Istovremena bolesti u menopauzi. kardiovaskularne bolesti

Video: hipertenzija, bolesti kardiovaskularnog sistema

kardiovaskularne bolesti

kardiovaskularne bolesti- zajednički i opasne bolesti.

Kod žena, oni počinju da se razvijaju u menopauzi.

U cilju očuvanja zdravog srca, žena treba da vodi računa o sebi.

Čak i ako vaša porodična istorija srčanih bolesti nisu bili, u najmanju ruku, držati osnovnih pravila: ne bave fizičkom kurite- uprazhneniyami- zaustaviti razvoj hipertenzije mijenjanjem dijetu kako bi se smanjila holesterol i vratiti normalnom težinom.

Žene prolaze kroz hormonsku terapiju nakon menopauze, imaju tendenciju da žive duže od onih koji ga odbijaju. Za žene, menopauza, grupa visokog rizika za kardiovaskularne bolesti, estrogena može smanjiti rizik za gotovo pola.

Istraživači ukazuju na to da je zaštitni učinak estrogena - u svoju sposobnost da podigne nivo lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji čisti depozite iz zidova arterija, smanjenje oba nivoa lipoproteina niske gustoće, koji stimuliše akumulacija i taloženje plaka.

Prema naučnicima, estrogeni, okrećući lipoproteina niske gustoće (LDL) u lipoproteina visoke gustoće, imaju više efikasno djelovanje na regulaciju kolesterola nego bilo koji od droge. Oni inhibiraju spoj trombocita zadržati elastičnost arterija i poboljšavaju cirkulaciju krvi, širenje malih arterija.

Prevenciju kardiovaskularnih bolesti u menopauzi

Odvikavanje od pušenja.

pušenje- ovo je opasna navika za žene u tom periodu. Snažan negativan efekat ima na srce. Pušenje promovira vazokonstrikcija, formiranje tromba i smanjiti pristup kisika u srčani mišić. Osim toga, pad krvnog supstanci koje oštećuju zidove krvnih sudova, njih proreda i promovirati ih na akumulaciju trombocita.

Povećana fizička aktivnost.

Dobroj fizičkoj formi će pomoći spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su fizički aktivni i ne zanemaruju jutarnju gimnastiku, mnogo više plovila zdrava i elastična.

Redovno vježbanje je u velikoj mjeri vas zaštiti od srčanog udara uzrokovane stresom ili iznenadni nalet fizičke aktivnosti. Bilo koja vježba, čak i za kratko, neuporedivo korisnije i bolje od neaktivnosti.

Intense pola sata hoda u svježem zraku, vožnja bicikla ili rada na njihove vikendice zaista može napraviti opipljiv pozitivan efekat.

Fizička vježba smanjuje sklonost krvi zgrušavanju, što je dovelo do stvaranja krvnih ugrušaka, poboljšati odnos "štetno" i "korisni" kolesterol, promovirati efikasnije korištenje kiseonika mišićnog tkiva, što je porast u iznosu od krvi pumpa sa svakim kontrakcije srca, i u periodima intenzivnih napora pomaže da se značajno proširi arterija, smanjuju broj otkucaja srca i krvni pritisak. Osim toga, ostvaruju usporiti proces stvrdnjavanja zidova posude.

Optimalnu težinu.

Višak kilograma je štetan za zdravlje svake osobe, ali žene su mnogo sklonije gojaznosti nego muškarci. Žene koje teže više od 30% iznad idealne, povećava stupanj rizik od srčanih bolesti, ne samo zato što opterećuje srce, ali i podiže nivo "lošeg" gustoće LDL holesterol i krvni pritisak, koji sami po sebi su faktori rizika za srce bolesti.

Prati njihov težina stalno treba. Ali u menopauzi žene moraju biti posebno oprezni sa dijetama. Nepravilno uravnoteženu ishranu može dovesti do gubitka koštane mase, uklanjanje iz tijela potrebnih minerala, nedostatak vitamina, tako da prije nego što se odlučite za dijetu, obratite se specijalistu.

Kontrola holesterola.

Već smo govorili o "dobrim" i "loš" holesterol, a znamo da to nije toliko važno za ukupan iznos od holesterola, a odnos LDL doprinosi akumulacije u arterijama krvnih pločica, i HDL, čija je funkcija je njihov uzgoj.

Estrogeni doprinose podršku razine lipoproteina visoke gustoće do početka menopauze, nakon čega je sadržaj holesterola u kapi, čime se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ako će smanjiti nivo holesterola, to znači da radite da se poveća nivo visoke gustoće lipoproteina holesterola i smanjenje lipoproteina niske gustoće. Šta mi je potrebno obratiti pažnju na prvom mjestu, a šta bi trebao biti vaše postupke.

Ishrane.

Obratite pažnju na ishranu ograničavanje potrošnje masti, naročito zasićenih masti, uglavnom se nalaze u masnu meso hrana, maslac, punomasno mlijeko, vrhnje, jaja, biljna ulja egzotičnog voća i povrća i masti, i dalje su u čvrstom stanju na sobnoj temperaturi. Koristite nezasićene masti, kao što su maslinovo ulje.

Garlic.

Jedite više belog luka. Ova biljka iz porodice luk, a smanjuje nivo holesterola i rizik od srčanih bolesti.

Kalcijuma.

Jedite više kalcijuma. Prvo, ishrana bogata kalcijumom doprinosi podizanju razine HDL i niži LDL, i drugo, dovoljnu količinu kalcijuma u ishrani pomaže u održavanju koštane mase.

Normalne težine.

Višak masnog tkiva u tijelu povećava rizik od povišene holesterola i kardiovaskularnih bolesti.

Kontrola krvnog pritiska.

Hronično povišen krvni pritisak povećava šanse za razvoj angine i srčanog udara, i to je najveći faktor rizika za moždani udar. Periodično pritiska - jedan od simptoma menopauze. Međutim, duže i dalje držati visoki tlak, gore za plovila.

Redovno mjeriti nivo krvnog pritiska, a ako se povećava, učiniti sve što je moguće da se to smanji. Možete koristiti i biljne medicine i sanitetskog materijala. Polovina svih žena sa visokim krvnim pritiskom su pretili.

Međutim, to je izgubiti na težini kao smanjuje i krvni pritisak. Često, u cilju normalizacije pritiska, tek toliko da promijene način života i odustati od loših navika.

Pušenje.

Kada manifestacije simptoma visokog krvnog pritiska treba prvo prestati pušiti. Ovo treba da se uradi, jer je kombinacija hipertenzije i pušenja je izuzetno opasan.

Višak kilograma.

Osloboditi od dodatnih kilograma uz pomoć dijeta malo masti može smanjiti krvni pritisak je izuzetno efikasan. U ovom slučaju, pozitivan rezultat će donijeti redovne vježbe.

Ishrane.

Smanjena masti nužno dovesti do povećanja unos vlakana u ishrani: morat ćemo jesti više voća i povrća. To je, pak, imati pozitivan utjecaj ne samo na stanje plovila, ali i na proces probave. Osim toga, ograničiti unos soli. To ne smije biti veća od 5 grama dnevno.

Kalcijuma.

Ljudi koji jedu puno kalcija imaju tendenciju da imaju niži krvni tlak od onih koji nemaju dovoljno kalcija. Možda je razlog u tome kalcij snižava kolesterol. Unesite u ishrani više kalcijuma, a posebno bogata ovaj mineral povrća i voća: banane, dinje, luk, krompir, spanać i sočivo.

Uz prestanak proizvodnje hormona i pati kože. Koža je najveći i jedan od najsloženijih organa u ljudskom tijelu. Obavlja mnoge važne biološke funkcije, povezivanje svih tkiva i organa i štiti organizam od dehidracije i uvođenje patogena.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani