Viška kilograma, kako smršati

Sebe da shvate uzroci gojaznosti ljudi teško, jer su aktivniji postoji borba sa viškom kilograma, brže raste neumoljivo. Razlozi su mnogi, i načinima za prevazilaženje ove pošasti isto.

Mnogi, posebno oni koji su mlađi, pomobilnee - rade u teretanama, fitness centri, bazeni - u korist dime desetak, za one koji žele da je uvijek pun u ovom sektoru. Njihov broj i ukazuje na veličinu problema. Neki oglašene lasta pilule potrošeno na sredstva za mršavljenje, drugi pokušavaju gomilu različitih dijeta. Često ste čuli za debeljuce: "I ja imam endokrini sistem se ponaša gore." Ali kao što je šef odjela gojaznosti i metaboličkih poremećaja endokrinologiju Research Center, dr S. Butrova, samo 5%. Metabolizam - prirodni faktor, i, naravno, treba uzeti u obzir. Međutim, uz pravilnu ishranu njihovih potomaka pretilih roditelji mogu dobro rasti nije opterećena viškom kilograma dijete.

Drugim riječima, priroda može prevariti, jer stanje je poznato - pravilnu ishranu. Ali čak i oni koji imaju tanak roditelji treba uvijek biti oprezan o jede i pije. Međutim, to je posebno pitanje, koje ćemo pogledati u narednom izdanju. Hranu sam stavio na prvo mjesto u održavanju normalne težine. Na drugom mjestu - fizička aktivnost, ali hoda do trgovine i pranje posuđa, kao i sistematsko doziranje opterećenje na mišiće da kada pranje posuđa, plevljenje cvijet kreveta, stoji na peći - neaktivan.

Debele žene su većinom se odlaže na mjestima gdje to nije "pometnju": stomak, "scruff" hip. Dakle, potrebno je da ih učita. Vrlo zauzet žene da nastave trebaju samo pola sata dnevno, a to je dva puta za 15 minuta. Ja to ne vjerujem da se oni ne mogu izrezati. Na kraju krajeva, pokušajte da budete isključivo za sebe, omiljen. Važno je (za torbicu i vrijeme) da je fitness šetnju ili pogon nije potrebno hale, koprcati u bazenu je također nije potrebno s izbeljivač vodom. Početna mjesto za vježbu je uvek tu. To je sve što treba da: do 5-6 vježbe, ali svaki dan, bez prekida. Vježba treba prilagoditi najproblematičnijih područja. Mogu spriječiti samo majka-lijenost. Juri vrat! I to je bilo lakše voziti, svlači i pogledajte njegov "torzo" u ogledalu. To strašno?! Veoma napredan slučajevima izazvati, bez pretjerivanja, užas. Usput, moji prijatelji počeli da se time bavi nakon takvog šoka. Ovdje ništa ne može ih prisiliti da ih radim, i to - odjednom! Evo ga probati sami.

Međutim, zamolio sam ih da odmah i uz obrok dogovor. "Samo nemoj dijeta - Rekao sam im - Imam izuzetno negativan stav prema njima, te da izbliza blisko kalorije i porcije." Dobro je jesti manje i sporije žvakati. To je šteta da to nije dovoljno nikome se uzeti u obzir. Ali ovo je dobra rezerva za mršavljenje. Inače, u lean godina, mnogi se leče od bolesti probavnog trakta, jer hrana nije bilo dovoljno za to i bilo je potrebno da biste dobili maksimum. Ovi ljudi su problema da se polako žvakati i neminovno gube težinu u isto vrijeme oslobađanja od rana. Ali da daju neki savjet o broju "chewy", za razliku od mnogih nutricionista, naturopati - neću. Uzrujavati štetno.

Nikada nisam nikome ne savjetuje da se strogo pridržavaju bilo kakve preporuke je bilo. Kao što je u modi - za njom, ali iz daljine. Svaki udaljenost bira. Na vlast ima i stav. Potpuno eliminirati iz ishrane vaše omiljene hrane, što pokrenete rizik od pada u depresiju dijeta sa svim svojim derivatima: nervoza, razdražljivost i nesanica. Imajte na umu, u gubitak sna je vrlo osjetljiva naš izgled. Dakle, ako ste navikli na čokoladu, upija i onda, samo izvadite iznos. Čokolada, usput, povećava nivo endorfina, naši prijatelji, su odgovorni za dobro raspoloženje. TV voditelj Leonid Verbitskaya uvijek nosi u svojoj torbici tamnu čokoladu, da se podigne sebe s vremena na vrijeme. I izgleda divno! Iako, naravno, ne samo da je čokolada, ali u odnosu na sebe - da volite sebe.

Kalorija na etiketama. Vjerovali ili?.

Stvar je u tome, ne samo u "hemije" vrsta dodataka E, ali iu činjenici da su informacije na etiketama često ne odgovaraju stvarnosti. Uočava se ljudi koji su navikli da računaju unesenih kalorija sa hranom. To su uglavnom oni koji pokušavaju da zadrži normalnu težinu.

Kao što je prikazano provjerom država Standarda, kalorijske sadržaj nekih proizvoda nije u skladu s navedenim na pakiranju. Prema riječima stručnjaka, najčešće "uhvaćen" majoneza, meki maslac, kolači, instant rezanci, mljeveno meso i poluproizvoda, gotove salate po težini.

Bore sa težina - muka

Šta god da je, ali je neophodno da pročitate naljepnice. Čak i ako ne ideš izgubiti na težini. Kalorija - je jedna stvar, a prisustvo E-dodataka - je još jedan, mnogo gore.

Ako je dijete izbjegne "hemije" u ishrani, celulit kao što je sadašnje djevojke neće. Koristiti u hrani "pravo", drugim riječima, prirodnih proizvoda je vjerojatno problematičan, ali je ostvariv. prije pedeset godina bili smo reči takve - "celulita" - to ne znam, jer kao masovna pojava nije bilo. Vjerujem da celulit generira, prvo, trenutna obilje hrane sa štetnih komponenti. Mi, starije generacije, hranjene prirodnih proizvoda: mlijeko, na primjer, nije bilo u prahu, majoneza bez kemijskih dodataka, štetne pića kao što su Coca-Cola, hvala Bogu, nije bilo kobasica je napravljen od mesa, čak mačke pocepao iz ruku (a oni nisu prevariti arome), suncokretovo ulje je potpuno nerafinirani. A šta je rajčica - ukusna-prevkusnaya. A sir je pravi sir, maslac - previše. Nismo znali čips, hamburgeri, krekere ... Mi, srećom, znao i zapamtiti ukus prave hrane. I odeću koju nose nisu sintetički, ali "hebeshnuyu". Ove blagoslovljen puta (ako izuzmemo i bonove za hranu, izjednačujući oko), nažalost, neće vratiti.

Drugo, pojava celulita, a ja više udružuju sa teškim uslovima životne sredine u mnogim gradovima Rusije, kao i odvratno vode. Zaista, voda iz slavine nije teče, a razblažen otpadnih voda. Po mom mišljenju, samo u Moskvi i Sankt Peterburgu, voda u skladu sa evropskim standardima.

Video: Kako da izgubite težinu? Kako smršati? Psihološki uzroci viška kilograma. [Costas Denis]

gubitak težine - problem je vrlo teško, jer morate uzeti u obzir nekoliko faktora i pokušajte da ih prilagoditi sebi. Univerzalan način za izgubiti težinu nije. Svaki organizam - je drugačiji, tako da u obzir nijanse - i proslijediti.

Ali što je najvažnije - voda. Voda je vrlo pogodna za gubitak težine - usput, ovaj faktor je potcenjivati. Glavna prednost vode u ovom slučaju je da ga odmah osećaj gladi. Ono što ruski narod dolazi kući s posla? Tako je - počinje otprilike tamaniti (pretpostavimo da je velika većina nešto da popuni stomak). Je tu da uspori žvakanje? Osim ako je osoba računati kalorije ili porcije smanjiti? To je to! Evo i masti počinje da se odloži. A ako odjednom, po savetu profesora Ivana Neumyvakina piće (lagano!) Čaša blago slanu vodu, a malo kasnije - drugi ... Sve! "Zhor" povukli! Može sigurno ili kuhati, ili čekati za večeru. To je stvarno ovdje, molim vas, pokušajte da vrše što je planirano, ako se odlučite da se nosi sa težinom. A za količinu hrane na drugu, i proces žvakanja. I sve će ispasti!

Neki ljudi koji imaju tip gojaznosti u obliku jabuke - samo na želudac - Savjetovala bih kao prvi korak za obavljanje pet puta nekoliko vježbe disanja koje će potpuno ukloniti masnoće iz trbuha. Nastava zahtijevaju samo nekoliko minuta, a efekat - super!

I onda, kad moji prijatelji su počeli da poboljšaju svoje smjene tijelo počelo u željenom pravcu, oni su usvojili moje recepte. Za njih, potrebni su prirodne proizvode, a kada eksperimentiruesh sa povrćem, orasima, senf, med, sok od limuna, ispalo vrlo ukusna! Usput, težina od mojih prijatelja niko drugi ne javlja. I to nije sreća - nositi ono što želiš, nije dovoljno za ženu znači svaki zainteresirani muškog pogleda?

Naravno, u naprednim slučajevima, kada se ljudi kreću sa teškoćama i imaju zdravstvenih problema, potreban vam je specijalista. A ako naslijediti od roditelja otišla preko gola kost, neumoljivo debljanje čak i sa svim-sve savjete i preporuke - ostaviti sebe, svoj omiljeni, u ovom obliku. Na kraju krajeva, plus debeljuce je dovoljno. Prijatan punoću zadovoljava oka. Među njima, manje neurotični, puna ljudi najviše ljubavi i znaju kako kuhati i hraniti dušu. Osim toga, višak kilograma ne sprečava održava u životu. Sjetite se Zykina - ona nikada nije bila tanka, ne Semcheva, Usatova mnogo tolstyachkov između uspješnih i popularnih ljudi na svijetu. Omiljeni primjer u svakom smislu - Churchill. I cigaru pušenja, i bocu konjaka dnevno pili i jeli od srca, i kao što sam htio, a živio dugo, pa čak i zauvijek ušao u istoriju kao veliki političar i pametan.

Novost je da su ljudi tzv prijatno puninu imati priliku da živi na 17% od najdužih. Ova dodatna težina je vjerovatno da pomogne u starosti, kada zdravlje se pogoršava. Osim toga, tanak stresa pate mnogo teži.

I na kraju, mršave teže zatrudni, jer ženskih polnih hormona estrogena "šačica" u masnom tkivu. Potpuno odsustvo masnoća, pa, na primjer, kao što su lutke - gotovo je neplodnost. Pa, tijelo ne želi da bude oplođena, kao novi život neće biti u mogućnosti da u potpunosti razviju bez rezerve masti majke. Tako da je neophodno da se u skladu sa zlatnoj sredini, po svemu sudeći u svim.

Pričajmo o dijetama. Ono što se nudi specijalistima, a neki od njih su štetni, i dobro?

Kao prvo greška. Ljudi koji imaju višak kilograma su već "dobio" ponekad početi jesti velike količine ananasa. Oni su uvjereni da bromelain, peva u oglašavanju, gori masti u organizmu. Ali je tamo sa gulkin nos - papaje njegov način, mnogo više.

Ako smo privučeni egzotičnog voća, to je najbolje da se oslanjaju na grejpfrut. Grejpfrut u mogućnosti da smanji nivo inzulina u krvi. Dakle, to pomaže da izgubite težinu, pa čak i nas štite od dijabetesa.

Ali ponavljam: ne postoji jasno koristan i jedinstveno štetnih proizvoda.

Jednostavan način za uklanjanje masnoće

Ove 3 jednostavne vježbe čini 3 puta dnevno, svaki ponavlja 3 puta. Efekat je nevjerojatna - nekoliko kilograma je nestao. Uprkos činjenici da nije potrebno da se smanji se u kalorija. "Chip" je da su ove vježbe se ljuljao ili uzdrmana (kako želite) najproblematičnije mjesto - trbuh. Naime, ovo je gadno masnoća i nas ne daje razloga da se zoveš tanak. Dakle:

1. Udahnite kroz 8, udisati 8 račune. Izdahnite za 8 račune.
2. 10 brzih udisaja kroz nos.
3. Udahnite kroz 8. U ovom trenutku (dok je dah) stisnute pesnice, pritisnuo ih na grudima. Gornji dio tijela da popravi, povucite trbuh-to-back, zadnjica zajedno, stopala popraviti. Držite glavu tako da gotovo vozio jagodice.

U ovoj državi, ne može da diše 8 račune. Zatim polako izdahnite kroz do 8, dok postepeno opuštanje cijelog tijela.

Video: Kako smršati - Kako izgubiti težinu - Smanjenje masnoća

Svako ko nije lijen raditi te vježbe 3 puta dnevno po 3 seta, imao odlične rezultate, iako je radio na mjesec dana. Metoda je vrlo pristupačnim i lako, probaj.

Višak kilograma - glavobolja za većinu. Ne samo da je pojava patnje, a da ipak štetan, šta onda zdravlje. Evo, na primjer, neurologiju časopis (SAD) obaviješteni čitaoce da naučnici posmatraju najveća grupa ljudi iz 32 do 62 godina pokazalo je da oni čija težina bila je veća nego što je normalno, postepeno smanjuje pamćenje i mentalne sposobnosti u odnosu na relativno tanak subjekata . Naučnici vjeruju da je uzrok "glad hormon" - leptina, koji se proizvodi masne ćelije i inhibira aktivnost mozga.