Fizički trening metol stabilizaciju metabolizma kod kroničnog hepatitisa

Suočimo se s tim: možda imaju čak i malo previše za bolesne jetre. Princip tretmana je vrijeme da ni zamijeniti ili dopuniti postupke druge vrste. Kao što je gore navedeno, u hepatitis, svakako imaju problem sa cijepanje masti. Pogotovo ako će žuči biti uključeni u proces upale do pojave holelitijazom. Naravno, mi ćemo se potruditi da ga izbjeći, ali ipak. U svakom slučaju, moramo pomoći jetri da rade što je moguće više stabilna i uniforme - po mogućnosti u svim aspektima odjednom.

Sjetite se neke od njegovih funkcija, jetre veoma prisiljen učiniti u lice stalna aktivnost udara. Naravno, za varenje.

To ne može biti drugačije - barem dok ta osoba ne razvija u posebnom naviku jesti cijeli dan i malo po malo. Principi organizacije zdrave ishrane sa bolesnim jetre, mi ćemo razmotriti u detalje u sljedećem poglavlju. A opet - mi i dalje govorimo o mjerama koje će nam omogućiti da se smanji broj prilagođavanja i ograničenja u ishrani na minimum. Kraće će biti sljedeće poglavlje.

Dakle, jetra pumpa krv više ili manje ravnomjerno kroz tkaninu. I njen trenutni sposobnost pročišćavanja tekućine iz pojedinačnih ćelija i stabilno normalno. Ili smanjen, što je drugi faktor zavisi od opšteg stanja. Kako to utiče, razgovarali smo o gore - droga u stanju da utiče na zgrušavanje i protuupalno, koji usporavaju razgradnju ćelija.

Ali razgradnju masti je konstantan problem za jetru - u smislu da dio svoje djelatnosti dostiže vrhunac kada primite hrane u crevima. I glatko kao svog probavu. A pored probavu: do kraja njegova jetra je dužan da sprovede niz manipulacija sa izabranim molekula. Na kraju krajeva, to će podijeliti samo neke od njih. Naime, onaj koji vam je potrebno pravo ovdje i sada, da se popuni Poglavlje 1Kogena - u, ili u mišićima. Ipak, to bi bilo negodovanje nad hitna količina potreba, idite netaknuta u masnom tkivu tijela.

Jetra je ne samo autoritet "za" probavu masti i kolesterola. Takođe distribuira raspoložive resurse ovih supstanci u različitim tkivima. I naš glavni problem sa oboljelih jetra neće biti ni na koji način je u tome što će prestati imati vremena za razbijanje previše jedan porcija masti. To je još uvijek relativno lako prilagoditi prelazak na odgovarajuću dijetu i raspored obroka. Mnogo gore je činjenica da je njegova sposobnost pretvaranja masti u smanjenje glikogena. Na kraju krajeva, poslati ga ravno u tijelo "rezerve" je mnogo lakše nego da razbije, omogućujući normalan nivo šećera u krvi, zar ne?

Ne možemo biti sigurni da kao degradacija jetra sve više počinju da se oslobodi sebe od, da tako kažem, nepotreban posao.

I to je naš pravi problem, koji se također koristi isti dijeta neće riješiti. Prema mehanizmu, kako bi se nadoknadili za svoje "nespremnost" da radi, to treba nam, kao što su motivirani. Izrada posao nije da aktivni (na prvi može biti čak i opasno), ali postepeno - svakako. Da biste to učinili, morate samo da pruži redovan protok glikogena - barem u mišićima. I mišići spali glukoze sopstvene akcije samo i isključivo sa smanjenjem svojih vlakana.

Kao što možete vidjeti, mi smo bukvalno nema izbora. To samo čini se da je. Osim, naravno, ne smatramo gojaznost rok san života. A mi ne želimo da gladuju u pokušaju da izbegne ovom scenariju. Izvodljivo vrijeme vježbanja trebali bi postati sastavni dio naše terapije hepatitisa. Ali, obratite pažnju: govorimo o povećanju fizičke aktivnosti, a ne prelazak na profesionalnom sportu. Suočimo se s tim: ubrzani protok krvi u tkiva pacijenta neće pomoći poboljšati svoje stanje. Avaj, to je tako. Kao spor. Ali pretjerane ili blizu onima opterećenja može lako zakomplicirati situaciju u upaljene ćelija i krvnih sudova. Uzrok unutrašnjeg krvarenja i stimuliše ćelijsku smrt, na primjer.

U principu, ne treba zaboraviti da fizička aktivnost se osnivaju ne samo za mišiće i zglobove. Oni su prisiljeni da rade aktivnije srca, krvnih sudova i svih tijela uključenih u pročišćavanje krvi iz ćelijski metabolizam proizvoda. A jetre - samo jedan od njih, i mi imamo danas definitivno nije u najboljoj formi.

Zbog toga se odnose na preporuke radi kako treba - to jest, s umjerenim entuzijazmom. Barem u prvih šest mjeseci nema potrebe da posjetite teretanu, nećemo. Mi ćemo početi mekši, više vremena je prošlo od našeg zadnjeg pokušaja da to opterećenje sistema. I ranije smo pronašli oko nas putu kući redovno da se protežu mišiće, to bolje. Jer, kao što znamo, moramo organizirati vaše tijelo stabilan i redovna potrošnja glikogena. A ne jednokratni kritičan je u kapi krvi.

Prvo pravilo, što je korisno za nas, važi za sve profesionalne sportaše, a mnogi pacijenti sa dijabetesom. U njemu se navodi da je jedan sat prije treninga, definitivno trebaju jesti. Za osobe sa sporijim metabolizmom (možda uzmemo da im) interval dozvoljeno da se poveća na jednu i pol sata. Ukupne mase pojedene hrane prije vježbanja ne bi trebalo biti više od 150 grama hrane, bez obzira na to koliko je to hrana.

Ono što možemo učiniti jedan sat nakon obroka? Prvih mjesec dana bi trebalo sve samo prošetati - na otvorenom, ako to dozvoljavaju vremenske prilike. Ili na stazi, ako smo postavili. Možete voziti bicikl. Hodati bilo koji od ovih vrsta treba da bude produženo od intenzivniji. Da osvoji Elbrus nas hoda do ništa, jer vertikalu i strme skretanja su bolje prepustiti penjače. Jahanje ili hodanje treba da se odvija u uniformi, prosečna tempom. Ako imate bolove ili grčeve u mojoj strani, moramo odmah usporiti, sjesti na obližnju klupu i čekati dok se osjećaj Subside. Pisati takve epizodu aktivnosti treba smatrati završen. A naredni trening bi trebalo početi najranije dva sata.

Žeđ za vrijeme ili nakon vežbanja treba ugasiti obični kuhani ili filtriranu vodu. Nema plina, nema boja i sladila u njoj ne bi trebalo biti. Još bolje - da se slabo rješenje čaja bez šećera. A ako umjesto čaja za upotrebu šipak tinktura rješenje ili bilo koji od drugih članova tretmana `AB (onaj koji smo zadovoljni da probaju), pronašli smo, vjerujemo, je samo savršen izbor.

U svakom zdravom, normalan razvoj mišića je imovina brzo naviknuti na određenu količinu opterećenja. Naš zadatak - samo da se izjednače brzine njihove ovisnosti po stopi od ovisnosti jetre. U svakom slučaju, to će biti sasvim normalno, ako nakon dvije ili tri sedmice nakon početka ove šetnje mislimo da nismo osjećati nakon što ih je - ne nelagodnost u njegovu stranu, no umor. Dobar znak je ako prestanemo istovremeno doživjeti napade i "vuk" od gladi, što će sigurno biti zamka da nas u početku.

Usput, odupre želji da uništi sve sadržaje frižidera da nas u svakom slučaju nemoguće. Nakon šetnje ili putovanja mudrije sačekati 20-30 minuta. I tiho, polako apsorbiraju upravo dio koji smo sebi postavili unaprijed. Kako se ne bi pate od osjećaja da nisu svi u stanju da se odupru sa uspjeh, to je bolje za pola sata nakon obroka da piju umjereno slatka koktel. Priprema se bez masti, temeljito ograničen ugljikohidrata, ali proteina.

Dry protein možete kupiti u bilo kojoj prodavnici sportske ishrane. On treba oba sportaša i nas. A to je posebno važno nakon treninga. Svaki put kada su naši mišići ugovor, dio svojih ćelija umire - po starosti ili strukturalnih defekata. Što više intenzivan opterećenja, veća je ćelija umire. Nije potrebno da brinemo o njima - na mjestu svakog izgubljenog ćelija u dan ili dva će biti nekoliko novih. To je prirodni mehanizam previsokih, što omogućava mišićima da rastu. I općenito "nemaju vremena" za poboljšanje performansi povećanjem aktivnosti.

So. kao što mi razumijemo, za rast novih ćelija također trebaju proteini. Ili, u najmanju ruku, amino kiseline, koja i dalje dijeli dolazne proteina u crevima. Dok smo hodali, mišiće radio. I oni nisu sami. Kako bi se osigurala njihova glukoze, pankreas luči insulin - hormona koji prenosi glukozu u ćelije. Jetra teško da pumpa krv - litra po litri. Ona je to sve nove dijelove glikogena za održavanje nivoa šećera normalan bacio. Čak i bubrezi su radili kao što se očekuje - filtrira krv iz mliječne kiseline. metana i dušičnih spojeva. Nakon što je prošle proizvod na obilno formira tokom sagorijevanja kisika u mišićima. Naravno, sve ove reakcije su bile učešće proteina sa različite strukture i namjene. Telo je kritična potreba negdje da popuni proveo rezervi. Iz tog razloga, ako je tako, ne možemo bez dodatnih "zalogaj", pripremite sljedeće koktel:

1 mjericu (50 g) suhog proteina potrebno promiješati 250 ml toplog mlijeka. Zatim dodajte 1 h. Spoon šećera i 2 žlice. sladoled žlice. Sladoled kašičica tako da je potrebno da biste dobili "nagomilana". Svi sastojci su postavljeni u blenderu, bič pri velikoj brzini 1 minutu.

Pića je dozvoljeno da doda okus kakao (1/2 sat. Žlice), jaja (možete sa žumance, ne više od 1 komad po porciji), banana komada u 1 dozu), jagode (svježe ili zamrznuto, dvije ili tri stvari posluživanje). U principu, bilo koji važi i relevantne za nas u ovom desert proizvoda. Također kiselog voća - .. naranče, limun, grejp, itd Ako je potrebno, mogu biti zamijenjeni sa 30-50 ml soka pakirani, jer nije zabrana na samom proizvodu. Samo u prisustvu voćne kiseline mlijeko prirodno u našem koktel postati fermentiranih pečena. I pakirani sok ovako nešto neće dogoditi: glavna stvar - ne prelaze navedeni udio.

Kao nestanak početne nelagode i padne to će biti vremena da se razmišlja o povećanju opterećenja. A onda, teško dostupna mnogim ljudima danas je dobra, kao i duge šetnje barem dva puta dnevno. U teretanu, i dalje smo daleko, tako da prošire listu naših vježbe je još jedna opcija. I oni će pokušati predvidjeti svaki obrok - ili barem u jednom. Opterećenje na nogama već imamo. Sada je dobro da ga uravnoteži sa aktivnošću ruke. Uzmi si kreten - bolje ploča. Tj sastoji od rukohvata i set gumenih diska - u obliku manjih bara. Ili će morati kupiti cijeli stalak sa spreman par bučicama od 1 do 10 kg.

Ako želimo da budemo šta da radim, u stvari, bar je vrlo dobro. Međutim, nije potrebno da nas, jer trbušnjaka i naginje jednostavno izvesti i sa bučicama u spuštenom rukama. Onda možete kupiti bučice uzorkom sa setom diskova nije 10, nego 20 kg ili više. Mijesiti noge pored šetnje ćemo biti u mogućnosti da čučne kod kuće. Prvo - sa svojom tjelesne težine. I nakon - s utezima u rukama, koljena savijena u visini ramena.

A samo objektivno iscrpljene sve mogućnosti za kućnu teretanu, sa sigurnošću možemo ići da se upišu u fitness klubu. Sigurno u ovom trenutku ćemo pogledati sve dobro za početnike - u smislu performansi, naravno. Bez obzira na to, mi ćemo svakako morati odabrati instituciju sa osobljem, navikli na rad s ljudima koji su došli za zdravlje norma, a ne sportski zapisa.

I to ide bez rekavši da ćemo morati da se dobrovoljno usvojiti niz mjera predostrožnosti koji nas može zaštititi od problema sa novim infekcije - kako to često biva u javnim školama. I drugi posjetitelji (i osoblje) moraju biti sigurni u sigurnost našeg prisustva na njih. Stoga, bilo bi bolje da počnemo dovođenje potrošni opremu (ručnici, rukavice, zavoji, karpalnog remen kotleti) sa - Umjesto toga koristite izdate od strane kluba. I da ga je pravilo da se ne drže svoje osobne stvari i higijenskih artikala u svom ormariću. Oprema bi bilo mudro da pokupi nakon svakog treninga - uključujući i cipele.

Treba znati da imamo zakonsko pravo da ne obavijesti drugima uz prisustvo imamo hroničnu zarazne bolesti. To je pitanje medicinske tajne, možemo posmatrati ili ne - na svoju ruku. Međutim, postavlja se pitanje međusobnog ljubaznost i poštovanje - tema je potpuno drugačije, barem do sada. Čak i unatoč činjenici da svoje zakonodavstvo ne reguliše.