Prednosti ribe tokom trudnoće i dojenja: stručnjak odgovore

Video: Dijeta prije isporuke !! Kako da smanji porođaja ???

Dr. McGregor, stručnjak u oblasti ginekologije

Dr. James Allen McGregor (James A McGregor) - američki stručnjak u području Perinatologija, ginekologiju i akušerstvo.

Predavač za ginekologiju i akušerstvo na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Južnoj Karolini.

Dr. McGregor je zainteresovan za dječje zarazne bolesti i optimizaciju nastave malu djecu.

2004. godine, doktor je bio uključen u stanju novog grana medicine majku i fetus USK. Autor je više od 200 publikacija, nekoliko knjiga i trening videa. Urednik nekoliko američkih medicinskih lokacija.

U ovom članku, dr MacGregor govori o ulozi ribe u ishrani trudnica i dojilja.

- Koje su prednosti ribe i ribljih proizvoda za ljudsku?

- Svi ljudi, a posebno žena u reproduktivnom periodu treba da unose dovoljnu količinu proizvoda od ribe. Ovo je iz više razloga. Prvo, morske ribe je izuzetno bogata omega-3 masnih kiselina. Mnogi od vodećih nacionalnih organizacija pod nazivom morske ribe sastavni dio uravnotežene zdrave ishrane.

The American Dietetic Association (ADA) preporučuje jesti barem 2-3 jela od ribe nedeljno. ADA stručnjaci se odnose na činjenicu da je riba - odličan izvor proteina, što je u ovom slučaju je niska u nezdravim mastima. Oni tvrde da su morske ribe pomaže normalizirati nivo holesterola i štiti kardiovaskularni sistem. Osim toga, postoji naučni dokaz prednosti omega-3 masnih kiselina u velikom broju hroničnih bolesti, uključujući i upalnih i autoimunih bolesti, demencije, i drugi.

Dijetetske smjernice za Amerikance, koji su odobreni od strane Ministarstva zdravlja i Ministarstva poljoprivrede SAD nas i pozivaju da jedu više ribe proizvoda, zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Riba je korisna za ljude svih starosnih dobi, uključujući djecu i žene koje planiraju trudnoću, rasplodnih ili doji.

- Koja je uloga ribljih proizvoda za vrijeme trudnoće i dojenja?

- Kao što sam rekao, riba ima mnogo korisnih svojstava. Konkretno, dokozaheksaenoične (DHA) i eikosapentaenoična (EPA) kiseline iz ribljeg ulja je vrlo važno za formiranje ćelijske membrane i sintezu biološki aktivnih supstanci u razvoju fetusa.

Zajedničke konzervirane tune sadrži velike količine DHA, što pomaže razvoju nervnog sistema fetusa i novorođenčeta. Ova omega-3 kiselina čini čak 40% od mijelin korice nervnih ćelija i 60% od stanične membrane retine. DHA u velikim količinama dolazi iz krvi majke na dijete u trećem tromjesečju trudnoće, kada se mozak ubrzano razvija.

Neke studije pokazuju da konzumiranje velikih količina ribljeg ulja tijekom trudnoće je povezana sa višom inteligencijom i teškoćama u učenju kod djece. Druge studije su pokazale da redovna konzumacija ribljeg ulja pomaže optimizirati život ležaj sprečavanjem preranog rođenja.

Od morske ribe je toliko važan za trudnice i dojilje, Uprave za hranu i lijekove (FDA) i Agencije za zaštitu životne sredine (EPA) razvili zajedničke preporuke koje će pomoći ženama da dobiju dovoljan broj vrijednih tvari i da se izbjegle moguće štete u vezi sa morske ribe (govorimo o živom). Oni tvrde da su žene i malu djecu "trebalo bi da redovno koriste proizvode morske ribe i školjke."

- Koliko ribe bi trebao biti uzimajući trudnice i dojilje?

- Početku da svaka riba mogu. U martu 2004. godine, FDA i EPA je rekao da trudnicama i dojiljama treba dati prednost onima vrsta riba koje se akumuliraju najmanje žive. Među najbolje opcije su zvali losos, škampi, Pollock, soma i tune.

Vlada predlaže trudna, starački, kao i žene koje planiraju trudnoću, jedite do 12 unci (ovaj standard 4 3 oz porcije) morske ribe i ribljih proizvoda tjedno. S obzirom na specifične vrste riba, kao što žena može sigurno jesti do 6 grama konzervirane tune nedeljno.

Međutim, vlasti upozoravaju da trudnice i dojenje ne bi trebalo da se uključe u tim vrstama ribe, koja se tradicionalno akumuliraju velike količine žive. To je prije svega ajkula, sabljarka, kralj skuša i tilefish. O sigurnosti upotrebe ribe, možete pitati lokalne zdravstvene vlasti.

- Ono što je živa i odakle dolazi u ribu?

- Mercury - sveprisutan heavy metal prirodno da je vrlo toksičan za ljude. Merkur se koristi za proizvodnju širok spektar industrijskih proizvoda, uključujući i baterije. Industrijske emisije zagađujućih oceanima na svijetu, rijekama i jezerima. Sve ovo se akumulira u ribe, posebno morskih predatora, kao što su morski psi. Produžena konzumiranje kontaminirane ribe može dovesti do nakupljanja žive u ljudskom organizmu.

- Zašto živa je opasno za trudnice i dojilje?

- Mala količina žive nije opasna za ljude, ali je akumulacija velikih količina žive može oštetiti nervni sistem, pluća, bubrezi, poremetiti vid i sluh, pa čak i dovesti do raka. Ozbiljnost situacije ovisi o tome koliko žive imate vremena da konzumiraju kontaminirane hrane.

Merkur je najopasnija za fetus i dojenčad. Većina ovih teških metala trpi u razvoju nervnog sistema i mozga fetusa. Prema tome, u nekim populacijama, koji se hrane uglavnom na morske ribe, najčešće postoje slučajevi mentalne retardacije kod djece.

Naravno, proizvode s velikom količinom žive ne bi trebalo da padne na šalteru, ali sve se ne može pratiti i potrošači ponekad je potrebno brinuti se o svom zdravlju. Naša federalne vlasti Preporučujemo da trudnice i pažljivo laktaciji izbjeći te ribljih proizvoda, koji bi teoretski mogao akumulirati mnogo živu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani