Droga-free načina da se nosi sa glavobolje i migrene

Video: Alexander Panfilov | Glavobolje, migrene

1. Akupunktura

Ako patite od čestih glavobolja, to je vjerojatno da ste isprobali sve moguće načine za njihovo olakšanje.

Akupunktura ili akupunktura, je komplikovana i ne drevna tehnika liječenja različitih država izlaganjem najtanji igle na refleksne tačke tela. Doktori koji su specijalizovani u akupunkturi tvrde da je ovakav način štedi mnogi pacijenti iz migrene, kao i neke druge vrste glavobolje.

Međutim, na Zapadu, akupunktura se smatra alternativni tretman, to jest, nemaju dovoljno dokaza, i nanesite ga treba kombinovati sa znanstvenim metodama, samo uz dozvolu lekara.

2. Biofeedback

Naše telo reaguje na bol raznih fizičkih promjena, kao što su ubrzan rad srca, mišićnu kontrakciju ili hladni ekstremiteti. U metodi naše biofeedback senzora (receptori) su fiksni takve promjene i prenošenje informacija putem posebne tehnike za prikaz jedne trepćuće svjetlo ili zvučnike u obliku određenih zvukova.

Gledate ove audiovizuelnih signale i mozak uz pomoć povratnih informacija uči da kontroliše fizioloških parametara tijela. Biofeedback često se preporučuje od strane američkih stručnjaka, koji je pod nazivom "uma nad migrene». Naučna istraživanja su pokazala da ova metoda smanjuje intenzitet i učestalost glavobolje, ali je istina, nisu svi pacijenti.

3. Masaža

Masaža za glavobolje i dalje slabo shvaćena, barem od strane zapadnih naučnika. Ali raspoloživi rezultati izgledaju obećavajuće. Studija 2006. godine pokazala je da je masaža glave i regiona vrata pomaže da se smanji učestalost napada migrene, ali to ne pomaže olakšati bol kada je već počeo napad. Korisno je znati da masaža smanjuje nivo stresa, a zbog stresa - važan okidač glavobolje.

4. Dijetetski suplementi

Američka istraživanja pokazuju da riboflavina, također poznat kao vitamin B2, može smanjiti učestalost napada migrene, ali suplementacija sa B2 je pokazao pozitivne rezultate kada je već postojeći napad. Još jedna supstanca, koenzim Q-10, može napraviti napada migrene manje često, ali njegov učinak se razvija nakon nekoliko mjeseci nakon početka prijema.

I zapamtite: prije nego što počnete uzimanje dodataka prehrani u borbi protiv glavobolje, razgovarajte sa svojim doktorom.

5. Tehnike opuštanje

Jer glavobolje su često izazvan stresom, tehnike opuštanja mogu pomoći. Neke tehnike su pokazali dobre rezultate, uključujući progresivno opuštanje mišića i tehnike dubokog disanja. Počnu da koriste takve tehnike su najbolje sa iskusnim instruktorom. Kao što ste stekli iskustvo ćete biti u mogućnosti da bolje izdrže stres i eventualno glavobolje prestati da vas uznemiravam.

6. Vježba

Redovito punjenje može osvojiti glavobolje, a ne samo njima. U 2011. godini, švedski istraživači su testirali na volontere set vježbi za prevenciju migrene, u odnosu njegovu djelotvornost s tehnikama opuštanja i lijekove. Vrijeme punjenja 40 minuta, izvodi samo 3 puta tjedno, većina učesnika pokazao isti rezultat kao lijek za prevenciju napada migrene.

Sa istim ciljem zapadnih naučnika preporučuju običan bicikl ili sobni bicikl. Možda bi trebalo podsjetiti da je sličan nivo aktivnosti za dugo vremena savjetovao za prevenciju gojaznosti i bolesti srca.

7. Chiropractic

U širem smislu, kiropraktičara - ne-tradicionalne metode liječenja raznih bolesti izlažući ruke. To se posebno odnosi na manipulacije kralježnice. U Sjedinjenim Američkim Državama, kao iu mnogim drugim zemljama, kiropraktičara ne priznaje zvanične medicine, a smatra se alternativnom metodom.

To je zbog nedovoljnog broja efikasnosti i sigurnosti podataka. Jedna mala studija koja je u odnosu spinalne manipulacije i naučnih metoda liječenja migrene, otkrili da u nekim slučajevima, ova metoda radi sprečavanja napada. Međutim, postoje neki rizici povezani s takvim manipulacijama - razgovarati o njima sa svojim lekarom!

8. Kognitivno-bihevioralna terapija za glavobolju

Kognitivno-bihevioralna (kognitivno-bihevioralna) terapija - metoda psihoterapije, koja ima za cilj promijeniti način razmišljanja i ljudskog djelovanja.

Metoda se obično koristi za liječenje mentalnih bolesti, ali postoje neki dokazi da je CBT može biti koristan za glavobolje. To ne znači da je vaš glavobolje su imaginarne, ili imate emocionalni problem. Ova metoda omogućava da se razvije novi pristup u situacijama koje ste mogu izazvati glavobolju. CBT je posebno efikasan u kombinaciji sa lekovima.

9. Transcranial magnetna stimulacija

Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) je bazirana na upotrebi magnetnog uređaj koji šalje kratak magnetski puls u moždanoj kori. Transkranijalna magnetna stimulacija još nije raširen, iako su rani nalazi su obećavajući. Ljudi koji pate od migrene sa aurom, ili oštećenje vida, TMS u fazi aure smanjuje trajanje napada i smanjuje bol.

10. Promjene u ishrani

Neki ljudi primijetiti da određene namirnice mogu izazvati samo na njih glavobolje. Najviše poznati okidači glavobolje - kafa, alkohol, čokolada, konzerviranu hranu, meso, sirevi i neke aroma. Prati uticaj ishrane na glavobolje, dobiti blog - to će vam pomoći da analizirati odnos i da "loše" namirnice izbjeći.

11. Ljekovite biljke

Različitih naroda svijeta, od starih Egipćana do američkih Indijanaca hiljadama godina gledajući lokalne flore alati koji pomažu kod glavobolje. Tanacetum parthenium (. Hrizantema, latinski Tanacetum parthenium) je u mogućnosti da se smanji simptome povezane s migrenom: bol, mučnina, fotofobija.

Ova biljka može se koristiti i za sprečavanje napada. Neke studije su pokazale da Petasites hybridus (butterbur, lat. Petasites hybridus) efikasno sprečava migrene. Ali sve biljne lijekove treba uzimati tek nakon dozvole doktora jer su, suprotno uvriježenom mišljenju, nije bezopasan. Osim toga, "normalnu travu" otrov može biti prisutna u kombinaciji s nekim drogama.

12. Pritiskom

Mnogi ljudi smatraju da je blagi pritisak u glavu, lice i vrat olakšava imati glavobolju.

To je vrijedi probati takvih tehnika:

• Pritiskom na obrva i oko očiju.
• Massaging hramova i vilice u kružnim pokretima.
• Masiranje baze lobanje tenisku lopticu.

Mnoštvo mokre tajnosti i zavoji također smatra korisnim varijante migrene. Ove metode su jeftini i neinvazivna, trebalo bi da ih probati kao dobro.

13. Samo san dobar noćni

Istraživanja su pokazala da loš san i glavobolje često idu ruku pod ruku, tako da se promjene u vašim navikama može da ublaži svoje redovne bol:

• Ne snack noću. U principu, ne jesti ni piti oko 2 sata prije spavanja.
• Nemojte čitati, ne gledam TV, ne putuju na internetu i slušati muziku u krevetu.
• odlaska u krevet svaki dan u isto vrijeme.
• Get osam sati sna dnevno.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani