Ono što možete učiniti za vrijeme trudnoće?

Uzmite ženu u kućnom pritvoru ne radi, i ne treba. Njegova aktivnost izvan kuće i potrebu za finansijsku podršku porodice, a za održavanje njegovo mentalno zdravlje (osoba ne može imati samo obyazannosp-, to bi trebalo biti zabavno). Sve to, naravno, super, ali šta radiš kod kuće trudnica?

Čeka bebu, naročito u posljednjim mjesecima trudnoće nakon objavljivanja uredbe, a istina može biti malo dosadan i zamoran. Već akumulirani fizički umor trudnoće, čini se oseća nestrpljenja da vidi bebu, da počne da se brine o njemu. Čini se da morate promijeniti sve, stomak "Dobio sam veliki", što znači da je beba rasla, a prošle sedmice smirenosti primorani da trpe i misle da ste nekako zavalite. Bolna stanja i strahovi da ostanu kod kuće može poderati žena u ranoj trudnoći, pogotovo ako je na bolovanju ili na odmoru.

Hajde da se nije mogao "prevariti" da podlegne melanholije misli, i mislim da bolje od tebe. Ste sanjali da jednoga dana ne rade u svom životu nije razmišljao o tome kako bi bilo lijepo da ostanu kod kuće? Jer tada ... Više podigao izgled oblaka, tu je popis svih njihovih najviše neguje san slobodan i sretan život. I sada, kada je mogućnost da se opuste i učiniti ono što želite, zašto početi suze i tugu?

Zapamtite, gdje god želite ići, nisi mogao da vidi ko si stvarno nisam vidio da mnogo žele kupiti i tako dalje N.. I dalje navesti neke "kućne zabave", kojem možete učiniti dok ste na bolovanju ili prenatalni odsustva:

• rade kućne poslove polako;
• Opremio dječja soba;
• Unesite "Album trudnoće";
• uživati ​​u shopping;
• prisustvovati kulturnim događajima;
• plesti na igle i vez;
• Muškarac prijatelji;
• slušati muziku;
• Pročitajte više i ponovo pročita starih omiljene knjige;
• bavi kreativnost;
• dozvolite sebi da se samo opusti;
• pohađa školu za trudnice;
• planinarenje;
• meditirati;
• bavi rendering;
• na kraju krajeva, ponekad samo ništa.

unutrašnje poslove

Počnimo sa najočitiji - kućanske poslove. "Prilično zabavno!" - moglo bi se reći. Bez obzira na to, mi ćemo o tome. Postoje neke poslove iz kojih ne možemo pobjeći, tako da bi trebalo da ih treba vremena. Ozbiljan opterećenje trudnica zabranjeno (dizanje teških, produžena stajanje ili sjedenje, česte torzo i m. P.). Pitati rođaka (majka, supruga, majka u pravu) da preuzme nepodnošljiv situacija u vašem domaćinstvu dužnosti. Ali jednostavne stvari koje ne izazivaju nelagodu, ostaviti sebe (gvožđe stvari, za pranje posuđa, rastavljati kućište, obrišite prašinu i tako dalje. N.). U stvari, mnoge žene vole da se stvari u red u ormaru. Prvo, nakon takve borbe su sve vrlo lijepo i glatko (ali često ne za dugo) leži na policama, i drugo, veliki ormar, možete zaboravljene, je "izgubio" omiljene stvari naći. Pozitivne emocije nastaju ne manje od otkrivanja blaga! Tako da se zabavite!

Video: Što učiniti trudna, kako da žive tokom trudnoće? Dendroterapiya - Mikhail Fomin

jaslice

Kad, ako ne sad, treba da raspored prostorija djeteta?! Možda ste planirali da malo održavanja i došao sa dizajnom prostora. Naručite namještaja i kupite bebe.

Najbolji dio u svemu tome - pregled slika i fotografija dječje sobe na internetu i odlazak u kupovinu dječjih proizvoda. To jest, ostavi za sebe. Ali komunikacija sa serviserima bolje delegirati supružnika. Prvo, ne možeš biti nervozan, i drugo, suprug suviše bi trebali biti uključeni u postavljanju, da ne osjećaju bez posla (za djecu poslove).

"Album trudnoće"

Keep "Album trudnoće." Ovaj album može napraviti sami ili kupiti gotov u knjižari. Obično u gotovom albuma glavno mesto dati beba već rođen (fotografije, kako razviti, on može, kao što je stavljanje na težinu i visinu, i tako dalje. P.), tako da zapravo ne nama odgovara. Naravno, ova knjiga je potrebno i korisno, sjećam prvi agukaniya i ponovno vorachivaniya dijete godina kasnije je gotovo nemoguće (a to može dobro doći). Ali trebamo više album, a možda će se sastati i potpunije verzija knjige, gdje će biti dodijeljena mjesto ne samo u prvoj godini života bebe, ali i svoje prenatalne (prije rođenja) život.

Šta ćeš ga napisati? Sve-sve-sve što je u vezi sa trudnoćom, vaše osjećaje, senzacije, i komunikaciju sa djetetom. O čemu ste razgovarali i slušati ga s njim da ste jeli i kako je reagovao na to, šta radnje koje voli, a šta ne, i kako znate jedni druge.

Na primjer:

"Danas je prvi put da smo išli u koncertnoj dvorani Čajkovski Klavirski koncert. Kid poaktivnichal početku, ali gotovo od prvog akorda na spavanje. "

"Danas smo pročitali bajke. Činilo mi se da je mali liked this zanimacija, čim završim sa čitanjem i ustati, počeo je bacanje i okreće i nogama, kao da traži da se nastavi čitanje. "

Stavite svoje fotografije u album koji odgovara mjeseca trudnoće. Tokom godina, oboje ćete biti jako lijepo i zanimljivo pogledati svoju knjigu trudnoće.

Nakon rođenja bebe nastavio ilustrirati svaki novi mjesec života fotografijama.

Zašto "Album trudnoće?"

• Ova knjiga čini moguće imati bolju ideju o zdravlju i status svoje dijete čak i prije njegovog rođenja.
• Ako je potrebno, uvijek možete reći svojim lekarom ili psihologa o ponašanju djeteta, jer imate sve rekorde na dohvat ruke (ponekad ovo je važno).
• Tokom trudnoće, od vas će biti zainteresirani za čitanje o tome kako promijeniti svoje misli i osjećaje na različite mjeseci nosi dijete.
• ^ Godina kasnije, zajedno sa svojim sinom ili kćeri više od jednom će ponovo pročitati ovaj album, smatraju fotografiju dati veliko zadovoljstvo i doživljava najneverovatnijih osjećaje jedno za drugo.
• * U prvih 9 mjeseci trudnoće i održavanje ovu vrstu časopisa, možete naučiti da razumiju i osjećaju se međusobno čak i prije rođenja, što je veoma korisno i za travail, iu budućem životu, zajedno s djetetom.

kupovina

Većina žena voli shopping, tako da ne poriču sebe to zadovoljstvo sada. Toliko stvari kupiti za novorođenče! Odjeća, boce, cucle, komplet prve pomoći, prve igračke, pelene i deke, za kosu i još mnogo toga. Kupovina dječje robe - je uvijek pozitivne emocije. Glavna stvar je da se zaustavi na vrijeme. Kupuju samo neophodne stvari. Verovatno nakon rođenja bebe će napraviti mnogo poklona, ​​a vi jednostavno nemaju vremena da otkaže sve te ljepote, kao klinci odrastu vrlo brzo.

Video: 16+ Mogu li s tokom trudnoće.?

Nemojte zaboraviti o vama. Trudnica mora osjetiti, ne samo zgodan i udoban u odjeći, ali i biti sigurni izgledati lijepo. Žena je uvijek žena. Dakle, samo kupiti posebnu stvar za trudnice, oni će vam pomoći riješiti oba problema odjednom.

kulturne manifestacije

Smatra se da je moguće da se usadi ukus za lijepe bebe čak i za vrijeme trudnoće, prisustvovanje kulturnim događajima. Dakle, da li je to zapravo definitivno ne može reći, sve dok niko od djece i odraslih nam nije rekao o tome kako je bio zainteresovan za Tretjakovska galeriji kada je još bio u moje majke stomak. Ali vaše pozitivne emocije od kulturnih aktivnosti definitivno utjecati na bebu na najbolji način. To je razlog zašto se gde si hteo da ide, ali nije imao vremena. Izložba, muzej, galerija, predstave ... Pitajte svoje prijatelje, oni će vam savjetovati. Pogledajte plakate na internetu i budite sigurni da u vaš raspored posjetu takvim događajima.

Ona također uključuje i pozorišne posjeta. Odabrati kao djeca i odrasle nastupima. Jedini uslov: dokle god nije potrebno tražiti "težak" posao. "Izađi" bi trebalo da donese lakoće, radost, pozitivan, a ne ostavljajući teška ukus.

Odabrati udoban vremena za putovanje kada ne postoji gužva u podzemnoj, ili nemaju velike prometne gužve, ako putujete automobilom.

pletenje

Neke žene vole plesti. Ne odustaju ovu vrijednu lekciju i za vrijeme trudnoće:

• Prvo, moći ćete vezati prekrasan bluzu, gaćice i pinetochki za bebu. vlastite proizvodnje Odjeća ima mnogo prednosti, a jedna od njih - nema analoga. Tvoje dijete će biti jedini vlasnik svog remek. Naravno, možete plesti za sebe i za svoju voljenu bračnog druga, ali pletenje za djecu svojih omogućava vam da češće o tome misle, uspostavljanje kontakta s njim;
• drugo, pletenje daje zapanjujući opuštajući efekt. Monoton akcije i ritmičke prisluškivanja žbica međusobno skoro uvesti ženu u stanje transom, ovo umirujuće i ugodan. Ne lišava sebe svih ovih zadovoljstava, ako vam se sviđa i znam kako plesti.

Ja bih da kažem ovdje i vez. Prekrasna panele sa svojim rukama, možete ukrasiti sobu. Mirno aktivnost da biste dovede u red misli.

Sastanak sa prijateljima

Trudnoća nije razlog da baci sve svoje prijatelje i prijateljice. Upoznaj prijatelji. Ovi sastanci će vam omogućiti da "izaći" i pokaže trbuh, ogovaranja i saznajte novosti iz života prijatelja, osim od svojih negativnih misli i uzdižu raspoloženje, pa čak i malo pozhalovatsya- kritikuju njen muž je potpuno bezbolan za njega. Solid komunalnih! Koristite ovaj zabava must!

Pokušati izbjeći gužve područja na vrhuncu virusne infekcije (gripa, SARS).

slušanje muzike

Zapamti omuzykoterapii? Napraviti svom djetetu ugodno i korisno - dnevni izdvojiti vremena da slušam da smiri klasike. Ponekad porodica koncerti mogu biti zamijenjeni live zvuk nekih klavir nastupa. Dozvolite mi da vas podsetim da je najbolje slušati klinca djela Mozarta, koji umiruju i stvoriti povoljne uvjete za razvoj djeteta.

Osim klasične muzike, budite muzički CD sa sporim i umirujuću muziku da možete dobro i brzo opustiti. Naučiti opustiti pod tim melodijama do zadnjeg dana trudnoće, a zatim uzeti igrač sa ovim pogonom s njim u bolnicu. Sposobnost da se opustite će vam pružiti dodatnu pomoć pri porođaju (pored tehnike i poze, koje ćete naučiti kurs o pripremi za porođaj), budući da je sposobnost da se opusti je važna u prvoj fazi rada.

čitanje

Konačno, bilo je vrijeme tiho čitanje. Posegnuti za knjige i časopise na trudnoću, porođaj, novorođenče njege, koju vjerojatno već kupili, ali ne m >Gly početi čitanje. trudnice često govore o ovom problemu. Ali sada možete sigurno predati u procesu čitanja. Ova korisna literatura će vam pomoći da bolje razumiju ono što su predstojeće rođenja i njegu beba, se "ne mogu" osloboditi anksioznosti, kao što su i "ne znam"

Ako volite da čitate, ranije vjerojatno nisu imali vremena, a ne dobra umjetnička djela. Sada imate mnogo slobodnog vremena koje može biti potrošen na novo čitanje i ponovno čitanje omiljene knjige. Bolje je izabrati one koje ste uvjereni i optimistični da se napuni pozitivnom energijom.

Ako postoji nešto što želim da čitam, ali ono što nije razumio, odaberite knjigu koja opisuje nečije biografije. Niz "Život izuzetnih ljudi" (Živi izuzetnih ljudi) će vam pružiti puno odličnih i poučne priče, koji će vaša beba počne da se pridruže već materici. Neka upoznaju sa sjajnim ljudima i njihovim životima.

stvaranje

kreativni lekcije će vam donijeti veliko zadovoljstvo i korist. Otvaranje svoju kreativnu stranu može pozitivno utjecati na razvoj bebe. Ne vidim razloga da ne uzeti slobodnog vremena!

• Crtež će izraziti svoje emocije na papir, pa čak i malo bolje razumijevanje sebe. Odaberite za ovu boju ili pastelnim ulja bojice. Boje lakše "dati oduška" na papir svoje raspoloženje, anksioznost i strahove, i krede je jednostavan i ugodan da klizi na albumu stranicama, otkrivajući svoje sposobnosti i unutrašnje tajne.
• Lekcija fotografija može biti vrlo zabavna i nagrađivanje. Fotografije - vaše mišljenje to je sve. Ova vizija "podlavlivanie" i "prisvajanje" ljepote. Ovo je korisno šetnja na svježem zraku dok se čeka na cool hitac. Ubedio sam?
• Praćenje vlastite težine za vrijeme trudnoće, zakazano kod doktora za posebne dijete može ohrabriti kreativnost u kuhanju. Eksperimentiše sa korisne proizvode, potreba diversifikacije ishrani, želja da iznenadi neobičnim večeru muž - sve doprinose kreativni razvoj žena i uzima puno slobodnog vremena.
• Ikebana, ili sastav buketa i kompozicija cvijeća i drugih materijala - radost za mnoge žene. Okupili su se u šetnje travi, žirom, cvijeće, šiljci, čunjeva, kore i drugih prirodnih materijala mogu biti prvi da se osuši. Onda ih možete dati novi život u ugodan oku ili ima posebno značenje kompozicije.

Kreativnost ne samo da omogućava osobi da napravi nešto van (slika, skulptura, sastav), ali i doprinosi znanje o sebi.

Nastava u školama za trudnice

Tokom trudnoće je korisno da pohađaju nastavu za buduće majke škole. Posebne vježbe, tehnike disanja, priprema žene za porođaj, njegu, obuku beba - sve to ćete biti rečeno kursa.

Nemojte zaboraviti o teretani, joga, plivanje, koje smo ranije spomenuli.

pješačenje

Hodanje na svježem zraku - ne samo da je potrebna jedna trudnica fizička aktivnost i zadovoljiti povećanu potražnju kisika.

Zajedništvo s prirodom opušta i smiruje buduće mame. Rapid period vremena, sujetu i grad moći vratiti kada je oko drveća i bare. Kada ne postoji ništa neugodno o svim harmoničan, poznato i sigurno, čovjek spaja sa prirodom, "ide u sebe." Ovo počiva u miru u krilu prirode je vrlo korisna. Organizuju takve pražnjenja često.

meditacija

meditacije klase su postali veoma popularni. Oni treba da steknu mentalno i fizičko zdravlje. Nepotrebno je da obrate pažnju na to.

Meditacija - je poseban stanje transa, dopuštajući da se opusti, da neguju, da zna svijet i sebe u njemu. Meditacija ponude pusti sve misli i biti samo u "ovdje i sada", bez doživljava stres i borbe.

Nije potrebno da se bori čak i svoje misli, "rojenja" u glavu i sprečava da se opustite. Oni su najbolji samo da posmatraju, jer ne usporiti i smiriti.

Da biste ušli u ovo stanje, možete koristiti bilo pomoći će vam pomoći da napravite pauzu od stvarnosti. To se može pratiti na požar (požar, svijeća), ostati u vodi (treperenja buke i vode), opuštajuća dah (izdisanje nešto duže nego što je dah) molitve monotono čitanje i druge metode.

Možete odabrati bilo koju verziju svoje individualne nastave ili korištenje takvih informacija dobijenih iz drugih izvora (knjige, trener joge, itd N.).

Stanje mira i harmonije traži meditant je vrlo korisno za majku, jer ne može biti dobro zdravlje i pozitivan mentalni stav prema oba.

vizualizacija

Predlažem da izdvoje vremena za uživanje u odmoru i snove. Engage vizualizacije. Ova aktivnost čini beskorisno samo. U stvari, to donosi odlične rezultate.

Vizualizacija - mentalna zastupljenost vizuelnih slika, vizija sebe u situacijama koje još nije došlo, ali da želite da dozvolite sebi da uspije obrazom- se želi klirens (snovi, ciljevi) u obliku živopisne mentalna slika koja se ponavlja mnogo puta.

Ovo radi zbog činjenice da naš mozak ne može razlikovati između stvarne situacije iz situacije koja je stvorena od strane naše mašte. Za njega, ono što zamislite, a posebno činjenicu da ste često zamisliti, i to je realnost. Bright, detalji su stalno zamisliti poželjna, i to će biti pogubljeni. Naravno, ako napravite neki napor da ga.

studije imaging pomoći da simulira buduće događaje. Im je potrebna, s jedne strane, tjelesne opuštanje, s druge strane - fokusiranje na željene situacije. Neka bude pravilo da daju ovu vježbu 10 do 15 minuta jednom ili dva puta dnevno (možete i više).

Sedi (možete lagati, hodati, stajati), opustite se i mentalno se zamoči u željeni ishod svojih postupaka. Možete misliti na sigurnom završetka isporuke, vaše porodice šetnja u parku sa kolica, beba budući uspjeh, radost komuniciranja s njim, i tako dalje. N. Ne zaboravite da ove slike bi trebalo da te izazvati pozitivan odgovor.

Obično, težeći za neke cilj, mi radimo obrnuto. Mi proizvodimo pravu akciju da se to ostvari, ali u isto vrijeme stalno razmišljam o tome kako loše i nesretnih stvari idu za nas. Nacrtajte negativnu sliku u glavi. Možda zato mnogi ljudi ne bi se postigao željeni?

Jednostavno "ne rade ništa"

"Rasslablyalki" i "Lenivke" - uzbudljiv aktivnosti za trudnice. Naravno, ako ona nije radila sve ovo vrijeme, od jutra do večeri, svih 280 dana za redom.

Sada se obavlja važan i težak posao uzgoja i njegovanja bebu. Važno je da volite sebe i priuštite si s pažnjom. Stoga je potrebno da dozvolite sebi da ponekad može biti lijeni, leže u krevetu, duže spavaju, lijepo krvarenja. Uzmi ovo poseban trenutak. To neće osjećati krivim za to ništa i uživati ​​u miru.