Pazi na sebe i delegat ostalim predmetima

Ovaj tjedan možete:

• Izmislio lijep nagrada i kako tretirati sebe - i pobrinite se da su imali vremena.
• Naučite visoke umjetnosti upućivanje u drugim slučajevima.
• Razmazite se, ali ne osjećam nikakve krivice.
• Ne zaboravite da svjesno održavaju topao i blizak odnos sa svojim mužem.

Apsolutno sam siguran da je osoba mora biti u vezi s njegovom pažnjom i ljubavlju. Ali nemojte me pogrešno shvatiti: Ne zovi ti misliš samo o vama! Ljudi koji nisu navikli na nagrade, često brkaju ova dva koncepta. U svojim predavanjima svaki put kad čujem publiku sjajne stvari. Da li je neko od mojih slušatelja sigurno će vikati nešto kao što je činjenica da je ona ne zaslužuje nagradu za ono što postaje organizovana osoba - ". Šta treba da se uradi odavno" radi Za ovu vrstu individualne krivice - je norma, a rezultati se ne donose nikakve radosti. Drugi mi kažu da nemaju novca za to, da se maziti
stvari kao što su manikura ili masažu. Ali ako se obavezala da će pratiti svoj budžet i gledati ih u jednom danu, vjerovatno bih da oni troše novac na nešto što nema pravu vrijednost. Kada se osjećamo umorno, melanholija ili samo uznemiren zbog nečega, mi smo u potrazi za udobnost. Ali tajna ovdje ne treba tješio krofne i žestoko piće, bez šoping putovanja, a ne sedativ pilulu - zdjela svježih bobica, šolju zelenog čaja, nekoliko joga poza, ili dobar vrući tuš.

sazvao trupe

Vaš suprug je vjerovatno da ponovo dođe na posao, a ako nisu u braku, a prvi put od povratka iz bolnice ste pomogli prijatelja ili nekoga iz porodice, u ovom trenutku vjerojatno su se vratili svojim svakodnevnim aktivnostima * nadam se da kod kuće još uvijek neko nastavlja sada da pomogne. Ko god da je - domaćica, dadilja ili samo iskusio jedan od rođaka, sada je potrebna stalna briga. Ja sam uvijek zadivljen kako neki insistiraju da to sve sebi. Na primjer, prijatelji mi reći da se radi o izdavaštvu. "Regina, zašto ti treba izdavača? -sprashivayut rekli su mi sa originalnim iznenađenje. - Jer ako se objavljuju svoje knjige, sav novac koji bi se tukli "da - i ja sam jedan učiniti sav posao. I dodatni novac da bih zaradio, ako, naravno, bilo bi dovoljno da plati odjelu u bolnici, gdje bih izašao iz mentalnog i fizičkog stresa. I bez obzira na vrstu posla u pitanju - rođenja djeteta, izdanje knjige. Lakše putovanje, to je bolji rezultat - to se odnosi na sve sfere naših aktivnosti.
Uzmi svoj blog i čine ga na popis ljudi koji vam ponuditi pomoć. Mi smo uvijek dobro svjesni da ih istinski žele pomoći i koji bacaju samo prašina u oči - da su ti ljudi za pomoć je bolje da se ne tretira, zašto se nerviraš za ništa? Oni ne prave liste.
Koji je na kraju ostavio na listi? Anna ima četiri odrasle dece? Da li rođak dok neko? I tvoja majka - najbolji
changer u svijetu pelena? Siguran sam da neki od njih su sretni da se dogovore da dođu da ti par puta nedeljno za narednih mjesec dana da se brine za bebu. Potrebno je da pravilno oprati. Dirty kosa je i dalje niko ne oraspoloži. Plivala - znamo! Moja mama je govorila da s ruž za usne i maskara žena može osvojiti svijet. Ako ne koristite ruž, neka to bude sjajilo ili aromatski losion za tijelo - to samo po sebi dovoljno da se osjećaju kao nova osoba! Uvjeriti svojim rođacima i prijateljima, morate samo pola sata. Ne tražiti od njih da dođu i sjesti sa svojim djetetom dok ste shop i kupe nove krpe!

Evo nekoliko ideja o tome kako da se oporavi, dok neko ne gleda preko bebu:

Brzo se istuširam. Sada je dobro vrijeme da nauče vještinu tri minuta tuširanja. Megan sastaje tri minute pod tušem tako:

• Nasapunjajte glavu, a zatim ruke, što je šampon, brzo oprati celo telo.
• Isperite šampon za kosu.
• Nanesite na kosu uređaj.
• Izlazi iz pod tušem mlaznicama i ruke sa preostalim masti na njima uslovljeno noge. - Obrij noge. Ako prebrzo, kolena bolje ne diraj, to je vrlo lako otići rezove. Ako briju noge nije vrlo važno u slučaju velikoj žurbi bolje preskočiti ovaj dio.
• Operite lice piling.
• Sada se vratimo pod potoka.

Gotovo! malo prakse, stvarno će biti u stanju da sve ovo radimo u tri minute ili manje.

• Ako vaš pomoćnik ima vremena, da se okupam, zapali svijeću i uključite muziku. Ne zaboravi aromatičnih soli za kupanje!
• Odrijemati.
• Pročitajte magazina.
• Započeti blog o svojoj bebi. Vaša porodica će love it!
• Sjediti u dvorištu, vremenski uslovi dozvole, i slušati prirodi.
• Započeli čitanje novu knjigu.
• Napraviti nove ulaze u dnevniku bebu.
• Ako vam se sviđa zanata, idi i uradi nešto umirujuće. Vezati pokrivač, džemper, šal - ili napraviti svijeću.
• Ako uživate u pečenje, pecite kolačiće za planinu i njegovi pomoćnici.
• Scratch stomak psa i igrati s njom loptu. Ona je jako dosadno od vas!
• Učiniti nešto tako da će vam omogućiti da se osjećaju povezani sa svojim bivšim životom i vanjskog svijeta. Pozovite prijatelja, pročitati svoj omiljeni vijesti stranice, preuzmite novi album vašeg omiljenog benda.

Zapravo nije bitno što točno želite. Ako ste me pitali plesti džemper, ja bih zavijaju sa očaj, ali za mnoge ljude, pletenje ima umirujuće. A glavna stvar ovdje je ovo: neki od vaših prijatelja i voljene vam daje velikodušan poklon - malo vremena za sebe. Koristite ih u slobodno vrijeme. Ne sjede sa asistentom, gledao je dok je zauzeta sa svojim djetetom! Učini nešto za sebe. Ne zaboravite (da, znam da govorim o tome više nego jednom): da bi nešto na dijete, da ne spominjem muža, morate stalno napuniti unutrašnje dobro.

Šta se desilo sa "nas"?

Kada je kontakt nešto novo i uzbudljivo, uroniti u nove avanture glavom. A najčešći mogućih primjera - moja majka i njena novorođenu bebu. Pa šta nije se miješati - i hormoni, i primitivne instinkte, a ono što bih nazvao duboku duhovnu vezu -i kao rezultat smo dobili "majka-tigar" je ratnicu koji je spreman da umre za zaštitu svoje dijete. To je to neraskidiva veza majka - beba je pomogao da preživi danas sve postojeće vrste životinja. Ali moja majka-tigrica apsolutno mora pobrinuti da svog muškarca se ispostavilo da se ne odbacuju na marginama ove nove staze. Naravno, nitko ne želi svoje dijete da je njegov otac u pravu. Samo ti opet i opet zaboraviti da mu pokaže pažnju. I odjednom prestao da razgovara s njim "hvala" i "molim". Ne dobiješ dovoljno sna, i zbog toga sve vrijeme čupanja u njega i vikali njihove naredbe i uputstva. Mislite da niko osim vas ne znaju kako pravilno brinuti o svojoj bebi. Kad se probudi u sred noći da jede, vi puzi iz kreveta, ni okreću spava iza tebe čovjeka. A ti idi za dijete. A onda i sve prestaje da ga dovede u svoj krevet, i hranjenje u rasadniku. Dakle, postepeno i nesvjesno, veza između "mi" kreiran kada vi i vaš partner, razbijena i pretvoren u savez u kojem smo "mi" - to je samo vas i vaše dijete. Otac osjeća beskorisno i počinje da strmoglavo baciti na posao. Njegov novi odnos "mi" - to je to, a da je dio njegovog života, koji se održava izvan kuće. Ako je tako ide cijele godine, brak postaje drugačije. I promjena je, nažalost, ne na bolje.

Ovdje su neke jednostavne stvari koje će vam pomoći da izbjegnete ove neprijatne promjene:

• Uvijek razgovarati sa svojim mužem sa ljubaznošću i poštovanjem - u tonu koji želite čuti od njega.
• Nemojte zaboraviti da se vrati svom mužu, ostavljajući krevet da idem na bebu. Brz poljubac i riječi: "Ja ću se brzo vratiti, dobri moj" će poboljšati vaš odnos.
• Pitati tatu da donese bebu iz kreveca, a zatim će noć hranjenje biti vaš zajednički cilj.
• Ostavite vaš partner neočekivani malo nota blagim riječima.
• Pitaj ga neki noć hranjenja dati bebi mlijeko koje ste odlijte popodne.
• Ide za namirnice, ne zaboravite da kupi njen suprug njegove omiljene kolačiće i sir.
• Komunicira sa svojim mužem. Nikada ne izgovori riječi: "Ako me stvarno voliš, ...". A on lagano pitam previše, nikada neka ne kaže.

I ja bih Vam savjetovao da uključi Papa u svim poslovima i zabrinutosti u vezi sa bebom. Previše majke zadržati očeva na određenoj udaljenosti, kada je u pitanju problema rutinski novorođenčadi. Neki to iz najbolje namere - misle da brine o detetu - to je njihov posao, a oni ne žele da učita oca koji je već preopterećena u uredu. Neki to čine sebičnih razloga i zabluda da samo majke znaju da njihova djeca trebaju. Naravno, ova ideja bi bila istina da moj otac nikada ne bi dao sebe da sredim ono što bi trebalo da bude dete! Ako je moguće, barem jednom otac dnevno dodavanje djeteta i napustiti prostoriju. Da se okupa, idite u šetnju ili jednostavno povući u spavaćoj sobi uz knjigu! Kada nema majke, spreman u svakom trenutku da dođe u pomoć, ili da se tačka, tata će shvatiti odmah ono njegovo dijete, a njegov savršeno miran i zabavljati. Ako takvo iskustvo dijaloga u djeteta, a otac nije prisutan, tada stariji klinac, teže je doći u kontakt jedni s drugima. Ne komplikuju život ili sebe ili svog partnera. Često ostaviti svoju bebu na miru sa svojim ocem. Možda ćete biti iznenađeni koliko dobro vaš muž tretira dijete i kako lako izvesti stvari koje ste mislili da su samo roditelj.
Dokle god je beba u ruke i istražujući vlastite noge, dok se ne kupaju ili njihalo, drži svoje unutrašnje emocionalne omogućen radar i znati o vašem odnosu sa mužem puno više nego što mislite. Držite voljenu osobu, i ljubav koju vam je okupio i stvorio ovo dijete. Sve to da obrate pažnju na, cvjetovi i razvija. Nemojte zaboraviti da obrate pažnju na vaš odnos u ovom izazovnom vremenu promjena.

Da li ste primetili ikad da je stjuardesa, govori o ponašanju u hitnim situacijama kada smanjenja pritiska u kabini zrakoplova, uvek se preporučuje da odrasle osobe putuju s malom djecom, prvo staviti na masku sa kiseonikom na sebe, pa tek onda na vaše dijete? Ne slažem se s tim standardnim oglasima, uvek kažemo mladim roditeljima, s kojima se suočavamo (koji uključuje i sada) da ne treba očekivati ​​da će učiniti vrlo izvrstan posao zbog tuđe potrebe (tj njen novorođenče) ako ste potpuno negiraju svoje potrebe. Nudimo ne treba vremena za redovne posjete u spa i nedeljni pedikir (iako vjerujemo da je jedan od najboljih poklona mlada majka - poklon bon za opuštajuću masažu). No, govorimo o osnovama - kao što su higijena, prehrana i spavanje. Iako smo svi svjesni činjenice da su mnogi od "uzmi-away" poruke koje smo uključeni u ovo poglavlje su ranije rekao (kao i neki koji se pojavljuju na drugim mjestima u ovoj knjizi), mislimo da je bolje da vam skrenem pažnju na njih u većoj mjeri nego nasumično bilješke "na marginama" ili naknadne odraz u ukupnom shemu novorođenčeta majke.

Pazi za svoje dnevne aktivnosti

Pokušajte napraviti vremena za svoju rad u toku dana, od kojih nije najmanje su naizgled jednostavne stvari kao što perete zube, oprati u kadi ili pod tušem, oblačim ujutro. Oni koji još uvijek nemaju djecu, mogu se smejati ovaj savjet i postavimo pitanje: "Da li je realizaciju svakodnevnih aktivnosti može biti težak zadatak," Mi smo prilično sigurni, kažem da mi nismo jedini koji su gotovo za 36 sati sa loš zadah, obučena u istu odeću, koji teško da će spasiti brzo korištenje dezodoransa. Iako iskreno ne planirate da sjedi cijeli dan u pidžami sa unbrushed zubima, zanimanje za ličnu higijenu svaki dan, pristup svježem zraku i scenarija promijeniti, ponudio sebe, uključujući i malo više vremena da se dovede u red, na primjer, umjesto čišćenja kuće i kuhanje hrana često rade čuda u pomaganju mladim majkama biti zadovoljni i osjećati kontrolu nad situacijom.

Dozvolite sebi moć da trudnoće

To je mudro od vas očekivati ​​da izdrži tempo njegove majke, ne dajući sebe adekvatnu ishranu, bez obzira na to da li se pitate vaše tijelo hraniti novorođenče kao dojenje majka. Sve to možete uzeti u prvom tjedna (ako ne i mjeseci) kako bi lakše hranjenje i zahtijeva manje napora da budu dobri. Ako nemate volontera koji su spremni da kupovinu, kuhati ukusna jela i donose ti doručak u krevet, preporučujemo da razmotre sljedeće načine za uštedu vremena:

• fluid. Imajte na umu da trebate sjesti i popiti malo vode, može biti nešto problematično za mlade majke. Preporučujemo da se izgradi to potrebno navika u svakodnevnom životu, samo što je bocu s vodom ili pije čašu bilo kakav koristan tečnost po svom izboru svaki put kada sjesti da hranim svoju bebu. mi sada reći, da mogu uživati ​​u pićima s kofeinom ili alkohol, ali kada je u pitanju unos željenog tečnosti (posebno dojilje), bolje ti je da zaliha gore na dobrom zalihe vode, mlijeko i sok, da bude pri ruci.
• rasipanje. Da li dodatni izdaci za kupovinu gotovih proizvoda (svježe ili smrznute) ili kupiti hranu oduzeti (i bolje pružanje hrane kod kuće), generalno je moguće učiniti bez prevelikih emocija zbog viška pržene brze hrane. Vi ste vjerojatno platiti malo više, ali ti si i verovatno da je to izgleda kao mala cijena vrijedi plaćati za praktičnost rješavanja problema kupovine namirnica i kuhanje ih kod kuće.
• zaliha. Preuzimaju prijatelji i dobrotvori, pa čak i ponuditi vam dati gotove smrznute hrane i druge gotove hrane. Ako ne imati jedan od svoje ponude, a vi ne beba rođena, onda je to idealno vrijeme za vas da pripremite nekoliko (desetina) sebe. To je također vrlo korisno imati dovoljan broj relativno zdravih "odrasle" grickanje u cijeloj kući, a takođe imaju svoje dionice po kući ponijeti sa sobom kad idete negdje iz kuće.
• simplifikacija. Razmislite o korištenju za jednokratnu upotrebu (ili vrlo lako se čiste) jela i predmeta za domaćinstvo, gdje je to moguće, i pokušajte da traže pomoć od drugih oko kuhanje i čišćenje kuće, bez obzira na to koliko ili kako malo hrane da se stavi na stol i očistiti od stola.

U potrazi za san

Ostatak - to je vrlo važan način da vam pomoći da izgledate dobro, da ne govorimo o fizičkom stanju i ukupni osjećaj blagostanja. Zbog toga je tužno, a ponekad čak i bolna činjenica za mlade roditelje koji kontinuirano 8 sati sna vrlo brzo postaje nešto jako daleko, i vaše noći, bez sumnje, bit će stalno prekinut u narednih nekoliko mjeseci. Bez obzira na to, želimo vas uvjeriti da je moguće da se nadoknadi nedostatak sna, barem djelomično.

• Precizno definirati svoje prioritete. Početi sa činjenicom da se san prioritet - Rang mnogo veći zabavu, kuhanje i čišćenje kuće.
• Partners spavati. Koristite svaki pokušaj da se prati stara izreka - san kada vaša beba spava. Naravno, to neće biti 08:00 u jednom trenutku, ali opet, siromašni nemaju izbora. Osim toga, ovaj neverovatno kul kad se dodatni jedan do dva sata sna, kada živite u relativno hronični nedostatak sna.
• Postavite raspoloženje. Ako ste tip osobe koja može spavati bilo kada i bilo gdje, ako ste dovoljno umorni, onda možete preskočiti ovaj tip. Nas ostale, koji su, kako bi se ići na spavanje (ili spavanja), potreban vam mir i tišinu, potrebno je učiniti sve što je moguće da se stvori za sebe u situaciju, da spavam, bez obzira da li je to samo tihoj prostoriji gdje možete zatvoriti vrata, dok se neko drugi će preuzeti odgovornosti tražim nakon dijete ili kupnje svjetlo blokiranje rolete.