Vitamin E našeg unutrašnjeg prijatelj i zaštitnik

Video: Ja sam optužen sudije i ljudska prava

Neobična efekte vitamina E na proces razdvajanja ćelija i život, kao i svoje učešće u složenim metaboličkim procesima potvrđena od strane mnogih studija i kliničkih zapažanja.

vitamin E posebnu ulogu ima svoje zaštitne funkcije.

Jer je jedan od najefikasnijih odbrane u borbi protiv slobodnih radikala.

Naučnici su otkrili da visoko reaktivni spojevi formirane tokom metabolizma, napada svaku ćeliju našeg tela oko 10 000 puta na dan.

Dok su neki od ovih "udaraca" podvrgnuti zastoje, sprečavajući trajnog oštećenja, a drugi gradi i dovodi do starosti za ozbiljne bolesti. Poseban predmet njihovi efekti su nezasićene masne kiseline, koje su glavni sastojak stanične membrane.

Slobodni radikali uništavaju membrane i lako prodiru u ćelije. Kada su oštećene ćelije, razboli, ostari, a kada je u potpunosti uništen, umreš. Pod zaštitom ćelija igra ulogu neobično vitamina E. Jedna od njegovih čestica je sposoban za hvatanje slobodnih radikala od 100.

Nedostatak vitamina E

Nedostatak vitamina E u organizmu javlja prvenstveno uništavanja masti čestica. Tipični simptomi su mrlje zovu staračke fleke.

Ovo je ništa kao nakupine masti, slobodnih radikala. Oni su izuzetno teško se distribuirati, a povrh toga, kompleksni sa proteinima. Postoji ne samo kože, ali su prisutni u krvotok, nervni sistem, au mnogim unutrašnjih organa. Vitamin E ima važnu ulogu u kardiovaskularnim bolestima. On je odgovoran za održavanje potrebnog nivoa crvenih krvnih zrnaca - krvna zrnca, izuzetno osjetljive i mogu oštetiti.

Utvrđeno je da je nizak nivo vitamina E u plazmi znatno povećava rizik od srčanih bolesti. Njegov nedostatak doprinosi prekomjerne akumulacije spojeva odgovornih za oštećenja procese vaskularnog endotela sistema, akumulacija upalnih ćelija, negativne promjene u LDL holesterola i oštećenje nukleinskih kiselina.

Rasprostranjena mišljenje, kao i većina istraživanja izgleda potvrđuju blagotvorno dejstvo vitamina E u prevenciji raka. Lavina razaranja napad slobodnih radikala, daje važne procese ćelijske aktivnosti. Gubitak kontrole nad njihovom procesu distribucije i oštetiti genetski materijal koji uzrokuje broj mutacija i kancerogenih promjena. Sama mehanizam antitumorska aktivnost vitamina E nije u potpunosti instaliran.

Smatra se da je u vezi na određeni način u nukleus kiseline DNA, a time inhibira nekontrolisano podjela ćelija i stimuliše podjele - ćelija limfocita proizvodnju antitijela.

ljudskog i životinjskog organizma nema sposobnost sintetizirati vitamin E, tako da je veoma važno da se adekvatnu ponudu u prehrani ili u slučaju nedostatka.

Određivanje optimalne individualne potrebe za vitaminom E je veliki izazov zbog mnogih faktora, kao što su:

- starosti;
- stanje gastrointestinalnog trakta;
- unos vitamina A, C i beta-karotena;
- lezije;
- pojavu gojaznosti i povećana fizička aktivnost.

Očigledno je da je povećana potreba za vitaminom E odnosi ishrana bogata nezasićenim masnim kiselinama, koje su bogate ribom i biljnim uljima. Posebno je važno vrijednost za potrošnju morske ribe koje su izvor porodičnog n-3 polinezasićenih masnih kiselina i slab izvor vitamina E. U skladu sa važećim propisima zahtjev za odrasle za vitaminom E kreće se između 10-30 mg / dan, a njegova isporuka u svakodnevnoj prehrani često ne prelazi 8 mg.

Uzimajući u obzir nudi vitamina E u ljudskom tijelu raznolike mogućnosti postaju sve češći mišljenje koje bacaju sumnju postojećim pravilima, smatrajući ih preniska.

Izvori vitamina E

Glavni izvor vitamina E su biljna proizvoda, uglavnom ulja, i proizvedeni na svoju bazu, margarin. Posebnu pažnju treba suncokretovo ulje, soje i kukuruza. Kao što je izvor vitamina E važan doprinos našoj ishrani daje lisnato povrće, mahunarke i proizvodi dobijeni iz tzv obrok, t. E. integralni hleb, gruba gusta kaša. Vitamin E se nalazi, iako u znatno manjim količinama u životinjskim proizvodima, posebno u jetri, ulje, mlijeko, jaja.

Posebna vitamin E uključeni u složene mehanizme i njegove depresivan učinak na razvoj degenerativnih bolesti i proces starenja je još i veći interes za dodatnih aditiva. Za razliku od većine hranjivih tvari koje se isporučuju u tijelo u optimalnoj iznosima, osiguravanje adekvatnog nivoa vitamina E u normalnom dijeta je gotovo nemoguće. Najčešće, tako da oni govore o primjeni to u vidu dodatnih lijekova.

Prema dosadašnjim istraživanjima, vitamin E je siguran supstanca, čak i pri relativno visokim dozama. Većina nuspojava poruka potiču iz neprovjerenim studija. Razboritost, kao i kada se koristi bilo koji drugi aditivi svakako treba postojati. Imajte na umu da su sve potrebne tvari za život može biti štetan ili čak otrovne ako imaju u vrlo velikim količinama. Stoga, naša odluka koje se odnose na korištenje farmaceutskih proizvoda moraju biti projektovani i bolje prethode savjet liječnika.

Svaki dan moramo osigurati u našoj ishrani 5-6 porcije svježeg voća i povrća, posebno one bogate vitaminom C i beta-karotena. Svi oni rade zajedno, kao što je u skladu sa vitaminom E koji štiti organizam od štetnog uticaja slobodnih radikala.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani