponos.

Ako je drugi naivni roditelja podijeliti sa vama epohalno dostignuće svog djeteta, samo moždanog udara njegov krzno, "Evo kako već?!"

Organizirati mogućnost da rade za pola dana

Prema istraživanju, 75% majki koji su u braku ili imaju prihod od 50.000 $, bi radije da rade pola radnog vremena ili ne radi.

Šta mama sretniji?

U usporedbi s majkama, domaćice, majke predškolske djece, rad sa skraćenim radnim vremenom, imajte na umu sljedeće:

• smanjena sklonost depresiji;
• bolje sveukupno zdravlje;
• manje društvene izolacije, prijeteći mentalnog zdravlja;
• odlična prilika da steknu nova znanja, koja ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Osim toga, to su:

• doživljava sukob između posla i privatnog života manje žena koje rade puno radno vrijeme;
• su više sluha i razumijevanja kako majke u odnosu na domaćice, kao i onih koji rade puno radno vrijeme.

Mislim da se može objasniti to je ono što.

Biti roditelj je oko sat bez pauze i vikendom - to je iscrpljujuće posao. Mozak ima stalno biti na oprezu da se koncentriše, koji su isključeni iz bilo ometanja, Intuit i zadovoljavaju potrebe drugih živih bića, jedan po jedan, stalno pokazuju učešće i samokontrolu.

Bez obzira na to, razne majki (i ja uključen) savjest ne dozvoljava da daju bebu u jaslice ili vrt "samo" kako bi dobili dnevnu predah. To je put da samooptuživanja i stres, pa čak i depresije.

Radim tri četvrtine punim radnim vremenom. I moram reći, ja sam bolje u stanju da se nosi sa dužnosti njegove majke zbog njihove nepunim radnim vremenom. Čupanje svježi dojmovi, ja oduševljeno upoznati bebu. Sama po sebi, rad je vrijedan po tome što stimulira um. On daje mir uma misao da profesionalne vještine i veze neće zauvijek nestati u ovom periodu mog života. I ne moraju biti muči pitanje kako balansirati profesionalnog i porodičnog života, što ja znam, to bi bilo neizbežno, radio sam na puno radno vrijeme.

I ja cijenim vrijeme koje provodim sa svojom kćerkom - divno vrijeme kada ne morate žuriti nigdje! Mi strpljivo čeka na letu dobiva na pravom mjestu da bi mogli uhvatiti i pustite prozor - ". Dom klinci" Ne možemo zaustaviti za šetnju i gledati vodu radi u jarak. Ili voziti bicikl duž scenski obalnog područja Seattlea, umjesto namjerno za kretanje automobila iz "A" point to point "B".

Po mom mišljenju, to je sreća.

Sve majke su sretni, svaki na svoj način

Naravno, od ovih statistika ne bi trebao biti da se majke koje rade puno radno vrijeme ili ne rade na svim nesretan. Predškolskog godine prolaze, a slika mijenja. Kao što je jasno iz izvještaja Pew Research Center, "potpuno zadovoljni" sa svojim životima 36% žena koje rade puno radno vrijeme, a isto 36% domaćica - kao što možete vidjeti, broj srećnih majki u obje grupe je izjednačio. Sreća je više zavisi od porodice, a ne profesionalnog statusa žena.

Želim da radim pola radnog vremena. Ali, zar ne?

Ako neko nije u stanju da podrži obitelj s manjim prihodima, ne žuri da kažem da su bili "sreće". Ovi ljudi imaju nešto žrtvovati (dobrovoljno, a u slučaju gubitka posla i prisiljeni).

Video: Hipermarket "u redu". telešop

Ako planirate da živi sa manje od dva plate, ima smisla da spasi novac prije rođenja djeteta: minimum nepredviđenih, ako je moguće, medicinska sestra, i ako znate kako se planira dugoročnu perspektivu, a zatim isplatiti hipoteku. U skladu s tim, do izražaja sposobnost da spasi, što ne mora nužno dovesti do radosti života, i samoodricanje.

Osobno pripremiti jela bez upotrebe polugotovih proizvoda - uzbudljiv vremena zajedno sa svojim djetetom jedne do dve godine, a vi ćete jesti i ukusnije. Ako je kupljena u druge ruke, onda nećete poludjeti zbog činjenice da je jaknu djeteta postaje neka vrsta leoparda kože dnevno. Možete preživjeti, ako je dijete izgubi igračku ili opisati vaše odjeće kao stvar uopće nije došao u ruci. Operite za višekratnu upotrebu pelene, ispostavilo se, nije problem. S vremena na vrijeme izlaska iz kuće na večeru s prijateljima u clubbing ili igraju kompjuterske igre, od vas će ojačati prijateljske odnose. Rjeđe, koristeći auto da se upoznaju sa okolinom i susjedi. Čak i dugoročne inicijative, na primjer da odgodi kupnje kuće ili par godina nije napuniti uštede penziju vrlo brzo opravdati sebe.

Ako pažljivo planirati sve, uvjeravam vas, uvijek možete samo da živi sa manje novca.

Više žurbe manje svijesti

Samopogruzheniya trenucima - kada zaboravite o žurbe, stresa i mobitel samo da se osjećaju živ - vi i vaša djeca će najviše cijeniti.

Ako se dogodi da svoj odmor provedu na otoku, prvi dan sigurno ste primijetili da ide prebrzo.

Ne odmah, ali uskoro ćete prilagoditi tempo života u ovom novom okruženju. Sve, odložite digitalnih uređaja - oni su irelevantni. Počnete counter nasmijan stranci, jer osmijeh na vas. Da li se šta to znači da se polako hodati i zaustaviti cvokotali. Gledate kako dan prolazi. Možete razgovarati sa starijima gospodin iza kafiću. Možete protežu na travi pod drvećem i pazi na plutajuće oblake, osjećaj sunce miluje kožu. Ovaj blaženi nerad izgleda kao luksuz. Tako je, za razliku od vreve radne sedmice!

Ljetovanje na otoku: to je ono što smo izabrali za dijete ako mu daje za pravo izbora. Djece potiču nas da uspori. Moja kćerka i ja mogu ići u šetnju u parku pet blokova od kuće - do tamo, morate jedan sat. Hoda, skače, vrti i okolo. Ponekad prestane da završi svoju kolekciju kamenja u svom, a zatim u džepu. Pokušajte da biste mobilni kontejneru točka, istražuje korijene od širenja stabla i gledati protok vode na dnu jarka. Će izlistati automobila na parkingu u boji, oduševljeno ukazuju na avion i exultantly uzviknuti: "Autobus će" pući od smeha bez ikakvog razloga - jednostavno uživa u životu. I kako zarazna ovu radost! Ako pokušate da ga strpati u ritam života, na koje sam navikao prije nego što je postala majka, ona je hirovita, i ja ukočio. Što više Pokušao sam na korak postojanja, bolje treba da budemo zajedno.

Dijete zove vas: "Uspori," Ova knjiga - poziv da odgovori na ovaj poziv.

U njemu smo razgovarali s tobom o tome kako:

• ostvariti istinsko uzajamno razumijevanje s partnerom, prijateljima i dijete u posebne trenutke vredan življenja;
• naučiti, a ne kažnjavati dijete, izvan granica inspekcije, koje moraju biti u mogućnosti da gledaju u budućnost;
• uz sudjelovanje druge osobe da se emocije;
• za kretanje, igru ​​i razgovarati sa svojim djetetom;
• osvoji poteškoće - Nadam se, smeje.

Naučna istraživanja potvrđuju da prikupljeni na stranicama preporuke ove knjige daju nam svaku šansu da odraste sretan i sposobna djeca - svesna i kontrolu nad svojim mislima, ponašanje i emocije.

Međutim, čak i znajući sve ovo, ne možete uvijek shvatiti zašto novorođene bebe plače, iako je njegov sat hoda njihova, ljuljala i mazila. Vaše srce će iskočiti iz grudi kad se beba posrne i padne. I ne dođe do trenutka potpune konfuzije sa dete godina, iznenada "zaboravio" da je prljava pelena stavi me. Ova knjiga ne znači da je lakše da se povuče sa mjesta barica soka repe sa svijetlim tepih. Nemojte dodavati na strpljenje, kada beba bacaju u formi, ne želeći da stavi na pantalonama. Ne vrate svoj seksualni život. To ne pomaže da se smiri (barem naizgled) kada vaše dijete grize tuđe dijete, leži bez treptanja oka ili viče na vas prvi put: "Mrzim te"

Video: Novi tajne vidovnjaci - sve bude dobro - 12.24.2014 - Sve će biti u redu

Biti roditelj je u svakom slučaju teško. "Perfection" ne postoji. Dozvolite sebi da se greške - iznova i iznova. Zapamtite: vi prolazite kroz to po prvi put - prvi put četiri raste beba, 14 mjeseci, četiri. Jedan loš dan ne stavlja tačku na budućnost, niti vaše dijete ili sebe.

Još jedan veliki aspekt roditeljstva: loše trenutke su brzo zaboravljeni, jer dobri Daj nezamislive sreće. Beba se smeje se, zgrabi prst prstićima, a ti si na oblaku devet. Te poljubim i povlači krug obraze i roze štikle. Jedva prohodao, piskavac vuče u dnevnu sobu i cipele pažljivo ih koče. Ona žuri da kada dođete kući vrata, vrišteći od radosti. Ona žuri da rade iste stvari kao i vi: je hranu, nositi torbu, oblače u odjeću, ponavljajući tvoje reči da vam pomogne u svakom slučaju. To postavlja impresivan odnos između pojmova. On se penje na krilo i treba da ispriča priču. Uz izuzetno važnih vrsta izgovara stvari koje urlaju od smeha. Ljubi vas i polaže glavu na rame. Evo ga spava, a ti sedi tamo i divim, jer ti je to najljepše stvorenje na svijetu.

Ponekad u žaru od najnasilnijih svađe se smeješ: Kakav divan dijete vas! Kao što je nedavno potpuno izgubio živce i danas sam jer ćerka nije hteo da legnem tokom popodnevnog odmora. Odjednom je ustala u krevetu i rekao: "Želim da spavam go" Toddlers čips tolikom broju ... Mnogo puta dnevno ćete se smejati, igra, polude s ljubavlju, ponos i radost. Vi ćete biti u ekstazi. Možda niko neće vam dati toliko ljubavi. To s onim što se ne može porediti.

Svaki roditelj će vam reći istu stvar, zato što je istina: pre nego što otvorite divan način gdje ste očekivali neispričane čuda. Nadam se da ova knjiga će vam pomoći da i vaše dijete dobiti dobar početak.