Prevencija bolesti oka: Rješavanje glavne prijetnje

Tako da je gubitak ili smanjenje vida i dalje ne predstavlja opasnost za život u doslovnom smislu te riječi, kao naprimer- u slučaju srčanog zastoja. Ipak, to ugrožava naše živote u svim drugim vrijednostima. Uz gubitak života za toliko ljudi dođe kraj, pa čak i dalje u smislu metaboličkih procesa. To je ozbiljna prijetnja, zato što su ljudi, za razliku od životinja, stvorenje ne samo biološke, već i društveni. A jednom do sada za medicinske problematično pitanje prevencije barem dio svojih dobitaka posebnog značaja uspješno liječenje bolesti oka.

Spriječiti upalnih bolesti oka nije lako. Ništa bolji od infekcije na druge organe i tkiva. Poenta nije ni problem higijene ličnu upotrebu i domaćinstvo kontakata. A glavnu ulogu u zaštiti organizma od infekcija igra radi imuni sistem. Od oka, kao što imamo imuni privilegiju, često se javlja scenario sekundarnog, a ne primarne lezije. I to treba imati na umu kad god imamo nešto bolestan, a odgovarajući tretman, nemamo ni vremena ni sklonosti.

Kongenitalne i stečene defekti zbog traume, takođe, ne može biti pod kontrolom. U prvom slučaju mi ​​smo ovdje na sve, kao što su bili nevini. A u drugom - sve okolnosti i nesreća u životu ne može predvidjeti. I oni su često potpuno ovisi o nama.

Poteškoće u metabolizam, kao i sistemi rade, to uključeni, prijete nam niz izuzetno neprijatne posledice. Patologija kardiovaskularnog sistema - oteklina, otežano disanje, moždanog udara, srčanog udara. Bolesti probavnog sistema - to je pretilost, ateroskleroza, moždani udar, srčani udar. A jedan od tih organa (pankreas), ali nam pruža sa dijabetesom, uključujući i direktne posljedice ponovo pojaviti, i ateroskleroze, i nefropatije, i moždani udar, i srčani udar. Da, ima tu ne bude zabune: apsolutno sve patologiju metabolizma uzrokovati brze taloženje na zidovima krvnih sudova holesterola plakova (ateroskleroze) i povećana zgrušavanja krvi, sa povećanim krhkost zidova krvnih sudova. Što dovodi do prekida opskrbe krvi u određenim područjima tkiva i cijeli organa. Moždani udar je rezultat okluzije tromba unutar broda i dijele mozak tkiva. Srčani udar - ruptura srčanog mišića zbog formiranja njemu uskraćena prokrvljenost dijela distrofije. Dakle, metaboličke bolesti su sinonim za moždani udar i srčani udar. Ovo je logičan i neizbježan.

bolesti oka, pod uticajem razvoja takve bolesti, slažem se, ne izgleda kao problem od izuzetnog značaja. A onda, mnoge metaboličke bolesti i javljaju iz razloga koje ne možemo eliminirati silah.-Konkretno, s obzirom na razvoj nasljednih osobina, ili autoimune bolesti. Evo prevencija može biti samo jedan: održavanje standarda tjelesne težine i balans ishrane. Podrazumijeva se da je ovaj savjet, mi obično ne slyshim- od strane oftalmologa, ali iz nutricionista. Ali da li je što to čujem, mi smo toliko važno da je ponovio nekoliko specijalista za redom? Ako je tako, naš glavni problem je jasno odgovornost ORL doktor.

Mi smo patologije povezane sa svakodnevnom radu vizuelnih organa i svojim nepravilnim organizacije. Nakon što je prvobitno koje smatramo redove malih objekata, nema ništa loše. Uključujući za oči. Oni su u potpunosti dizajnirani za takvu upotrebu. U čemu je onda problem? Koje su naše, ponavlja iz dana u dan i iz godine u godinu, greška, čiji rezultati su kršenja fokusa, glaukom, degeneracija vidnog živca?

Mnoge stavke koje su uključene u odgovoru na ovo pitanje na usnama svako doslovno od djetinjstva. Međutim, ponovo, jer je stopa je dovoljno visok da se veruje da je potrebno.

Dakle, opasnost za zdravlje naših očiju su:

• kršenje optimalna udaljenost između objekta i optičkog sistema oka - njen objektiv;
• kršenja optimalno osvjetljenje predmeta;
• predugo i intenzivna opterećenja jednog tipa - nastavak posmatranje objekata iste veličine, uređen na istoj udaljenosti od oka;
• ignorišući takva stvar kao što je uslovljeno refleks. Da pojasni uslovljen refleks je metoda samoregulacije nervnog sistema organizma, pri čemu je nervni sistem na određeni stimulans, stvara određene trajne isti set reakcija. Ovo je način na koji moždane kore. To pojednostavljuje analitički rad trenutno radi isključiti različite obrasce ponašanja - to jest, za sve prigode. Ove sheme se mogu odnositi na bilo koji upravlja svoje procese u organizmu - od crijevnih motilitet na koordinaciju cijelog tijela. Posebno uočljivo razvoj uslovnih refleksa utiče na ponašanje mišićnog tkiva. Uostalom, taj isti peristaltiku, i srčanih funkcija pruža samo mišiće. Stoga, stalno ponavljanje istih za oko mišića stres neminovno dovodi do razvoja njihove uslovnih refleksa. Zato nakon provedenog za. kompjuter dan idemo u krevet s osjećajem težine u očima i podignutih obrva. I probuditi se - do obrva u istom položaju i oči zakrvavljene, kao da smo isključen samo da se računar, umjesto prije sedam ili osam dana;
• neuspjeh dijeta za niz elemenata neophodnih za zdravlje očiju - posebno životinjskih proteina;
• Rad sa svjetlucavi elementima života - fluorescentna svjetla, CRT televiziju, kompjuter monitor. I sa ekranima vrlo male veličine, koja je opremljena portabl elektronike - mobilni telefon, laptopa, tableta, pametnih telefona, e-knjiga.

Hajde da razgovaramo o tome šta da rade sa svakim od navedenih stavki.

držati se podalje

To je potrebno ne samo vozače sa civilizovan način vožnje. Moramo se sjetiti da je prosječna udaljenost od oka na predmet (predmet na kojem vidimo) u prosjeku treba da bude najmanje 30 cm. Mi govorimo o udaljenosti jednaka van dohvata ruke, ne uzimajući u obzir dužinu kista. Treba znati da država očnih mišića u mirovanju - opuštanje. A kada opušteno mišića oka je najbolji način da vidite objekata koji se nalaze na udaljenosti od oko 5 m ... pet metara. - To je koliko je potrebno oko da pogleda objekt bez naprezanja. Svi mi pokušavamo da razmotre kreće do njegovog manje nego impresivna udaljenosti, uzrokuje mišića oko ugovora. Vjerujemo da sada u potpunosti razumjeti zašto očima modernog čovjeka je u stalnom, skoro oko napon sat?

Ako postizanja udaljenosti dužine ruke, osećamo neodoljivu potrebu da povuče svoj vrat ili potez objekta bliže nama je odavno na optometrista. Ako mi doživljavamo, kada je on bio "sretan vlasnici" par naočala ili kontaktnih leća, vrijeme je za zamjenu (obično opet) stakla.

A kad smo već ozbiljno, za početak, treba samo da ga naviku da zameni prethodni. Naime, smatraju prvo najmanji, a nakon - bilo koji objekat, dovodeći ga na nos. Ako zaista će znati bolje od ovoga. Distance "na dohvat ruke" treba da bude standardizovani, i da je pravilo za sva zanimanja, koje smo posvetili više od jednog sata dnevno čitanje, pisanje, ili štampanje teksta, rukotvorine, crtanje, igranje igara i gledanje programa na bilo elektronskih uređaja.

Objekat bi trebao biti da nauče kako da imaju jasnu liniju vida u sredini - to je tako. da ne moramo da kose oči ili podizanje / spuštanje da vidite sliku. Da smo ga može vidjeti, zureći ravno.

Će pomoći olakšati prelazak svjetliju osvjetljenje / povećanje svjetline ekrana. Da se ne plaše oštećenja retine, jer nije ultraljubičasto.

Video: Martin Middeke - Srce i krvotok. Bolesti i prevencija

I zrake izvor nas ne udario direktno u učenika. Ako je digitalni uređaj bilo koje vrste, odluke sa ekrana može se prilagoditi za određene. Da ne spominjemo mogućnost da radi sa skalom sliku.

izložiti svjetlu

Rasvjeta - to je posebna profesija, veoma traženi u bioskop, pozorište umjetnosti, TV ... Imamo profesionalci u njihovo obrazovanje inženjering i temeljno znanje inženjeringa i optike. Dajte nam ništa od ovoga i ne. Ali zamislite da je izvor svjetlosti treba biti postavljena tako da ne zasjeniti naše tijelo, to je lako, čak i bez specijalnog obrazovanja .. Kada pišete izvor svjetlosti treba postaviti na suprotnoj strani rukopis. Ljevoruki - desni, prednji i vrh lista papira, desnom rukom - lijevo, prednja i gornja. Lampa treba da sija na prikaz objekta, ali ne u oči. Ako je izvor svjetlosti nalazi iza nas, to treba postaviti iznad glave.

Soba luster moraju biti odabrani tako da je predviđeno korištenje više lampe - najmanje tri. A moderna verzija - spušteni strop reflektori opremljen sa sistemom, ili drugih izvora svjetlosti, ravnomjerno raspoređena preko čitavog područja. U svakom slučaju, osvetljenost osvjetljenje prostora za bilo koju vrstu iluminator i koriste lampe (neon, fosforna, sijalice) ne smije biti manja od 150 vati.

Koje je bolje sijalica, dobro pitanje. Definitivno bi trebalo napustiti tu samo kao fluorescentne lampe. Posebno kod kuće. Štedne žarulje su svjetliji i daju bijelo sjaj. Ali stepen njihove sigurnosti životne sredine je slaba, kao "punjenje" od ove lampe je smrtno otrovna. Sastoji se od reaktivnog fosfora, jer ove lampe mora biti odložen sa velikom pažnjom. A epizode kršenja njihovih integritet (pauze, pečat) i doživljava kao ozbiljan hitno. Zajedno sa slomljenom živa termometra ili širenje koncentrata potrošača kiseline.

Tradicionalna žarulja sa žarnom niti proizvesti žućkasto svjetlo. Ali sam po sebi nije loše i nije dobro. Sa dovoljnim intenzitetom osvjetljenje nije umorne oči više nego bilo koji drugi. Osim toga, žuta nijansu je lako poravnati zbog mutno bijele abažur.

Variety opterećenje

Na kraju krajeva, mi se trudimo da radimo s mišićima nogu i nazad, zar ne? Da, u svakoj prilici, uključujući i za vrijeme radnog vremena. I rijetko zaboraviti da se protežu vaše mišiće, jer su "Numb". Ova definicija podrazumijeva mnogo različitih i neprijatne senzacije - .. "Jeza", ukočenost, bolovi i krute mišiće, itd teško potezu, oni su "drveni" i krenuti s mukom, a ne srazu.`V gotovo stalno osjetio napetost i nejasne nelagode .

Feeling malo drugačije u mišićima oka. Vjerojatno, to nam kuca off. Ali njihova prava suština je lako shvatiti. Dovoljno aktivno pokušajte da okrenete umorne oči u dupljama. Tri kruga u smjeru kazaljke na satu i isti - protiv. Ispostavilo se da? Teško. Oči jedva kreće u hramovima i čelo širi širom kenjam bol. Svojoj prirodi - je potpuno isti kao u "teče" nazad.

Govorimo o rezultat dugog boravka periocular mišića u jednoj poziciji - obično zauzet. Štete od ovog statički napon ne treba potcjenjivati, jer to dovodi do stagnacije krvnih sudova u onim područjima koja su stalno stegnut između zategnute vlakana. Još lakše: na tim mjestima formirana otoka, kao da od udarca. Kada se masa stagnira dotok krvi slomiti svoje vlakna je previše osjetljiva u narednih pokušaj da se kreću akutne grč javlja. Ovaj spazam skeletnih mišića neko zove "lumbago" i neko "istezanje". Ali u stvarnosti to je - ni jedno ni drugo. Ovaj "rastezanje" eliminira 10-minutni masaža. Dok jak bol bol ne oslabi, postaje senzacija hladnoće. Jasan pečat pod prstima (područje grč) neće nestati.

očni mišići također mogu dogovoriti masažu.

Recimo:

• prošetajte kružnim pokretima prstiju duž konture očnu duplju. Oči dok zatvoren. Ne treba zaboraviti istovremeno samo da odem do jagodičnih kostiju i troškova hramove, kao i gore, sve do obrva;
• To ne boli za masažu cijelu površinu glave i čela ispod kose - sve do fontanela depresije na vrhu;
• teško, s naporom, brzo stisnuo oči zatvorio oba oka, držite lice na račun "i jednim i dva", kao što je naglo pusti ... Da ponovim 7-8 puta za redom;
• sa zatvorenim ili otvorenim očima rotiraju proteina u dupljama. Pokositi učenika do ruba oka treba biti moguće, namršteno čelo zabranjeno. Potrebno je da se 6-8 potpune revolucije, prvo smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv;
• oči zatvorene, lagano pritisnite dolje na prst jastučići obje očne jabučice. Brojim do tri i puštanje na slobodu. Ponavljamo ove vježbe 3-4 puta;
• otvorenih očiju popraviti, pritiskom na jastučići od palca, koža na čelo svakog oka. I pokušati donjih kapaka - dok prsti odoljeti ovaj pokret. Zatim otpustite, Blink i ponoviti još 6-7 puta.

Za ljubitelje visoko naučni pristup, postoje posebni masažer. Oni su kao sunčane naočale s gumenim podstava u obliku prstiju. Masažer se napaja iz baterije, vibracija istine oko konture oka. I prstima dodatno čine masažnim pokretima.

Postoji još jedna verzija treninga.

Njegov glavni preimuschestvo- mogućnost da koriste sve periocular mišiće, a ne samo dio njih koji je dostupan palpaciju:

• sednemo na stajalište ili legne na leđa, tako da je kičma u vratne kralježnice je ispravio što je više moguće. Ramena treba izbrisati i pokušajte da se opustite. Glavu bi trebalo da izgleda pravo. Ako je opuštanje cervikalne-torakalni datih teško može napraviti brzo i duboko u nizu, podizanje ramena da udahne i izdahnite, spuštanje. Oči mogu biti zatvorene ili otvorena za nas je više zgodan. činjenica da su trenutno imaju povraschat u različitim pravcima, kao što je opisano gore: intenzivan, žmirkajući što je više moguće na konture očnu duplju. 7-8 puta u jednom smjeru, a zatim - u suprotnom pravcu.

Nakon toga, preporučuje se provesti još dva vježbe:

Video: Ayurveda. triphala Guggul

• Prvo, gledajući pravo, sa snagom da žmiri, grimasom čekanju, brojati do dva, i isto tako brzo da se opusti lice. Ponovite 10 puta za redom;
• a drugi: otvorenih ili zatvorenih očiju da bi privukli učenicima kako da pređe u saobraćaju. To je brzo roll oči u gornjih očnih kapaka, a zatim pasti nisko kao moguće u donjem što je više moguće da se kositi desno, a zatim - na lijevu stranu. Ponovite 5-7 puta, prije nego što nesvjestica bol bol pri kretanju.

Ostatak prevencije grč i edem očne mišiće je razviti naviku da se odvoje od posla za 10-15 minuta jednom na sat. Sasvim je moguće napraviti nevidljiv drugima. warm-up Poenta je potreba da se prenese u ovom trenutku pogled na predmet različite veličine, nalazi se na drugom mjestu. U ovom slučaju, nije bitno da li se u obzir uzme stavove ili detaljima slike na suprotnom zidu. Možete čak i pokušati da se bolje upoznaju sa uzorak na pozadinu, ili alternativno da ih i daljinski unutrašnjosti liječiti. Ako samo je razlika u daljini i lokaciju objekata bio značajan.

Postoji još jedan odličan način da se izbegne statički naprezanje očiju, izmislio dugo pred nama. Ova metoda je široko prakticira u judaizmu i islamu. Međutim, iz nekog razloga nije prihvaćen od strane hrišćanske crkve. Pravila ritual čitanja svetih knjiga tih religija (Kuran, Talmud, Tora) podrazumijevaju stalni, dimenzionalna ljuljanje čitač na knjizi u ritmu zvuči reči. Religiolozi može beskonačno raspravljati ovu temu u duhu koji je karakterističan za semitskih jezika posebne strukture riječi i rečenica, stvarajući neobičan ritam im zvuchaniya- da je Kur'an, a posebno napisana u rimovalo i ritmička proza ​​strukturiran - sadzhem- koji promoviše ovu vrstu ljuljanje ušća vjernika u slično stanje transa.

U stvari, sve je mnogo lakše. Tradicija čitanja i pisanja, blago njihali njegovo tijelo, izrastao je iz "usluga" potrebu za kler da rade za dugo vremena sa tekstovima svetih i sekularne knjige. dlaku, kao i predstavnici hrišćanstva - satima na kraju punu pažnju, sa slabim osvetljenjem. Ovo dimenzionalni Wiggle stvara trajnu promjenu na površinu udaljenost od očiju list sa tekstom - dinamičan, normalno mišićnih vlakana u anomalnim statičko opterećenje umjesto. Drugim riječima, mišiće oka kada takav posao je stalno ili ugovor ili se opustiti - u skladu sa ritam trčanja govora. Ovo nije samo veoma poetičan. To omogućava oči da konstruktivno rade iako --bez sata pauze i umor. također mogu koristiti ovu metodu jer je rad tamo i onda - kad smatramo da je potrebno. Sa istim uspjeh, bez obzira na naše vjere, i sposobnost da se razlikuje jampskom od saj. Na primjer, kod kuće, u kojoj ne vidimo nepoznate ljude - kolega, nadređenih, partnera. Ili u modernom uredu, gdje se ukupan prostor podijeljen pregradama u mini-kabineta. Kao što bismo željeli ...

Video: Konjuktivitis kod mačaka. Kako tretirati?

Borba uslovljeni refleks

Nažalost, to je priroda ljudi ne mogu zadovoljiti svakoga. Uređaj refleksi su obično lakše raditi nešto nego da se prevaziđu. Oni su svuda oko nas i često je štetno za naše zdravlje. Na primjer, navika jedenja. U originalnom, osoba mora biti gladni nakon napornog mentalnog ili fizičkog rada. Ne bi trebalo da gladuju samo na prizor kako da jedu druge, ili ukusna jela na stolu. A čak i ako to "mala slabost" je stranac da ga, on mora imati dovoljno jaku volju da napuste to nije objektivno potrebno iskušenje. Ali, koliko često imamo u ovim slučajevima, kontroliše um? Retoričko pitanje.

U međuvremenu, ljudi koji slušaju potrebe vašeg organizma posebno rijetke, gojaznost je brzo formirana. Masne ćelije oslobađaju supstance koje ih štite od uništenja šećera i vode. Supstance koje omogućavaju masno tkivo da raste bez ograničenja, - adipocitokini. Mehanizam samoodbrane toga je da se suzbije aktivnost hormona inzulina, koji je sintetiziran od strane pankreasa. Kod pretilih ljudi, i dalje će se proizvoditi. Ali gubi biološku vrijednost i prestaje da obavlja svoje funkcije. A pacijent dolazi stečena, non-insulin-zavisni dijabetes melitus. Dijabetes, koji pacijent se zove, je odrastao u sebi, dobrovoljno.

Tu je vrlo česta i štetan za zdravlje uslovljen refleks. Reakcija zbog ne fiziološke ili moralna obaveza, ali navika. Isti problem s kojima se suočavaju ljudi koji ne mogu da se, kako kažu, opustite se - u svakom smislu te riječi. Sposobnost da se razlikuju odgovor vašeg mozga i tijelo u redu, u zavisnosti od okolnosti - to je poklon, a poklon je prilično rijedak. Većina ljudi u običnim, upoznati sa barem nekim okolnostima ponašaju obično, na prethodno generira sheme. I baš kao što vjerovatno da se uključe u određene organe ljudskog tijela. Pa čak i njihov sistem - gastrointestinalni, kardiovaskularni, slušnih pomagala čime smo tako često "pao na gluve uši", rekao je najvažnije od svega neugodan za nas.

Mišića, stalno boravi u komprimiranim ili opuštenom stanju, ne može da se kreće u suprotnom stanju na istoj stopi kao i zdravi. Upravo smo posmatrali efekat na, primjer krut leđa. Dakle, ono što imamo razloga da očekujemo od očne mišiće i neposredni self-opuštanje nakon posla, ako je leđnih mišića nisu u stanju da to? Jer kompletan oči treba da rade kao i istovar teretnih vagona - malo istezanja, zagrijavanja i masažu.

Konačno dozvoljeno aplicirano hladnog objekat očnu duplju i jagodična kost području. To treba primijeniti za dugo - doslovno 1-2 minuta. Prvo, zato što ova mjera ima indirektne, slaba efikasnost. U izolaciji iz druge opcije opuštanje je beskorisno. I čak doveo u njoj olakšanje će ostati ne više od jednog minuta nakon uklanjanja oblog. I drugo, njegova niska efikasnost u kombinaciji sa prijetnjom ekstremnog hlađenja tkiva oka orbite i maksilarnih sinusa nalazi odmah ispod jagodica, duž krila nos. Drugim riječima, još nismo imali dovoljno da se prehladim i dobiti upalu, a ne tretira ... tako da ne bi trebalo biti nikakve posebne žar s temperaturom oblog ili eventualno njegova nametanja - da je bolje da se fokusira na dio zagrijavanja.

Ali ostatak borbe sa refleks - najteže. Jer to zahtijeva punu koncentraciju i trud će se, kao u meditaciji. Posebno je teško dati osobama s oštećenjem vida su se razvile. Očima takvih pacijenata su stalno napeti - sve više i više, napredovanje patologije. U takvim slučajevima, najbolja opcija da se mišići opuštaju - sve za sve što ne brine o teretani. Ne za dugo objekata ili susjeda.

Dobar rezultat može dati slušati opuštajuće glazbe prije spavanja - ležeći na leđima, zatvorenih očiju, ili pokriva ih s posebnim tamne maske. Prije nego što stavite maske može biti toplo. Nema muzike je dozvoljeno i učiniti - to je tu samo da pomaže da se ne zaspati ranije. Što je posebno važno u našem slučaju, kada je sesija je svestan, da se tako izrazim, opuštanja ne smije trajati manje od 15 minuta. Pažnju treba da se fokusira na cijeli prednji deo glave - od obraza i završava fontanela na kruni.

Trebalo bi da pokuša da ostvari potpunu relaksaciju mišića lica i glave - uključujući i vilice, okcipitalnog i periocular. A za to im je potrebno da se tako jasno fokusira na fizički osjetiti svako vlakno njegovog lošeg zdravstvenog stanja. Glave i vrata za vrijeme vježbanja može zauzeti bilo koji položaj - na plafonu, na strani, samo malo nazad ili naprijed. Konstantnim uslovima ovdje su dva.

1. Jastuk treba utvrditi tako da se odmarao i potiljak, i cijeli vrat. Pravilan položaj glave i vrata - to je kada je cervikalni, okcipitalni i ramena mišiće ne osjećaju ni najmanju stresa.
2. U sobi ili pod maskom treba biti taman koliko je to moguće.

To je čisto meditativni prijem, preuzet iz istočne alternativne prakse. Ovo je osnovni složenosti - sposobnost da pobjegne iz .vsego odmora i koncentrirati na jednom mjestu živaca moždine.

Da bi se olakšao ovaj zadatak, možete koristiti bilo koji način: glazbu (uključujući meditaciju), mirisne svijeće, duhan štapići, umirujuće, tišina, konačno. Svoj maksimum cilj u ovom slučaju - da se postigne efekat, koji se zove "naivni oči." Ovo je pogled neobično širom otvorene oči - bez mrštenja i posvećenost zažmiri na vanjskim uglovima. Sada imamo niko ne vidi, tako da s vanjske strane tog pitanja ne treba da nas smeta.

"Naivni view" - ovo je normalno, prirodno stanje mišića koji okružuju očnu jabučicu. U tom smislu, on odražava nije nedostatak iskustva, a ni iznenađenje (namjerno zauzela stav stoljeća ne uklapa ovdje). To odražava sposobnost mišića oka kako se ugovara po potrebi, i za opuštanje nakon njenog nestanka. Sposobnost koja ih ostavlja kako odrastaju - to je rast opterećenja u oku. Postizanje efekta "naivno view", moramo to popraviti i pokušati spasiti što više vremena kao što to mogu. Što duže - to bolje.

Oftalmolog iskusni W. Bates u 20-ih godina XX vijeka predložio metodu za proizvodnju crnog polje. Pod crnim polje je značilo da vidimo pred nama, kada smo zatvorili oči. Ogromna većina ljudi vide u ovom šarene spot, krugovi, flash i tako dalje. D. Činjenica da tako vidi samo crnu pozadinu pred zatvorenim očima je moguće da jedna osoba nekoliko miliona.

Ove obojene pruge, mrlje i druge formacije su odraz aktivnosti naših optičkih živaca i cerebralni korteks. A intenzitetom njihovog pojavljivanja je direktno vezana za aktivnost mozga na moment.-naravno, sve dok se kore eksponata povećana aktivnost da je, da tako kažemo, ima nešto za razmišljanje. I mi smo u mogućnosti da se opustite u trenucima kada je glava zauzima različite probleme?

Izgleda kao vidljivi dio odnosa između aktivnost CNS i opuštanje. Prema stepenu polje ispred crne oči zatvorene možemo samostalno suditi kako uspješan primjenjujemo tehnike opuštanja. To autoru ovog kompleksa, predlaže da se ponašaju po principu povratne informacije. To je, ima niz trikova za postizanje više i više crnih polja pred oči zatvorene. Što znači da je produbljivanje crne kore i aktivnost će opasti.

Postupak za pripremu crnih polja

Evo kako. Mi izostavite kapke i dalje nameću im svoje ruke ili nositi masku za spavanje. Kapci bi trebao biti slobodan da se kreće kao masku i pod palmama - pritisak na očne jabučice ovdje je neprihvatljivo. Onda moramo da zamislimo potpuno crna. I pismo te boje usred multi-boji polje, koji stoji na čelu naše glave sada. Disanje treba biti glatka, miran i držanje - udobno, opušteno. Dalje, moć mašte, moramo otvoriti to pismo ili cijelog vidnog polja ispod očnih kapaka, ili se protežu to ... Ukratko, ništa, samo da nisu izgubili ideju odgovarajuće boje. Endpoint vježba - za postizanje željenih apsolutni crno.

Međutim, puna istina o napetost mišića oka nije ograničena na jednu psihologije i stresa kore. Objektivno, smanjujući svoju djelatnost, rizikujemo da krši niz čisto fizioloških procesa - pokretljivost, metabolizam, sinteza brojnih hormona, otkucaja srca. Osim toga, kako je rekao, lavovski pada na zamor očiju je sasvim normalno, ali u velikoj mjeri dugotrajne napetosti mišića vlakana. A to je - psihologija. Ovo je - čista fiziologija, koja ima samo indirektan odnos prema korteks. Nakon grč mišića se formira reakcijom vlakana na stimulans. Ovaj stimulans može djelovati na refleks luk mozga. Ali može doći iz potpuno različitih izvora. Na primjer, jedan dio lokalno stegnut neurona ili upale zbog stagnacije krvi. Zato preporučujemo da koristite tehniku ​​stvaranja crne polje samo u granicama svojih realnih mogućnosti. Naime, primarni opuštanje, koncentraciju i kontrolirati naš nivo pripremljenosti.

Problem treperi uređaja

Ovo je zaista problem - ozbiljan i nerješiv. Glavni štetu koju prouzrokuju vizije fluorescentne i kompjuterskih monitora, nije u mitskom radijacije od njih. Monitori stare kompjutere kao televizijskim ekranima stvarno su izvor elektromagnetskog zračenja. Ovo je princip uređaja: Elektromagnetni top isporučuje zrak na površini cijevi slike, stvarajući sliku. Ali napretkom tehnologije, kao filmovi u sinemaskopu blijedi. Takozvani LED-ekranima (ultra tanki ekrani) su sasvim drugačije dogovoreno. Oni ne ispuštaju bilo šta, osim male količine topline. Ali topline - to je isto infracrvenog zračenja, kao i od sunca ili pare radijatora. To ne može voditi i ne dovodi do rekordnih < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Da, čak i ako koristimo stari monitor: elektromagnetskog zračenja se ne odnosi na broj svojih "privilegija". Ona dolazi iz poslovnih mikrovalnu pećnicu, hladnjak, sušilo za kosu, automobil motor. Smatra se da je štetan za ćelije organizma, ali ne smatra izvor poseban problem1 posebno za oči.

Tako da je pravi problem sa tehnikom i iluminatora ove vrste nije u avionu zračenja i treperenje. Ova riječ se prekida metanol - uniforme, brz alternacije treptanje i slabljenja izvora svjetlosti. Office svjetla i kompjuterski monitor koji stalno izlaze, a zatim ponovo upaliti. Jednostavno to rade sa takvom frekvencijom da mozak nema vremena da se popravi i razlikovati jedno od drugog. To je mozak, sama HE1 oka. Oka, s druge strane, sa takvim načinom rada, prisilni prekovremeni rad, kako je napeto gleda čak i za statičke i velike slike na ekranu. I to, zauzvrat, svaki drugi to izmiče strane naizmjenično periode svjetla i tame.

To je razlog zašto ljudi, po prvi put ili nakon duge pauze se ispraznila na računaru, imajte na umu da njihove oči počinju da mi se radi. Uprkos rad sa slika. Postepeno ovaj utisak nestaje, ali posao osećao kao kraj oči otečene, i oči da se fokusira na zaista statički trenutku čini nemogućim. Osim toga, ovaj "run" pogled postepeno formira u vizuelnom centrima korteksa lezija prekomjernom stimulacijom.

Ovo drugo je zbog činjenice da mozak ne može pokupiti vrlo treperi. Ali on ispravno smatra isprekidani signal dolazi na vidnog živca, i nenormalan napon svih aparata oka. Takva džepovima propadanja je mnogo sporije nego što je normalno. Stoga, nemiran san, koji se obilježava u djecu i odrasle, često rade sa PC-jem. Poenta nije sadržaj lekcije (kucanja ili igra sa elementima nasilja). Stvar čiste fiziologije i karakteristika nervnog tkiva.

Ono što možemo učiniti? Suočimo se s tim, ne previše. Mnogi od nas nakon sajma odraz ćete pronaći iste klase, napuštajući koji mogu značajno smanjiti vrijeme provedeno ispred televizora. Međutim, dok mi ne razumijemo kako će razuman i pravi korak biti neuspjeh, možemo pretpostaviti naše otkriće beskoristan. Ako smo već odlučili prioriteta, počevši od kompjuterske igrice. Ova aktivnost duboko beskorisno u svakom pogledu. I u mnogim, kao što smo vidjeli, to čini nas nepopravljivu tjelesne ozljede. Za igre možete uzeti u obzir ograničavajući svoje društvene mreže. Posebno ako govorimo o jednom od uslovljene reflekse, a ne zanimljiv ličnih ili poslovnih dijaloga. Našoj stranici na društvenoj mreži neće nestati jer ćemo početi da ga posjetiti na 15 minuta dva puta dnevno. Na kraju krajeva, komunikacija može se dogovoriti preko telefona.

Još jedan članak, koji bi trebao biti ne oklijevajući da se oprostim - ova elektroda knjigu. Naviku čitanja u javni prijevoz (duga putovanja) ima mnogo. To nije sasvim razumno, čak i općenito. Nakon što je tekst konstantno kreće na vrijeme na ljuljanje rasvjete vozila je rijetko zadovoljava osnovne norme i uvjeti (buka, puno ljudi, glas) često ne dozvoljava čak ni razumjeti značenje pisanog materijala.

U takvim okolnostima, ne treba ništa važnije od novina čita. Ali čitanje u istim uslovima, e-knjige od fizičkog aspekta, je čin vandalizma protiv vlastite vizije. Veličina slova na ekranu, ova knjiga je mnogo manje štampana na papiru list, slika se ne samo ljulja nakon metro automobila, ali i dalje gori (lampa na stropu automobila) i treperi. Koeficijent informacije asimilirao, kao iu prethodnom slučaju, jednaka nuli. Kakva je onda pravi smisao naše akcije? Kao što smo upravo rekli, ne, ili najgore od svega.

Slično tome, treba ostaviti na miru naviku pregledavati web, igrati online ili lokalne igara na mobilnom uređaju ili tabletu. Veličina ekrana ručnih uređaja je fizički nije moguće dobiti sliku koja može biti u zabludi za normalno oko, čak i, da tako kažem, pored koncesija. Oni bi trebali raditi samo sa hitna potreba.

Gore recepcija sa pauzu od 15 minuta svakog sata, u ovom slučaju će pomoći, ali samo djelomično. Za ljude koji provode dosta vremena ne za čitanje, a za kucanje, postoji dodatni trik. Oni će biti korisno da se navikne na štampanje teksta, tražim isključivo na tastaturi. Da razviju vještine možete staviti kao znak paragrafa ili poglavlja. Nakon diplomiranja, možete pogledati tekst i ispraviti greške. Onda - iste metode usvojene za narednu. Tastatura, za razliku od ekran je statički - kao slova na to. Jer tu naviku ako je da se razvije, može značajno smanjiti ukupnu količinu vremena koje naše oči drže u neizvjesnosti. A ne na uštrb samog rada.

Ukupno, vidimo da je svaki dan prevencije problema s vidom nije tako jednostavno kao što se možda čini na prvi pogled. Ali nije tako komplicirano. Glavni kamen spoticanja ovdje - nemogućnost da se odustane od high-tech kontakte čak i kada je apsolutno neophodno. Moramo shvatiti i prihvatiti jednom i za sve objektivna činjenica: računala i interneta je tako ljubio po mnogima od nas jer su izvor znanja, sredstva za rad, informacije, zabavu. Oni su "naučiti" ni pretvarati da žive chat i zamijeniti lično, prirodan odnos među ljudima.

Neko (posebno, psiholozi i sociolozi), kao što svestranost je strašno. I neko, nasuprot tome, u njemu vidi budućnost čovječanstva. Ali u svakom mišljenju potrebno je priznati da sve više i više ljudi vide u digitalnom stvarnosti cijelom svijetu. I on je tamo nađe. Sve veći broj sektora civilizacije u potpunosti zasnovan njegov rad na visoke tehnologije. S jedne strane, pokušava ignorirati, rekao je univerzalnost osuđena na propast. Jer prevladati toliko iskušenja mnogo kompleksniji od nekoliko uhodani lanac biohemijskih reakcija.

S druge - malo ko bi se složila da sljepilo može poboljšati kvalitet našeg života - uključujući i dio rada sa računarima. I još više povećati našu konkurentnost, kao radnici u oblasti proizvodnje visoke tehnologije. Naravno, bilo je jedno ili drugo, ne treba računati. Stoga, možemo proizvoljno često i koliko dugo želite da zaronite u svijet, otvara se plavi ekran. Tim više što čak i bez nje, jedva dovoljno. Ali svaki put kad ovo radimo, moramo imati čvrsto na umu da je ovaj svijet, kao što je stvarni svijet, prepun ne samo za zabavu, ali i niz prijetnji. I prijetnja nije virtualne (konvencionalna), ali sasvim primjetno, sa dalekosežnim posljedicama.