Elektronski cigareta je prava pomoć prestati pušiti?

Video: Elektronske cigarete. Prestao sam pušiti

Prestati pušiti sa elektronske cigarete

Mnogi pušači prebacio od duhana "udisanje pare"To je, pušenje elektronske cigarete, čime se smanjuje količina ovih cigareta ili odustajanje od njih u potpunosti.

Ali stop puši pravi cigarete ili drastično smanjiti količinu potrošene, koristeći elektronski cigareta, - da li to znači da prestati pušiti?

"Elektronski cigareta može biti odličan alat za prelazak sa pušenja ne-pušenja, to je istina"- kaže dr Psihologija Sara Padovano, Italija, "ali to nije dovoljno da se riješi ovaj nedostatak, jer pušenje - tu naviku i ovisnost, i fizičke i psihičke: a duhan cigarete ili elektronskim - geste i rituali pušenja i dalje su isti ".

Ovisnost pušenja i elektronske cigarete

"Postoje dva pojedine aspekte u kojima se elektronska cigareta može biti saveznik onima koji žele prestati pušiti"- rekao je stručnjak.

"Prvi - je da, naizmenično elektronske cigarete sa stalno smanjuje broj cigareta ili koristeći tečnost sa određenom koncentracijom nikotina i postepeno smanjenje doze, moguće je da se minimizira efekti ovisnosti o nikotinu i konsolidirati apstinenciji, pomažući da se pušač da prevaziđe najteži period (oko 15 dana) za koje je tijelo je potpuno detoksikacije i većina nježan način ".

"Drugi je da je očuvanje pokreta i rituala pušenja, na prvi pogled, podržava i umiruje budućnosti nepušač koji ne naglo promijeniti ukorijenjene prijatna navika: kako bi on radije biti u stanju da se odupru iskušenju i ne osjećaju isključeni iz socijalne situacije u kojoj on je navikao. Dakle, to će biti lakše pobijediti stres koji neizbježno prati promjene i idu sve do kraja".

Šta se dešava kada prestati pušiti

Pušenje je loša navika, pravi ovisnosti. Nikotin zapravo stimuliše oslobađanje dopamina - zadovoljstvo neurotransmitera hormon koji nas čini srećnim i tješi, pomaže nam da izdrži stres i koncentracije. On je također objavio kada se postigne orgazam kada jedete hranu vam se sviđa, ili drogira.

Ako iznenada prestati pušiti, vaše tijelo nema nikotina i, shodno tome, dopamin, i on je nekada, a to je potrebno. Upravo u tim trenucima želju da ponovo pušim sve više i više uporan, i to je lako da doprinese povratak starim navikama. Osim toga, postoji i dodatni rizik, shvativši "neuspjeh"Izgubiti motivaciju. "I to je razlog zašto je elektronska cigareta može biti rješenje, barem privremeno."

Pokreti i ritualima pušenja

Postoji nešto za pušača, što je najteže prevladati ovisnosti o nikotinu: geste i rituali povezani s pušenjem. Kao stručnjak, on objašnjava u ovom slučaju, "onih koji puše vezuju neke osjećaje, situacije i emocije sa cigaretom. Nije toliko ukus kao fizički čin, čin pušenja sebe. Akcije se ponavlja nekoliko puta na dan, možda već godinama stvara naviku, stvarno je teško iskorijeniti. "

"Mijenja navike - posebno s obzirom na pozitivnom smjeru - to je uvijek stresno, kako za duh i tijelo. Stres, koji se za razliku od tijela, prisiljavajući ga da potraži nešto umirujuće, tako poznato, kao cigaretu. Dakle, ponovo se nalazimo na način želimo da odu, ulazi u začarani krug. Zato je elektronski cigareta može biti podržana.

Ali da je stvarno korisno, također ćete morati da se postepeno smanjiti upotrebu elektronske cigarete i do konačnog odredišta - odvikavanje pomoću snage volje ".

Ne bi trebalo da zloupotrebljavaju e-cigarete

"Međutim, moramo biti oprezni i gledati koliko često koristite e-cigarete"- naglašava dr Padovano. Povećanje broja "dimljeni" elektronske cigarete pod izgovorom da "to nije štetno"Može, u dugom periodu korištenja, te vratiti u pušenja sa još većim opsesija nego ranije: ako se tijelo navikne udisati pare svaki put sve više i više, postoji rizik od tretmana nešto oštrije i štetne.

Osim toga, čak i ako uz pomoć e-cigarete mogu minimizirati izloženost pasivnom pušenju, pod krinkom sigurnosti, moramo razmišljati o primjerima koje ste podnijeti: ako se taj trend "udah pare", Ie pušenja elektronske cigarete, ući će u modi, postoji opasnost od novih pušača.

Ono što vam je potrebno prestati pušiti

Kako to da naknadno prestati pušiti za dobro, da li para ili dim? "Navike stvaraju ponavljanja, koja privlači neku vrstu znaka je utisnut duboko u našem mozgu. Ga promijeniti, moramo zamijeniti ovaj znak na nekim drugim. U praksi, efekti pušenja mora biti zamijenjen novim akciju, iznova i iznova ponavlja, stvaranje nove navike i starih zachorkivaya", - objašnjava on psiholog. "Dati neke primjere? Kada postoji želja za pušenjem, popijte čašu vode, uzeti tri duboka udisaja, ili stvoriti pozitivnu misao".

"Ali, više od bilo koje druge podrške, potrebna nam je snažna motivacija da pomogne nositi s promjenama stresom: da prestane pušiti, morate zaista želite da to uradi i vjerujem da ste u mogućnosti da to učine.

Ali, to je neophodan uslov može biti u vašem snaga: na primjer, ako puši e-cigaretu, vi sami fizički osjećati bolje, to je napomenuti da je tokom vremena broj cigareta smanjuje, možete lako pronaći potrebne resurse u smislu povjerenja u sebe: uzeti ovu važnu odluku, možda je odlaganje za neko vrijeme, a onda bi ga potrebno osude".

Udio u društvenim mrežama:

Povezani