Psihologija i psihoterapija

URL

Što je stres?

Život se sastoji od očekivane ili neočekivanih događaja. Oni mogutbyt prijatan ili ne. Reagujemo na njih ovisno o nashihpotrebnostey i iz poznavanje situacije. U slučajevima kada informatsiidostatochno, mogu reagirati mirno i mi. Naprotiv, nedostatoknuzhnyh informacije čini nas brine. Ali ponekad chelovekdolzhen biti spremna za događaj suviše neočekivano i važno dlyanego, što je i učinio ili ne zna gotovo ništa. Ovo sluchaereaktsiya organizam može povećati do te mjere da vozniknutsereznye poremećaja, kako u fiziološkim i na psihologicheskomplane. Onda uobičajeni niz emocija popušta bespokoystvuili alarm: osoba je uronjen u stresnim stanju.
Stanje stresa može se definirati kao pojavu neobhodimostirazreshit situacije sukoba i da se prilagode novim usloviyam.Sledovatelno, brak, razvod, Remarriage može kvalifitsirovatkak stresnim situacijama. Isto se može reći i za let u drugoj vremenskoj zoni, teniski meč, kartaška igra, povysheniiili pad u službi ili gubitka zaposlenja. Naravno, stres odniiz može imati pozitivan emocionalni obojenost adrugie - emocionalno negativno. Nisu svi od njih su zdravlje opasnydlya, nije sve dovesti do depresije.

Glavne razlike između emocionalno pozitivne i otritsatelnymstressami može formulisati na sljedeći način:

Vlastitom izboru. Ako je situacija bira vas, odlučan, a potrebno je samo da prikupiti sve snage u šaci, i riješiti problem, tvoja osećanja može nazvati više "stimulativne" nego stressom.Stress se javlja kada se problem ne postavlja vi, ali situacija nametnuta izvana.
Vlastitu moć. Stres se može javiti u slučaju kada niste u mogućnosti da kontroliše situaciju i prisilio ostavatsyav ulogu pasivnog promatrača. Ako morate da kontrolirovatsituatsiyu da ti se ne sviđa ti i nametnuta silom (superior, banditi, birokratije, poreske inspekcije, vaša djeca andtheir prijatelje), stres se povećava mnogo puta.
Predviđanje i sprječavanje posljedica. Vrlo je teško prisposobitsyak novoj situaciji i pronaći izlaz iz njega, čak i ako posljedice zaraneepredskazuemy. Ali je mnogo teže da se prilagode novim uvjetima, ako kasnije događaje ne može predvidjeti. Prvoj situaciji mozhetVam dosadno do smrti, a drugi - dovesti do stresa, posledstviyakotorogo može dokazati fatalan za tebe
Kako prepoznati stres?

Ne možete upravljati stresom, jer to nije u vlasti.No Obratite pažnju na svoje rane signale - jer što prije naći Vyih, lakše će biti da se bavi uzrocima i posledstviyaminazrevayuschego neuspjeh u organizmu. Bez sumnje, pokušavajući razobratsyav sebe, od vas će biti u mogućnosti da kvalitativno promijeniti život, i sereznoeotnoshenie na rane signale nadolazeće opasnosti će pravilnovybrat način za očuvanje zdravlja i dugovječnosti.

fizički signali

Da li smatrate da vaše fizičko stanje promijenila.
glavobolja,
bol u kičmi,
gorušica
bol u grudima,
mučnina,
povremena i plitko disanje,
vrtoglavica,
alergijske reakcije,
visok krvni pritisak,
spazam mišića.
Ovaj signal koji vam daje svoj umorni perenapryazheniyaorganizm njihove važne vremena primjetiti. Tada ćete lako nositi s njima.

psihološki signala

depresija
Obično, depresija čini se oseća dolazak razdrazhitelnosti.V stresna situacija, ljudi osjećaju da gube kontrolu nadnekotorymi aspektima svog života. Simptomi fizicheskogosostoyaniya pogoršanje promjena tijela i ponašanje može povećati puta vomne.
dezorganizacija
Stres upija pažnju i smanjuje sposobnost kontsentrirovatsvoe pažnju. Rezultat ove može biti nepažnje, distrakcija, čineći pogrešna odluka.
obrambeni
Pojava takav signal odražava neadekvatne potražnja chelovekak a "biti jak". To ne bi trebalo biti loše, dati u vliyaniyustressa. Ponekad je to stav - ne više od igre za javnost, a ponekad - vjerovanje što dovodi do nisko samopoštovanje da samokažnjavanju. Mnogi ljudi pokušavaju da ne daju nadvigayuschemusyastressu. U većini jednostavnim situacijama postaju opresivne, bilo neslaganje se uzima kao pokušaj da ih se ponizi dostoinstvoi potkopati kredibilitet.
ropski
Neki ljudi se nađu u stresnim stanju, utrachivayutsposobnost za obavljanje svojih funkcija. Počinje proces degradacije: bi željeli ostati isti - samouvjerene i sposobne, tako strah da prepoznaju pojave signala, pa čak i bolsheopasayutsya da je njihov nedostatak nezavisnosti primijetio drugi. Chuvstvoviny samo povećava stres.
Gubitak poslovne sposobnosti
Poteškoće u donošenju odluka i provođenje plana. Stressobychno znači gubitak kontrole, ograničenja izbora. U takvim usloviyahochen teško odlučiti čak i najjednostavniji, i što je najvažnije je njegovo obavljanje.
Ako ste označili barem jedan od sljedećih indikativne njihove kombinacije, onda je vrijeme da interveniše u sobstvennuyuzhizn - da mirno, kako bi razgovarali o situaciji (poželjno blizkimchelovekom), pokušati pronaći i eliminirati uzroke vyzvavshieVashe mentalno i fizički napor. Da, evo još jedne: rabotui alternativne ostali, ne dozvoli bilo kakve neravnoteže u stranu - togdau ćete imati manje stresa. Ne zaboravite - sve u svojim rukama!