Pretvorite štetne u hipertenzije navike pomoći

Na primjer, to je vrlo verovatno u nasljedne predispozicije za to i nejasna karakteristike strukture srca ili krvnih sudova, jetre, slezene.

Osim toga, relativno bezopasne može se smatrati dugoročno, ali ne mora biti privremena pojava u pratnji hipertenzija, -. Menopauza, trudnoća kod žena, u periodu od radikalne promjene u životu, itd Međutim, često u utvrđivanja njenih uzroka su pronađeni u pacijenata zna da su opasne ili smrtonosne bolesti. Patologija koje zahtijevaju neposrednu, ozbiljne, često i već uzaludan tretman. Na primjer, hipertenzija može biti praćen ne samo ateroskleroze (loša, ali se može djelomično uhapsiti i cure). Javlja se u malignih tumora bubrega, nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde. Također odbacivanja bubrega, jetre i slezene, bubrega i nadbubrežne upale, tumori i upala u tkivima lobanje i / ili mozga.

Kao što možete vidjeti, ponekad otkrivenih problema terapija bi trebao biti najradikalniji i daleko od toga da je činjenica da možemo pomoći sve poduzetim mjerama. rak pretpostavimo da u kasnijim fazama je metastaziraju imovine - formiranje podružnice tumor u potpunosti u drugim organima. Tako da je čak i uklanjanje cijelog bubrega, štitne ili nadbubrežne žlijezde mogu imati mali utjecaj na daljnje izglede. zatajenja jetre sve više nemoguće zaustaviti bilo kakve mjere - može biti samo malo "produžiti zadovoljstvo ..."

Ali u većini slučajeva ne dobijemo cross - bolest je već formirana, odlazeći, da tako kažem, ukorijenjene u periodu od 10-15 godina ili tako prije. On svakako ima očigledan potencijal za razvoj i pogoršanje, a svakako već imaju niz patoloških promjena u organima u vezi. Kao što smo rekli, najviše blisko sa radom kardiovaskularnog sistema odjekuje jetre, slezene, nadbubrežne žlijezde i bubrege. Jetre i slezene su stalno "pregledaju" krv za zastarjele ili neispravne krvnih zrnaca. I shodno tome, očistite ga od njih.

Nadbubrežne žlijezde luče više hormona koji reguliraju aktivnost cjelokupnog kardiovaskularnog sistema, kao i proizvodnju pola adrenalina, serotonina i drugih kortikosteroida pada na svoje kore. U drugoj polovini žlijezde objava hipofiza - endokrinih žlijezda nalazi se unutar moždanog tkiva. Konačno, bubrezi su odgovorni za metabolizam vode soli u organizmu. To jest, to ovisi o njima, koliko vode će biti sadržani u tkiva i krvnih sudova u datom trenutku. Da li će to biti mnogo, sama krvni tlak povećava. A ako malo - on će automatski "pada" ...

Uobičajeni obrazac visokog krvnog pritiska u trenutku kada nas je zabrinut, ali ne previše, izgleda ovako:

• ateroskleroza izrazio, vazokonstrikcija je više od 90%. Međutim, ova velika cifra nije potrebno da se plašim, jer uopšte šta još problema sa kardiovaskularni sistem dolazi od tog trenutka. Spomenuli smo naše vojnike Prvog i Drugog svjetskog plovila su ateromske plaketu sužen za više od 85%. Jer, ako smo dugo prerasla dob zapošljavanja, takav postotak je obično normalno za nas;
• izraz statusa srčanog mišića ili promjenu ritma ne poštuje, iako može biti primjetan porast u levoj komori. Ovo je rezultat konstantno rastao sve do trud koji čini srce kada ubrizgavanje krvi u arteriji. Leve komore često povećan, ne samo u budućnosti, "predinfarktnikov", ali i sasvim zdrave osobe - predstavnika fizički rad i ekstremnih zanimanja, sportaša, cirkus izvođača, plesača. Ukratko, svi oni koji su povećana aktivnost kardiovaskularnog sistema je zdrav ili morbidno norma;
• postoji povećana aktivnost bubrega, blago izmijenjena porcije kapilara u tkivima lobanje. Obično, najupečatljiviji rano promjene mogu se uočiti u kapilare koje dotok krvi retine. U kasnijim fazama veoma karakteristične promjene (zadebljanje, obrte) se uočiti na angiografiju i MRI slike mozga plovila. Postavlja se pitanje: kako možemo biti sigurni da je prvi simptomi hipertenzije ili sklonosti da ga sada su bili posljednji, prije nego što je jasno prekasno? U principu, da, ali ne uvijek. Kada je u pitanju promjena redovnih mjera sada počeo liječenje senilne sigurno će nam dati veliki izgledi za budućnost. Međutim, ako zaista odluče da iz temelja promijeniti situaciju, prati zdravlje vašeg kardiovaskularnog sistema, imat ćemo od sada pa do kraja dana. U ovom slučaju, sve do početka hipertenzije jednostavno sugerira nam se da je mladi, kada tijelo nas snažno je oprostio sve gotovo. Došlo je vrijeme da za svaki novi čin male ili velike "huliganstva" u odnosu na ono što će platiti, i skupo platiti.

Naravno, ako je naš krvni pritisak zbog zatvaranje zbog propusta ili drugih maligniteta organa povezane sa vaskularnim rad, ali se ne odnose na kardiovaskularni sistem, prognoza će izgledati drugačije. Onda moramo prvo pitati izglede za njegovo liječenje ili zamjenu, a zatim govoriti o šansama da se oslobodimo hipertenzije.

Pa, sa nama samima najnovija verzija će biti moguće učiniti gotovo ništa. Po pravilu, rad zatražio bolesti ovog tipa, potrebno je u potpunosti u skladu sa hirurg, hirurg, ili barem, iskusni endokrinolog. Adekvatnu ponudu znanja i iskustva da ova terapija nemamo i nikada neće. Jer ovi slučajevi su potpuno napustiti medicine - mi smo nemoćni i može uvelike pogoršati problem samoaktivnost. Međutim, ako hipertenzija je dovelo ukupnost naše "greške mladih", popraviti ih sada nije kasno. Da to može biti greška?

Mi već znamo dovoljno da pogodi sebe: stalno prejedanje, fizička neaktivnost, neopravdano od strane bilo koje fiziološke potrebe višak alkoholnih i bezalkoholnih pića ... Ova lista može varirati i upotpunjuju nekoliko drugih čisto lične navike. Na primjer, ovisnost o saunu, solarij - posebno ako su u pratnji unos alkohola. Ali je ukupna slika je jasna i bez ovih "prikaze".

Treba imati na umu da je velika većina navika koje su registrovane među štetne, nije loše samo po sebi. Naprotiv, oni mogu biti vrlo koristan. Ali samo kada smo ih primijeniti na odredište, i dobro zna o čemu se radi. Neshvatljivog, besmislene pjevanje i akcija je uvijek štetan - bez obzira što može biti.

Video: Recept za hipertenziju. Recepti za zdravlje kod kuće

Digresija briše samo đon cipele i stvara pritisak na ligamente zaustaviti. I jeli funti sedmične povrća ili voća, čak i ako je najvrednije na svijetu, će jedini uzrok imamo alergiju, i to je sve.

Dakle, ne treba odustati na sve na sve, a sada je za nas izvor zadovoljstva ili instinktivne potrebe. Kada doktori kažu da možemo povući na kafu, alkohol, cigarete nakon večere, kao i privući narkomana svoje "zabave", oni preuveličavaju, i znam to. Ona se zalaže za različite mehanizme utjecaja i moći potrebe. Jer svi moramo učiniti - to je mala struktura nije ni tako loše navike - razumiju ono što želimo od instinkt, i konačno ispuniti svoju želju.

pušenje i zloupotreba duhana

Kao što smo gore pokazali, za tijelo ne predstavlja problem. On treba nikotinske kiseline u visini jedne i pol do dva kutije na dan. može biti dovoljna sa smanjenim fizičkim aktivnostima, i audio. Alternativa pušenja - kapsule, injekcije, aplikacija na kožu. Potpuno kao što je sada u modi da izraze, prirodna alternativa - je 100-120 g kvasca suvog pekarskog dnevno. Kvasac - najbogatiji proizvod niacina u ishrani prosjeka Evropske. Međutim, ovaj vrlo evropskih pri zdravoj pameti jedva su mislili da jedu 100 grama kvasca. Ali mi je upozorio da se dnevne potrebe niacina bez cigareta je vrlo teško pokriti. U svakom slučaju, kvasac ne može jesti. Ali moraju zamijeniti 400-500 g svinjetine, 600 g heljde, 700 g jetre, 2kg paradajza ili patlidžana.

Za svesno primjene navike ili, ako hoćete, ove supstance, moramo znati što dio nikotinske kiseline nakon obroka će ubrzati peristaltiku želuca i crijeva, stimulira proizvodnju žuči i želuca sok. Međutim, to ne utiče na nivo proizvodnje alkalnih probavnog okruženju crijeva. Jer niacin uzima direktno učestvuju u izgradnji novih ćelija želuca i crijevnih sluzokože, u svojoj akutni nedostatak može razviti peptičkog bolesti crijeva.

Ali na različitim patologija treba uravnotežena gastrointestinalnog unos niacina uz obroke na različite načine. Na primjer, ako već imamo erozija crijeva zbog kiselosti želuca ili nedostatak alkalnih u crevima, da je nikotin je bolje najkasnije jedan sat prije obroka, a ne ranije od jednog sata nakon njega. Onda je aktivnost želuca uzrokovana unos niacina, neće poklopiti sa svojom aktivnošću, uzrokovana unos hrane. Dakle, mi ne dobijamo efekat toliko "double dio" želučanog soka, gdje je i. Ako imamo problema sa proizvodnjom želučane kiseline, niacina unos da bolje planiraju baš neposredno prije obroka ili neposredno nakon nje.

Osim toga, apsolutno moramo uzeti nikotinske kiseline prije obavljanja bilo kakvih radova koji zahtijevaju pažnju, vještina, brz i Rea t. N.

Nije bitno da li je to fizički rad ili intelektualac - obje vrste rada i naše sposobnosti da obavljaju svoje kontrole uglavnom centralnog nervnog sistema i mozga. Dakle, ako smo u potrazi za, šta bi bilo korisno povezati još jednu cigaretu, pretpostavljamo da smo pronašli željenu opciju. Nije ni čudo što tako želimo da izađemo na dim nakon neprijatan razgovor sa šefom ili bilo kojim drugim stres - i pozitivne i negativne.

Video: gladovanja. 8. Hoće li dan za prevazilaženje loše navike?

Kao što možete vidjeti, zahtjevi su razumljivi instinkt neokorteks je radio na granici svojih mogućnosti: endokrinih žlijezda nekoliko minuta - odrađenih sati, bacanje krvi dvostruko ili trostruko obroka hormona za stimulaciju?. I u svim tim procesima niacin konzumira u rekordnom broju. Tako da je tijelo je sada nas zahtijeva samo na naknadu za ozljede, i ništa loše u tome.

Regulaciji razmjene fluida

Opet, iznos pojela tokom dana i piti slanu vodu - to je naša stvar. Oticanje zbog viška tečnosti u tkivima nikada doći bez zatajenja bubrega - to je medicinska činjenica. U tom smislu ne može ni voditi čopor soli dnevno. Jer oticanje nogu i / ili podočnjaka ujutro hitna razloga da se odnosi na nefrolog. Čak i ako imamo hipertenzije i ateroskleroze, prvo je potrebno provesti ispitivanje bubrega, a nakon - plovila.

Ali višak tečnosti u tkivima kao takav postoji. Ako nemamo simptome renalne insuficijencije ili kvara (povlačenjem bol u leđima, oticanje lica i udova ujutro), ali postoje i višak kilograma, hipertenzija vjerojatno povezana s njim. Istina, trebalo bi razmotriti mogućnost bolesti bubrega i proći test krvi na glukozu asimilacije. Kao što je već spomenuto, degeneracija bubrega u bolesnika sa šećernom bolešću - postepeno fenomen. Njegova termini u rasponu od jedne godine do nekoliko desetina godina - sve zavisi od toga koliko dobro pacijenta kompenzira osnovne patologije. Ali, kao što možemo dugo i ne pogodi u svom visokom šećera, bez naknade, mi, naravno, u ovom trenutku mi se neće održati. Tako da je pogoršanje hipertenzije na pozadini viška kilograma se često govori o pogoršanju bubrega kao suzbijanje insulina.

Bez obzira na to, mi ćemo biti dobro imati na umu da su masne stanice su vrlo skloni da drže vodu. U drugim slučajevima, to je prilično dobar: niko oseća toplota kao udoban kao pun ljudi. Oni stabilno pritisak, smanjuje potrebu za unos tekućine, gotovo da ne postoji vjerovatnoća toplote ili toplotnog udara. Osim toga, osobe sa viškom kilograma nije sklon prikazuje meteosensitivity - promjene krvnog pritiska, kao odgovor na promjene u atmosferskom pritisku.

Loša strana je da je izvan trenucima kada je potrebno regulaciju ravnoteže vode vanredne situacije, višak kilograma dovodi do tendencijom povećanja pritiska. Posebno tokom hladne sezone, a čim je to rečeno, u mjeri u kojoj bilo kakvih problema sa visokim šećerom i bubrega. Tako da s prekomjernom tjelesnom težinom stvara mnogo faktora rizika, iako su mnogi i eliminiše - kao i mnoge druge stvari na ovom svijetu koje se ne smatraju štetnim.

Da li da zadrži dodatnu težinu i koliko, do nas. Imamo prirodno, s obzirom na prirodu pravo raspolaganja svog tijela kao što želimo. I da ga dati bilo koji željeni oblik. Ako je bubreg na svima nama dobro i šećer dok se normalno, možemo uzeti samo u obzir sve rizike i beneficije kod nas u našoj klasi težine. Ovo je, usput, ne boli i mršav, i vrlo tanki ljudi. Na kraju krajeva, i oni debeli zbog nedostatka tekućine u krvi jednostavno sama po sebi zgrušava u ugrušaka - na najmanju provokaciju. Takvu priliku može biti ateroskleroze, koji je na sve, i vjeruju da zlo ne pate, barem, naivna, u bilo koje doba godine. U žaru će pružiti opće zagrijavanje tkiva i izraziti gubitak tekućine.

Ali to je ono što možemo precizno biti potrebna za hipertenziju, tako da se smanji količina vode u masnog tkiva preostale. Ovo je vjerovatno da se smanji pritisak, iako baš ne utječe na druge probleme, ako ih ima. I najlakši i najefikasniji način da se to u sumnjivim ili očigledno lošem stanju krvnih sudova - da se odustane od potrošnje soli. Avaj, ali ostatak puta uključuju poznate pritisak na srce. I mogu se koristiti samo ako smo sigurni da nam je njegovo stanje dopušta takve šala.

A dobro poznati način organizovanja ubrzanog tekućine gubitak - suhom sauni ili kupanje.

piju samo alkohol tokom ove i slične procedure su strogo zabranjeni. Sa sigurnošću možemo zaboraviti na maternjem rusku tradiciju odlaska u kadi - ako samo zato što su naši preci doveli veoma drugačiji život. Njihove fizičke kondicije i aktivnost iole se u odnosu na naše.

Tako da je spremnost da se naglasi u kardiovaskularnom sistemu prosječne farmer ili ratnik prošlosti je veoma različit od onog koji su nam dostupni. To jest, naš kardiovaskularni sistem, koji je za prethodnih 40 godina svog života radila onako kako bi trebalo biti, ne više od mjesec dana.

Ako se više ne laskam sebi uspomene dobrog zdravlja predaka ih navodno odobreno stalno ljevanice u parna soba, uzeti u obzir ono što je najbolje u kadi "" nisu previše slatko, kiselo piće - sok, čaj, limun čaj, bilo citrusa svježe itd . Takva kombinacija će biti znatno više korisnih pića grijanje tkiva u kombinaciji sa već visokim temperaturama oko.

Problem alkoholnih i bezalkoholnih pića

U principu, alkohol je isti metabolički aktivatora, kao i kava, čaj, energetska pića i aminokiselina. Etanol se proizvodi u tankom crijevu svaki organizam. Njegova dnevna proizvodnja je oko 10 ml i koristi se za poboljšanje probavu i apsorpciju hrane.

Etanol ima svojstvo da stimuliše aktivnost čitavog centralnog nervnog sistema i bubrega. Stoga svoje overexcitation koji je nastao nakon prijema "prve" i "druge". Osim toga, svi znamo da pijani mokrenje i čestih postati gotovo nekontrolisano. To je zbog ne toliko količina alkohola konzumira, koliko alkohola sposobnost da blokira proizvodnju jednog od hormona koji inhibira aktivnost bubrega. I pupoljci početi nekontrolisanog uklanjanja tekućine iz organizma.

Pozitivni efekti alkohola na organizam procese koji stimulira probavu i asimilaciju stope apsolutno sve što je ušao u krvotok iz hrane. To je, u prisustvu predjelo jelo probavljaju brže i kao magijom, izgubili smo loša probava, plin, poremećaja motiliteta, spor apetit.

Jetra počinje da radi brže i bolje, a samim tim i holesterola, probavljaju "pod staklenim", stvarno se steći bolje, bolje. Pored toga, prisustvo višak tečnosti u organizmu - 20-30 ml alkohola pomoći da se rastanu s njim za jedan do dva sata, bez ikakvog napora s naše strane.

Ali nedostaci su također dostupni. Nakon perioda naglog aktiviranja svih procesa korteksa pokrenuti vlastite poboljšane i ubrzane inhibicije. To je prirodno, svojstvo neurona CNS, utjecati na bilo koji način koji ne možemo. Usporavanje nervnih reakcije, probavu, cirkulaciju, disanje i um će doći u naredna dva ili tri sata. To je čak i prije nego što protrezveem. A previsoka dedukuje aktivnost bubrega će se nastaviti narednih šest do osam sati. Tako da koriste alkohol kao sredstvo regulacije što nam sada treba je proces moguće. Ali moramo shvatiti, u kojoj količini i koliko često treba uzeti ne na štetu i korist.

Najviše od svega alkohol mijenja centralnog nervnog sistema, bubrega, creva i jetre. Moramo shvatiti da smo više primorati ova tijela da rade sa ekstremnim i zabrane opterećenja na njih, više će se vratiti nakon svake gozbe. Osim toga, mi smo ubrzava svoj rad, a mi se ubrzava pojavu habanja - kraj života. Kao i značajno povećava verovatnoća kolapsa na "gdje je tanka, tu i suza."

Jer ako nakon ubrzanog gubitka tih organa ćelija i resursa, nemamo pojma kako i nad onim što vremenski period je vratiti sve, ne smijemo dozvoliti sebi da alkohol više od dva puta tjedno, ne više od 100 ml odjednom. Takva univerzalna i idealan je za većinu ljudi zakazuju efikasan prijem alkoholnih pića. I više ili manje potpuni oporavak uključeni u organima nakon prijema.

Važno je znati da fermentacija element u pićima i hranu zajedno sa alkoholom (pivo, brew, krastavac, mliječne fermentacije), ubrzava apsorpciju alkohola u krvi u tri ili četiri puta. Ova nekretnina nije najviše bazu alkohol i ugljen dioksida za svaku fermentacije. Jer govorimo o različitim efektima, kombinacija koja nije uvijek poželjno.

Trebalo bi također imati na umu da neuroni kočenja mogu nastaviti do 12 sati su u potpunosti obnovljena u razdoblju do šest mjeseci, i jetre i bubrega ćelije se ažuriraju u nekoliko tjedana. Najbrži način (za dva ili tri dana) obnovljena sluznice i crijevnih tkiva.

Jednostavno rečeno, moramo imati na umu da gubimo povremeno alkoholno piće na hiljade ćelija koje su uključene u intoksikacije tijela. I da dnevni unos alkoholnih pića jer već imamo veoma značajan sam analize, iako nevidljiv simptomatsko degeneracija u samo mjesec dana.

Šest mjeseci kasnije, naš sveukupno zdravlje nije najbolje - pogotovo ako se odjednom zaustaviti svaki dan za stimulaciju preostale ćelije da ubrza rad nove porcije alkohola. Godinu dana kasnije, imamo se formira punopravni odnos.

To nastaje zbog toga što živih ćelija jetre, bubrega, mozga, mi ćemo imati dovoljno za obavljanje njihovih funkcija, kao normalno, bez dopinga. Da se osjećaju bolje, mi ćemo biti prisiljeni da "pohmelyatsya" - još jednu dozu alkohola će dovesti do ćelije da rade brzo pobjegao, a naše blagostanje u vrijeme povratka u normalu.

Na kraju, umjesto adekvatne upotrebe alkohola u druge svrhe, dobijamo uobičajene "smrt u čaši". Ali to se neće dogoditi, jer neke vrste mitskih sklonosti prirode, ali zbog smrti pojedinca ćelije tijela za dugo vremena nije bio kompenziran nastanak novih. Vlasti su postepeno izloženi degeneracije, i došlo je vrijeme da se njihove stvarne neuspjeh.

Upravo smo pokušali da nadoknade za smrt svojih umjetnih ubrzanje aktivnosti u sve to preživio u njima. I odbijanje da postane nepovratan - to je sve "komplikovane" fiziologije alkoholizma.

Šta bezalkoholnih pića, njihova akcija je sličan alkohola, ali će biti više usko usmjerena. Oni značajno utjecati isključivo na aktivnost CNS, ne miješa u rad jetre, crijeva, bubrega, pa čak i više. Ali već dobili uzbudljive "optužba" centralnog nervnog sistema značajno ubrzava gastrointestinalnog peristaltiku, sinteza aktivnost želuca i creva sok, žuč ... Većina bezalkoholnih pića manje fiziološki za naš organizam. To je njihova "okrepljujući" elementi su samo vrlo slična na neke od supstanci proizvedene u organizmu ili potaknuti njihovu proizvodnju. Međutim, kemijske razlike između komponenti kave ili čaja i privatne razmjene tijela supstanci agenti mnogo više nego što je to slučaj sa alkoholom u crevima i alkohol u boci.

S obzirom na velike razlike u broju procesa i reakcija, koje su direktno pod utjecajem takvih pića je ograničena jači. To znači da je učinak tih pića je predvidljiv i manje je od posljedica. To je razlog zašto su pogodne za dnevnu regulaciju metabolizma i probave pića je neuporedivo bolje, posebno složenog sastava. Mi ćemo razmotriti u budućnosti - može biti korisno ...

Moramo zapamtiti da kava, čaj, mate i sve njihove izmjene djelovati kao što smo rekli. To je za stimulaciju centralnog nervnog sistema da rade, pa je onda poboljšati ton i aktivnost svih mišića tijela i podstaklo rad tih tijela, čije su aktivnosti sada toliko u potražnji. Ali deo tonika i droga mogu djelovati drugačije. Na primjer, karnitin, efedrin, taurin, guarana (u čistom obliku ili u pića) za stimulaciju ne samo centralnog nervnog sistema, ali i metabolizam na ćelijskom nivou. Karnitina ubrzava spaljivanje glukoze u ćeliji, povećanje ukupne tijelo treba. Taurin ubrzava redoks reakcija odvija na amino propadanja, vitamine i kisika. U mnogim aspektima, njen učinak je sličan akciju karnitina (jer šećer je izgorio u prisustvu kisika), ali ne i identičan je.

Efedrin je najsličnija kofein, ali njen utjecaj na rad kardiovaskularnog sistema je jasnije i jače izražene. Ali, kofein ima prednost u odnosu na efedrin - mogućnost da se popravi raspoloženje djeluju na zadovoljstvo centara u moždane kore. Jer ljudi sa garantovano dobro razvijen kardiovaskularni sistem (na primjer, profesionalni sportisti) često oba ova materija u isto vrijeme ".

Na listu korisnih svojstava bezalkoholnih pića treba dodati da kofein, efedrin, karnitin su moćni fat burner prirodno. Jer oni često uključuju dijetu, neskladu sa sportskim - stvarno dodaje snagu i omogućava vam da "otprygat" čitav trening do kraja bez padati u nesvijest od gladi. Međutim, moramo imati na umu, "da prihvatanje svih ovih supstanci stvara teških tereta, pa čak i preopterećenja za srce i krvne sudove. Stimuliraju aktivnost ovih vlasti, direktno ili indirektno. Ali, vidite, u prisustvu patologije način na koji zatajenja srca, začepljenja krvnog ugruška, slomiti srčanog mišića (miokarda) će se zvati, nije toliko važno. Jer bi spajanje prijem tih tvari s drugim tvari ili faktor opterećenja (npr, dijeta, vježba) je dozvoljeno ili profesionalnih sportaša, ili ljudi, da se sačuva mladih, ne samo dušu nego i tijelo.

problem stresa

Ako je dan bio u konfliktu, navečer je bolje da to ima tendenciju da se vrate u nama mir. To je to, a ne pritiskom na pitanja kao što su čišćenje, pranje rublja, kuhanje večere i tako dalje. Mi smo suštinski važno imati na umu da u nekim slučajevima je primjereno da se odgodi Izgleda da nam hitno poslova. Nakon isprobavanja nekoliko puta, možemo biti iznenađeni da se otkrije za sebe ono što "rade", bez nas. A čak i ako ne "do", nebo na zemlju ne padne.

Obraćajući se Process Manager - distribuirati sve postojeće probleme i radi u skladu sa stepenom prioriteta i kako bi mogao biti riješen u ovom trenutku. A onda ... No, odmah ih izvršiti sa hipertenzijom, nećemo ići. Mi ćemo uzeti sedativ, najmanje dva sata će platiti omiljeni hobi, a tek onda sjesti ... Opet, ne - mi sit ne radi, i polako napraviti akcioni plan za rješavanje neposrednih i sve naknadne probleme. To možete učiniti u tvojoj glavi ili na papiru - kako se to više odgovara, ali češće to ovisi o kompleksnosti pitanja.

I još jedno pravilo: sastaviti akcioni plan, ne bi trebalo pokrenuti da ga odmah implementirati. Treba odmoriti uz punu svijest o ostvarivanju i čitati ujutro sa svježim uma. Evo, možda, nakon 10-12 sati ležerno, temeljito teorijski rad dobijamo pravo uvida u svojim konstruktivnim mentalni napor u praksi.

Usput, hajde da ga naviku jedno od pravila ili kako nikada ne uzme posao kući barem - u doslovnom i figurativnom smislu. Da biste radili imamo vremena i dosta stimulansa mentalne aktivnosti na dohvat ruke. Mi moramo zaustaviti gubljenje pola dana na "grickalice", "dim lomi" i pokušava da razumiju brend mi se ne odnose na predmet. Na primjer, život vršnjacima probleme, njihove žalbe, koje smo već dugo znaju napamet, intrige u timu.

Više nego vjerojatno, odmah ćemo početi da ima vremena da sve radim na poslu, jer je naš interes u ovim sitnicama laje - ne kolektor ogovaranja. U takvim "emocionalne" razgovore sa strancima da nas, u stvari, ljudi ona nastavlja da traži odgovore na pitanja muče nju - i odjednom neko reći njen .. Samo ove nekretnine nije uvijek prikladno - posebno u svjetlu približavanja rokova i perspektive proširiti iz -ovoj ih komunicirati sa započetim radovima u večernjim satima kod kuće.

Tako izdvojiti do jalove "potragu" kore u vrijeme kada se ne riješe pitanja, prepoznali smo hitnost. Mjera nervne napetosti za dugo vremena, a mi ćemo imati hipertenzije. Zbog uspjeh našeg rada na sebi moći ćemo suditi o tome - učestalost i jačinu napada.