Uravnotežen život

Ovaj prirodni zakon djeluje u vezi sa bilo živo biće, kao i prirodu u cjelini. Međutim, ravnoteža se ne može nazvati nešto što morate postići jednom navsegda- je u pitanju tekući proces u kojem vaš um i tijelo funkcionira glatko, u harmoniji jedni s drugima. Pravila uravnotežena život će vam dati mogućnost da se lako nose sa sve većim pritiskom našeg vremena, će otvoriti tajne fizičkog i mentalnog zdravlja, priobschat da učenja mudrih.

Cijena onoga što uskratiti sebe u uravnotežen život je zaista astronomske. Sjedinjene Države pao u potpunu ovisnost o privatnom zdravstvenom sistemu to ne znači da ljudi zdraviji, to je preskupo za većinu ljudi i gura zemlju u ponor finansijskih bankrota. Dok America troši više o zdravstvenoj zaštiti od većine zemalja u razvoju, uzeti zajedno, 65% Amerikanaca pati od jedne ili druge bolesti.

Uputstva o ishrani

• Na ručak vam je potrebno konzumirati osnovne količinu hrane dnevno. Postoje bolji u 12: 00-12: 30 (kada je sunce visoko na nebu koliko je to moguće).
• Večera treba biti svjetlo, kao probavni vatra nije previše aktivna u večernjim satima. Obilne večere praktično ne upije.
• Blagovaona bi trebao biti u 18: 00-19: 00, u glavni dio procesa probave je završen u trenutku kada morate ići u krevet, i da ne ometa san.
• Ne bi trebalo biti otprilike u isto vrijeme svaki dan, do probavnog sistema da rade optimalno.
• Jedite kad ste gladni. Ako se ne osjećate glad, ne jedu. Čekati dok se apetit (probavnog požara). Napomena. Morbidan žudnja za hranom nema nikakve veze sa gladi, i treba shvatiti kao loša navika.
• Pijte 6-8 čaša čiste, svježe vode svaki dan. To će poboljšati probavu i pružiti potrebnu razrjeđivanje krvi.
• Jedite uvijek u sjedećem položaju.
• Ne bi trebalo biti u mirnom okruženju - ne slušaju radio, ne gledaju televiziju i ne čitaju. Umanjivanja hrane ne možemo uživati ​​u potpunosti, a tijelo ne dobije potrebnu količinu probavnih enzima.
• Mirno sjediti za stolom za 5-10 minuta nakon obroka na hranu kao što bi trebalo propisati u želucu. Nekoliko minuta leži na lijevoj strani, a zatim i 15-ak minuta hoda, kao i da pomogne sa probavom.

jutro

defekacije

• Da biste ostali zdravi, potrebno je da redovno vrše nuždu ujutro nakon ustajanja, najviše po mogućnosti oko 6:00. Ako treba, uzmi ga duže, ali ne na silu događaja. Isto tako, nikada ne zanemariti potrebu da defekacije.
• Svakog jutra nakon ustajanja popiti čašu tople vode. To će pomoći da se okonča "suša" u organizmu, koje su nastale za vrijeme sna, i da će doprinijeti redovne stolicu. Zatim, drugi popijte čašu tople vode, dodajući žličicu meda i soka stisnuti iz kriškom limuna. To će pomoći ukloniti štetne bakterije iz probavnog trakta, kao i drugi proizvodi otpad varenja iz creva. Čekati najmanje 30 minuta prije nego što sede za doručak.

tretman tijela i suhom četkom za masažu uljem

• Dobra suho trljanje tijela četkom s prirodnim čekinjama, ili lufa. To će poboljšati cirkulaciju, ojačati i pomladiti kožu, poboljšava limfnu drenažu. tretman četka kože i dovodi do otvaranja pora i poboljšava efikasnost naknadnog ulje za masažu.
• Abyanga ili ulje za masažu. Da li sebe masažu sa susamom, kokosovo, suncokretovo ili maslinovo ulje (sve ove ulja bi trebao biti nerafinirani). Abyanga pomaže ukloniti toksine iz tijela i poboljšava cirkulaciju krvi. Završite masaža toplim kadom ili tušem. Susamovo ulje je posebno brzo prodire kroz sve slojeve kože, veže i uklanja toksine različitog porijekla (uključujući i štetne masne kiseline) pomaže u čišćenju krvnih sudova iz plaka i metaboličkih proizvoda. Abyanga također stimulira proizvodnju hormona rasta i poboljšava imunološki sistem (poboljšava zaštitna svojstva kože).

doručak

• Ako niste gladni, bez doručka.
• Ako ste gladni, jedite lagani doručak. Preporučena izbor: nerafinirana kaša s aditivima (alergija treba oprezni). Zobene pahuljice ili bilo koje druge žitarice sa ekstra djevičansko maslinovo ulje ili neslan maslac, nerafinirani morske soli, bademovo mlijeko i stevije ili ksilitol umjesto šećera - divan hranjiv doručak. Prženi bijeli kruh od pšeničnog brašna s maslacem i savršeno se uklapaju. Badema, riže ili zobi mlijeko je dobra zamjena za kravlje mlijeko.
• Izbjegavajte životinjski proteini sadržani u sir, meso, šunka, jaja, kao i jogurt i citrusa. Doručak je jedan od voća (ne citrus) je pogodan.

primjedba. Soje mlijeko treba izbjegavati zbog prisustva prirodnih toksina (enzima) kao i potencijalno štetan uticaj na hormonalni balans (soja ima na akciji slično djelovanje estrogena).

Osim toga, ne dodajte voće kašu, jer to dovodi do fermentacije i povećanje u iznosu od toksina.

ručak

• Ručak - glavna obroka.
• Ne perite obrok sa bilo piće, jer dovodi do razvodnjavanja koncentrisane probavnih sokova i je uzrok loša probava i debljanja. Međutim, čašu tople vode pio u malim gutljajima tokom obroka, može povećati za varenje energije. Razrjeđivanje krvi i normalno lučenje žuči i da će doprinijeti čašu vode pijan oko pola sata prije večere i 2-2,5 sati nakon ručka.
• Ako se odlučite jesti večeru salata, početi s njim (iako na ručak salatu se ne preporučuje). Budući da enzimi sirovom hranom zahtijeva osim hrane održan vruće rada, tu moraju biti odvojene, to jest, prvo jedan, pa drugi, kako bi ga lakše za probavni sistem. Ako jedete obroke od sirovu hranu vruće nakon prvog gotovo ne može svariti i fermentiranih. Po hladnom vremenu ili zimske salate je manje poželjna, i to je sasvim prirodno, jer imaju hlađenje efekat na organizam.

primjedba. Budite sigurni da koristite punu salatu, kao što su maslinovo ulje i limun. Proveli smo studiju koja je pokazala da hranjive tvari sadržane u salatu, pravilno probavlja i apsorbira bogat samo u nezasićenih masti dressing. Smanjenje količine masti smanjuje hranjivu vrijednost salate.

večera

• Ne preporučuje se jesti u večernjim satima govedine, svinjetine, piletine, ribe, šunka, jaja, orasi, jer je u to vrijeme, to je teško nositi sa hranom bogatom proteinima. Na probavu ovih namirnica tokom dana je potrebno 6-8 sati. Imajte na umu da je proizvodnja probavnih enzima zaustavlja oko 20:00, tako da brze hrane će ostati nesvarene u želucu do kasno u noć. Dio nesvarenog hrane tako može ući u tankom crijevu u pratnji procesa bakterijske razgradnje.
• U večernjim satima, također ne bi trebalo da jedu jogurt, sir, voće i salate. Oni su prirodno visok sadržaj bakterija. Ostani obrok u toplom i vlažnom okruženju želuca ili tankog crijeva promoviše noći loše probave i procesa fermentacije.
• Hrana obogaćena ulja (osim kokosa), i povrća, kao što su krompir (sa izuzetkom posljednje termičke obrade šargarepe, cvekle i bijele rotkve) je teško.
• Primjer svjetlosti večeru može biti svježe napravljen od povrća juha s bijeli hljeb i pita kruh od pšeničnog brašna, tost bijeli kruh od pšeničnog brašna, raž krekere sa neslani ili kokosovim uljem. Druga opcija - na pari povrće i riža. Supa / povrće tijekom ili nakon kuhanja, možete dodati začine po ukusu, povrća zaliha kocka, nerafinirani morske soli i maslac ili kokosovo ulje.

Opšta uputstva

• To je najbolje da se izbjegne težak pečenje pischi- dobi syrov- yogurta- velike količine luk i češnjak, posebno sirovom hranom vide- održan duboko obrabotku- rafiniran proizvodi- gazirana pića, alkohol, kava, šećer i chaya- konvencionalne zamjene - osim ksilitol i stevije.
• Pokušajte uključiti u svakodnevnu ishranu malo svježeg voća (1-2 komada). Voćni sok treba da bude svelsevyzhatym, a iz vremena njegove pripreme pred potrošnja ne bi trebalo da traje duže od jednog sata (najbolje prije upotrebe razrijediti sok s vodom). Razvrstavanje voćni sokovi pasterizirani, što ih čini kiseline lišava prirodnih enzima, i tijelo - esencijalne minerale i vitamine. U većini sokova dodajte šećer ili šećer nadomjestaka, što dovodi do dehidracije i može dovesti do oštećenja nervnog i imunog sistema. Preporučljivo je da se posebno jedu voće, odnosno jedne vrste voća u jednom trenutku.
  Voće i voćni sokovi uvijek treba konzumirati na prazan želudac. Od voća napusti želudac nakon 20-40 minuta nakon što je pojeo, to je najbolje da ih ne miješati s drugim hranom, jer to može dovesti do procesa fermentacije, gasifikacije, pa čak i proljev. Najbolje vrijeme za voće - sredinom jutra, sredinom popodneva ili doručak, ali bez dodatka drugih proizvoda.
  Za optimalno varenje voće mora biti pojeden samo zrelo. Je nezreli plod nije najvažnija vitamina i šećera. Oni također mogu iritirati zid creva zbog visokog sadržaja antitijela i inhibitora enzima (toksični za organizam). Kada je plod potpuno zreo pod uticajem sunca, ovi toksini se neutrališu. Od voća imaju efekat na tijelo za hlađenje, potrebno je ograničiti svoju potrošnju u hladne sezone, kada tijelo treba uglavnom zagrijavanje hrane. Najbolji plodovi su one koje dospijevaju u vivo. Voća uvoze iz drugih zemalja, koje su dobro naučili, potrebno nam je više probavnih enzima. Organizam je u stanju da ih proizvode samo ako ste živjeli u toj zemlji već neko vrijeme te su prilagođeni na novu sredinu.
• Doručak je idealan natopljenom vodom, sušeno voće, kao što su grožđice, smokve, datumi, šljive. Sušeno voće sadrže inhibitore enzima, a njihova upotreba može dovesti do stvaranja plinova i pojave opstipacije. U procesu upijajući inhibitora su uništeni, a plodovi se lako vare.
• Svaki dan, jesti 8-12 badema. Ćelije tijelo će dobiti vrijedne hranjive tvari, posebno korisno za oči i kosti. Da biste uklonili kožu, stavite bademe u ključalu vodu za 10-15 minuta. Držite matice u vodi preko noći - to će ih lakše za varenje.
• Trudim se da ne koristi u pisanju ostatke jučerašnjeg hrane, sa izuzetkom riža i grah, koji mogu biti pohranjeni za 1-2 dana, a zatim jesti, pre-grijanje. Što se tiče povrća, vitalnosti i vitamina nestaju nakon jednog sata od trenutka njihove pripreme. Smrznute hrane su lišeni vitalnosti. Voće treba jesti samo u svježe obliku. Mikrovalovi se koristi za kuhanje, što uzrokuje potpuno uništenje molekularnu strukturu proizvoda i lišava ih njihove životne sile. Dakle, hrana ne može biti pravilno probaviti i apsorbirati (A broj zdravstvenih problema direktno povezani sa redovne upotrebe mikrovalnu pećnicu. U jednom eksperimentu nekoliko hiljada mačke za nekoliko tjedana su hranjeni visoko, ali postupa na proizvode mikrovalna pećnica, nakon čega su se iznenada umro zbog gladi. Nutrijenti hrane proguta, ali nisu bili dostupni ćelije. Uništavanje vitalnost u hrani što je beskorisno za ćelije. Tako Obra om, moderne tehnike kuhanja pružaju direktan put do bolesti i smrti.).
• Za dubinsko čišćenje tkiva koliko je to moguće i topli napitak (jonizovanog) vode. Da biste pokrenuli provri voda za 15-20 minuta. Onda sipajte ga u termos i piti nekoliko gutljaja svakih pola sata. Tako da se proizvedene vode efekat čišćenja, treba kuhano i toplih napitaka poput čaja. Termos je moguće baciti komad svježeg đumbira. Ako imate višak kilograma, ova metoda će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od mnogih proizvoda otpada bez ikakvih nuspojava.
• Ne piju hladna pića i pisanje. Hladnu hranu negativno utiče na nervne završetke u želucu. Ako izostavite ruku u ledenu vodu, to je utrnulo. Hladnu hranu izaziva kontrakcije želuca, i kao rezultat nije bio u stanju da luči dovoljnu količinu probavnih sokova. Osim toga, želudac postaje imuno na potencijalno štetne hrane i pića, slomljena njegova veza s moždanim centrima, posebno prijenos signali opasnosti. Probavnih enzima zahtijeva određenu temperaturu ambijenta za normalan rad. Kada je okruženje u kojem hlađenjem akciju enzima, njihov probavni i anti-raka svojstva početi da slabi, čime su stvoreni uslovi za povećanje težine, pa čak i rak. Osim toga, oštar efekt hlađenja vrše, na primjer, sladoled ili bezalkoholna pića, uzrokuje da tijelo za stvaranje dodatne topline da nadoknadi to štetno padom temperature. Ova reakcija rezultati u neopravdano potrošnje energenata, i često osoba ima osjećaj da je još toplije i želje postala još bolnije nego ranije, pogotovo u ljetnim mjesecima. Hrane i pića ambijentalnog ili nešto više temperature su najviše odgovara, i prirodno je da ljudski organizam.
• Koristiti začini, pogodan za vaš tip. Začini ne samo poboljšati okus hrane, ali i sadrže važne hranjive tvari i okusa, promoviranje probavu. Osobe koje pate od sporog metabolizma može povećati metabolizam za oko 30% pomoću zagrijavanja začina. Međutim, vruće crvene paprike ili začini sadrže ga treba izbjegavati jer oni negativno utjecati na pluća i izazvati iritaciju želuca i crijeva. Ako vam se sviđa začinjenu hranu, koristite cayenne paprike.
• Ako je moguće, piti jednu četvrtinu ili pola čaše sveže ceđenog soka od šargarepe prije večere.
• Jednom nedeljno ili mesečno nastavak "tečnost" dijeta (juhe, voćni sok, voda, biljni čaj, ioniziranih vode). Zatim postepeno preći na normalnu ishranu. Ovo će ukloniti teret iz digestivnog sistema i poboljšati svoju sposobnost uklanjanja akumuliranih toksičnog otpada. Žene se savjetuje da "tečnost" dijetu za dan ili dva prije početka menstruacije. To će im pomoći da lakše nositi kritičnih dana.

Video: Satya Das - Uspjeh leži u uravnotežen život

primjedba. Peel badema sadrži kiselinu, namijenjen zaštiti maticu protiv insekata. Oni mogu izazvati iritaciju, čak i alergije kod nekih ljudi.