Kozmetika

Jednom u trideset godina sam održavao redovne obsledovanieu ginekologa. U rastanka, doktor mi je dao napomenu da je u sad se sećam tako živo, kao da je bilo juče. "Za vashegovozrasta grudi su previše pala, - rekla je ona. - obyazatelnonado nosiš podršku grudnjak!"

Bila je u pravu. Stvarno sam se otvisshayagrud. S obzirom na slabo razvijene mišiće, što je samo po sebi neka vrsta prirodnog sebeyavlyaetsya grudnjak, moje grudi neimel dovoljnu podršku. Ali ovo nesreću nisam bila sama: svaka druga žena nezadovoljna svojim grudima.

Ipak, bez obzira na dobre savjete na akciju, ja imam deset godina nije obraćao posebnu pažnju na ovaj problem, osim da je kupovina dobro pripijene grudnjaka. Majka i vremyaot put me je podsjetio na riječi doktora - bez rezultata.

Ravnodušnost prema problemu uporno menyado dok sam ja, zajedno sa sportskim ne lekar razrabotalasvoyu program "self-dizanje" lice. Konkretno, kroz neskolkonedel vježba pokazala da je tokom vežbanja "osmijeh"(Posebno mi se svidjelo i došao sa njegovim imenom "Ko želi bytkrasivym, hajde da smiling!") Procijedite ne samo lice i osmijeh sheya- ništa manje povoljno utječe na mišiće prsa.

Odmah ćete primijetiti je osmijeh od uha do uha: podiže grudi. Mali ili kada izbacite bolshoy- bilo grudi može biti lijepa i privlačna, dok je držala visoko na potpuno prirodan način. Zaeto uglavnom odgovoran dvije grupe mišića: prvo, silnyegrudnye mišića, čini prirodnu grudnjak podrške, i, drugo, obučeni leđnih mišića, što daje dobar razvoj osanku.Horoshee i mišića trening će se vratiti grudi oblik kakuyuona imao u dvadeset godina. Marljivost će vam pomoći da brzo oporaviti uprugiyi atraktivan poprsje. Razvio sam set vježbi dlyagrudi kao program "self-dizanje" Suočavaju Opet vmesteso sportski liječnik, jer u to vrijeme sam akumulirane dostatochnopolozhitelnogo iskustvo.

Ti, naravno, zamisliti moju radost kogdaposle trening u okviru ovog programa, uzeo sam drugi obsledovanieu ginekologa, a on je rekao u vezi sa: "U tvojim godinama (i bylomne tačno 47 godina) bi mogao nositi majicu bez grudnjaka Vjerujte mi: ne samo vaše lice izgleda mnogo mlađe, ali dojke oblik i elastična - kao mlada djevojka!".

Najjači utisak su na mene lyubovnyezapiski, koji je iznenada počeo bacati - u školi gody.Ya, naravno, primijetio je poglede divljenja, ali moj privlekatelnostnastolko povećan - to je novi i ojačao me u nastojanjima.

Dragi čitaoče, i ti će uskoro biti osypatkomplimentami i darovati entuzijasta poglede. Možete pochuvstvuetesebya jak i uvjeren - jer "self-dizanje" pozvolitvam nokautirati njegov adut. Ste rado postali schegolyatv rizično dekoltea. Da li vam se dopada nova grudi. U nagraduza radi ćete dobiti atraktivan, mladalački izgled-bez skalpela i ružne ožiljke.

Prijatelji su bili iznenađeni ne samo moje pomolodevshimlitsom nego prethodne najave i promjene na bolje grudima žele da, naravno, da nauče tajne ove čudesne transformacije.

Gotovo svaka kultura grudi - drevneyshiysimvol ženstvenosti i majčinstva. Ali njena prirodna funkcija istochnikapitaniya - nije jedina funkcija ženskog poprsje. On prichemdo starije osobe, smatra se prije svega nasheyzhenskoy oličenje seksualnosti. Stoga, za većinu žena je vrlo vazhnahoroshaya oblik grudi.

Ovi vanjski seksualne karakteristike da ljekari nazyvayutvtorichnymi, su važni ne samo u odnosima sa drugimpolom definiranja naše erotske privlačnosti i kako nasvosprinimayut seksualno, nego i za naše ženske samootsenki.Nachnite vježbe opisane u knjizi, a uskoro ćete postati ogledalo smotretsyav sa ponosom. Intenzivno trenira mišiće - i vidjet ćete koliko je važno formiranje prirodnog grudnjaka. Vaš povećanje chuvstvosamouvazheniya, jer vaš trud će se uskoro isplatiti. Kompleksuprazhneny "self-dizanje" To će vam pomoći da lako pronaći krasivuyugrud kao što je bilo u mladosti.

Sretno!

Camilla Voler

Da li je potrebno izvršiti čitav kompleks?

Prvo, pokušajte sve vježbe. Onda ochenlegko odabrati deset koji odgovaraju vašim potrebama najviše i kotoryevy već treba redovno radi.

Koliko vremena dnevno treba da vježba "self-dizanje"?

Prvih deset dana, postepeno povećavati chislopovtoreny odabranih deset vježbi dok ne vypolnyatpo 20 puta svaki. Narednih deset dana da to po 10 puta.

Kada dođete do željenog rezultata možete mozhnovypolnyat kompleks svaki dan, ali samo tri puta tjedno kako bi u formi 10minutes.

Ako se starosna granica za program "gimnastikadlya grudi"?

start gimnastika "self-dizanje" Dojke nikogdane rano i nikad nije kasno. Ako uzmete vremena, možete uštedjeti do preklonnogovozrasta čvršće grudi. Ali, ne bojte se za početak i kasno-kompleks i dalje će vas vratiti na otporne i lijepe poprsje.

Ako niste sigurni, prije vježbanja posovetuytess doktora.

Kada je potrebno uraditi vježbe za grudi?

Nevažno li uzeti jutarnja gimnastika ili vtoruyupolovinu dan. Glavna stvar - da ih redovno rade.

mogu GIMNASTIKA "self-dizanje" Dojke dati pobochnyeeffekty?

Ne. Za razliku od operacije "self-dizanje"negativni efekti nisu.

dojke ženske se temelji na različitim dojke myshtsy.Chem bolje su razvijene, veće su šanse da se vrati u svoje bivše dojke formu.Byust podržava kože, ali tokom vremena, postoji tendencija opuskaniyaego pod sopstvenom težinom.

1. pectoralis - pectoralis mišića
2. pectoralis minor - mali grudni mišić
3. prednjeg ramena - vanjskog ruba deltoidnog mišića
4. triceps - triceps
5. serratus anterior - prednji serratus

U idealnom slučaju, da biste sačuvali optimalnogopolozheniya poprsje dovoljno tzv estestvennogobyustgaltera. Takozvani dojke kožu od ramena i vrat na vrh grudeyi nalazi ispod mišićnog tkiva. Uostalom, samo tvrđave etogoestestvennogo grudnjak može pružiti dobar bista polozhenie.Togda trajno zadržava čvrstoću i lijepa oblika.

Postoje sljedeći oblici dojke:

• "hemisfera" (Top)
• "čunj" (U sredini)
• "pupoljak"

Prvi mali test će vam dati priliku da samostoyatelnoproverit li položaj grudi optimalno sa esteticheskoytochki more.

1. Make konca baze trokuta je jednakokračan treugolnik.Pust povezuje bradavice, a sa strane storonysoedinyayutsya jugularne (povezivanje mreža) jame. Ako je trokut poluchaetsyaravnostoronnim - Osim toga imate najbolji.

2. Napuštanje bazu trokuta isti kao iu prethodnom testu, čine ga vrhu pupka, to je perevernitetreugolnik.

Da biste provjerili da li je prirodno byustgalterpodderzhivaet grudi dobro, osmijeh od uha do uha.

Ako je obavještenje da je gornja vrata grudi lijepo zategnuti i bista vidljivo podiže, - znači prirodni grudnjak je važeća.

1. Jačanje i restauraciju prirodnog grudnjaka i poboljšane držanje.

2. Modeliranje skladan oblik grudi. Figurastanovitsya lijepa.

3. Grace pokreta. Jačanje svih mišića.