Faktora rizika za moždani udar. Kakvim situacijama treba paziti?

Kakvim situacijama treba paziti?

Čak i ako vaša motivacija za prevenciju moždanog udara nije se jako izražen, i ne možete vidjeti za sebe potrebu da se riješi njegov omiljeni loših navika, pokušati izbjeći situacije u kojima su ove navike postaju pretjerane moć nad tobom.

Najzanimljivija stvar je da čak i ako ste odlučni da umre od "štrajk", kada pritisku u ovom mudro način života, malo je vjerojatno da ćete uspjeti iz prvog pokušaja.

Stoga, izbor za vas je alternativa između normalan život (moguće uz neka ograničenja) i život ozbiljno bolestan bez mogućnosti kretanja, s kojim se često malo što može da se poredi muči.

I, razmišljajući o sopstvenom zdravlju, vi ćete sasvim prirodno doći do zaključka, jedino moguće u ovoj situaciji: da ograničenja na njihov način života, da odustane od loše navike, ali umjesto toga steći korisno nove ovisnosti.

U skladu s gore navedenim faktorima rizika, trebalo bi biti posebno oprezni u određenim situacijama.

Kao jedan od odlučujućih faktora rizika je visok krvni pritisak, ne treba ga samo redovno mjeriti i, ako je potrebno, da se antihipertenzivni lijekovi, ali i pokušati izbjeći situacije koje dovode do njenog povećanja. To znači da u prvom redu, da organizuje svoj život tako da je psihološki klime na poslu i kod kuće bio što ugodniji za vas. Izbjeći svaku situaciju koja može izazvati stres.

Ako spadate u subjektima, tvrdoglavo ignoriranje sve savete o ishrani i jesti samo "junk" hrane, čak iu prisustvu viška kilograma barem pokušati da ga ne dalje dobiti. Izbjegavajte gozbe u bučnim kompanija, ali ne jedem sam. I, kako o jednako štetni. Najbolja opcija u ovoj situaciji je da se nađe razuman, ali nezanudlivogo pratilac za ručak i večeru, a bolje je da li će biti tvoja žena (ili muž), kao i svako zainteresiranih za vašu fizičkom obliku.

Izbjegavajte situacije koje podstiču pije i puši. (Mnogi pacijenti moždanog udara se priznaju uoči i pili).

Ako već imate moždani udar (ili prolazni ishemijski napad), izbjeći situaciju, koja je bila direktno ili indirektno uzrok ove. Mehanizam ponovnog moždanog udara je obično isti kao i prvi.

Na primjer, ako je razvoj infarkta mozga je bilo povezano sa prethodnim promjenama u sistemu zgrušavanja krvi, morate uzeti antikoagulansi - supstance koje sprečavaju zgrušavanje krvi. Međutim, postoji rizik od predoziranja, i bilo krvarenja (desni dok perete zube ili tokom obroka, krv u mokraći ili tamno stolica) antikoagulantna je potrebno da se zaustavi i obratite se lekaru.

formiranja tromba igraju glavnu ulogu trombocita ili trombociti koji su u mogućnosti da se držimo zajedno i da se pridržavaju zidove krvnih sudova. Ako su ovi procesi, iz bilo kog razloga, pogoršava rizik od krvnih ugrušaka i poremećaja cirkulacije u mozgu se znatno povećao. Po pravilu, ljudi koji imaju predispoziciju za razvoj moždanog udara, povećana agregacije trombocita. Prilagoditi se ispostavilo, je u stanju dugo poznati i naširoko koristi droge - aspirin. Među mnogim lekovita efekte i imaju sposobnost da se smanji adhezija trombocita i agregacije. Doza aspirina preporučuje za prevenciju moždanog udara i infarkta miokarda, niske: u prosjeku, to je 100 mg dnevno, ili petina konvencionalnog tableta.

Ovaj dio tableta treba slomiti, promiješati u četvrtinu čašu tople vode i popijte ujutro na prazan želudac je bolje. Prema medicinskim istraživanjima, ova doza je dovoljno da značajno smanjiti rizik od moždanog udara.

Savjeta pacijentima i njihovim porodicama

Kako poboljšati funkcije mozga.

- Sporta. Ljudi koji se bave fizičke aktivnosti, da bolje zapamtiti sve više i reagirati brže nego lijenčina (razlika je oko 30%). Činjenica da mozak treba dobre razmjene kisika, što se postiže redovna fizička aktivnost.

- Uči. Ljudi sa visokim obrazovanjem koji se bave u životu mentalni rad, mnogo duže dendrita. To razgranatih procesi nervnih ćelija koje primaju informacije. Grow guste šume mogu biti dendritičke holdinga nešto neobično i novo.

- Širite cvijeće. Neki mirisi pomažu da jasnije misli i može podesiti kabl na željenu frekvenciju. Japanci otkrili da, ako u uredu limun sprej dezodorans, broj grešaka od zaposlenih je smanjen za 54% (!). Jasmina nositi s 33% - to je uzbudljivo, čak i ako je ukus je gotovo neprimjetan - osoba počinje da razmišlja brže. Lavanda - za 20%, ali pomaže da se opustite i koncentrirati bolje.

- Jesti "pametnih" hrane. Kratka lista "pametnih" hrana za stolom.

vitamin	Maksimalna doza	dnevna stopa	To bi trebalo da se koristi
B12	2 ug	1,5 mcg	2 kriške integralnog kruha
biotin	200 mcg	10-200 mcg	100 g goveđeg jetre
folna kiselina	800 mcg	200 mcg	Plate pahuljice
Niacin (EOI)	30 mg	17 mg	200 g govedine
pantotenat	3 mg	3 mg	200 g piletine i većina pečeni krumpir
piridoksin	10 mg	1-4 mg	200 g govedine i 50 g hlorita;
(B6)			Pieve sa mekinjama
riboflavin	2,5 mg	1.3 mg	Ploča pahuljice i 2 jaja
(B2)			u torbi
Tiamin (B1)	7,5 mg	1 mg	Ploča pahuljice s orasima i veliki komad šunke

- vitamini, posebno B6 (zobene pahuljice, tuna, piletina, pšenica, banane). Penzioneri, na primjer tretirane B6, bolje nositi s izazovima u dugoročnu memoriju.

- Ne zanosim se ugljenih hidrata - za mozak je dodatni teret. Bolje je jesti za ručak u Turskoj nego šerbet.

- Jedite češće, ali u malim količinama. Gusta večera koči mentalni djelatnošću razumne 5-6 obroka tijekom dana, a ne 3 teška.

- Kako da naučite da efikasno misle. Naš mozak je sposoban za više. Evo nekih načina da to rade "na svim cilindrima."

- Dve stvari odjednom. Na primjer, stavite broj 2 TV, uključite na različitim kanalima i držite oči otvorene, trudeći se da ne propustiti ništa. Kada je ovladao ove vježbe, koncentrirati na jedan program i pokušati da u potpunosti ignorišu drugi. A kada je prošlo ovoj fazi, smanjite jačinu zvuka na glavnoj TV i povećanje sidestream. Ako ne bude potpuno zaglavio, a zatim naučiti kako da izdvoji pažnju racionalno.

- Tražiti greške. Jednom kada radite bilo, pokušajte da iskreno i objektivno je procijeniti. Tako da naučiti mozak pravilno analizirati situaciju.

- Napišite ispravno. Za pisanje uvjerljiv tekst, pročitajte nacrt naglas. Zvuk teksta pomaže da se bolje i ispravnije formulirati misli na papiru.

- Brzinu čitanja. Stopa po kojoj je prosječna osoba čita 250 riječi u minuti. To je 5 puta manje nego u stanju mozak. Kako naučiti čitati brže? Prvo, provjerite što je za čitanje, obraćajući pažnju na naslove, podnaslove, kurziv i Bold (autor ističe ono što vam je potrebno za pamćenje, a vi podsvjesno upiti osnovne informacije). Drugo, prstom preko linije. To će vam pomoći da se održi konstantna čitanje ritam i ne bi smetao. Treće, pročitajte fraze umjesto pojedinih riječi. Četvrto, pročitajte vertikalno: ovo će pomoći povećati brzinu čitanja direktno do 3500 riječi u minuti.

- Slušati muziku. Slušanje kompleks muzička kompozicija služi kao neka vrsta "warm-up" za mozak, što je imperativ pred ozbiljnu obuku.

10 načina da se izbegne moždanog udara

1. Izmjerite krvni pritisak.

Doktori kažu da je 40% moždanih udara može se spriječiti redovnim mjerenje krvnog pritiska i vremena da se počne liječenje hipertenzije.

2. Koristite ishrane.

Odavno je poznato da je visok nivo holesterola dovodi do stvaranja plaka i smanjenje lumena velikih brodova, uključujući u mozgu, čime se drastično povećava rizik od ishemije i moždanog udara. Šta da radim? Da bi se smanjio potrošnju zasićenih masnih kiselina i "loš" holesterol, izgubiti na težini.

3. prestati pušiti.

Rizik da se moždani udar u teških pušača je 6 puta veća nego kod onih koji nisu pušili u poslednjih 10 godina.

4. Izbjegavajte alkoholna pića.

Crveno vino je prihvatljivo. Analitičari u japanskom Nacionalnog instituta za dugovječnost su pokazala da konzumiranje 1 šolja dnevno dobrog crnog vina ima blagotvorno dejstvo na stanje nervnog sistema. Polifenoli sadržani u ovom piću, usporava starenje arterije i doprinosi jačanju zidova posude.

5. Ne prenaprezanja soli.

Smanjenje unosa soli za 3 grama dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 22% i srčanog udara - na 34%.

6. Walk.
I još bolje - ići 3 puta tjedno u teretani ili dnevna karta 10 hiljada koraka .. Veza između fizička neaktivnost i cerebrovaskularnih odavno dokazano.7. Drink sokova.

Aktivni potrošnja prirodnih sokova od voća i povrća 3 puta smanjuje rizik od moždanog udara, zbog visokog sadržaja vitamina C i drugih hranljivih materija.

8. Eliminirati stres.

Produžena stres je uzrok rezistentne hipertenzije, što vrlo lako može dovesti do moždanog udara.

9. Pokušajte da ne dobiju na težini.

težina nagomilavanje dovodi do kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, cerebrovaskularnih bolesti.

10. Ako sumnjate da imate barem jedan od gore 4 odgovoran sindromi obratite se lekaru radi inspekcije i konstantnog svrhu preventivne terapije.

U zaključku, treba naglasiti da ne postoji fatalna neizbježnost ponovnog moždanog udara. Obavljanje odgovarajuće aktivnosti za prevenciju droga u kombinaciji s dijetom, lifestyle normalizacija, optimizacija fizičke aktivnosti, to izbjeglo strašna i nemilosrdna bolest.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Ekcem je povezana sa kardiovaskularnim bolestima?
Produžena depresija udvostručuje rizik od moždanog udara
Depresija nakon moždanog udara povećava rizik od smrti
Produžena sna je povezan s rizikom od moždanog udara
Folna kiselina smanjuje rizik od moždanog udara
Kontrola pritiska smanjuje rizik od ponovnog moždanog udara za pola
Pušenje dovodi do hemoragijski moždani udar kod žena
Ponovnog moždanog udara: opasnost i dalje postoji 5 godina
Zdravlje srca zavisi od kvaliteta sna
Stroke Prevention: intervju savjete i neurolog
Hladno povećava rizik od moždanog udara kod djece
Misli života djece sa smetnjama u razvoju
Zdravog načina života i loših navika u trudnoći
Značajke komorbiditeta u kardiovaskularnih bolesti
Akutnog ishemijskog napada
Moral i zdravom načinu života
Filter za krvne ugruške čuvar odobren u SAD
Nedostatak napretka u rehabilitaciji (obnova) nakon moždanog udara
Sinergistički pokret za rehabilitaciju (oporavak) nakon moždanog udara
Loše navike u djece
Remarriage da vaše dijete prolazi kroz