Masaža terapija u liječenju i prevenciji osteoartritisa

Video: Terapijske vježbe u kičmenoj osteohondroze. TV fitness

Masaža - znači stari, iskusni i efikasno. To čini čak Spartanci u pripremi za trku. Ovo je jedan od najboljih alata za oporavak i liječenje. na brojne studije je utvrdio da ona doprinosi brzom oporavku performanse mišića na bazi, poboljšava cirkulaciju krvi i aktivira metabolizam u organizmu. sebe Hipokrat, poznati liječnik antike, on preporučuje kičme bolesti.

Riječ "masaža" na grčkom znači "Knead, mesi, moždani udar."

Masaža čini ligamenti više elastična, poboljšava mišića snabdevanje kiseonikom i hranljivih materija, ublažava im toksina, obnavlja protok krvi do zglobova i okolnog tkiva, otklanja oticanje tkiva.

General masaža - sistem mehaničkog stresa na raznim dijelovima tijela u terapeutske svrhe.

Masaža može biti različitih vrsta: tačka, segmentalne, cupping, ručno i uz pomoć različitih uređaja i aparata.

Svaki specijalista masirajte svoje trikove. Ali postoje opća pravila za masažu.

Naravno, da je masaža očistiti samo kožu. Prije masaže, poželjno je da se istuširam ili obrišite vlažnom krpom i zatim osušiti. Generalno, masaža nakon toplu kupku, tuš kabina smatra efikasniji.

Da bi se poboljšala klizna kožu ruku podmazan krema, mast, vazelinom- fit i talk.

Kretanje u smjeru da protok krvi. Masaža leđa od kičme u stranu, vrat - od skalp sve do ključne kosti, ruke - ka pazuha, stopala - na butinu dio i prepone.

Metodama masaže su milovati, trljanje, gnječenje, stiskanje.

Svjetlo milovati kad ruke lagano klizi preko kože, vrši i pritisak na masira tijelo, opušta mišiće, smiruje nervni sistem, poboljšava protok krvi, smanjuje bol.

Kada trljanje masirati kožu i tkivo ispod njega. Ova tehnika masaža poboljšava cirkulaciju krvi u dio tijela je smrvljen, poboljšava ishranu tkiva, ispoljava analgetik efekt. To se vrši često s prstima ili palčevima potresa.

Gnječenje - snažnije nego prva dva. Izvodi ga sa obje ruke, ne može da bude. Opuštanje mišića omotan oko ručnog zgloba, izvadio i kreću po njemu, što vrtnju četiri ispravio prste dlanu. Koristite palac za stvaranje fokus za ostatak.

Uz stisak - još jedna masaža tehnike - imaju utjecaj na duboko laže tkiva.

Tu su i vibrirajuće masaže. Dlan čvrsto primjenjuju na tijelo i proizvode ritmičkim oscilatornog kretanja.

Da dobra masaža bi trebao biti u mogućnosti da. Možete naučiti ovo pismenost knjige, možete završiti posebne kurseve masaže. Ipak, to je najbolje za masažu obavljaju stručnjaci u bolnicama i klinikama. Ponekad moji pacijenti žale: maser trlja ne osvrćući se, au džepu pacijenta, kažu oni, nije da li će biti kovertu sa novcem, ili barem čokoladu. Ne znam, vjerojatno postoje takve masera, ali da govori neselektivno svih nisam usudio. Masera koji rade u klinikama obično imaju posebne kurseve medicinskog obrazovanja plus masaža.

Svi oni znaju o tijelo, kostur, mišiće i mjesta pritiska. A ako oni naprave nježna masaža, možda teže ovog pacijenta, i je kontraindicirana. A ti, maser davanje novca, pokušavajući da joj da ide protiv svoje savjesti i znanja. To je na vaš zahtjev i novac će vam sigurno napraviti masaža, iz koje ćete stenje i plače, ali je potrebno da li takva masaža kičmu? Na kraju krajeva, svi bi trebalo da bude mjera za sebe. Zbog toga je bolje da ne bilo kakve ponude, a novac troše na dodatne masaže (na klinikama propisati obavezno u svim 78 sjednice - to, naravno, malo), i ne žele da oštar i bolan, neka bude malo primjetan, ali duboko prodire.

Ko je i kada je kontraindicirana masaža?

U akutne groznice, upale, krvarenja, poremećaji u krvi, gnojnih procesa, raznih bolesti kože, bolesti vaskularnog i limfnog sistema, kao i nepodnošljive bolove nakon povreda, mentalnih i drugih bolesti. Pitanja koja se odnose na imenovanje masaža, mora se obratiti sa svojim ljekarom.

Self-masaža

Pretpostavimo da ste otišli na odmor negdje daleko, a tu si kao greh, zgrabio napad išijas, križobolje ili ne na vrijeme je samo po sebi osjetio. Šta da radim?

Masaža nije dostupan, ne postoji lijek, čekati pomoć od bilo gdje. Pokušajte se sjetiti pravila samo-masaže. Da biste to učinili, prvo probati sve od navedenih pravila o sebi u opuštenom kućnom okruženju.

Usput, samo-masaža ne može povrijediti, a sasvim zdravih ljudi, što je poboljšanje metoda.

To je korisno u kuću nakon jutarnje vježbe ili u kadi, pod toplim tušem. I dobro da to samo-masaža u kadi, koja se masira s metlama, spužvi, četke i strugač.

Prednost samo-masaže je u tome što se može koristiti u bilo kojem okruženju i na bilo kojoj poziciji.

Postoje pravila samo-masaže.
masažnim pokretima ne bi trebalo da dovede do bola, da napuste modrica na tijelu i poremetiti integritet kože, ili više, jednostavno, ne grebe kožu.
Masaža treba početi sa prekrivaju odjela, a zatim idite direktno na mjesto koje boli.
Self-masaža se obavlja u roku od 3-25 minuta.
Tokom self-masaža je najbolje da se najudobniji položaj, na primjer, ležeći na stomaku, noge savijene u određenim uglom, stavljajući ih pod valjak.
Nemoguće je masirati limfne čvorove.
Nemoguće je da izvrši samo-masaža kada postoje kontraindikacije za masažu (vidi. Gore).

Savjetujem vam da nauče najosnovnije tehnike samo-masaže.

Shane zoni bez napora u svim pravcima prstima. Lumbalnom području bolje masiranje intenzivne pokrete zglobovima. Možete masaža i torakalne kralježnice. Da bi došli do bilo pršljen može uzeti jednu ruku sa drugom rukom. U ovom slučaju, u isto vrijeme vježbanja, i ramena zglobova.

Još jedna dobra tehnika - ležeći na leđima, sklupča i swing i nazad.

Ali kako da se prijave samo-masaža vrata i ramenog pojasa.
1. Sedite na ivicu stolice ili kauča, stavio lijevu nogu na desno koljeno.
2. desnu ruku stavio na glavu.
3. lakat njegove lijeve ruke staviti na desno koljeno i zadržati na desnoj ruci.
4. dlan desne ruke za početak ravno masirajte potiljak i ostavio nadplechya- od vrata do ramena zgloba.
5. Opet isto na lijevoj strani, stvarajući masaža na lijevoj strani.

Dok je u gore položaju, nanesite različite vrste masaža: stisnuti iste mišiće, to jest, klizna pokreta, pritiskom na rub ruku (iz malog prsta) preko mišića.

1. Dok gura jastučići od četiri prsta obje ruke, napravite spiralu brušenje od spinous procesa kičme do centra potiljak i duž kičme na obje strane.

2. Mjesite mišiće vrata i ramenog pojasa jastučići od četiri prsta obje ruke, čineći vrtnju spirala u smjeru mali prst u istom smjeru kao i kada milovati.

Nakon nastupa samostalno masaža vrata, raditi vježbe s ceradom, okretni vrat i sporo okretanje glave u oba smjera.

Self-masaža butina mišića

1. Sjedi na kauču, ispod koljena roll, povucite nogu. Put dobar stopala na podu.
2. Masaža početi milujući sa prednje i bočne površine butine s jedne strane, dva ili naizmenično stavljanje jedne strane na drugu, od koljena do prepona.

Zatim utrljati pesnicom mišića (kružni ili linearno kretanje). Bedrima mišića smrvljen dlanu.
3. Nadalje, neophodno je da se mijesiti mišiće preko površine butine.
4. Nakon toga ritmično pokolachivat pesnice ispred i vanjski butina.

Nakon masaže, bez ustajanja, učinite nogu nekoliko kružnim pokretima.

Self-masaža struka

Preporučuje se da se uradi tri puta dnevno. Trajanje svakog tretmana - 10 minuta.

Počinje sa laganim masažu udaraca sakruma i donjeg dijela leđa u smjeru od kičme do prepona, a onda izvršiti duboko milovati, trljanje i gnječenje mišića lumbalni prstiju.
1. Fingers pritisnite zajedno. Doing suprotnog pravca zglobovima, trljati donji dio leđa pred topline u njemu.
2. Obe ruke rade kružni milujući lumbalnom i hvatajući gornji dio stražnjice (56 puta).
3. Paralelno sa kičmu na udaljenosti od 3-4 cm učiniti kružni brusni lumbalni jastučići 4 3- prsta na svakoj strani dok vrućine.
4. Odredite tačke bol i povećanje pritiska polako kružnim pokretima masirajte ga 3 minute.
5. prsti obje ruke, stisnute u pesnice, trljajte gornji dio stražnjice mišića, laganim kružnim pokretima 4-5 puta na jednom mjestu. Da biste povećali pritisak, stavite jednu ruku na drugu.

Self-masaža vrata maternice-torakalne kralježnice

Počnite sa laganim masaža udaraca (što bi trebalo postepeno kreću u dublje) od zadnjeg površine vlasišta, vrata i ramenog pojasa. Ruke polako od glave prema dolje. Učinite to 2-3 puta. Zatim istu količinu vremena, intenzivnije vrše pokret.

Trljanje. Na ruku lako skliznu preko kože, i nije bilo štete, namazati kremu.

Stavi prst na vratu, uradi 10-15 pokreta prema pojasa, dok senzacija zagrijavanje. Trljati desnu stranu desne strane, lijevo - lijeva ruka. Palm rub trljajte gornji dio vrata dok se osjećaj topline.

Jastučići od tri prsta trljajte područje prošlog vratni pršljen i vrha ramenog pojasa. Uzmite 6-8 ovih pokreta. Lakat ruke koje proizvode masaža, drži slobodnom rukom.

Na isti način, ali s obje ruke istovremeno trljajte područje baze lubanje i male površine iza ušiju.

Obavljaju svjetlo milujući potiljak (3-4 pokreta).

Za konsolidaciju efekat da vježbe nekoliko puta: okrenuti glavu s jedne strane na drugu stranu, podignite i nagnite dole.

Mnogi pacijenti su sretni da rade samo-masaža, ali interskapularni području gornjeg torakalnog kičme sama masaža nije vrlo povoljno. Reci mi iz ove situacije - morate napraviti poseban masažer.

Za njegovu proizvodnju će zahtijevati gumeni masažu mat, odnosno njegov komad. Ovaj komad fix na kraju malog štap. Njegova debljina treba da bude takva da je jednostavan za rukovanje.

Područje između lopatice obrađuju dodirnuti dok osjećaj topline.

Pacijenti sa anginom i korištenje pritisak visok krvni ovog uređaja je kontraindicirana. Njihova prednost može masirati.

Možete savršeno umasirajte u područje terapiju i sa konvencionalnim grijanje jastučić i komad masaža mat. Bocu tople vode, sipajte malo vode, pričvrstite ga na sredini prostirke i legao na leđima bolestan parcele. Kreće polako u jednom pravcu, a onda u drugom pravcu. Uzmite za ovaj postupak je 5-10 minuta.

akupresura

Mnoge moderne klinike imaju medicinski sobe s teško izgovoriti ime "osteorefleksoterapii kancelariju." I ja sam često primetio kako pacijenata zaustavio na vratima ureda, pitao sam iznenađeno: "Šta radiš ovdje?" Odgovor je: akupresure.

Ona se zasniva na refleks stimulacije određenih tačaka mišićno-koštanog sistema tijela, tzv osteorefleksoterapiya. Glavna svrha akupresure - ukloniti bol, grčenje mišića i nervne napetosti.

"Čuo sam za nove metode liječenja degenerativnih diska bolesti - akupresura. Kako i gdje mogu naučiti da se koristi?" - Rekao sam da je u pismu moju nerezidentnim pacijenta sa velikim "iskustvo" bolesti.

Ja bih da prigovor. Ova metoda liječenja - nije prisutan. Akupresura je prošla kroz veliki sloj milenijuma. Koristi se u Kini, Japanu i drugim zemljama, ne samo istočni. Svaka nacija ima svoju tehniku masaže.

Japanci akupresura pod nazivom "shiatsu" ( "shi" - prst, 'Atsu' - pritisak). Svojim modernim tumač i zastupnik - Japanski Tokiuro Namikoshi. Neki od njegovih knjiga objavljene su u našoj zemlji.

Ako niste u stanju da obavlja specijalističke akupresure, morate naporno raditi i učiti osnovna pravila akupresure. Kako ovladati metodom shiatsu, morate savladati tehniku u svom posjedu palac jer se najčešće koristi u liječenju ove metode.

Pritiskom na bilo bolno fokus na bilo koji dio tijela, počinje da pomogne direktno i odmah organa ili tkiva.

Zoni biološki aktivnih mjesta, što trebate znati.

Spinal bioaktivne tačke su na obje strane kralježnice. Da biste pronašli ovim područjima, da se rukovodi spinous procese pršljenova, koji su lako vidljivi ispod kože u obliku zaobljenih izbočina.

Refleksnih zona su podijeljeni u tri skupine: cervikalni, torakalni i lumbosakralne.

Sa spuštenim glavu na vrat osjećao viri spinous proces 7. vratni pršljen. Vrat band refleksnih zona nalazi se na obje strane vrata, između horizontalne linije koje smo mentalno organizirati baze lobanje i spinous proces 7. vratni pršljen.

Masaža ovim zonama se vrši na lumbago, cerviko- torakalni radiculitis, kao i glavobolje, bolovi u rukama, ukočenost prstiju, tinitus, bol u leđima na vrata, povišen pritisak.

Torakalni grupa refleksnih zona nalazi se na obje strane grudnog kičme između 7. vratni pršljen i spinous proces prvog lumbalnog pršljena.

Masirajte ovu grupu se vrši na interkostalnog neuralgija, bol u srcu, nesanica.

Lumbosakralnim područje biološki aktivnih boda nalazi se na obje strane lumbosakralnim između spinous procesa 2. lumbalnog pršljena i gluteusa puta.

Masaža se izvodi ovom području radiculitis, bubrega i mokraćnog mjehura.

Ne zaboravite pravila akupresure.
Akupresura svakoj zoni traje 5-7 sekundi. Postupak treba ponavljati 3 puta.
Pritiskom na refleksogene zone dolazi na inspiraciju i izdaha prestaje. Pritisak mora biti dovoljno jak, ali ne i izazvati akutnu bol.
Akupresura masaža refleksnih zona lumbosakralnom regiona je napravio s prstima ili prevarant palca. Kretanje rotacije prstiju naizmenično sa pritiskanjem na zoni dok svjetlo bol.
Tokom masaže trbuha, leđa, koristite indeks, srednjeg i domalog prsta. Donjeg dijela leđa kada je potrebno da se savija tako da se mišići opuste bolje.
Na pogoršanje akupresure bolesti treba vršiti svaka 2 sata, glatka rotacije, bez oštrih pritiskanja i trzaja.
Masaža svaku zonu dodijeliti 15-20 sekundi. U jednom trenutku se ponavlja tri puta.
U prvoj sedmici dnevno tretmana tretiraju tačke, a zatim 2-3 puta tjedno, a onda samo 1 put tjedno.
Masaža boda je prikazan na slici, metodom shiatsu vam omogućava da brzo dobili osloboditi od bola.

U Tibetanska medicina, akupresura provodi masira određenim kombinacijama bodova za dva ili više mjeseci. Pre masaže trenutku koji će se primjenjivati Hypericum ulja. Nakon 1 minutu nauljena poen smrvljen četkicu za zube na leđa - krpa.

Ovaj postupak se ponavlja i pred spavanje, ali se koristi za kamfor.

Ayurvedska ulja za masažu

U drevnim indijski sistem Ayurveda ozdravljenja razvijenih pravila za implementaciju ulje za masažu. To stimulira cirkulaciju krvi u mišićima tkiva, zglobova, kože, pomaže da se uravnoteži nervnog i endokrinog sistema.

Za masaža Ayurveda preporučuje koristeći susamovo ulje. Ali isto tako pogodan masline, senf, breskve, kajsije ulja.

Ulje, koristi se za masažu, prvo morate očistiti. U tu svrhu se grije stavljajući ih u posudu s vrčem i dovođenje vode na čir. Bolje da tretiraju samo 1 litra ulja za buduću upotrebu. Obično ovaj iznos je dovoljan za 15 sesija.

Zagrijte ulje na laganoj vatri, i ohladi na tjelesnu temperaturu, to može biti malo toplije.

Masaža početak veze sa vlasišta uz pomoć ruku, koja se primjenjuje na male količine nafte. Dalje trljajući masažnim pokretima leđa i ispred vrata i gornji dio kičme. Onda mala količina ulja se nanosi na masaža cijelog tijela i početi svaki dio.

Pokretima ruku ići gore i dolje duž dugih kostiju i krugovima oko zglobova.

Završava se energična masaža trljanjem stopala i nazad. Glava i noge dati više vremena od drugih dijelova tijela.

ulje za masažu se radi 10-20 minuta. Nakon masaže, potrebno je pričekati neko vrijeme, a zatim isperite ulje sa toplom vodom i sapunom.

Kup masaža

Veoma efikasna može masirati (vakuum terapija). Na mjestu djelovanja (od strane banke) je stvorena žarišta krvarenja. proizvodi krv i raspad tkiva iritiraju receptore kože. Ovaj moćni "ometaju" terapija poboljšava cirkulaciju krvi u živac korijene kičmene moždine (smanjuje otok i upalu).

Uvijek sam preporučio za obavljanje udubljenja masaža kako slijedi:
bolno područje podmazuju vruće ulje na leđima (vazelina, suncokreta ili drugo). U zdravstvenoj ili banka u teglu majoneze se daje za 1-2 sekundi sa gorući štap s pamuk umočen u alkohol ili eter.

Zrak u banci odmah "burn out" i banke brzo primijeniti na željeno područje tijela. Zatim "isisan" Banke čine glatkom, klizna masiranje pokretima gore-dole dugi leđnih mišića duž kičme i međurebarnog prostora - od kičme prema van.

U početku, kupiranje masaža se izvodi na drugoj strani leđa, gdje je bol manja, onda drugi. Trajanje postupka - 5-7 minuta, dok uniformi, uporan crvenilo.

Grubo i dugotrajan masaža banaka dovodi do pojave tijela velikog broja modrica, to ne izgleda dobro, pogotovo kada ste na plaži.

Jednog dana jedan moj prijatelj, dok je još bio student medicine, pokušao zamisliti akcija može masaža i malo "pretjeran". Kada je, potpuno zaboravljajući o oznakama horor-dim na koži, pojavio se na plaži, a onda sam ušao u nezgodan položaj. Prije nego što je mogao da se skine, jer odmah različiti ljudi počeli da se okupljaju oko njega saučešća. "Mladić, šta ti se dogodilo?" - svi zainteresovani da užasnim modrica cvatnje njegovog tijela. "Saobraćajnoj nesreći!" - uzviknuo je lijepa djevojka u šarenom kupaćem kostimu, sunčanje u blizini. On je odlučio da napravi šalu, je rekao: "Ne, samo sam voz u metrou". Devojka nasmejao i rekao veselo: "Onda stvarno imaš sreće - ovaj voz je imao umjetnički ukus!" Tako je upoznao svoju buduću suprugu.

Ali, i pored ovih manjih kozmetičkih "neugodnosti" može masirati i ne samo da pomaže kod osteohondroza, ali kada mijalgija, miozitis, hroničnih upalnih procesa u karlice, neuritis, pleksitah, akutnog i hroničnog bronhitisa, upale pluća u fazi subakutni, bronhijalne astma, intestinalne atonija, i drugih bolesti.

Kontraindikacije za upotrebu konzervirane masaže su bolesti kože (dermatitis, ekcem, psorijaza), maligne i benigne, velike i pigmentnih mladeži na sajtu namijenjen udara. Ni u kom slučaju ne koristite udubljenja masaža u akutnoj fazi osteoartritisa, u prisustvu jake bolove.

Postupak za oslobađanje od jakih bolova koriste konzervirane masaža obično daje suprotan efekat od propadanja zbog prekomjerne stimulacije, poboljšati otoka i upale u korijen živca. Postoje i slučajevi brzih ozdravljenja nakon prvog postupka, ali samo kada se udubljenja masaža koristi u prvim satima nakon početka bola, kada je ovaj moćni refleks akcija može zaustaviti proces na početku. Međutim, u većini slučajeva rizik za dodatno pogoršavaju stanje.

masaža kup je potrebno u sub-akutna stanja gdje bol nije tako snažno izražena, kao i kod kroničnog osteohondroza, kada postoje dugoročni "žvakanje" bol. Tada je efikasan, pogotovo u kombinaciji sa drugim terapeutskim mjerama.

Alexander Vassiliev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani