Režim i raspored mama dan

mama je umorna

"To je zanimljivo, ali iz onoga što ste toliko umorni da ne može da ide u prodavnicu? Sedite se kao kod kuće cijeli dan, spavati, ne rade ... Što je tako teško? Igrati i hraniti svoje dijete? Prošetajte s njim u šumi, gdje ptice cvrkuću? Pogledaj karikature i čitati knjigu? Da, veliku brigu ", - kaže ljutito i umorno muža. Sluh ovo, žena je uvredio i zbunjen, kao suprug ne shvata da je ona stvarno umorna. Supružnik je zapravo često ne vidimo svu složenost i sporost "doma" posao, posebno ne spavaju noću su zajedno, i na taj način radi i

Razmislimo o tome zašto je mama bila toliko umorna?

Prvo, Mama "novi posao."

Jeste li primijetili da kada započinje novu aktivnost, prvo se umorite više nego što je uobičajeno u obavljanju dužnosti. Očigledno, to je zbog činjenice da svaka nova akcija zahtijeva više pažnje, truda, koncentracija, i tako dalje. D. Možda radite nešto novo, mi smo više napeti, jer smo se plaše da napravi grešku. A ako istovremeno odgovoran za ishod našeg rada je velika, sasvim je jasno da dajemo sebe u potpunosti s njom.

Ako uzmemo u obzir odgovornosti majke u ove perspektive, čini se da postoji neka dobra vijest, naime, mi ćemo uskoro naviknuti da se brine za bebu, sve naše odgovornosti i aktivnosti ćemo shvatiti i uobičajeno, i nećemo imati toliko plaše ih i potrošnje na njima toliko mentalne i fizičke snage. Mislim dodatnih troškova i nepotrebno, a ne ljubavi i topline moje majke.

Naravno, odgovornost za bebu će uvijek biti s nama, nema bijega, ako neko zove mama. Ali odbor, a rezultat je odličan, jer smo jedva love u životu nekoga više nego svoju djecu.

Drugo, majka živi u stalnom brini, njen život je vrlo monoton i kontakti s vanjskim svijetom strogo ograničena.

Komunikacija s bebom, naravno, ne može biti pozvan monotono, ako samo zato što se njegovo stanje se uvijek mijenja tako brzo da raste i razvija se. Danas, on samo pokušava da dopre do zvečku, a sutra se lako okrene i Creeps, danas je on poslušno stoji u areni, a sutra prolazi po obodu prostorije, tražim u sve ormariće, "nametanja reda tamo." Ali, u principu, posao da se brine za nekoga prilično monoton: pranje rublja, čišćenje, kuhanje, hranjenje, higijena, i tako svaki dan. A od ove monotonije konačno umoriti, posebno ako nema zabave i dodatne komunikacije s nekim. A život moje majke, kao što znate, nije bogat u različitim emocije i utiske o komunikaciji sa drugim ljudima, kao glavni čovjek u svom životu - dijete.

Običnih "izaći", bilo da je restoran, kazalište, sastanak sa svojim prijateljima, izložbe i druge aktivnosti pomažu odvratiti joj je majka iz repetitivnih aktivnosti i ispuniti svoj život s novim utiscima ljudski kontakt.

treće, moja majka puno brige i ne dovoljno vremena.

Nedostatak vremena ima više veze, po mom mišljenju, u nemogućnosti da se organizira svoj dan, vaš radni prostor, a ne sa prevelikim fizički rad ili katastrofalno male količine sati u danu. Briga za sve mlade majke su otprilike iste, a na dan za svih 24 sata. Ali neke majke upravljati i nositi sa poslovima pod jednakim uvjetima, a neko vrijeme da plati, a drugi su u stalnom vrtlog beskrajne nevolje. Ako neko još ima vremena, dakle, vi ćete, naravno, ako to želite.

Video: radnim danom djecu i MA / dan našeg rada (dijete 9 mjeseci) / Kada i što jesti, kada spavamo

Imajte na umu da često ne možete ni sve promijeniti kad smo pukao nekoliko stvari odjednom, a mi nemamo način i raspored dana. To je ono što smo sada i mi ćemo govoriti malo više detalja.

Kako možete organizirati svoj dan mama grudnichka

Ja ne znam kako je to za tebe, ali kad sam bio u školi, morao sam da budem ne samo dnevno raspored, ali raspored za taj dan. Tako da je potrebno, naš primarni učiteljica, i kao što sam sada shvatio, na mnogo načina bila je u pravu. Ovo je odličan način da se samo-organizaciju koja vam omogućava da imate vremena za sve, a posebno je koristan za učenike osnovnih škola, dok su se navikli na novi način života i novu opterećenja.

Mlada majka nije "prvi razred?" I nove aktivnosti i nove opterećenje i odgovornost - sve je tu. Isto tako ne postoji šef, koji će zatražiti i voditi proces. Ispostavilo se, zakazati mlada majka je bitno, a ne u glavnom, to će pomoći da se prati sprovođenje vsehdel dok se glava se bavi pitanjima vezanim za brigu o bebi, a sve emocije - manifestacija ljubavi za njega.

Kada smo čuli za "ispravan način dana", često nehotice neuspjeh takvih informacija. Pa, prije svega, riječ "pravo" je pitanje: "Tačno za koga". I riječ "režim" u cjelini zatvoru podsjeća malo. U principu, ne volim da koristim nakon takvog razmišljanja da se "pravo Mode". Tijelo opire. Dakle, hajde da se slažu da ovdje ćemo razmotriti "prave uslove" kao nešto čisto lično i ne ograničavaju slobodu, već naprotiv, otvara nam dodatne mogućnosti u obliku slobodnog vremena i kontrolu nad zdravljem.

Zašto nam je potreban režim može, naprotiv, bolje je da živimo u slobodnom raspored? Možda je bolje da legnu na spavanje kad hoćete, ili uživati ​​u trening raspoložen, a tijelo će se osjećati dobro i recite nam hvala?

U stvari, tijelo drugačije mišljenje o ovom pitanju, mnogo je bolje kada je ostatak, fizičku aktivnost, ishrana, i tako dalje. N. javljaju u određenim "poznat" mu vremena. Vidi, ako uvijek imate ručak u 14:00, nakon određenog vremena, vaše tijelo navikne na to i plasirao se pripremiti za usvajanje proizvodnju hrane enzima želudac, na primjer.

Ako odete u krevet u 23:00 za neko vrijeme, vaše tijelo se navikava na to, ona počinje unaprijed pripremiti i organi sistema tijela da se odmori, postepeno smanjuje njihovu efikasnost. Jasno je da, ako, umjesto očekivanog opuštanja ga iznenađenje predstavljaju - idemo se dobro zabaviti na pokretnoj traci u 23:00, on se muči stres i odgovori. Naravno, on će morati pokrenuti, a gdje da idem, ali potrošiti na takav događaj je mnogo više energije. Također mu se ne sviđa to ako se odlučite organizirati urlajući stranka u ovom trenutku. Tijelo skoro zaspao, "isključiti" sve potrebne funkcije za aktivnost, a onda je valjani posao kao probaviti večeru.

A ako se odlučite za ručak da pliva za jedan sat ili u šetnju, gdje želite da učini za svoj dobro pripremljene enzime hrane, kako ih koristiti u bazenu? Ako je došlo do takvog kvara jednom ili dva puta, to nije strašno, tijelo sigurno mogu to podnijeti, ipak, "gunđaju" na tebe. Ali, ako je takav neočekivano dogodi svaki dan, ako je vaše tijelo je stalno ne zna šta je on od vas očekuje u narednom trenutku, znate, to stvoriti dodatne složenosti i dodao rad, to postoji u negativnom modu za sebe. Evo "biologije".

Može se zaključiti:

Ako pratite određenu dnevnu rutinu i režim stvorio sebe, od vas će uvelike sačuvati snagu.

Usput, raspored osnovan "pod sebe":

• Prvo, ona uzima u obzir vašim željama, a ako je mali mod koji nije prepreka, onda ćete izgraditi svoj raspored u skladu s njima.
• Drugo, čak i ako u prvim tjednima s novorođenčeta, dok se prilagođava na novi život, da se režim će biti teško, s vremenom vas dvoje u skladu sa svijetom i sa samim sobom, tako da će ovisiti o vašoj bebi prilikom sastavljanja svoje raspored .

Kako zakazati "za sebe"?

Kada je formirana svoje redovne raspored (hranjenje, spavanje, hodanje), vidi, ono što imate vremena provesti sa bebom, i šta put kada imaju "slobodne".

Slobodno vrijeme može se podijeliti na "istinski slobodni" i "relativno slobodni". Prvi od njih - onaj koji stvara kada vozite na bebu bake brižan otac i sestra, a drugi - ovaj put, kada beba spava, na primer, da je, slobodni ste, ali u svakom trenutku moraju imati .. priliku da skrene pažnju sa svoje radove.

Sada napraviti listu svoje radove (ovdje i uključuju samo lične datoteke, a ne samo brigu o detetu), koji će biti uzeti u obzir čak i svakodnevno stvari (perilica posuđa), kao i mjesečni (nabavka veliki store).

Video: Zdrav mama ustaje rano! / Dnevni režim za mamu / Kako probuditi rano / Light Goncharova

Kritički ponovo pročitati i razmisliti o tome koji od ovih slučajeva mogao da drugi ljudi? Na primjer, dnevne izlete za djecu kuhinji mogu pružiti deda (ili otac). Kupovina proizvoda je lako implementirati online trgovinama. Bilo koji od dnevnih vježbi može postati vlasništvo jednog od bake. Čišćenje stana može dobro da se bavi drugim baka ili radnik održavanja. Pokušajte maksimalni broj nebitne za vas i vaše slučajeva dijete "dati" ili native pomagači.

Sada vidimo šta preostalih vašeg poslova možete učiniti u relativno slobodnog vremena, i što - samo gledati stvarno slobodnog vremena.

Prva lista će peglanje i pranje posuđa, u drugoj - Vaš dom za klase opuštanje ili planinarenje na lični doktor, na primjer.

Alokacija posao na dnevnom, tjedno, mjesečno, i tako dalje. E., Vi ćete biti u mogućnosti, u skladu sa postojećim režimom dijete ih ubaciti u svoj raspored.

Moraju nužno biti alternacija opterećenja i odmora i promjenu aktivnosti. Opustite se - to nije samo san, i spoji sa pozivaju sofa, divan odmor može postati aktivnog zapošljavanja vas oduševiti.

Ovaj pristup će vam omogućiti da ne odemo na nekoliko stvari odjednom i plaćati sve vrijeme. I što je najvažnije:

Ako će se držati režima i rade stvari po listu, naći ćete da svi imaju vremena, a ti su čak napustili svoje slobodno vrijeme, da ponuda nije "izgubiti", kao i da se ubacite u svoj raspored.

I dalje mislim da nemate dovoljno vremena za sve? Brojimo, najmanje oko!

Na dan 24 sati sedmično 168 sati. Ako oduzmemo 6-7 sata dnevno spavanje (oko 45,5 sati), ostaje nam oko 122,5 sati sedmično. Oko 8 sati nedeljno da li mi slobodno dati vremena i oko 21 sati tjedno (što je oko 3 sata dnevno) u odnosu na slobodan, koristan za sebe. Dakle, ostaje nam 93,5 sati nedeljno za bebu, ali to je malo više od 13 sati dnevno komunikacije (ne računajući noći).

Mislite li da 13 sati je puno ili malo? Po mom mišljenju - puno vremena, kojima se mora upravljati efikasno tako da ne propadne! Razmislite o tome kako ga koristite i gdje da idem!

Ako ste to učinili, kao što je preporučeno gore, ali uvijek se ne uklapaju u predviđenom određenim slučajevima to vrijeme i nije imao vremena za to cilja, veće su šanse ste pogrešno izračunao put pogrešan "nametnuti" slučaj za režim dijete dan ili pohlepan i nije mogao poslati "nepotrebne" brigu o rođacima ili drugih saradnika. Misli da su bolji od tebe niko neće hodati sa svojim djetetom, ne kuhati večeru, ne kupuju svježe ulje će oprati ni obećanja, ni pat donje rublje, može ti se vratiti progoni hronični stres i umor.

Beba će biti vrlo teško učiniti bez miran i radostan mama, ali bez dodatnih pantalone da ga operem prilično nositi.

Sada govorimo više o vanjski poredak, ali je vrijedno spomena unutrašnjem redu. Ako su tihi iznutra, onda ćete biti mnogo lakše da se nosi sa bilo kojim eksternim poremećaja i stresa.

Zbog toga:

• ne zaboravite to učiniti vježbe opuštanja, jer je ostatak ne živi u pod stresom tijelo;
• Ako se osjećate anksioznost ili drugih negativnih osjećaja preplavljuje vas, čineći ga teško održavati unutarnji mirno, pokušajte za početak crtanja.

Crtež može pomoći da se prevaziđu negativne emocije. Da biste to učinili, držite papir, tinta ili ulje bojice kuće akvarel. Kada je neugodan osjećaj vodi vas iz ravnoteže, pokušajte da ga nacrtati na komadu papira. Vaša sposobnost da bi privukli ovdje je sekundarna, važno je da predstavi dobru boju, oblik negativne osjećaje i da biste ga prikazali na papiru u pokušaju da "pour" neprijatna osećanja i dobiti osloboditi od stresa. Nakon što je slika sa "negativnim" je spreman, to je vrijedi mu dati ime, a zatim riješi to ... neko od vas misli na neki način.

Video: U dnevnu rutinu za djecu 2-3 godina [Loving majka]

praktičnih savjeta

moj hobi

Pa, vi kažete, nemam besplatno i tako nemaju minut, okrenem, ja se okreću na stvari nije dovoljno vremena, a ovdje o hobi razgovor! Da, ako budem imao vremena, tako da sam bolje spavati, a hobi - to je za jednu i neudate.

Samo se ne slažem s tobom! Na prvom mjestu, tako da nema slobodnog vremena? Možda si jednostavno iracionalan ga koristite? Drugo, promjene aktivnosti i pozitivan utjecaj na dobrobit i (ne mogu vjerovati da unaprijed) će dodati slobodno vrijeme. Činjenica je da je više osoba treba da učini više zanimljiv i njegov rad za njega, što se više upravlja dan! A hobi može biti zanimljiv po definiciji.

Razmisli o onome što vas zanima i što želite da učiniti? Mislio sam o skakanju s padobranom ili osvajanje vrhova Elbrus će biti odložen. U jednom trenutku. Neka nas izaberete, na osnovu realnih mogućnosti današnjice. I zato što imate malo dijete, mislimo na nešto "doma".

Usput, o ograničenju slobode je ono što ja mogu reći. Znam jednu djevojku (i može biti veliki iznos), koja je zainteresirana za slikarstvo. Ona nije išla posebno u umjetničku školu, a njena profesija je daleko od takvog kreativnost. Možda je koristila neke tutorijale, ja o tome ne znam ništa. Ali znam da je crtež bio njen hobi, što je i učinila prilično često. Ona radije pišu pejzaža i mrtve prirode. Kao rezultat toga, nakon nekog vremena njen stan je ispunjen radom, nešto što je odala prijateljima. Jednom je došao na sjajnu ideju, a ona je izlagala svoje radove na internetu, ne mogu reći gdje, opet, ne znam. Ali znam sigurno da to radi neko dopao, a sada je čak i zarađuje svoj hobi prodajom slika na internetu.

Ono što sam pomislio na tu - ovo nije poziv na akciju, a klauzula o "ograničene mogućnosti". Oni nisu tako ograničeni i odlaze, ako je, na primjer, koristi od tehnološkog napretka.

To možete učiniti zanata - vez ili pletenje. Ove vrste domaćih zadataka, kao što znate, žene su zavisni dugo. Ova vještina je oduvijek smatrao plemenitom vještinom, štaviše, vez i pletenje - hasteless isti tip akcije koje doprinose opuštanje i mir.

Ali možete slikati sa bebom. Napraviti zanimljiv slike možete, i dok hoda, i kod kuće, a prema njima s posebnim programom na kućnom računalu, može stvoriti cijeli tematskih albuma.

Uzgoj biljaka u saksiji i briga za njih može postati ne samo zanimljiv hobi, ali i odličan lijek za stres. Briga za prekrasne biljke, podstaknut svoju energiju, možete se opustiti dušu, i napraviti kuću sigurno i lijepa.

Svaka aktivnost je dobra, ako vas čini blistaju u njegovim očima i željom da se stvori i uživajte!

kreativni nered

Ako patite od nedostatka vremena, obratite pozornost ne samo na to kako da koristite ovaj put, ali to vas okružuje.

Obično u kući "zauvijek underachieving" majke vlada ne "kreativni haos" i pravi "kreativni haos". I tako moja majka nikad ne bi mogao da je potrebno stvari i predmeta. Ona je u potrazi za šešir devojčicu, koja skinuo i stavio negdje. To je bio izgubljen pod pelene krema, koja je ostavila u kupatilu. Lutka zaboravljeni u džepu kolica, beba jar negdje zapropastilis pogon, ružičaste gaćice koje je upravo skinuo, samo je nestao iz ruku.

To nije ometanje ili zaboravnost, činjenica da stvari svakog djeteta da bude njegovo mjesto. Dijete mora biti dječji kutak, jer u suprotnom je nemoguće da brzo i efikasno organizirati brigu o bebi i ne gubite vrijeme. I što je najvažnije - u potrazi za izgubljenim propao mentalnu i fizičku snagu, a dragocjeno vrijeme koje bi mogle biti potrošen na odmor ili igrati sa bebom.

Pogledajte oko sebe, ovo nije o tebi?!

Kao vaš uređeni dječji kutak? Sve što ti je povoljno i efikasno se nalazi?

• Krevetac ne bi trebalo biti ništa ekstra.
• Preporučljivo je da se zatvore u krevetac je stavljen previjanje (korisno ako se radi o komodu, kupaonice s promjenom tabelu). Na stolu za previjanje treba uvijek biti potrebno da se brine za dijete stavke (rješenja za obradu pupčane rane i toaletnim proizvodima).
• Većina čista klinac stvari stane u komodu, velike vrhu stvari se mogu ukloniti u posebnom ormariću.
• U igračke beba bi trebalo da ima svoj poseban prostor, koji je zatvoren, dok je mali, sve igračke će se održati "kontrola Licks", tako da je važno da oni nisu puno prašine.
• Stolica i dijete tablici mora uvijek biti spremna za namjeravanu upotrebu.
• Fold cucle, boce i pribor u posebnom dijete njegovog jela mjesto zatvoren prašine i kućnih ljubimaca.
• Svi proizvodi koji se koriste prilikom kupanja beba, čuvajte je u kupatilu na posebnom mjestu.
• Vagona (i njihove komponente) nije u sobi. Pored njih (verovatno na vješalicama) Garniture store ulica igračka, deke, zaštitu i tako dalje. E., da je sve pri ruci kad ideš u šetnju.

Ako je cijeli je svoje mjesto, ako svaka stavka možete ga ostaviti gdje je trebalo da bude, da će se čudo dogoditi - uvijek ćete naći sve na svoje mjesto, zaustaviti gubljenje vremena i živaca na pretrage i iskop korisnih stvari.