Kozmetika i dodatnu težinu na ništa!

"Mi ne živimo da jedemo, već jedemo da žive".Kto čuo slogan? Ali samo nekoliko ljudi misle, pa to znači? Dakle, to je samo nešto što je hrana - to je samo-naprostonabor supstance koje podržavaju vitalne funkcije našeg tijela, pomažući da povrati vlast ažurirati ćelije našeg tkiva i organa, odupre nas štetnih utjecaja kao oskrnavili okruženju, na kraju, pomažu u održavanju konstantne temperature tela.No sa svojom teško dogovoriti mozak davali hranu skoro nekultovoe vrijednosti. Na kraju krajeva, on je upozorio na isti Ostap Bender Ibrahimović:"Ne pravi obrok kultnog!" Ali ne, mi radimo! Sada edadlya postali su gotovo svi: sredstvo samo-afirmacije: "Mi segodnyauzhinali restorana: pečena govedina sa orasima, znate, rivioli sa lisičarke, dinstana riba u belom vinu, dimljeni losos pašteta, slojevita Torts maline i sir salata, samo divno. We liked it. Čak ni tako grickanje u McDonaldsu ... Gdje jedete? Sigurno u tom bezobraznoyzabegalovke gdje umjesto maslac, margarin, podmetnuti? Dobro, dobro ...", Sposobnost da popuni slobodno vrijeme: "I ne grizu Lynam, jednom da nije ništa?"Spasenje od anksioznosti i tuge:"Jesti, moja kćerka, oladushek, duša postaje nešto lakše!"I uslovni refleks žvakanja. I jedemo, i žvakati i jesti, i puni trbuh nego ono što je pri ruci ... i to je sve tako loše, pa čak i prijatno, i vrlo ukusno. Evo samo prijatelj doktor ponekad širi ruke:"Gde ste, draga moja, otežano disanje? Ti si još mlada, i nebosne dim?" Naravno, ona ne puši. Jede! Kao što je moja majka naučila, ostavljajući ništa na tanjuru, ali tokom godina - ostavljajući ništa Nastola i hladnjak ... Ovdje imate kratak dah, a ne samo ona, ali sa hrpom povezanih bolesti i simptomi ... Sad? Neto riječ ... A onda je tu sve medije zapoloniliizyaschnye ljepotu sa tankim strukom i zgodna noge, možete zarabotatkompleks inferiornosti. I sve oko govori o "0 kalorija".Postoji od onoga što uznemiriti. I odmah oduzeti poremećaj bulochkoys džem. Uh, nekako laknulo. Glavna stvar je da ne gleda u ogledalo, ali opet uznemiren i jesti čokoladu ...

I tako želite biti tanak i lijepa, tako da su muškarci zavorozhennosmotreli nakon toga bilo je lijepo vidjeti svoj odraz u vitrinahi ogledalo, a ne da se stidi da nosi kupaći kostim, a oko telepoyavilas davno zaboravljene lako!

Pa, ako želite uključiti te snove u stvarnost, znachitsamoe vremena da joj figuru.

Prva stvar s kojom je poželjno da se počne ozbiljno razmislite o ovome: zašto ti sve to potrebno. Odgovori mogu biti vrlo različiti, glavna stvar da su bili iskreni i specifične. Ako želite da konačno tovlezt u svoj omiljeni haljinu, ne možete očekivati da je kupovina stroynuyufiguru odlučite da sat sve probleme u njegovom privatnom životu. A esliv želio da se osveti bivša ljubavnica i postati neodoljiv, nezhdite da odmah nestati kompleks napušten zhenschiny.I i ona je prošla kroz kada sličnu temu uprkos sozdalasebe odličan lik. Na mene je počeo da obrate pažnju muzhchinyna ulici, ali činilo mi se da su oni privlače na sve što ne, i moyafigura i različite stvari. "Gdje si bio?" Mislio sam ljutito, kada je još jednom odbio da telefonchik.I mjesec dana kasnije sam mrzila svoje izvanredne 90h60h90 (laž: 88h64h96) i svi glupi ljudi koje privlači samo vneshniyanturazh.

A ipak, nakon što su utvrdili koju svrhu vyhotite izgubiti na težini, da je vrijeme da ode

vrlo efikasan psihološki Vježba

1. Zamislite da ste već izgubili težinu. U glavama konvertita vnimatelnoposmotrite. Da li vam se sviđa? Budetesebya kao osećate kada izgubite težinu? Bolje nego sada? Gdje vypoydete? Šta da radim? Kako promijeniti svoj hod? Šta budetvasha smile? A sada pokušavaju da ovu sliku čak boleeyarkoy i atraktivna. Dogodilo? Zapamtite, ono što tražiti!

2. Sada uzmi čistu list papira i nekih simvolomnarisuyte predstave. Bez obzira na ono što bi privukli: ovalni ilisinusoidu, što je najvažnije, da je obrazac povezan sa vasheypolnotoy za vas. Pogledajte ga izbliza. A sada dopuni etotrisunok ako je to nešto nedostaje. Sada se čini? Kada završite, uzmi upaljač ili utakmicu i spaliti svoj rad. A pepelrazveyte vjetra.

Novi život je počela!

Za obradu za gubljenje kilograma ne liči glad mučenje i stroynayafigura ostao s nama za dugo vremena, ali ne prije nego što je prvi odmor praznik, do gubitka težine će se tretirati ozbiljno i temeljito.

Učenje je u pravu!

Legendarnayarusskaya balerina Maja Plisetskaya, čuvajući neverovatno lajsne u odrasloj dobi, s njom i obično neposrednosti daje zhelayuschimpohudet njegov savjet zaštitni znak: "Jedite manje potrebno. Kogdachuvstvuyu'm počinju bolje, a ne sjediti zhramshi". Tako-tako Toonen, ali jednostavno ne žele mučiti sebe u tolikoj mjeri chtobyvse misli su bile o hrani. I podijeliti svoje osjećaje od brutalnog dijeta: Htio sam jesti noću, a često sanjao kusochekchernogo malo hleba. Užas! I to neprijatelj ne želi.

Dakle, prije svega obratite pažnju na jednostavnim pravilima kotoryepomogut bez prestroga ograničenja riješi suvišnih kilograma, i što je najvažnije, naučiti kako da se hranite pravilno i korisno dlyazdorovya.

19 zapovijedi od gubitka dame težine

1. Iskreno i redovito voditi dnevnik hrane. Tako da luchshepoymete šta i koliko jedete. Definicija loše privychekpitaniya - prvi korak ka njihovo otklanjanje.

2. Izbjegavajte kratkoročne dijeta - nakon takva ishrana birate svoj ravnomozhete bačena kg ...

3. Ne zanosi preživanje, oni stimuliraju probavni sokii uzrok gladi.

4. Ako će tijelo dobiti iz hrane sve potrebne pitatelnyeveschestva, to neće akumulirati masnoće na "kišni dan". Sovremennyedietologi je došao do zaključka da je moguće izgubiti težinu jedući manje, a bolje!

Iz ishrane ne potpuno eliminisati masti i krahmalosoderzhaschieprodukty. Oni su potrebne u tijelu, tako da je samo neskolkosokratit njihove potrošnje.

što je manje moguće slatkiša, kolača, pite, isklyuchitepolnostyu jesti iz ishrane predjelo, bademi, orasi. Ako vyochen kao orasi, bademi, sjemenke suncokreta, morate rasstatsyas snove graciozna figura, jer sadrže mnogo masti (54-64%).

Ako vaše dijete ne jede, ne jede se za njim pod izgovorom da vam je žao baciti. Naravno, ekonomija čini vam kredit, ali zapamtite da rukom težine precizno će vam sve što ste izabrali za vaše dijete pokazati.

Uključiti u ishranu što je više moguće nemasni sirevi, meso, riba, nemasni mlijeko, svježe povrće, salata, voće, koji sprečavaju zatvor, imaju dobar diuretik deystviemi sadrže sve potrebne minerale tijelo i vitamina.

Ograničavanje unos tekućine za vrijeme obroka, vi prepyatstvuetevozbuzhdeniyu prekomjerne apetit. Ali, pažnja! Vorganizme nedostatak vode može dovesti do preranog starenja tkiva. Poetomuzhelatelno piti umjereno i uglavnom pića, stimulativne obmenveschestv i izlučivanje iz toksina tijela. Ovi zahtjevi otvechayutchistaya voda, mineralna voda, biljni čajevi i infuzija bilja, slabozavarennyychay kafu.

5. U želji da brzo izgubiti na težini, broj obroka je bolje da se ne smanji, jer, gladni, vi nesvjesno jesti više nego što bi se jede za vrijeme ručka. Osim toga, bez vremena za doručak, ručak ili večeru, telo reaguje otpuštanjem toksina. Dakle, umjesto željenog gubitka težine može napraviti celulita.

6. Obratite pažnju na niskokalorične namirnice za sovladats gladni bolove u stomaku i strastveni želju za hranom. Podoydutovoschi i povrće s visokim sadržajem vlakana. Popunjavaju želudac, ali ne dovode do povećanja težine.

7. Drink mineralne vode, koji stimuliše bubrege, želudac i endokrinih žlijezda.

8. Ne dozvolite da vas zavara atraktivnih paketa i nadpisyamiproizvoditelya na etiketi. Vjerovati samo činjenični materijal, to jest, popis sastojaka i hranjivih tvari.

9. Nikada ne odustati na lagani doručak. Da budorazhitsistemu metabolizam i podstiče sagorevanje masti. Ali budetluchshe ako odmah nakon buđenja popiti čašu kuhanog vode, i početi pola sata kasnije doručak. Koristan i glad budetgorazdo manje.

10. Ne stavljajte do sitosti prije spavanja. Pokušajte otkazatsyaot jesti tri sata prije spavanja. Vrlo često tako jednostavan pravilopomogaet izgubiti težinu u dva tjedna na 2-4 kg. Ovo će razorveteporochny krug: "Što više jedeš, više želiš".Ako ograničite na večernji obrok, sljedećeg jutra ćete imati menshehotetsya i energije i povećanje snage.

11. Polako žvakati hranu. Imajte na umu da zafiksiruetsytost mozak tek nakon 20-30 minuta.

12. Jedite više kalorija u satima rada, kada vynaibolee aktivan.

13. Pokušajte jesti samo kada stvarno etogohochetsya, ne zato što je potrebno, to je vrijeme iliuzhina večeru. Nemojte jesti samo tako, najave i osjećaju da pokušavate predstaviti. Uživajte u ukusu hrane, a ako nepoluchaetsya, bolje je ne jesti.

14. Pokušajte da na stolu nije imao mnogo raznoobraziyablyud, i jela nisu bili previše komponenti. Možete Seben ni zamisliti koliko je dobra parena riža bez debelim slojem kečapa mayonezai! mučili smo mu nepce lud kulinarnyhizyskov i prestao da uživa u živu hranu. To je vrijeme da prekine i etotporochny krug. Ali ne brini, ponekad je potrebno (pa čak i neophodno) ustraivatsebe slavlja i oduševiti sebe slane i sofisticirane jela.

15. Ne snack u bijegu, kada svoje misli mahnito skakanje i emocije preljev, bez obzira na to da su pozitivni ili negativni, bolje je odgoditi obrok. Takva žurno dohvati i neperevarennyybuterbrod idu u šljaka.

Video: znakove starenja - Koji daje svojim godinama?

16. Nikad nemoj jesti stojeći - ćete pojesti mnogo više.

17. U periodu "povlačenje" prekomjerne apetit staraytesnosit uske haljine ili pantalone - to je dobra zaštita od proždrljivost ...

18. Glad otupljuje ovo samo-masaža: nekoliko minutnazhimayte pad od srednjeg prsta na tački između gornje usne nos.

19. Pokušajte da se striktno pridržavati ovih preporuka, to netak preteško! A nekoliko tjedana ćete vidjeti (i osjetiti) da je vaš oblik se mijenja na bolje!

Kada se govori o gubitak težine ne može izbjeći:

Vitamini za lijepe figure

Mršavite dok održavanje zdravlja bez vitamina i minerala veschestvnevozmozhno. Nakon prolaska kroz njih ispraviti rasschepleniepitatelnyh naše supstance i masti, pri čemu organizam u obliku štetnih "otpadni".

To je jedan od vitamina i posebno pozdravljaju za kompletnu osobu koja direktno pomaže normalizirati težinu. Knim uključuju vitamin B6.

On učestvuje u metabolizmu proteina i masti. Svoj dio nazyvayutglavnym lijek za gojaznost. Pored ostalih prednosti, on sposobenpredotvratit formiranje bubrežnih kamenaca. Zajedno sa vitaminomE eliminiše grčevi, loše spavati i drhtanje u rukama.

U Americi postoji modna usporiti gubitak težine uz pomoć vitaminov.Vot jedan utjelovljenje takav način borbe protiv viška kilograma.

Za pola sata pre jela uzeti 50 mg (iako je svaki dan za odrasle normadlya 1,7 mg), vitamin B6, kašičicu jabuka vinskog sirćeta (naravno razrijeđen u vodi), polstakanavarenogo laneno sjeme, vitamin tablete s makro i mikroelementami.Plyus svim posta piti 1-3 žličice sojinog ulja, iako je to količina nafte jesti s salate ili sa majonezom.

Još jedan vitamin koji pomaže u borbi protiv pretilosti -vsem poznatih vitamina C. Njegova dnevna stopa - 75 mg dnevno, takoekolichestvo vitamina C sadržane u jednom naranče, dva mandarina prepolovljena grejpfruta ili kivi. Posebno mnogo toga u divlje ruže, ribizle, zeleni luk, biber, peršun i krompir.

Da bi sačuvali period ljepotu i zdravlje mršavljenje, obyazatelnoprinimayte vitamina E. često uzgaja mršave žene žale na snizhenieelastichnosti kože i novih bora. Da biste to spriječili, uzmite vitamin E (dnevna doza 12 mg).

Ako ste ozbiljno ograničavaju sebe na hranu, količina vitamina koji vas treba povećati najmanje dva raza.Ne zaboraviti kupiti ambalaže multivitaminski sa elementima u tragovima! Natrij, kalcij, kalij, selen, magnezij i cink će vam pomoći bolje perenestiperehodny period na putu ka novi tanak lik.

I šta da radim ako postoji, kao i teško je odoljeti otlishney porcije krompira ili jasno neprofitabilni, ali takve zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Kako se nositi s gladi?

Otvetstvennymza pojavu gladi nije toliko želucu, skolkogolovnoy mozak. Dakle, prvo morate distsiplinirovatsvoy mozga. Često pogledajte slike vitka i hudenkihzhenschin. Podsjetiti sebe da je samo mali napor vasheystorony postati isti kao oni. Često mislim o danu kada ćete biti u mogućnosti da ažurirate svoj ormar. Draw se u voobrazheniifasony haljine, tkanine, bojenje tkiva koje nisu dostupne vamv trenutno zbog vašeg prekomjerne punoću, ali da će uskoro vrijeme će krasiti svoju garderobu.

Priuštite novi režim kao efikasno sredstvo za podmlađivanje, ljepote, mladosti produženje.

Često zamislite sebe uzgaja tanak i graciozan. Mislim kakienovye horizonte pre nego što otvorite.

Ako i dalje imate sliku tih vremena kad spokoynovlezali u garderobu veličine 44-46, da ga i stavio ga na samoevidnoe mjesto koje ste bili, šta ste težiti.

lijek

Postoje posebni droge za suzbijanje apetita, uluchsheniyanastroeniya, regulaciju metabolizma, izlučivanje prekomjerne vodyiz tkiva. Međutim, treba imati na umu. Da ovi lijekovi inogdaokazyvayut neprijatnih efekata na organizam: ima zatvor, nesanica, lupanje srca.

Sedativi stvoriti dobro raspoloženje. Bolshinstvopolnyh ljudi nalaze utjehu u jelo povsednevnoyzhizni anksioznosti i brige. U ovom slučaju, to je često poželjno da pijem svjetlo uspokaivayuschiesredstva, što će stvoriti osjećaj smirenosti i ove pomogutobuzdat apetit.

Diuretici stručnjaci ne dolaze do konsenzusa popovodu učinak diuretika za liječenje višak vesa.Schitaetsya da ovi lijekovi imaju štetne posljedice na organizam (bubrežna remeti uzrokovati lupanje srca, zatvor, umor) .ali drugi jednako kompetentni stručnjaci su storonnikamishirokogo aplikacija diuretik znači gubitak težine.

Kako bi se brzo dobiti dovoljno i stoga podavitchuvstvo glad, početi večeru sa salatom, začinjena bilja tomatnymsousom i aromatičnosti. Sa niskim kalorija (100 gtakogo prinos salate 20-50 kalorija), ovaj starter je dobro zasićena.

Video: Margarita Arnopolina - Breath, koja gori ekstra kg !!! dio 1

Divne dame! Možete izgubiti težinu! Glavna stvar je da vjeruju u sebe, volite sebe život. Nemojte zaboraviti da je pametan nutricionisti izmislili za nas mnozhestvopoleznyh i jednostavne ishrane. Dakle, učiniti vaš posta dana, eksperimentiruytes dijetetske ishrane i prepustiti svoj vježba tijelo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani