Medicinskim nadzorom. fitness trening

Video: Predavanje 1 (uvodno) o disciplini "medicinska kontrola"

Zbog visokog nivoa tehničkih stepen napretka aktivnosti ljudskih mišića znatno smanjen, a velike brzine, visoke tenzije i česte promjene uvjeta okoliša nameću posebno visoke zahtjeve tijela. U tom smislu, pitanje od faktora koji povećavaju otpornost organizma na drastične promjene u uvjetima okoliša, postaje posebno važno.

Kroz istoriju čovečanstva motornih funkcija neuromuskularne sistema je bio jedan od najvažnijih društvenih i biološki faktori koji su oblikovali tijelo i igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže između organizma i okoline i u regulaciji procesa koji se odvijaju u unutarnje okoline tijela. Njena veliku ulogu u povećanju otpornosti organizma na djelovanje brojnih faktora sredine.

Ovo je prvenstveno manifestuje naglim porastom incidencije kardiovaskularnih, neuro-psihijatrijskih, metabolički, rak, alergije i imunodeficijencije. Kao što je prikazano od strane epidemiološke studije u različitim zemljama, bolesti kardiovaskularnog sistema pogađa do 35% svjetske populacije. Ako se u 1960-ih. smrtnih slučajeva od njih je oko 11% u ukupnoj smrtnosti, u 1990. više od 50% (RG Oganov .. 1994).

Brige i neosporan "podmlađivanje" bolesti. Na primjer, ako je udio relativno mladih ljudi već 1980-ih. čine samo 3% slučajeva infarkta miokarda, sada je bio 10-15%. Česte i početkom manifestacije aterosklerotskih promjena. Aterosklerotske plakove u aorti i koronarnim arterijama pojaviti do 20 godina, au 18% slučajeva već 10-15 godina (Chazov EI, 1996).

U proteklih 80 godina, mnogo puta povećanje broja slučajeva neuroze i mentalne bolesti. Povećana učestalost rođenja fiziološki nezrele djece i djece sa nasljednih poremećaja. Proučavanje uzroka ove pojave u različitim zemljama omogućio SZO izdvojiti tzv faktora rizika, među kojima, uz visoke stope modernog života, prejedanje i pretilost, zagađenje, alkoholizam, pušenje, zloupotreba droga, pojava novih, prethodno nepoznate patogenih faktora (jonizujućeg zračenja, štetan industrijskih proizvoda i dr.) je ključno ograničenje fizičke aktivnosti. Među faktorima koji određuju zdravlje suvremenog čovjeka, više od 50% su faktori koji se odnose na način života (YP Lisitsyn, 1987).

Pokret - prirodna ljudska potreba, je najprirodniji regulatora i stimulans aktivnosti. U procesu antropogeneze ljudskog tijela formirana u stalnom kretanju. Trenutno, međutim, udio mišićnog napora naglo pala (po nekim procjenama, oko 90 na 5%). Automatizacije, mehanizacije, robotike u industriji, transportu i domaćinstva, povećani psihički stres u ovim okolnostima, želja da ovladaju-brzo raste količina informacija - sve to neminovno dovodi do smanjenja fizičke aktivnosti. Potrošnja energije modernog čovjeka su oštro smanjeni i, prema WHO, na pragu je potrebno za održavanje normalnog života (AI Zhuravlev, Grajewski ND 1993).

Wellness coaching se razlikuje od sporta. Sportski trening uključuje upotrebu fizičke aktivnosti kako bi se postigli maksimalni rezultati u motoru izabrani sport. Poboljšanje trening uključuje poboljšanje fizičkog stanja. Stoga, priroda i moć fizičke aktivnosti koriste u ovakvim obuke su različiti.

U sportskog treninga primjenjuje se na velikom obimu tereta ograničavanja, i rekreativne - ne prelazi mogućnosti organizma, ali dovoljno intenzivna da izazove posledice po zdravlje. Kao iu sportskog treninga, efikasnost vježbe poboljšanje orijentacija određena je učestalost i trajanje treninga, intenzitet i prirodu sredstava zaposlenih, rad i odmor režim (VA Epifanov 1999).

Hipokinezija štetan uticaj na ljudsko zdravlje je dokazano brojnim eksperimentalnim, kliničkim i epidemiološkim studijama. Kao rezultat smanjenja impulsa protok rad mišića sa glavnim link motor i visceralni propis: smanjena kurs i potrošnju kisika u tkivima, protok aterogenu lipida sintezu proteina tkiva, ton korteks pogoršati plastike i genetska osnova ćelija, dotok krvi u mozak, srce i druge vitalnih organa, nervozan i regulaciju hormona, rassoglasovyvaetsya aktivnosti fizioloških sistema, smanjuje funkcionalne rezerve organizma, razvijaju destruktivna e promjene u skeletnim i srčanog mišića, proces ćelijske smrti je poboljšan (Zhuravlëva AI Graevskii H.D., 1993).

Sve ovo negativno utiče na odbranu organizma, imuni sposobnosti, sposobnost da adekvatno prilagoditi zahtjevima okruženja i učinak snažnog podražaja odoljeti faktora stresa. Smanjena mentalne i fizičke performanse osobe je duži period oporavka. Su pretpostavke za razvoj raznih bolesti, su intenzivniji proces starenja.

Jedini način da se prevaziđu "motor glad" modernog čovjeka, hipokinezija na njegov način života - to je aktivan odmor, fizičke kulture, sporta i turizma. Ovo se dešava kada povećana fizička rezultatima poslovanja u kompenzacijskih povećanja sposobnosti organizma, čime se doprinosi stabilizaciji i unapređenje zdravlja.

Nivo ljudskih performansi u velikoj mjeri određuje funkcionalne rezerve tijela, formiranje što značajno utječe na mišićnu aktivnost (Zimkin NV, 1965- Korobkov AV .. 1980 FZ Meyerson, VP rizničara 1982-, 1984- Kiselev AV, 1986- mravi IV, 1989- Vorobev AN, 1990. i dr.). U normalnim uvjetima života samo 20-25% se koristi materijale dizajnirane za obavljanje određenih funkcija. Preostalih 70-75% sastojati samo protiv njega povećanih zahtjeva odražava funkcionalne rezerve, pouzdan funkcija (FI Komarov, Kryzhanovskij GN, 1987).

Pod uticajem redovne motornih aktivnosti restrukturiranja na svim nivoima tijela - centralnog sistema, organa, ćelija. Kao rezultat toga, značajno povećavaju odbranu organizma, njegova otpornost na djelovanje različitih podražaja i nepovoljnih ekoloških faktora, psiho-emocionalnog preopterećenja, smanjuje ozbiljnost prekršaja metaboličkih rizika i rizika od "nositi" srca, vjerojatnost razvoja ateroskleroze, koronarne bolesti srca, pretilost, dijabetes, degenerativne bolesti zglobova, i mnogi drugih bolesti, poboljšanje metabolizma lipida, povećana fibrinolitičku aktivnost krvi i visoke gustoće lipida (izbrisati YF, 1987- M Karov GA, 1988- Hofmann W. 1989- i dr.).

Nakon nekoliko mjeseci redovno vežbanje postoji jasna pozitivan efekt:
• smanjenje ili nestati na zdravlje žalbe;
• poboljšana san;
• povećanje efikasnosti;
• smanjuje masno tkivo tijela;
• usporava puls;
• smanjuje krvni pritisak;
• ubrzani proces oporavka.

U zemljama i regijama u kojima nastavu tjelesnog odgoja su postali popularni u posljednjih 10 godina došlo je jasan trend smanjenja smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti (Mills, RG, 1994, i dr.). Bitno je da fizički aktivni ljudi su otporni, ne samo na bolesti cirkulacije krvi, ali i prehlade i zaraznih bolesti, nedostatak kisika, pregrijavanja i prekomerno djelovanje otrovnih tvari i profesionalne izloženosti.

Pod uticajem aktivnom režimu motora, uz istovremeno smanjenje u učestalosti i trajanje invaliditeta jasno poboljšava opće stanje i dobrobit, povećati efikasnost i sposobnost da se odupru umor koji ima velike društvene i ekonomske koristi.

Zbog efekta poboljšanja pružaju samo svestran poboljšanje vježbanja. Ako prevenciju kardiovaskularnih bolesti posebno su važni ciklički vježbe razvijaju izdržljivost uglavnom uz dovoljno energije i hemodinamskih promjena u organizmu (Motylyanskaya RE, 1987), za prevenciju bolesti zglobova, mišića, torbe i ligamenata, kičme, nervnog sistema i dr. potrebno generalni vježbe u razvoju.

efekt zaposlenosti je najznačajniji, ako se one obavljaju redovno do kraja života. Od posebnog značaja u tom pogledu su periode rasta i formiranja i starenje organizma. Bilo je to u ranim periodima života postave temelje zdravlja i dugovječnosti. Na motorna aktivnost režima u velikoj mjeri zavisi razvoj i formiranje organizma, nivo funkcionalne rezerve i održivost (AI Zhuravlev, Grajewski ND 1993).

Redovne fizičke aktivnosti u djetinjstvu i adolescenciji su važni za:
• osigurati harmoničan fizički razvoj;
• proporcionalna formiranju skeleta, mišića i unutrašnje organe;
• za sprečavanje kršenja držanja, skolioza, ravna stopala;
• nesklad između naglog porasta u veličini tijela i zrelosti unutrašnjih organa koje su često primijećeni u adolescenata akseleratov.

Vrlo važan poboljšanje stabilnosti i postojanost nervnih procesa i psihe, uklanjanje čudan dobi povećan razdražljivost, prevladati teškoće puberteta. Mi se redovno uključeni u djece i tinejdžera u sportu, ne samo iznad svih parametara fizičkog razvoja i više od njihovog godišnjeg rasta, ali znatno veći od funkcionalnosti nervnog sistema, respiratornog i krvotok i otpornost organizma na umor (Grajewski ND 1975).

VA Epifanov, TG Kuzbasheva

Udio u društvenim mrežama:

Povezani