Lifestyle promjene u trudnoći

Dosta promjena događa u životu trudnica u ovom trenutku, i to "restrukturiranje" ili "reset" često otkriva unutrašnji sukob i pojačava doživljaj, a zatim prolazi kriza postaje akutna.

Promjene utiču ne samo na unutarnji svijet žena, one se javljaju u svom vanjskog okruženja.

Na početku trudnoće, žena pokušava da shvati ono što joj se dešava, i kako će joj promijeniti. i njen budući život. Ona se navikava na ideju trudnoće, do nove senzacije povezane sa promjenama u njenom tijelu. Sumnje, strahovi, različite misli i osjećaje na plod - sasvim uobičajena stvar. Trudnica mora biti navikavanje na novu fazu svog života.

Ponekad se kaže da ako je trudnoća je drugi (ili treći), žena je lakše prihvatiti ono što se događa, da se naviknem na to, s obzirom da je već iskusan. Možda. Ali to nije uvijek slučaj. Ponekad odlučuju na drugi (ili treći) dijete, već ima ideju o djeci, moja majka je mnogo teže nego prvi put, a ona je, takođe, smatra emocije koje su tipične za prve trudnoće.

Dešava se da drugi (ili treći) dolazi do trudnoće već u godinama kada je moja majka, s jedne strane, teško je odlučiti da nosi i rodi još jedno dijete, ali s druge strane, ona shvati da je to ona poslednja prilika, i boji se da to grešku donošenja odluke. A ako žena ima perinatalne gubitak (pobačaj), na početku trudnoće na nju i učinio "strašna vremena." Dokle god je beba nije "Attach", do vremena, pa čak i sa zaliha na kojoj je posljednji put bilo je gubitak, u trudnica će biti u napetosti i straha.

I tako ispada da je II trimestru se gotovo uvijek odlikuje još anksioznost, rješenja, iskustva, dok je trudna majka ne odobrava svoje posebne sreće poziciju. Ovo se obično javlja u 12 do 16 tjedana trudnoće.

Najopuštenije i sretan put trudnoće se općenito smatra II tromesečje I to je istina:

• napokon završio slabost uzrokovana toksemije;
• Početkom strahovi nisu spriječiti, pa čak i sigurno zaboravio;
• Nastupao je stomak, ne toliko da je bilo teško hodati, ali primjetno drugima, zavidni pogled u budućnost majka;
• beba poteze, gurnuo i "komunicirati" sa svojom majkom i ručice i stopala, čime joj je ugodan osjećaj.

U principu, možete mirno uživati ​​u životu i da sanjaju o skori sastanak sa mrvicama, priprema jaslice i kupuju dirljivo sitnim odjeću.

Mnogo toga se promijenilo u životu žene, kao što je ona prilagođava trudnoće i pokušavam da shvatim sebe u novoj ulozi. Zajedno, da vidimo u kojim oblastima života u budućnosti majka dogoditi promjene.

Mijenjanje društvenog položaja žena

Koliko često žene razgovaraju o tome sa rođenjem bebe očekuju "promjenu odnosa prema svojoj porodici!" U očima drugih (porodica, kolege, prijatelji), oni će izgledati više "odraslih", "ozbiljne", njihove porodice će biti "puna", i tako dalje. N.

Zaista, u našem društvu, bez obzira na činjenicu da su novi trendovi (odlaganje roditeljstva u kasnijoj životnoj dobi, childfree fenomen - 'slobodni od porodice djece ", istospolnih obitelji bez djece) postaju vidljivi, ali većina ljudi i dalje se pridržavaju stereotip o" pune porodični odnos "- život obitelji s djecom. I ako je osoba na ovaj ili onaj način je predmet mišljenju društva, postaje vrlo važno stvoriti kompletnu porodicu za to, a to je rođenje djeteta u njemu. Zatim trudnoće i rođenje bebe žena počinje osjećati više samopouzdanja, zreliji, više sebi dovoljni.

Naravno, da biste postali samodovoljni cijelu osobu i član društva, nije potrebno da postane roditelj. Nije sve to je potrebno, a ne sve rođenje djeteta donosi sreću i željene prednosti. Ali da negira ili minimizira značaj društva je također ne isplati. Uloga udate žene s djetetom u danas za mnoge žene atraktivnih odobryaema i daje neke prednosti u društvu.

Bilo bi poželjno da se promeni socijalnog statusa žena radi, ne samo od strane nekih eksternih dostignuća, ali iznad svega doprinio rastu domaćih žena.

Majčinstvo - to je potpuno novi život, dajući mogućnost unutrašnjeg otkrića i lični razvoj.

Mijenjanje trudnica

Mislim da ćete se složiti da je sa početka trudnoće, žene život poprima sasvim drugačiji ritam nego ranije.

Sada je mora biti u skladu sa posebnim režim:

• života;
• rade;
• sna i budnosti;
• moć.

Poseban način života

Odgovornost za dijete i želju za održavanje svoje zdravlje staviti žene na milost i nemilost medicine i prisiljeni da u skladu s posebnim načinom života, uzimajući u obzir ove faktore.

To mora da prati uopšte (postoji opći plan trudnoće) raspored posjeta specijalistima i prolaz potrebnih studija, kao i uzimajući u obzir pojedinačne tokom trudnoće, potrebno je prisustvovati na svojim osobljem. Ponekad postaje zamorno, pogotovo ako žena ne voli da "ide u doktora", a ne razumije zašto je potreban poseban pregled, zašto tako često trče s tegle urina, zašto stalno kod doktora da li je dobro.

Ona mora biti u skladu sa posebnim redoslijed dana, ovisno o prijemu određenih lijekova podržavaju trudnoće (ako je to propisano od strane doktora).

specijalne operacije

Ovisno o individualnom tečaju i trajanje trudnoće žena može osloniti specijalne operacije. Naravno, kada postoji opasnost od prekida trudnoće i doktor dodeljuje "mirovanje" ( "Home Mode"), tužno leže kod kuće. U ovom slučaju, prije svega, ne zaboravite da ste u ostvarivanju veliki cilj - rođenje zdravu bebu, a kao drugo, pokušajte da se zabave dok kod kuće. Ispod ćete naći mnogo savjeta o tome kako se to radi.

Ali poseban tretman na poslu može biti prilično ugodan. Uzmite doktor potvrđivanje da se oslanjate olakšan uslova rada i skratiti radnu nedelju, i zamolite šefa da se krećete na lakši posao zbog vaše specifične situacije. Često takva pitanja nisu ni potrebne, kao lideri će između žena i omogućiti joj da radi sa manje napora. Naravno, ponekad obrnuto, ali u ovom slučaju zakon je na vašoj strani.

To se događa da žena ne daje sebe nikakvu uslugu i "nose kobasice" za rođenje. Takva situacija može biti prisiljeni ili (zavisi od finansijske dobrobiti žena i djece), kao i zbog unutrašnje kontradikcije budućnosti majka (žena osjeća nepotreban i neadekvatna, kad ona sjedi kod kuće, itd.) U prvom slučaju, trudnica treba organizirati istovar i odmore od posla, au drugom bolje da se okrenu psihologa za rješavanje unutrašnjih sukoba. Djeco, mame njegovati takav, nakon njegovog rođenja sami mogu patiti od hiper hiperaktivnost. Dogovor sa takvim osjetljivim i groovy djecu nije lako.

Dakle, razmislite o tome, sljedeći put će raditi na sljedećem sastanku, i sjedi u autu, će pokušati da stane veliki trbuh između sedišta i volan.

Posebna sna i budnosti

Mnoge žene su u ranoj fazi trudnoće početi da se osjećaju pospani i usporavanja mentalnih procesa. U stvari, trudnica je potrebna posebna sna i budnosti. Zbog povećanog opterećenja na tijelo i djelovanje posebnih hormona trudnica želi da spava više nego što je uobičajeno, a to je posebno izraženo u prvoj polovini trudnoće.

Naučnici još uvijek raspravljaju o tome koliko sati sna je dnevno potrebno za održavanje zdravlja, ali je činjenica da mu je potrebna ne sumnja ni na koga. Bez dovoljno sna, naše tijelo stari brže, što povećava pritisak, smanjuje imunitet, povećava rizik od moždanog udara, poremetio ljudske psihe, količina šećera u krvi raste. Bez sna ljudi mogu živjeti samo pet dana. Najčešće preporučuju spavati najmanje 8-9 sati, ali je tokom trudnoće je bolje spavati 9-10 sati dnevno.

San nam omogućava da povrati fizičku i mentalnu snagu. Tokom sna, mozak je uglavnom ostatak od vanjskih utjecaja i da "svari" sve ono što je smatrao i učinio za nas proteklih dana, polaganje sve svoje "pametne police". U sukobu sa prirodom, pokušavajući da idu u krevet u zoru, to nije potrebno. Ne zaboravite da sa početkom tame u našem tijelu proizvodi melatonin, koji omogućava da se smanji osnovna djelatnost ljudskih sistema i opuštanje. Po danu se to ne događa.

Dakle, mi plaćamo dužnu pažnju na spavanje!

Ono što bi trebalo da bude spavao tokom trudnoće?

Koristite sledeće savete:

• S obzirom da je potreba za snom je svaka osoba jedinstvena, sa početkom trudnoće, "stopu" je vjerovatno malo promijeniti, tako da pazi je da nije bilo mana u snu.
• Potreba za snom se može razlikovati u različitim periodima trudnoće, obično u prvoj polovini pospano više žena ostvarivanju pospanost, tako da se ne krivi za državu sna, i dozvolite sebi češće ostaju u domenu Morpheus.
• Dnevnih potreba za snom se može dopuniti sa dan odmora, tako da ako se situacija dozvoljava, nikada ne odbijaju da spava sat ili dva u popodnevnim satima (za odabir vremena za opuštanje u rasponu od 12:00 do 16.00).
• Upijaju potrebno do ponoći, što je noć za spavanje sati (24: 00-3: 00) su najkorisniji za ljude. U drugoj polovini trudnoće, potreba je manje nego u snu, ali se mogu pridružiti nesanicu, što će pomoći dogovor sa biljnim preparatima (obično doktori dozvoljeno da motherwort, valerijana, glicin, pogledaj ovo sa lekarom).

poseban režim ishrane

Posebnih dijeta, već smo razgovarali. Njegova nužnost je uzrokovana promjene u probavnom traktu, a može biti povezan s toksičnosti. Smanjenje funkcionalne aktivnosti želuca i crijeva, neuobičajenom položaju gastrointestinalnog trakta tokom trudnoće, i moguće mučnina i povraćanje natjerati buduće majke jesti samo male porcije i učiniti često (obično 6 puta dnevno).

Podesite takvog režima je moguće. Ako radite, slobodne dane za ručak dva puta (prvi na prvu jesti, drugi nakon 2.5 sati). Jednom kada dođete na posao, imaju snack sa jogurtom i čaj. Sličan snack priuštite sebi i prije kraja radnog dana (možete jesti Hercules pahuljice i voće). Preostala dva obroka (doručak i večera prvi) će biti kod kuće.

Ako putujete po gradu, dugog čekanja kod doktora, uvijek možete da se odmorite u kafiću, uzimanje hrane, ili zalihe hrane kod kuće (jogurt, orasi, voće).

Mijenjanje stavova prema trudnica

Mijenja od drugih, odgovarajući na naše nove države može biti i ugodno i nije tako. Hajde da pričamo o tome.

• Trudnice koje čeznuo za majčinstvo, obično vrlo osjetljivi na rast želuca, želeći da brzo početi da pokažu oko njihovu sreću. Jedna žena mi je rekla kako joj je čekala, a kada će morati ustupiti metro. Takvo priznanje oko poseban status trudnice, međutim, jako lijepo. Trudnica počinje dati način u transportu, to se prenosi naprijed zauzvrat, nude najbolja mesta u avionu, i tako dalje. D. Iako je naša realnost nije uvijek takav, au istom metrou je sasvim moguće da vidi kako stoji u budućnosti majka, oko kojih sat "spava" muškaraca, ali ipak prijatno situacijama i dobri ljudi još mnogo toga.
• Većina ostalih, da li je porodica, prijateljima ili kolegama, da bi zaštitio i buduće majke loše vijesti, emocionalni preokret i pokušavaju stvoriti pozitivnu atmosferu na njega. Naučnici su otkrili da je emocionalno stanje majke direktno utiče na dobrobit bebe. Stoga, ljudi oko njih da dostavi trudnica ugodne trenutke, da je zaštiti od anksioznosti, i da li trudnice žele da dobiju više pozitivnih.
• Prijatelji i rodbina trudnica počne da se posebno pobrinuti za to, to je uvijek jako lijepo. Muž može zvoni nekoliko puta na dan, upit za zdravlje trudnu suprugu. I njena mama može nazvati i pitati još jednom da ukusna želi da njena ćerka dovedem svojih omiljenih proizvoda Ovaj stav pomaže ženi da stvori neophodne interne stanje udobnosti i opuštanja.

Ako je vaš voljeni nisu svjesni povećane potražnje za njegu, nagovještavaju da ih o tome ili reći direktno, zbog čega je u malim i velikim "zadovoljstva" s njihove strane. Tražeći od njih da se brinu i dati vam radost. Ponekad rodbina je neugodno ili se bojim da ometa misleći da njihove dobre namjere neće biti prihvaćene. Često se događa kada je žena potcjenjuje važnost ovakvih briga.

Sada je vrijeme pokapriznichat malo opusti i dozvoli za brigu! Nemoj prestati pokušaje rodbine učiniti vaš život lakšim tokom trudnoće!

Ali ponekad brižne rodbine je previše nametljiv. Majka-in-zakon može grijeh prevelik pritisak na trudnu ženu.

Video: 13 Zdrav način života u trudnoći

Ako postoji takva pretjerane "zabrinutost" od strane rodbine i prijatelja, pravo da pregovara i da suzbiju neželjene pomoć u svojoj porodici. Hvala rodbini i recite im da ćete biti vrlo zahvalan ako oni mogu vam pomoći kao što je potrebno, a ne kao oni žele. Ako vaša porodica žele da dođu posjetite, oni moraju prvo nazvati i pitati o toj mogućnosti. Ovo treba da se odvija nezavisno od stepena srodstva, jer tvoja porodica - tvoja sam.

I poslije rođenja bebe govori jasno, kakvu pomoć trebate. Na primjer, može se reći da ćete biti sretni ako će moja majka biti u mogućnosti da 02:00 prošetati s bebom dok malo odspavati, ali sve ostalo (hranjenje, igranje sa svojim djetetom) i želite da se danas radi sebe. Također se možete pitati rodbinu za čišćenje stana ili kupuju svoje proizvode ako imate određeni dan nije bilo moguće

Jasno, u skladu, prijateljski, i specifičan izgovor od tih stvari će vas zaštititi od nepotrebnih intervencija i riješi negativnih emocija.

Mijenja stavove prema sebi

Kada dođe do promjene stava od strane drugih kada stvari mijenjaju iznutra kada dolazi velika i sretna promjena u vašem životu - to je vrijeme za promjenu vaše stav prema sebi. Dakle, gdje da počnemo?

Budite sigurni da ne bi bilo "pogodnosti" za sebe. Barem za jedan dan. Neka bude pravilo svaki dan, bez obzira na to da li se pobrinuti za oko ili ne sama nešto lijepo. Šta bi to moglo biti? Kao primjer, ja ću vam reći o tome kako postupiti u takvoj situaciji, neke žene.

• Ako volite cvijeće, budite sigurni da se kupi hrpa, čim prethodni gotov oduševiti svojim procvat pogled na kuću. To može biti skupo i buket cvijeća i divljih biljaka prikupljenih samostalno. Ako sakupite ove cvijeće nigdje i skupi buket ne mora uvijek imati dovoljno novca, obratite pažnju na bake u metrou. Oni često prodaju ove male gomile vrlo jeftin. Ovaj "ljepota polje" na kuhinjskom stolu, plus radost na činjenicu da ste pomogli moja baka, cjelodnevni podignite vaše raspoloženje.
• Ako je nešto nemoguće, ali vrlo poželjno, ponekad može biti! Postanite lijepo, neka ponekad krši nikakve zabrane: jesti jedan komad bombona, kupiti spreman večeru ili odlazak u restoran, umjesto stoji na peći, spavati dan na bolesne kod kuće, kupite petnaesti kapicu beba, itd .. ova pogodnost je postala punopravna prijatnost, ja nikada ne grdi zbog onoga što trenutno dozvoljeno, i obrnuto, i uživati ​​u ovu akciju i njihove razmetljivom protest.
• Mnoge žene dobiti zadovoljstvo iz shopping putovanja i kupovinu sasvim lijepo. Trudnice obično su dotakli i raduje prizor za bebe ili namještaja. Ako ste u kupovinu za mame sretni, budite sigurni da ga pošalje. Nije važno da nešto ste već kupili, ili, obrnuto, ne usuđuje kupiti. Samo šetaju odjela, razmotrite stvari, izmisliti uglu svoju unutrašnjost djecu ili dječja soba.
• Komunicirajte sa bebom. Obično je to velika radost, tako da možete biti sami u parku * šetnju s njim, milujući njegov stomak i rekao mu svoje ljubavi. mora biti vrlo ugodna za bebu je razbibriga, jer će najvjerovatnije signale. Takav odnos s djetetom prije rođenja je često velika radost trudnica.

Pa, sada je tvoj red da izabere ili izmislio pogodnosti svaki dan, u skladu sa svojim ukusom i status.

Danas, nauka zna da je beba u majčinoj utrobi dobro raspoloženje i osjećaj njene osjećaje, pate i raduju s njom. Zato je trudnica treba da pokuša da bi se zaštitili od nevolje. Naravno, da pruža sve-sve ne radi, ali pokušaj da se zaštite svakako treba loše osjećaje.

Koje negativne trudnice mogu zadovoljiti češće? Ako vas je strah bilo komplikacija u trudnoći, izbjegavajte čitanje bilo horor priče na internetu. Takve informacije neće donijeti fer prezentaciju pitanja i obrađuje još više strahova. Sve svoje brige, razgovarajte sa svojim lekarom, vodeći trudnoće. Ako mu ne verujem, stalno naknadnoj proveri sve svoje obaveze i dijagnoze na internetu, to je bolje za promjenu liječnika (ako imate bilo kakve sumnje u njegovu nadležnost), ili da kod psihologa (ako nije doktor, ali vaša visoka anksioznost).

Ako imate poteškoća na poslu, pokušajte uzeti bolovanje i češće ostaju kod kuće. Obično ginekolog-ginekolozi će između žena u takvoj situaciji, kao i napon i negativnu situaciju u radni tim može dovesti do povećanja tonus maternice, pa čak i opasnost od prekida trudnoće.

Video: Free Webinar "Lifestyle tokom trudnoće"

Ako je odnos sa svojim partnerom za vrijeme komplikovan trudnoće, pokušajte da ih razgovarati mirno sa porodičnim problemima. Uoči teškog perioda (prve godine nakon rođenja), kada imate da pomognemo jedni drugima prevladati sa teškim radnim danima. Ako samostalno riješiti problem ne može biti bolje što je prije moguće da se okrenu psihologa koji vam može pomoći da se u normalnom psihičkom stanju, i da će biti s vama da shvatite uzroke porodičnog sukoba i da traže načine da to riješe.

U principu, svi problemi mogu biti riješeni, glavna stvar - da ih ne doživljavaju kao katastrofu, a ne tražiti razlog da pati i poperezhivat.

Ozbiljno pokvariti život i pokvariti raspoloženje i može biti manja neprijatne životne situacije (loši ljudi u kompaniji, negativni razgovor, teške životne sredine, i dr.), Da bi izbjegli to, znajući o njima unaprijed, to je moguće i potrebno!

I šta u slučajevima za koje ne možemo utjecati? Ako je prozor sivi kišni dan, potamnjuje raspoloženje šta se može učiniti? Naravno, razrijediti oblaci ruke sa natpisom "chufyr-chufyr" ili "trahti-bedoh sunce loyavis" neće raditi. Ali možemo naučiti promijeniti vaše raspoloženje, stvarajući interni pozitivno, bez obzira na vanjske promjene i ove vještine mogu biti korisne u kasnijem životu, tako da je moguće da se "nastaniti" u našem Autonomne ogonechek sreću.

Stvaranje unutrašnjeg pozitivan stav pomoći:

• pozitivne misli;
• Uvjeren hod (ravna leđa, podigao bradu);
• koristiti uplifting "pogodnosti" (gledanje filmova, posjet omiljenog kafića, izlet na omiljenu park, itd ...);
• osmijeh.

Držeći se ovih pravila je teško tek na početku. Kada vidite prve rezultate, nećete je htjeti rastati s internim pozitivan.

Više nego jednom, vjerojatno ste čuli za blagotvorno dejstvo muzike na trudnice i bebe u utrobi. Postanite prijatno - često slušati svoje omiljene melodije, uplifting i povećati samopouzdanje. Ako želite pozitivan utjecaj na bebu u razvoju, slušati neke savjete.

QTJ Kada i kako početi da "sesije glazbe terapija?"

Bolje početi glazbene terapije što je ranije moguće. Možete uzeti poseban put da slušam neke važne, po vašem mišljenju, radovi. Na primjer, jedan sat svaki dan i po mogućnosti u isto vrijeme.

Ćete biti ugodno iznenađeni, osjećaj da će beba se navikne na takav dijalog, a očekuje se da će, i može, i pitajte ako se odlučite za skratiti trajanje ili prebacili na neki drugi put.

Možete uklopiti mogućnost posjete koncertima, na primjer, jednom nedeljno. Tu je sjajnu atmosferu i zvuk. Ili možda bit ćete slušati muziku u svoje slobodno vrijeme. Čepovi, kada ste u automobilu za volanom, igrač u metrou i u parku ... Možete probati sve vrste mogućnosti i odlučiti što je najbolje za vas oboje. Ali obično mame preporučiti slušanje klasične muzike, a većina djela Mozarta.

Prema različitim izvorima pozitivne efekte Mozartove muzike je nezavisna od ukusa osobe. Većina studije pokazuju da slušanje Mozarta:

• Ima umirujuće
• poboljšava prostorne percepcije;
• Stimulira kreativnost i motivacione procese u mozgu;
• poboljšava moždanu aktivnost;
• povećava inteligencija;
• To ima pozitivan učinak na mentalni razvoj djeteta (posebno za djecu mlađu od 3 godine).

Možda ćete uživati ​​djela Bacha i Handel. U svakom slučaju mirno melodični klasične će biti korisne za vas i vaše dijete.

Mijenja interese budućih majke

U većini slučajeva, u trudnoći, žene interese promijeniti. Što duže trudnoće, više trudnica je uronjen u majčinstvo i djeteta. U ranoj trudnoći, u trudnica više brinu za zdravlje i očuvanje trudnoće, zainteresovana je za promene koje se dešavaju u njenom tijelu, ali bliže rođenje i dobrodošli sastanak s djetetom, više je razmišljala o bebi i sve što je povezano s njim.

Dakle, od oko porodiljskog odsustva, interesi žena vrte se oko popravak sobi djeteta, djecu kupuju namještaj, dizajn, vrtić, dječje odjeće, razvoj i zabavne igračke za napojnice bebu zaštite, savjete odgajanje djeteta, knjige o porođaj i šaleći prve filmove godine života, i tako dalje. d., i tako dalje. n.

Neke žene od početka trudnoće u budućnost pozicioniranje "stroge pametne mame", bez toga "syusi-pusi", do kraja trudnoće jednostavno ne prepoznaju, dodiruje mali kapu i prsluk, sa suzama obzirom fotografija novorođenče.

Da je takva promjena je vjerojatno da ti se dogodi. To je sasvim prirodno, pa čak i zdrav!