Moždani udar prevenciju

To jest, oni su potpuno u skladu sa mjerama za prevenciju kardiovaskularnih događaja u cjelini. Uostalom, smisao je isti. I slučajeve u kojima je moždani udar nastaje odvojeno bez ikakve veze sa druge manifestacije ove vrste, podložna mala korekcija. Kao što je poznato, poseban opasnost za mozak može biti:

• Aneurizma - naslijeđena karakteristika CNS, u kojem ponavlja u potomcima lokacije kvara (regija broda, bez nervnih završetaka) su često, ali ne uvijek;
• migrene - u ovom slučaju, kao i naslijedila karakteristika hormonske regulacije tijela. To jest, kada se posude šire, onda isto tako brzo i snažno sužena zbog nepravilnog rada jednog / više endokrinih žlijezda. Po pravilu, hipofize i / ili upravlja nadbubrežne žlijezde. Druga varijanta naslijedila migrene - većina struktura mreže abnormalnosti plovila u moždanom tkivu.
  To jest, kada se posude se ne kao većina ljudi, a to dovodi do poremećaja cerebralne dotok krvi. Oba anomalije su prilično kompatibilni sa životom. Ali pod određenim uslovima pacijent ima glavobolje povezane sa prevelikim ili nedovoljnog dotoka krvi u određenim područjima korteksa;
• niz metaboličkih poremećaja, kada ne zavisi na kardiovaskularni sistem uzrokuje u početku tijelu da se pojavi (ili, obrnuto, nestati iz) dodatne supstance. Među takve bolesti dijabetesa, u kojoj je stalni višak šećera u krvi uništava jedan od proteina u zidovima krvnih sudova. Ovaj protein - kolagena, te je odgovorna za elastičnost. Sloj kolagena u dijabetesu uništena brodovima izgubiti fleksibilnost. Rezultat - ubrzana ateroskleroza. Postoje odvojeni procesi, gdje je greška prestaje kolagena u organizmu. Konkretno, ovo je jedna od manifestacija starenja (da ga vidimo na gubitak elastičnosti kože i fleksibilnost - spojevi). Osim toga, u ovom trenutku, podsjećamo, medicina je vrlo ozbiljno razmatra verzija Alzheimerove bolesti, prema kojem se razvija zbog akumulacije amiloida u mozgu neispravne proteina. To će reći da je "Alchajmerove bolesti" - varijanta amiloidoza.

Amidoidozom zove razmjena autoimuna (alergijski) poremećaj u kojem se ne formira proteina u dio tijela kao protein, i slično polusahar hibrid molekula između proteina i glukoze. Normalno sinteza blokiranjem imuni sistem, iako razlog nije jasno agresije.

sama patologije, kao što su alergije, je i naslijedila i stečene. Naravno, amiloida ne primjenjuje bilo kao dodatak ili kao prijatelj. Jer se akumulira u svim tkivima u što spada samo. Možda (verzija još nije nepobitno dokazano) da uključivanje u mozgu.

Svi ostali (i najčešće) za moždani udar scenarij - je ateroskleroza. Umjesto toga, njegove neposredne posljedice. Ateroskleroza nastaje kao rezultat postepene, ali neizbježan naslaga na zidovima krvnih sudova sa holesterolom plakete. Već smo rekli gore nekoliko činjenica o ovom pitanju i neke neobičnosti procesa, koji ukazuju da on nije kao slučajan kao što se čini. Od otkrića kolesterola i njegove uloge u razvoju ateroskleroze je prošlo gotovo stotinu godina - godišnjica će biti u 2015. godini. Kada je otkriven samo holesterinoz plovila, koja ga je otkrila, akademik NN Anichkov teoriju kao proces taloženja ateroskleroze u posude višak holesterola. Iako ne u smislu da se ide previše, ali u smislu supstance koja ulazi u tijelo, ali se nigdje ne koristi, to je nepotrebno.

Desetljeća proučavajući ponašanje krvi ateromatozne plakova su pokazala da (ovo ponašanje) nije kao jednostavan nesreće. Plus, svi pokušaji nauke rasti barem jednu ili dvije generacije ljudi bez ateroskleroze nije i srušio uz glasan prasak. Prvo, zato što je holesterol ulazi ne samo tijelo s hranom, ali i proizvodi u jetri. Drugo, jer, kako se ispostavilo, bio je u organizmu to nije dodatni, ali vrlo korektan. Opoziv usmjeriti njegova svrha je da se izgradi stanicama svih tkiva tijela, mijelin korice od bijele tvari u mozgu, kortikosteroida, hormona rasta, žuči i tako dalje. Budući da je jetra i udvostručuje svoju proizvodnju nakon tranzicije pojedinca u low-holesterola ...

Treće, kada pokušava da smanji proizvodnju ove supstance čak u jetri ispitanika počelo anketa ciroza, rak jetre, mišića odbacivanje, mentalni poremećaji i ateroskleroze ... ubrzanja na nalogu. Stoga možemo reći da sa pronalaskom, inhibitori holesterol vlastitu poduhvat dole njen iznos u krvi skoro na nulu uspjeh. U smislu da ovi lijekovi u kombinaciji sa strogo vegetarijanska ishrana zaista omogućiti da se potpuno očisti tijelo od toga.

Međutim, praksa je pokazala i više puta da o postojanju tijela i prestaje. Svi uspešni pokušaji da se potpuno izbace holesterol iz tijela završava smrću u pola brže od smrti ateroskleroze. To jest, oni su kontraproduktivne od očekivane rezultate. A oni nisu u tom pogledu - kao što smo rekli, uz zaglušujući tresak.

Moderna medicina službenog položaja u odnosu na holesterol nije jasno - odnosno, je dvostruka. S jedne strane, sve ove odgovara teoriji NN Anichkov lude zahtjeve u duhu "da bi smanjila troškove," niko niko čini. S druge strane - koji među nama nije čuo, a sada poziva da jedu manje maslaca i više - povrće? Koji modernih ljudi ne znaju da je mlijeko, naravno, dobra stvar, ali je bolje ako to nije previše hrabar? Do sluha čiji nikada nije letio izraz koji najbolje pržiti jaja bez žumance, i pokušajte da ne kuhati s žumance umacima kao što su majoneza? ..

Video: uzroci, simptomi i prevencija moždanog udara

Svi ovi prijedlozi sada služe u kondicional umjesto imperativ, kao što je bilo ranije. Međutim, oni su i dalje zvuk sa svih strana, i nastavio da se formira odnos holesterol kao štetne tvari. Iako ako pogledate razumno na demokratski niske holesterola (samo niz "manje mesa - više salate"), vidimo da je smanjuje unos holesterola iz hrane 30-35%. I ova brojka je potpuno isti kao i postotak kojim jetre odmah podiže vlastitu proizvodnju. Medicina se pretvara da joj da se ne zna, iako je očigledno da ove cifre su doveli i da se provjerava i nismo.

Mogu li shvatiti u ovom slučaju, razlozi koji primoravaju doktor preporučiti praktične gluposti? Ne. I još jedna stvar: već smo rekli da klompe krvnih sudova ne samo holesterol. Njihovi zidovi su deponuju proteina plakete u okviru koje sadrži holesterol i nekoliko drugih tvari. Uključujući i one koje nismo životinja, odnosno biljnih masti. Nepotrebno je reći, nauka zna o tome - inače ne bismo znali. Na kraju krajeva, niko od nas, laika, ne bi trebalo da bude takva kompleksna istraživanja temu ... U tom slučaju, zašto je i dalje prisutan u hrani cijeli proces začepljenja krvnih sudova plaka, ako nisu holesterol? ..

Ukratko, ono što se sada traži od nas nauke je nejasan. Najvjerojatnije, to nije "Burning Desire" potpuno napustiti teoriju "štetnih" kolesterola, jer onda će morati da odgovara za greške doba dogovor s njim. I u ovoj istoj eri bilo masovne smrti od komplikacija vina za koje se još nije dobio nikakve organizaciji ili osobi. To je onemogućena od djetinjstva, za koje do sada nije bilo odgovora. To je bio otvoren prodaju niskog kolesterola zamjena životinjskih proizvoda. A ovi hibridi su odavno ukopani slave dokazano kancerogeni, izazivaju nepovratne promjene u proizvodima nepodobni za potrošnju. Bilo je čak i porast incidencije samoubistvo i domaćih zločina, optuženog za što verovatno niko neće biti u mogućnosti da, zbog toga što se ne može dokazati ...

Naravno, mnogi od "ostataka" ere slobodno prodati sada. Na primjer, namazi (mješavina životinjskih masti i povrća), krema od povrća, soje zamjene meso, nemasne mliječne proizvode ... Da, sada njihov trošak je znatno niži od troškova visokokvalitetnih proizvoda. Drugim riječima, njihov nekadašnji sjaj "bolji" od "najgorih" prirodna potonuo u zaborav. Zbog svoje producent i postepeno prebacuje naglasak na cijenu prednost. Ali isto tako ne utječe na sve njih. Je malo masti, razrijeđen s vodom i proteina mliječne suho proizvodi su toliko jeftiniji .. Margarin - Da, već se može smatrati "ekonomskoj klasi", jer mogu izazvati rak i ubrzati ateroskleroze. Ali, soja je ostao "korisno" i vegetarijanstvo još nije zabranjena kao sistem hrane! ..

Da ne spominjem činjenicu da, u slučaju da će se teorija holesterola pogrešan lijek biti prisiljeni da zabrani prodaje i povučen sa tržišta ogroman broj vrlo skupe lijekove. Sada je "jezgra" širom svijeta donose kompanije - proizvođači milijarde dolara profita svake godine. Iako je pakovanje od ovih alata već se mora dati svoje toksičnosti i sposobnost da izazovu druge fatalne komplikacije. Ali, ako je priznat i njihovu potpunu beskorisnost, oni će morati loš posao. A ovo je direktan i značajan gubitak. Posebno imajući u vidu masivne tužbe od pacijenata koji su bili tretirani od njih bez uspjeha, a sada imaju "buket" do neke mjere, da tako kažemo, sjaj ...

Ovi su uslovi i okvir unutar kojeg moramo djelovati, odabir odgovarajuće metode da to spriječi, mi kardiovaskularnih patologija. Imamo na raspolaganju za kontrolu droge, dijeta i fizička aktivnost. Zapravo, ova tri stuba čine osnovu bilo koje druge prevencije bolesti, zajedno sa moždanim udarom.

Ima li nešto ekstra? Čak i ako na trenutak zaboravimo sve ono što smo rekli o drogama protiv holesterola, mnogi od nas će i dalje biti protiv zrno je ova kombinacija - "prevencija droga". Na sreću za nas, mi i dalje snažno povezujemo sa lečenja i prevenciju - zdravlje, koje ne treba lijekove. I to je zapravo u pravu. To je jedini ispravan pristup, koji ne treba zaboraviti na sve do sada, bez obzira na ono što smo čuli.

prevenciju narkomanije

U principu, moderni kardiologije se više ne predaje se statini savjet u mladosti, u skladu sa prolaz praga od 25 godina. Ali zapamtite: ovu promjenu je ozvaničeno tek 2007. godine i do 2007. godine kardiologa širom svijeta u običnom tekstu naloženo da distribuirati takve preporuke, kako kažu, desno i lijevo.

Video: Stroke Prevention

Stoga, liječnik koji prati najnovija dostignuća u struci, kao što nas ne nudi. Ali ako svi doktori toliko zainteresovani za koje su se pojavile u svijetu nakon izlaska iz Instituta! ..

Na primjer, ako se manje od 30 godina, mi smo u dobroj formi i ne pate od viška viška kilograma, teško da je doktor će nas preporučiti ništa drugo nego "nastaviti u istom duhu." Ali, nažalost, stalan pad popularnosti mišićne slici (ona ustupila asketski mršavost) se sada radi svoj posao iu odnosu na mlade ljude - ne samo za osobe starije od 40 godina Sada je jedino sredstvo za kontrolu tjelesne težine u oba spola je počeo da se ograniči dijeta - dijeta. Predstavljanje ljepote modernih dama ne idu dalje zategnuti noge i zadnjice, i gospodo, u najboljem slučaju, su malo zabrinuti zbog odsutnosti na biceps i triceps ruke.

Međutim, među mladim ljudima danas se brzo širi ne samo odsustvo fizičkog razvoja, ali i pretilosti. Tajna odnosa između jednog i drugog nije tako komplikovano. Iako na površini to izgleda jako čudno: sve više mladih ljudi postaju deblji - pa čak i kao ideal ljepote pojavljuje skeletnih kosti, jednako bez oba mišića i masnog tkiva. U stvari, ne čudi, kada smo razvili mišići rastu - svaka ćelija podjele, stvarajući ne jedan, već nekoliko novih. To se zove prekompenzacije - fenomen ubrzanog rasta mišića kao odgovor na opterećenje. Kada mi "sjesti" na dijeti za mršavljenje, gladi tijelo prvi počinje razbijanje celulita rezervi nije, naime mišiće. Uostalom, kao što je u razgradnju proteina i masti je objavio propadanje određene frakcije glukoze. Samo ekstrakt šećer iz mišića je mnogo lakše nego iz masti "depo".

Dakle, mišići smanjiti u veličini postepeno "topi" masnoće i gubitak težine dijeta kraja i zaista vitkiji oblik nego što je bilo. Nakon dijete, on počinje jesti, kako jesti prije nego što je počelo. To je, čak i ako je on uspio izbjeći tipične "neuspjeh", na nutritivnu vrijednost svojih ishrani povećava. Doslovno uplašila posljednji "štrajk glađu", tijelo počinje da se vrati u proširiti masne naslage dvostrukom brzinom. Tako ponašao normalno mehanizam mozga promišljenosti. Često, on čuva život cijelog tijela - jer to uvijek radi, to je gotovo nemoguće da vara, i "onemogućiti", zar ne, to nije potrebno.

Dakle, mi razumemo šta se dešava u vrijeme povratka iz ishrane na normalnu ishranu, zar ne? Mišići su postali manji, a masno tkivo će biti zagarantovan. Hit na njega: šta tkanine će se održati kada se pojede mišići dijeta, ako nećemo da povrate svoju vrijednost u teretani .. To je istina, to će definitivno biti debeo ?. I ako je tako, onda ono što smo mi da očekujemo od određenih dijeta? Naravno, oni čine gojaznost - čak i na mjestima gdje ne bi trebalo da da bude. Oblik, uprkos činjenici da između "štrajka glađu" pojedinac pokušava da bude umereno u ishrani. Od naših napora da zadrži, uključujući i praznine, to ni na koji način ovisna.

Ali, vratimo se na pitanje droga, počeo u godinama kada ateroskleroze već imamo, ali još uvijek ni blizu dovoljno razvijena da uzrokuje srčane probleme. Bez obzira na bilo razmatranja, lekar na prizor mladić sa nedostatak daha, bez čvrstih mišića ispod masti nabora, naravno, savjetovati ga u teretanu. Ali čak i da će ga savjetovati u ishrani i terapiji statinima - jedno od najefikasnijih sredstava protivoholesterinovyh. Samo zato što pacijenta može se vidjeti u unaprijed: ona će ignorisati preporuke i o teretani, a posebno preporuke da otkaže sve masne, pržene, pikantan - ukratko, sve najukusnije ...

Je ordinacija posjetitelja ne zna da masti? Zar ne zna kako se boriti protiv toga? Nije razumio, šta, kako i kada boli višak kilograma i loše fizički razvoj? Naravno, to je sve što on zna dobro i bez mišljenje doktora. A ako je on ipak došao do stručnjak, pa ga očekuje se da će drugo odredište. Konkretno, javne ništa "magic pilule" da mu pomogne riješiti sve probleme bez i najmanjeg napora s njegove strane. Očigledno, ali to zahtijeva određeni napor rješenje pacijenta sa ovakvo stanje je jasno nije uzeo. A kardiologa - nije vaspitačica i učiteljica da se uključe u pedagogiji umjesto savjetovanja. Zato je daje ovaj savjet, koji mu govori medicinske duga - duga, koji u ovom slučaju ne ispunjava ili je on ...

Upravo smo opisali tipičan slučaj - jedna od situacija u kojima terapeutskih sredstava može se zamijeniti s prevencijom. I ne samo nama, nego i doktor. Medicinske etike opravdava takve radnje od strane doktora. A što se tiče nas, kao i uvijek, u posljedice za nas i treba kriviti sebe samo. Doktor nije kriv, jer smo kupili prvi u životu pakovanja tableta. Kupio, iako svjestan razlike između njih i odgovarajuće preventivne mjere koje bi trebalo uzeti.

Više informacija o pripremama za liječenje ateroskleroze, opisujemo ispod, kada se raspravlja oporavak nakon moždanog udara. I sada je važno imati na umu o njima kako slijedi:

• sredstva za liječenje ateroskleroze i njegove posljedice imaju drugačiji učinak i može dati neke različite osnovi rezultata. Zato ćemo sigurno biti dovoljno za izabrati iz;
• ipak četiri vrste droga dokazanu sposobnost da uzrokuje rak ima tri - statini, fibrati, i žučne kiseline Inaktivatori;
• Ove iste tri vrste dovodi do žučnih kamenaca u gotovo 100% slučajeva;
• Sve četiri vrste droga, dolazi do stalnog kršenja probavnog sistema. U procesu prijema javlja u 100% slučajeva. Jedan broj formiranih hroničnih GI patologija (npr bolesti, a preostale na putu završetka) varira. To ovisi o individualnim karakteristikama probavnog trakta svakog pojedinačnog pacijenta, a dubina komplikacija dobijenih tokom perioda liječenja. To jest, da daju dugoročne prognoze ovdje treba u svakom slučaju. Opšti akcija na statistike pripremama broja, u ovom aspektu može sin nepravilnosti;
• Osim toga, jedan od ovih tipova (statini) uzrokuje cirozu više od 80% slučajeva, bol u mišićima - u 95-97% slučajeva;
• niz najnovije generacije statina može izazvati psihičke poremećaje i odbacivanja mišićnog tkiva u dozama koje su prvobitno smatra terapijske, ali smanjeni su na osnovu fatalnih komplikacija. To je lovastatin, simvastatin, itd Očigledno, jasno je da je droga sa visokim procentom i stupanj opasnosti uzrokovane komplikacije i liječenje je problematično -. Nije da se uključe u prevenciju. Ali konačna odluka, kako je rekao, za nas. Ako je ova tema tako nam je stalo (magija i dalje žele, ne gledajući šta su argumenti razuma) te, reci tajnu: dugo i široko poznato da druge, sigurnije sredstvo za moždani udar na mnogo načina. Generalno, to je sigurno nije sigurno i ima nuspojava. Ali opasnost da se nosi, nije ni blizu da se u odnosu na gore zlokobno izglede statina. Govorimo o običnim aspirinom - Preparati na bazi acetilsalicilne kiseline.

Antipiretik i protuupalno efekte ove supstance, koja je posebno bogata kore kininovca stabla, bio je poznat čovječanstvu za dugo vremena. Ali njegova sposobnost da inhibira aktivnost proteina ljepila obložene trombocita otvoren nedavno - u sredinom prošlog stoljeća.

Tako aspirin, koji je u to vrijeme bili spremni da priznaju zastarjele i opasne sredstva, zahvaljujući ovom otkriću je novi krug popularnosti. I odjednom je podigao rejting među lijekove za desetak mjesta. Uostalom, osim njega, antikoagulans agenti, pogodan za upotrebu bez treninga ne postoji do današnjeg dana.

Sada acetilsalicilna kiselina se lako propisan za visok zgrušavanje krvi, kao i kod starijih - kako bi se smanjila opasnost od srčanog ili moždanog udara. Smatraće se univerzalna, a nije potrebno imenovanje recepta. Ako želimo da pomognete kardiovaskularni sistem, naše pravo, to je bolje početi s njim. Preporučena dnevna doza za smanjenje koagulabilnosti od 100 mg. Ako aspirin označen kao nesteroidni antiinflamatorni (na primjer, kada ne-infektivnih upala mišića i zglobova), doza dnevno ne bi trebalo da prelazi 600 mg.

Treba imati na umu da je kiselina, da li je najmanje tri stotine puta acetilsalicilna ostaje kiselina, koja sama po sebi u sve supstance ove serije korozivna svojstva. Glavni (općenito, to je samo jedan, ali izgovara svijetla) nuspojava lijeka je njegova sposobnost da iritira sluznicu želuca i crijeva. Tokom vremena, to može dovesti do upale i pojave višestrukih erozije. Jer aspirin je kontraindiciran u slučaju gastritisa, enterokolitisa, čir na želucu ili crijeva. Osim toga, njegova recepcija, čak i sa zdravim probavnog trakta kako bi se bolje organizirati mudro: odabrati rastvorljive u vodi (tzv šumeće) tablete obične. I uzimanje znači pola sata nakon jela.

Zdrava i ne toliko hrane

Kao što smo naučili, ima dijete, pa čak i elektroenergetski sistem, što znači određenu količinu holesterola u ishrani. Jedna dijeta potpunog nestanka holesterola iz tela ne čini, i znamo zašto. Holesterola i dolazi iz hrane, a proizvodi se u jetri. Kada se smanjuje količina hrane, jetre povećava vlastitu proizvodnju. Tako je, u organizmu vegan holesterola dnevno se pojavljuje samo na 30-40% manje nego u ljudskom tijelu, što je, kažu, nije navikao da ništa trenutno odbiti.

Razmotrite Za početak ovo je ekstremni primjer - potpunog odbacivanja eksternih izvora holesterola. Od preostalih dijete su više ili manje racionalno pokušava kontrolirati stopa njenog prijema. On je, naravno, postoje i prednosti. Konkretno, ako smo toliko boje ateroskleroze (vođenje sjedeći način života, ili imaju druge faktore rizika), vegetarijanstvo će nam dati garanciju da je holesterol ne "preteruj."

Većina aktivno raste mišićnog tkiva, ali oni rastu samo na opterećenja. Oni nemamo - nije radio za istim stolom .. Next: potrebna je određena količina holesterola ažurirati mijelin korice od bijele tvari !. Pa, mozak radi za nas sa sjedeći rad prilično aktivno, ali - samo glavu. Nakon aktivnost kičmene moždine je u potpunosti ovisi o aktivnosti motor - drži mozak impulse udova i organa tijela. Ako se ove impulse ograničena na standard našeg rada odgovornosti, to je vrlo mali. I uopšte: ​​mijelin korice su dovoljno jaki, jer su simptomi na drogama pacijenata "Alchajmerove bolesti" došao prilično kasno za komplikacije - nakon pola godine života uopšte bez holesterola.

Ranije, može biti problema sa cirkadijske ritma i poremećaja spavanja, ali nije povezana sa neurona patologije, ali uz teškoće endokrinih žlijezda tijela proizvode hormone, uključujući kortikosteroide.

Usput, dnevne potrebe hormona. Naravno, neki od njih trebamo stalno. Na primjer, adrenalin pod stresom, isti dnevni ritam hormona i tako dalje. D., i tako dalje. N. Ali ako zbog smanjene proizvodnje adrenalina, mi ćemo prestati da "preskoči" stopa pritisak i srce, to nije loše. I onda, da pokrije normalan potrebe vlastite proizvodnje žlijezda jetre, previše, dovoljno često - iako je sasvim zdrav, vegetarijanski problema sa ovom rukom ne stvara, već stvoriti statina.

Konačno, sintezu žuči. Pa, ako se krećemo malo i preći na odgovarajuće ishrane, ukupnu proizvodnju žuči od nas, naravno, će se smanjiti. To znači da je pad i stopa potrošnje kolesterola, da "daje na planinu," jetre. S druge strane, teško da može biti problem, jer, kao što smo upravo vidjeli, tijelo može zahtijevati svoje rezerve iz krvi do dodatnih hormona. Na kraju, od stresa, sa kojim je puna modernog života, sjedeći rad ne spasiti - to također često ih dodaje na sve zaposlene mentalnog (izuzetno odgovoran) rada.

Da, to je sigurno: možete sjediti na računalu ili spavanje u krevetu najmanje danima, i naporima svoje jetre treba propustiti na potpuno svedena na minimum da pokrije potrebe organizma u kojoj su svi procesi su sporije nego obično. Ali s ovakvom načinu života i ne treba, zar ne? ..

Međutim, nedostaci u vegetarijanaca nedostaje, i zaboraviti na njih ne bi trebalo biti. Ovaj elektroenergetski sistem je daleko od idealnog, a većina nas imaju malo pojma koliko je to bilo. Uzmite scenario, koji je rekao do sada - sjedeći rad sa prilično veliki radni dan koji je pružao zbog čestih sastanaka ili ima da radim kod kuće.

Njegova glavna karakteristika - ne previše gust ukupne opterećenja, ali visoke nervoza, lišavajući snage tokom vikenda. Ili, konačno, vlastitog visoko lijenost koja nas sprečava da budu aktivni, čak u svoje slobodno vrijeme. U svim ovim slučajevima riješiti problem ateroskleroze u smislu da nemamo mjesto za provesti jeli holesterola. To jest, ako ga imamo, bilo gdje, osim zidova posude, to ne ide nigdje. Eksterno, radimo pravo zaključak: zaustavljanje je, stvaramo ravnotežu između stope svojih prihoda i rashoda norma u našim ličnim uslovima života.

U svim logično teoriji. Ali u praksi, ne dobijemo željenu. Kao što je već spomenuto, zdravlje kardiovaskularnog sistema je povezan ne samo sa brzinom od začepljenja koronarne arterije plakete. Jedno srce jednostavno ne može pružiti apsolutnu protok u svim oblastima vaskularne mreže. Plovila u organizmu - kilometara je vrlo razgranata vlakana. U srcu kod nas - samo jedan, a njegove dimenzije ne prelaze naše šake veličine. Postavlja se pitanje: šta onda, ako ne i srce, pruža dobru stopu perifernih (kapilarne) protok krvi? Odgovor na ovo je očigledan: kapilara, kao i plovila udio udova lavovski uglavnom zmeyatsya po mogućnosti u roku od mišićnih vlakana. To je, čvrsta, elastična tkiva koji sa čestim, ritmički rad i dobar ton je sasvim sposoban da igra ulogu "drugog srce". To i ne čudi - osim srce nije u potpunosti sastoji od iste vlakana ..?

Ali, baš kao što smo imali gotovo da nema mišića. A šta je to, u stvari ne radi - nije napet. Posebno ne zategnuti prilično redovno i ritmički, za održavanje težine nije nešto što - barem tona. Sada, sportisti srca u tijelu, u stvari, dva - na koronarnih arterija i periferne vaskularne sistema. I imamo u organizmu, to je samo jedan. I ne može biti odgovoran ni na koji način za periferne sistem - to je fizički nije sposoban da to učini. Dakle, kapilarni protok krvi u našoj zemlji, blago rečeno, ostavlja puno da se željeni i zdravo srce - nije nešto da je bolestan.

U ovom se može vidjeti za sebe, ako pogledate na noge djevojke u dobi od 23. do 30. godine. Naravno, ovo je - još uvijek daleko od penzije. U međuvremenu, mnogi mladi ljepote već u tim godinama na nogama postoje područja karakteristična "cijanotične mreže" - trombozirao kapilara ...

Mi smo izabrali kao primjer je žensko, jer je više popularan dijeta među lijepim ženama, a manje - fizičke aktivnosti. Prirodna progresija mišićnog tonusa i oni su samo niže nego kod muškaraca. Jer čak i sa istim prirodne prednosti što se tiče krvnih sudova (to je podržan od strane estrogena) su žene znatno češće od muškaraca pate kršenja perifernog krvotoka - tromboze, proširenih vena, okluzija kapilara. Oni imaju ove bolesti javljaju mnogo ranije, češće i na komplikovan obliku. I sve to - zbog kombinacije niske aktivnosti prirodnih mišića sa još nižim ispalo želju da nadoknadi taj nedostatak.

A sada u ovom trenutku, na jednostavnost i prirodnost ateroskleroze plaka brzine taloženja. Možete li zamisliti zdravo srce, služi krvotoka, koji je već začepljen opsežne rubnim područjima, a broj mjesta na kojima je gotovo odsutno protok krvi, može samo povećati, ali ne i smanjiti? .. Kao što vidimo, logika koja se činila još toliko nepogrešiv, odjednom je počeo da nas ne. Naravno, to nije moguće, jer je srce prisiljeni da rade bez asistenta (bez mišića), i dalje će pokušati da obavljaju svoju biološku dužnost. To će pokušati da traje sve dok ne odbija. U našem slučaju to ne zbog potrebe svaki dan, svaki sat da obavi posao, a ne samo za sebe već i za mišiće da treba podržati, ali ne podržavaju.

Dakle, čak i bez ateroskleroze i bilo kakvih problema s taloženje holesterola na istoj dijeti dugo imamo, čini se da traje. Zato što je smanjenje doze kolesterola konzumira u najboljem slučaju, samo pola riješiti goruće probleme u našim srcima. A za drugu rješenje mi se ne uzimaju. Osim toga, prelazak na vegetarijansku ishranu samo pogoršava naš ionako nezavidan položaj ove strane.

Recimo da su se preselili na čvrsto povrće i odlučio da se bave sportom - od statina utisak na nas ... Zanimljivo je da proizvodi i gdje se vratiti i ojačati naše mišiće, ako to zahteva holesterol? Vlastiti sintezu takvih potreba jetra neće pokriti - nedostaje upravo kako bi se osigurala minimum, bez koje počinju nespojiva sa povredama život. Tako nastaviti trčanje ili bilo koje druge staze treninga pogubljen bez dodatnih opterećenja, neko povrće ne idemo. A ako idemo - smo gore. Jer ruke i noge će nas boli za nekoliko dana, umjesto nekoliko sati. Pa čak i za postepeni oporavak mišića nakon teške treninga vaše tijelo će morati da oduzme neke neophodne holesterola.

Od osnovne potrebe organizma su svi jednako važni za život, ne može se reći da je privremeno suzbijanje sinteze, na primjer, serotonin, tako da je bolje da se zaustavi sintezu bilo kojeg drugog proteina. Utoliko s obzirom na privremeno smanjenje druge funkcije, kako bi ispunila potrebne stope oporavka mišića, mi ćemo biti znatno manje od bilo koje normalno ljudsko hranjenja. Zašto pesimizam? Vrlo jednostavno: postoji, da imamo nešto kada se govori o prevenciji moždanog udara važna holesterola. Ali mišići se grade ne samo od njega, ali i iz proteina. Holesterola i životinjskih masti - materijal za premazivanje bilo koju ćeliju. Veverica - materijal za punjenje, sadržaj u skladu sa ovim ljuske.

U međuvremenu, biljke ne sadrže ne samo holesterol, ali i proteina. Preciznije, on biljnih proteina postoji kao koncept. Oni su posebno bogate mahunarke - grah, soja, grašak, itd Međutim, protein je protein su različiti .. Na primjer, potpuna (pokriva sve potrebe našeg organizma u ovom pitanju) proteina treba da se sastoji od svih 20 aminokiselina koje postoje u svijetu. Takav je životinjskih proteina strukture -. Meso, riba, jaja, mlijeko, itd Međutim, 12 aminokiselina u ljudskom tijelu 20 koliko je potrebno i napraviti sebi - vanjski izvor prihoda nije potrebno. Ali 8 od ukupno 20, to možda neće raditi out - oni trebaju doći u naš želudac hranom stalno.

Međutim, postoje proteini koji ne sadrže određene amino kiseline. Vrlo često - onih 8 amino kiseline, koja je, kao grijeh, a ipak se ne proizvode u ljudskom tijelu. To je opći nedostatak biljnih proteina - oni ne sadrže 8 esencijalnih aminokiselina za nas, ali sadrži više ili manje cijeli niz ostalih. Jer povrća dijeta, čak i ako je to u našoj krvi, nekim čudom, a za pružanje dodatnih holesterol, mi smo daleko od sporta ne krivotvoriti. Nemoguće je, kažu, ni na koji način, ne syak.

Drugim riječima, kada biramo život bez holesterola na sve (ovo je moguće u kombinaciji sa statinima vegetarijanstvo), potpisujemo njegovu smrtnu presudu. Dosadašnjoj praksi se pokazalo da je kazna će biti izvršena u narednih tri do pet godina. Kada nismo htjeli ponavljati greške iz prošlosti, odaberite napuštanje kolesterola dolazi samo sa hranom, u njoj žive, u principu, možeš. Međutim, treba imati na umu da je elektroenergetski sistem je u suprotnosti sa tim utvrđenim u tijelu čovjeka od prirode. Čovjek je svejed, a borba protiv ove činjenice, u stvari, uvijek rezultate u borbi protiv sebe.

Naravno, pobjednik ovdje ne može biti - sve stranke će ionako izgubiti, i dosta. Međutim, kao što smo vidjeli, takva ishrana je pogodan za korištenje već postojećih ateroskleroze ili ako se jasno shvatiti da je sport - to nije naša, čak i pod uslovom smrti. Zvuči pomalo pretjerana, ali budimo realni: pored normalan razvoj zdrave i samo lijeni ljudi postoje oni koji zaista nikada neće biti sportista. Na primjer, pacijenti s cerebralnom paralizom, Down sindrom i druge abnormalnosti, uključujući i smanjenje fizičkih sposobnosti tijela. S obzirom na veliki broj bolesti na organizaciju protoka holesterola kao što treba trošiti, čak ni sanjati. U međuvremenu, ateroskleroza, srčani udar, moždani udar - nema patologije pereborchivy. Oni napadaju i pacijenata i zdravih sa jednakim frekvencije. A ako put zdrave ovdje je sasvim jasno, da je način na koji je pacijent zahtijeva alternativni pristup u mnogim aspektima - u ton` uključujući u ovome.

Video: prevencija moždanog udara i borbu protiv krvnih ugrušaka

Što se tiče srednje verzije u duhu "mesa - samo utorkom, riba - četvrtkom", njihov glavni nedostatak je već poznato. Sastoji se u apsolutnom besmislenost takve teške (ok, nije oštra, ali opipljive) deprivacije. Koliko holesterola nismo završio, da tako kažem, sa hranom, koliko proizvoditi vlastite jetre. Tako da su ovi trikovi su jasno neadekvatan za potrebe smanjenja ukupnih holesterinoza plovila.

Međutim, što znači da imaju - samo malo šire o prevenciji ne samo ateroskleroze. Ako smo zainteresirani za sveukupno zdravlje, potrebno je da shvatimo: čovjek je svejed. Stoga, koristeći ili čvrstim ugljenih hidrata proteina, mi napraviti istu grešku kao u slučaju kontinuiranog vlakana. Prvo smo dobili potpuno prirodan, očekuje beriberi. Drugo, ako jedemo previše bilo, moramo imati ili stvoriti za njega članak i ubrzano. U suprotnom, on će ili biti prikazana ili, još gore, da se koristi ne tamo gdje želimo. Ovo se odnosi i holesterola i proteina i općenito bilo koju komponentu ishrane.

Dakle, ako mi ne preporučujemo dijetu povrća, to ne znači da neko ko živi na Zemlji trebali jesti čvrste životinje hranu. Ishrani treba da sadrži, kako u dovoljnoj količini. Treba imati na umu da su moderni poljoprivredni uzgoj i vrtlarstvo vrlo često koristi tehnologiju ne samo hemijska zaštita bilja od štetočina. Najveću štetu njihovom sastavu, donose brze tehnologije i umjetnih sazrijevanje - kada je sazrijevanje voća i biljaka ili "prilagoditi" kako bi se uoči glavne sezone ih prodaje, ili samo žetvu i dalje zeleno.

Druga mjera je za produženje roka trajanja kao omiljeni vegetarijanac povrća - voće. Dok ne dospijevaju u umjetno stvoreni su uslovi, proizvođač traži kupca za robu. I mi sa dugoročno skladištenje takvih proizvoda "se, u najboljem slučaju, polovina od onih vitamina koji bi trebao biti sadržane u njima po prirodi. Dakle, kada se trudimo da uravnoteži broj životinja sa velikim brojem biljnih proizvoda, ne smijemo očekivati ​​previše ili da će nam pomoći da se smanji holesterol, kao ni činjenicu da će nam pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Drugim riječima, ako želimo stvarno uravnotežene ishrane (za nešto drugo, takvi sistemi nisu prikladni), mi ćemo morati prisustvovati dokupa nije statina, ali i tablete. U ovom slučaju - multivitaminski kompleksi kartica dodataka prehrani ili lijekova.

Ali ono što definitivno treba izbjegavati prilikom planiranja zdrave ishrane, to je pola mjere, kao što su hibridni proizvoda. Već smo rekli gore da to uključuje sve falsifikata proizvoda životinjskog porijekla - hidrogenirana (biljna, ali čvrste) masti, meso ukusa, rekonstituiranog mlijeka, vrhnje i povrća takve stvari. Stvarno, ako se odlučite između njih i vegetarijanstvo, onda je bolje da se vegetarijanstvo - za sve njegove mane ...

Potraživanja za ove proizvode tokom godina njihove prodaje i upotrebe nauke je akumulirao dosta. Prvo, oni sadrže mnoge komponente - abnormalno puno za bilo koji od probavnog trakta i tijelo. Zaista, da ponovo blizu izvorni okus, boja i tekstura se koriste u aditiv preparata u kojima je broj elemenata mogu se slobodno prelazi deset. A neke od tih elemenata u prirodi nije - to je sintetiziran samo veštačka sredstva.

Dakle, sa svakim kriška, na primjer, soje ukusno dimljeni svinjski dobivamo najmanje 20 komponenti, od kojih je generalno prirodni (natrijum glutamat, soli ili glutamat kalijum, začini, itd), a dio - ne (dim koncentrat, npr ). Osim toga, imajte na umu da jedna trećina svih koji je dio jela pripremio nas od soje će biti biljnog porijekla, treća - životinje, a treća - ni jedno ni drugo. Opasnosti od proizvoda sa toliko raznolik sastav, lako pogoditi. Čak i ostavili na miru, za njihovu kancerogenost, pitamo se da li sve ove supstance mogu apsorbirati, ako ne postoje nikakve dio njih u želucu ili u crijevu enzimima? Ili prilično lako ako probavnog sistema "nadjača" jelo je iz biljaka, ali sadrži, u stvari, samo pola tuceta različitih supstanci ..?

Drugo, naravno, karcinogenosti. Činjenica da biljnih masti u organizmu se koriste mnogo manje i manje životinjskih masti. U osnovi, oni se oborio u masne kiseline, počevši izgradnju nekih veoma važno, ali rijetko obnovljivih izvora proteina - obično u školjke i tijela, usput, plovila. Dakle, bez njih nije potrebno - oni zaslužuju više pažnje od naše strane. Samo pokušati ih zamijeniti mast i maslac - ne najmudriji ideja. Jer maslac sadrži komponente, potrošnog materijala koji su stalno sve više i na mnogo većim količinama. Kada umjesto prirodnih životinjskih ili biljnih masti dobijamo negdje (kemijska svojstva kao što su masti, a sastav - kao u suncokretovom ulju), rizikujemo da prevari svoju tijelo previše uspješan.

Kancerogena svojstva mnogih hibrida ove vrste objasniti činjenicom da je sama tijelo zbunjuje jedna vrsta masnoća sa drugim masti. Stoga, sastav stanične membrane su supstance koje nisu u stanju da im pruži normalan propusnost - biljnih masti umjesto životinja.

Kao rezultat toga, takva ćelija jedva dobili potrebnu materijala i izlazne proizvode svojih života. stanični metabolizam je poremećen u fazi njenog osnivanja i zrelosti. I tom periodu je opasno, jer ćelije u to vrijeme i tajlandski: aktivno raste. To je sasvim uobičajeno u ćelijama rođena normalno, ali nisu u stanju da normalno funkcionirati zbog membrane nedostataka, i počinje proces maligne transformacije.

Na kraju, uz poteškoće sa probavom i visoke kancerogeni potencijal zamjene životinja i dalje mane proizvoda. Tek sada - tipična pojedinih komponenti u sastavu takve smjese. Na primjer, danas toliko popularna okusa MSG je soli glutaminske kiseline. Sama po sebi, to je potrebno za tijelo, pa čak i na značajna količina. To je neesencijalna aminokiselina koji su uključeni u sintezu gotovo svih drugih aminokiselina. Dakle, ne postoji ništa strašno, ali to je - samo onoliko koliko ih koristimo u biološki opravdana doza. U predoziranja glutaminska kiselina, i naravno svih njenih derivata (natrijum glutamat, kalij glutamata) dolazi overexcitation CNS, porast krvnog pritiska, povećan broj otkucaja srca i druge neprijatne efekte.

Slično predoziranja soli fosforne kiseline (koja se koristi kao pjenjenja agenti u kućne hemije i hrane za proizvodnju teksturatory) dovodi do predvidiv rezultat - fosfor trovanja. Kao rezultat toga početi ubrzano ispiranja kalcija iz kostiju (fosfor se apsorbira samo u jednakim proporcijama sa kalcijumom, i obrnuto).

I tako dalje. D., i tako dalje .. Sve ove "loše" osobine mnogih prehrambenih aditiva i mješavine, koji su sada toliko vole da razgovaraju medijima, u stvari, nije toliko štetan kao što se čini. Šteta od njih se formira kada se pogrešno potrošnje. To je trenutak kada smo ih dobili i predoziranje često ne sumnjam da. Kako možete dobiti predoziranja supstance, kada vidimo, ono što jedemo? ..

Činjenica je u tome da u slučaju moderne hrane koju obično ne vidimo, ono što jedemo. Problem višekomponentnih ishrani da smjernice za punom sastavu i doziranje svaki element na proizvod će morati da nije etiketa, ali mali laptop, zapisao blizu rukopis. Stoga, često je na etiketi, umjesto listu specifičnih supstanci vidimo naznake kao "mješavina "pogačica""I drugi. Da bi znali šta tvari i u kojim količinama su skrivene pod ovim imenima, moramo da radimo prehrambene tehnologije. A s obzirom da se ne radi, moramo da se obrazujemo za dana - pamćenje formulacija različitih mješavine hrane srce.

Pa, s obzirom na njihov broj (samo najčešće u zemlji postoje najmanje 3 desetak) mi i dalje nije išlo. Posebno pored mješavine proizvodi su dostupni u većini i odabranih aditiva. I oni se ponavljaju iz proizvoda, da tako kažem, u proizvod. Uostalom, ako je mješavina različitih vrsta proizvoda u obično postoje različiti (za kobasice - jedan za konditorske - vrlo različite), pojedinačni aditivi su univerzalni. To jest, oni imaju istu funkciju u tortu i Balyk i često čak i šampon ...

Dakle, kada smo dobili predoziranja Neznamov šta? Ispravan odgovor - kada jedemo puno hibridnih proizvoda. Odnosno proizvoda sa velikim brojem prehrambenih aditiva u njihovom sastavu. To je tada bio prilično bezopasan (u obračunu doziranje i pod svoju tehnologiju aplikacije) supstance samo postati naši najgori neprijatelji. U ovom slučaju ne govorimo o opasnostima od samih ovih supstanci. Radi se o vlastite nemarnosti - naši proizvodi imaju prešutni pristanak nepoznatog sastava. A od ove tačke gledišta, mi se slažemo ideja dodatno diverzificirati iskustvo vlastitog želuca jedu životinjske proizvode zamjenjuje uspješan baš izgleda. Što više da je pravi smisao ovog poduhvata nije i ne može.

Video: Na najvažnije: Antioksidansi, prevencija moždanog udara, granate

fizička aktivnost

Smislu ove preventivne mjere, imamo vrlo jasan. Pretpostavimo da je pitanje kakav holesterola (višak ili nedostatak, neupotrebimy) se taloži na zidovima krvnih sudova, i dalje je otvoren. Što se tiče biologije, po svemu sudeći, obje opcije mogu postojati. Jer, ako zbog nasljedne ili stečene razmjena greške u organizmu može formirati amiloida hibrid, zašto ne ukazuju na to da je jetra može proizvesti dio kontejnera sa greške u molekuli proteina?

Ovo je sasvim izvjesno. Ali kao istinski mehanizam liječenja jetre holesterola nije razjašnjeno (nije jasno zašto je poseduje istu stvar u različitim tipovima kontejnera), da razgovaraju o nečemu sa sigurnošću u ovom slučaju je iracionalno. Ograničavamo sebe ono što je već bilo jasno i dokazano. Jasan i dokazali u ovom slučaju da holesterol - supstanca za tijelo nije strano, a svakako ne previše. U tom je bio istraživač, akademik NN Anichkov definitivno nije u redu.

Ipak, najveći izdaci gotovo svih tvari ulaze u tijelo je aktivan rad i razvoj tkiva tijela - organi, neuroni ili mišića. U ovom slučaju, takođe, nervnog tkiva .mozhno na posao brže. Ali uzeti u obzir da je najaktivniji dio (korteks), ne postoji bezopasna jedan mehanizam - samokontrole brzine. Ovaj mehanizam je gotovo potpuno samostalan - ne možemo utjecati na to direktno, iako smo ponekad to učiniti posredno.

samoregulacija moždane kore je potrebno jer je neuroni usko su isprepletene nego na bilo kojoj drugoj lokaciji u CNS. Dakle, svaki put kada se širi previše impulsa odjednom, postoji rizik od lavina doslovno reakcija. Takve reakcije se nazivaju epileptični napad, jer normalno kore ima tendenciju da ih izbjeći po svaku cijenu. I općenito, kao što znamo, ona je bila u pravu - takvi napadi nije jasno poboljšati vizualni razmišlja ...

Za nas, to znači da podstakne brži rad sasvim je moguće da laje. Tom pomaže šalicu kave, bar čokolade, čak i čaj ili tablete efedrina. Međutim, svaki put nakon perioda privremenog pobude će uslijediti period intenzivnog kočenja. Jer nakon što je na kafu, osećamo nalet snage i snage, a nakon tri nama uzastopna počinje neumoljivo pospan. Ako pokušamo da "pogon" aktivnost korteksa za brži protok šećera i holesterola, moramo biti spremni za činjenicu da je ubrzanje protoka na vrhuncu svoje aktivnosti će biti nadoknađeno njegovo smanjenje prilikom kočenja ...

Tako da je šala, bez stvarne prednosti aktivnost nervnog sistema, nećemo, au nekim slučajevima čak može nauditi. S druge strane, ako smo sigurni da svoje pitanje sa vrlo visokom nivou (mjera - pijemo kafu ne više od dva puta dnevno i znaju šta efedrin, guarana, taurin), kontraindikacije za uspješnu primjenu nemamo metodu. Naravno, sve ove i sličnih eksperimenata su dozvoljeni samo pod jednim uvjetom - ako do sada nemamo nikakve kršenja kardiovaskularnog sistema. srca i krvnih sudova je pod kontrolom korteksa. Jer ljudi sa svojim patologija kava, čaj, bilo tonik pića su dozvoljeni samo povremeno (u najstabilnije perioda), malo po malo, sa svim predostrožnosti. Greška sa tonik efekt snage da ih koštati svoj život.

Što se tiče aktivnosti metaboličkih procesa i rast u raznim organima, uticaj na većini od njih je gotovo nemoguće. Ili, bolje rečeno, možda, ali za to nam treba je fizička aktivnost. U suprotnom, nažalost, ni na koji način.

Ono što možemo učiniti više? Možemo ubrzati bubrega primajući alkohol (potiskuje hormon sinteze inhibitorni njihov rad) ili diuretika. Možemo povećati aktivnost gastrointestinalnog trakta. Međutim, za to ćemo morati uzeti dodatnu dozu holesterola - pojesti nešto ukusno. Mi razumijemo da ako nam je cilj bio da se poveća protok, teško da će se uklopiti i istovremeni rast svojih prihoda ... A svestran način da se poboljša (stabilizirati i brzina) istovremeno rad svih organa i sistema je ubrzanje protoka krvi kroz tijelo. To je vježba.

Kao što vidimo, na to smo se vratili. Vitamini - dobru ravnotežu između količine povrća i holesterola - također. Nije loše, ponekad čak i biti u stanju da ubrza svoj rad u vremenu CNS. Ali ljudski organizam dobro radi samo u jednoj, da tako kažem, grafikon - naizmjenično periode mentalnog i fizičkog rada. Previše jednog ili drugog nam daje nekoliko različitih problema, ali u svakom slučaju to će biti problem, a ne rješenje.

Ako radimo cijeli dan na izgradnji masoni, jedva naš kardiovaskularni ne da nam se predstaviti prvi "ultimatum" u dvije ili tri godine takvog rada. Na kraju krajeva, mišića, kao i svaki tkanina, potreban period odmora i oporavka nakon napornog radnog dana. I dužine oporavka ovisi o trajanju i gravitacije opterećenja. To jest, ako smo poslani automobila za osam ili devet sati, sutradan moramo sami provesti, jesti proteina i kolesterola, što masaža bol vlakna tri puta dnevno - istezanja za uklanjanje prostora između vlakana propadanja proizvoda.

Naravno, predstavnici potpuno ručnog rada obično rade na drugačiji raspored, često - u iznimno neprikladne za srce uvjetima. . Na primjer, vrućinu, visoke gas sadržaj, itd Imajte na umu: među velika većina predstavnika srčanog udara fizički rad i moždanog udara - fenomen rijetko. Posebno mlađih od 50 godina prije odlaska u penziju. Ali nagli prekid aktivnosti u vezi s izlazom na zasluženi odmor, često shvate da ostalo je prepuna već nakon tri do pet godina nakon što je ovaj značajan događaj.

Tako da je prevencija od kardiovaskularnih patologija, naravno, ne čeka nas na tu temu u poziciju slikara-fasader. Samo ona i nisu u skladu sa tipičnim za većinu modernih ljudi zakazali "autosjedalica - office chair - automobil ponovo - stolicu i gledao televiziju." Svi naši pokušaji da se bori protiv "malo krvi", klikom na povrće, a poseban pripreme su osuđeni na propast. Mi smo brzo završio svoje dane i loše - kamenje, rak jetre, mišićne distrofije (pa čak i nekroze), i prema tome, ubrzanje nakon moždanog udara / srčani udar nekoliko puta.

Sve ovo znači da je planirana fizička aktivnost takođe treba da se ispravi.

Orijentirati u osnovna pravila:

1. Obuka treba biti u kombinaciji sa dobrim odmor nakon njih - tako da je organizam bio u stanju da se oporavim sve mrtvo tkivo, čine proveo resursa. Stoga više od jednog dana trenirati veliki sportski radnici su dozvoljene, i da - u periodu od konkurencije.
2. Ako smo već odlučili da se bave sportom, ne treba "pritisne" istovremeno na nekoliko sličnih u značenju ali različite u smislu praktične primjene ciljeva. . Na primjer, "razraditi izgubiti težinu", "da se bave sportom, da jedu sve, a ne debljaju" i sl Ako smo i "sjesti" na strogoj dijeti i gladni u prvi trening, to će završiti u nekoliko minuta - mučnina, glavobolja , zelena veo u oči, a sve "šarm" od naglog pada šećera u krvi. U kratkom roku, ovaj pristup je da se ne izgubi na težini, nećemo dati ili ojačati mišiće - jer ne možemo nositi sa niskim caxapom. I na duge staze - nije ništa drugo nego ozbiljnih komplikacija srca, mi smo sa ovim "sport" neće raditi. Ne dobijemo, jer je kardiovaskularni sistem sve ovo vrijeme će raditi za trošenje, pokušavajući dati svoje mišiće šta krvi. I tu na vlastite gluposti - šećer, vitamine, holesterol, proteini ... i raditi sami - kada je držao mišića će zahtijevati legitimni (sada nedostaje u organizmu), resurs za regeneraciju.
3. Dakle, fizička aktivnost uz strogu dijetu nije u kombinaciji. Ko tvrdi suprotno - laže. U najboljem slučaju, iz neznanja, au najgorem - iz drugih razloga. Ali, kao i svako ko želi da bude zdrav, moramo postati mnogo obazriviji o hrani. Konkretno:

• smanjiti iznos konzumira dnevno polu-gotovih proizvoda (proizvodi sa velikim brojem prehrambenih aditiva) na 400, sa koncentracijom i sastav aditiva, kao što svakodnevno dio će se smanjiti na nulu rizik od predoziranja tvari. Ostatak je bolje kuhati kod kuće, da bi mogli da više ili manje precizno procijeniti šta tvari i u kojim količinama ulaze u naše tijelo s hranom;
• budite sigurni da jesti hranu koja sadrži kolesterol, životinjskih masti i proteina. To se posebno odnosi dana između treninga. Međutim, treba imati na umu da su zdrave masti tijelo treba dnevno je vrlo malo - ne više od 50 grama putera, a ne više od 30 grama - povrća. To je vjerojatno da je do sada smo jeli puno više od njih (ne zaboravi masti u pržene, lisnato tijesto, shortbread, vrhnje, masne mesa i ribe). I često među njima masti naići na isti kancerogeni namazi (margarin). Na kraju krajeva, to je bila uključena samo iz nas da je većina pijeska i slojevite kolače, kreme, itd masti je jeftin -. Mnogo jeftinije nego prirodni proizvod. Osim toga, ne smrdi biljnog ulja i može se bez problema dodao ni jeftin čokolade. Proizvodima, čija cena je smanjen, ali kako bi se utvrdilo zašto, naizgled nemoguće, općenito treba biti oprezan - samo da bi se dogoditi samo čuda. Ali sve ostalo ima objašnjenje, a teško da bi imali smo se sviđa. Trebalo bi također imati na umu da čak i profesionalci za izgradnju mišića (bodibilderi) rijetko koristi više od 300 grama čistog proteina i 50 g čistog holesterola dnevno. Također općenito bolje staviti ograničenja na raspon 20-30 g kolesterola (oko 100 g jetre, mozga, životinjske masti) i 200 g proteina (oko 300 g prirodnih proizvoda sa visokim sadržajem proteina).
• ne manje od 1 sat prije treninga uvijek treba jesti - jesti oko 250 grama jednostavna (ne sadrži više od 3 sastojaka) jela. Prije treninga pametnije ne odabrati komad mesa, a poseban proteinski šejk - šlag sa mlekom, sokom ili vodom, osušiti proteina, kupio u odjelu sportske ishrane. kapsule 2 amino kiseline mogu uzeti ili dodani šećer koktel, voća i čokolade. Ako ne u raspoloženju, i mišićni tonus je loša, a kup-sa prirodnim espres, procijenjena dio čistog kofeina, guarane ili efedrin, 1 kapsula karnitin doći do mjesta kao nikada do sada. Pogotovo ako ne pijemo energije ujutro, jedva budan. Ako je za piće (obično, naravno, kafa), prije treninga Energija treba da se na raznim osnovama - kafa ovdje već neće raditi. Jesti nakon treninga bolje nakon oko 40-60 minuta;
• prisiliti deponije viška kilograma štrajk glađu, u kombinaciji sa obukom, kao što smo rekli, to je apsurdno i opasno. Što više da smo tako brzo početi da izgubite težinu - brže, više dodatnih kilograma bio nas. Neka nama- ne smeta sporo, mislimo da je tempo - "17 kg tjedno" je samo u mašti ludaka koji pišu ove reklamne slogane. A ako je takva ishrana i ne bi se završilo mase smrtnih slučajeva. Jer, ako mi samo želimo zdravlje, ne morate čak ni da izgubite težinu prije sada u modi "kostur" - da li to iole izgleda kao zdrava osoba .. Osim toga, ne bi trebalo da se brže izgubiti težinu od 0,5 kg tjedno. Pogotovo ako želimo dobiti težinskoj kategoriji stabilnosti i jedinstvenoj stopi metabolizma. Da bi se postigli ovi ciljevi idealan prelazak na višekratnu upotrebu hrane - pet ili više puta dnevno, u dijelovima 250-300 g je propisan za sve patologije probavnog trakta, jer ova mjera omogućuje da napravite trajne i stabilne opterećenja na organe za varenje. Čak i ako je probavni trakt mi prilično dobro, izumiranje života pankreasa, žuči, epizode jetre vari tona hrane i potpunu smirenost u praznine utjecati na njihovo stanje nije najgori način. Možemo računati na zahvalnost na njihove strane - konstantno dobru probavu.

Kada se sve kombinacije i trikove sport također kompatibilan sa deficitom vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Da, sve ove komponente ishrane ne igra glavnu ulogu. Međutim, oni su uključeni u sintezu hormona, proteina i druga tijela svih metaboličkih reakcija, koje sada pokušavaju da vrate u normalu. Jer, kada je deficit holesterola i dalje ostaje neostvareno, neki proteini nisu podele, masti i šećera - ne "spali", uz istovremeno smanjenje vlakana.

Jasno je da smo u obzir ugljikohidrati najgori neprijatelji figure. Posebno ovaj mit pogađa žene, koje su uvijek nezadovoljni sa sobom i muškarci stalno proizlaze iz njih ima prekomjernu težinu. Suočimo se s tim: najgori neprijatelj u bilo kojem obliku je uvijek samo jedan - njegov vlasnik. Drugi u svijetu, jednostavno ne postoji. Tendencija da se postaviti} / težina je urođena i je sasvim uobičajeno. To se zove spor metabolizam - primljena na mogućnost rađanja štitnjače i hipofize. Ali, ova tendencija da se višak kilograma ne formira. To čini ono što ne smatramo ovu funkciju kada cijeli dan samo kreće od radne površine na večeru, i ništa drugo.

Ali ugljikohidrati nisu krivi, i oni su definitivno moraju imati dovoljno njih. Ako se polneem ili jednostavno gubi na težini, čak i uzimajući se sportski (vjerovatno, ali to se događa), trebalo bi da budemo sigurni da radimo dvije stvari. Prvo, provjerite svoj šećer u krvi kao očigledno "problema" sa asimilaciju razine glukoze karakteristika dijabetesa. A posebno zemlje u kojoj manifestacije javljaju upravo na početku - u obrtni do barem u početku procesa.

I drugo, postoji jedan radikalan način za rješavanje svih pitanja na pošiljku ugljikohidrata za njihovu namjenu. Sastoji se od 10 sklekova / čučnjeve / trbušne vježbe stomak nakon svakog ne previše gust obrok. Ako je to bio gust, broj ponavljanja se može povećati na 15. Ljudi sa slabim fit i nazad mrtvo dizanje - podizanje objekata koji teže više od 15 kg poluprisede, od poda. Ova metoda je najbolje u kombinaciji sa rasporedom obuku jednom u dva dana. Također je idealan za one koji već koriste za višekratnu upotrebu hrane, ali ne ispunjava duh da idu u teretanu.