Naprezanja dovesti do gojaznosti kod žena nakon 30 godina

Video: Joga za imunološki aktiviranje i oporavak plovila. Bez bolesti do 100 godina!

Kao što je ranije spomenuto, često uzrok gojaznosti emocionalni stres, na osnovu stanja kao što su depresija, anksioznost, stres i nezadovoljstvo životom.

Sve ovo može uzrokovati povećan apetit, što dovodi do opsesivno prejedanje.

Prema istraživanju američki psiholog Stanley Miner, psihološki gojaznost razlog možda leži duboko u mom djetinjstvu i razvija se kroz kriv majke.

Činjenica je da je u povoju djeca često plaču zbog različitih razloga - ako su gladni, mokri pelene, ili uplašen. Ispravan ponašanje majke je da shvati razlog plakanja i popraviti. Ali, na žalost, često majka misli da je dijete je samo gladan, i hrane, a tek onda, ako to ne radi, počne da shvate šta se zapravo uzrokovalo beba plače.

Kao rezultat toga, praktično od rođenja djeteta se formira obrazac ponašanja u kojem bilo neugodno stanje, on će pokušati da "iskoristi". Formirana strogo pridržavanje stres u procesu ishrane. Čovjek prestaje da shvate razliku između gladi, anksioznost, ljutnje i straha. Njegov um percipira sve te osjećaje gladi.

Iz toga slijedi da osoba koja pati od gojaznosti, a ne u svim slučajevima zapravo osjeća osjećaj gladi. U stvari, razlog za želju da jedete može postati stresan. To je primijetio da često žene koje traže da izgube težinu, osjećati konstantnu glad, što je svakako zbog psiholoških uzroka. Takva glad intenzivirana u stresnim situacijama.

U opasnosti su i same žene sa neizmirenih privatni život, koji su često "oduzeti" problem. Tokom propusta u životu je hrana za neke gotovo jedino sredstvo pribavljanja zadovoljstva i pozitivne emocije. Ljudi koji su pretili imaju tendenciju da imaju nemogućnosti da se odupru stresnim situacijama.

Međutim, psiholozi su uključeni u ovih bolesnika su uvjereni da kroz posebnu obuku, možete promijeniti njihov odnos prema hrani. Nakon ovih sesija obrok prestane da bude jedini izlaz iz teške situacije i počinje da igra sekundarnu ulogu u životu. Svaka žena treba imati u vidu da je njena harmonija je neosporna dokaza samo-majstorstva i nosite sa stresom.

Najvažniji korak u tom pravcu je promijeni svoj obrazac ponašanja. Također je od velike pomoći može pružiti auditivni trening, vježbe, i jede visoko kvalitetni, visoko kvalitetne proizvode koji sadrže sve potrebne za ljudski elemente tijela u tragovima i vitaminima. To je vrlo važno za ženu da vjeruju u uspjeh svoje kompanije i odvezli sve misli mogućeg neuspjeha.

Za svaki, pa i najmanji pobjedu nad njihovim ovisnosti treba poticati i nagraditi sebe. U procesu mršavljenja je potrebno uzeti u obzir dnevni kalorija pojeli i kontrolirati svoju težinu. Sam obrok ne bi trebalo da se odvijaju prebrzo. Poznato je da je za vrijeme produženog obroka sitost dolazi brzo. Hranu treba dobro žvakati. U ovom slučaju, to je bolje upija.

Ako želite da riješi viška kilograma, morate odustati od nekih svojih navika, kao što je grickanje između obroka, čitanje tokom obroka, i tako dalje. d. Važno je da nauče razlikovati pravi osjećaj gladi, koji se odlikuje prazninu u želucu i želju da jedu hranu, a ne samo nešto dobro za jelo. Ako želite užinu između obroka, preporučuje se popiti čašu soka ili vode.

Tečnost ne samo privremeno utišava apetit, ali i pere od tijela štetnih supstanci. Kao što je ranije spomenuto, sastavni dio programa mršavljenja je vježba. Posebno su dobrodošli svoje stavove, kao što su plivanje, trčanje, skijanje, pješačke staze. Stoga je potrebno da se pridržava režima i da se ne kombinuju vježba uz obrok. I ljudi održavati zdrav način života, trebalo bi spavati najmanje 7 sati dnevno.

Izvođenjem sve gore navedene tačke može se postići ne samo značajan gubitak težine, ali i ukupnom poboljšanju zdravlja.

Tradicionalne metode liječenja stresa

U 1 litru hladne vode da raspusti 1 kašičica soli. Trljati cijelo tijelo ove strukture.
Procijedite Suncokretovo ulje kroz zube za 15-20 minuta, a zatim pljune i isprati usta sa slabim rastvorom kalijum permanganata. Postupak se ponavlja 2-3 puta dnevno.
1 šolja iseckanog elecampane korijen pomiješana s 5 g kvasca, 1 šolja šećera, sipajte 2 litre prokuvane vode hladi, poklopac i ulije ga na toplo mjesto za 10 dana, nakon čega se odvod. Piti 1 žlica 3 puta dnevno.
3 kašike žalfije polje pour 2 šolje kuvanog vode, 5 minuta, a zatim odvod. Da pijem s medom u toku dana.
1 žlica meda povezati sa sokom od limuna 1, 18 badema, 16 geranija lišće, 10 ml tinkture valerijane tinktura Crataegus 10 ml i dobro promešajte. Uzmite 1 kašičica ujutro uz doručak.
5 kašika paprene metvice lišća Pour 2 l vode, ostaviti 20 minuta, odvod. Koristiti za kupanje.
Uzimajući polena 1 kašičica 2-3 puta na dan. Tokom tretmana je 1 mjesec.
3 šišarke ulaže 500 ml votke, dodajte 1 kašiku tinkture valerijane tinktura 1 žlica Comarum Marsh, 4 kašike šećera. Uliti u tamnom mjestu, pokriveno, za 10 dana, a zatim procediti. Piti 1 žlica prije spavanja.
1 žlica kopar sjemena mirisna sipati 1 šolju vrele vode, insistiraju 1520 minuta, odvod. Piti U cup 2 puta dnevno.
5 g suhe biljke kantariona sipajte 1 šolja kipuće mlijeko i kuvajte oko 5 minuta. Pijenje sredstva za noć.

Video: prostatitisa muža. Prostate tretman kod kuće

hrana

Suprotno uvjerenju mnogih stručnjaka, dijetetičara, nedavne studije su pokazale da je gojaznost nije uvijek proces je direktno povezan sa kalorija hrane. Često, ljudi koji traže da izgube težinu, smanjiti količinu hrane koja se konzumira, ali to ne pomaže da izgubite težinu. U drugim slučajevima, gubitak težine je privremeno i nakon nekoliko mjeseci on ponovo dođe.

glukoza

Mehanizam postaje jasno šta se dešava u tom slučaju, ako pretpostavimo da je uzrok gojaznosti nije višak energije koja ljudsko tijelo dobiva preradom hrane i prirode koristi proizvoda. Na primjer, glukoza može ući u tijelo na dva načina. U prvom slučaju, ona se proizvodi iz rezervi masti koje se akumuliraju u masnom tkivu. Kada hitne tijelo može dobiti od svojih lean tkiva, kao što su proteini, koji se nalaze u mišićima.

U drugom glukoze slučaj ulazi u tijelo s ugljikohidrata koje su sadržane u proizvodima kao što su škroba i šećera. Velika količina ugljenih hidrata nalazi u voću. U procesu probave gotovo svih ugljikohidrata (osim fruktoze) obrađuju se u glukozu. Normalnog nivoa glukoze u 1 litri krvi - 1 godina nakon jela slatkiše, voće, kao i proizvodi koji sadrže škrob, povećava razinu glukoze u krvi naglo. Ovaj proces se naziva hiperglikemija, i smanjen nivo - hipoglikemija.

Kada se povećava nivo šećera u krvi, tijelo uključuje kontrolni mehanizam koji "upravlja" pankreas da proizvodi inzulin. Glavna uloga ovog hormona je smanjiti razinu šećera u krvi i usmjeriti glukoze u organe kojima je to potrebno. Inzulin odgovoran za formiranje rezerve masti. U tom slučaju, ako je nivo glukoze u krvi niža od normalne, tijelo obnavlja ravnotežu, povećava razine glukoze u krvi.

Glukoza zarobivši insulina akumulira u jetri kao glikogen ili se koristi s crvenim krvnim zrncima, mozga ili bubrega. Iz navedenog je jasno da u mnogim slučajevima, tendencija da se gojaznost je povezana sa disfunkcijom pankreasa na povišenim glukoze kada stvara prekomjerne doze inzulina. Nedavne studije su dokazale da je ljudi koji pate od hyperinsulinism, imaju tendenciju da gojaznost.

Namirnice koje sadrže ugljene hidrate

Veći dio ovog procesa ovisi o nutritivnim kvalitetu hrane pojeden. Pretilost je rezultat (iako indirektno) upotreba hrane koja sadrži velike količine ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom. Ovi proizvodi uključuju krompir, šećer, pšenično brašno i dr. Posebno je opasno da ih koriste u kombinaciji s mastima.

Česta upotreba hrane koja sadrži ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom, hiperglikemije dovodi do trajnih i, shodno tome, nepravilnog stimulacija pankreasa. Vremenom, ovo tijelo troši i prestaje da se odupru štetnih efekata "pogrešne" ugljenih hidrata. Tada počinje proces gojaznosti.

Treba napomenuti da je u stara vremena, problem viška kilograma nije tako akutna. To se objašnjava činjenicom da je uzrok hiperglikemije proizvodi su namnožili tek nedavno. Na primjer, šećer nije bio poznat u Evropi do XVI stoljeća. Nakon pojavljivanja na Zapadu, on je dugo ostao skupi rijetkost, koji se često koristi u hrani samo kao začin.

Studije su pokazale da je šećer je kao proizvod koji ima visoku hipoglikemije indeks, a samim tim, neopravdano stimulativno deluje na gušteraču.

Krompir također proširila na Evropu prilično kasno. Kao što znate, to je dovedena do Starog svijeta Christopher Kolumbo iz Južne Amerike. Međutim, krompir nisu odmah stekao popularnost. Njegova glavna prednost je relativna jednostavnost i visoku produktivnost. Posebno vrijednim nutritivnim svojstvima nema krompira, ali izaziva hiperglikemije. Pšenično brašno, za razliku od gore navedenih proizvoda se koriste u Europi i Rusiji od davnina. Međutim, treba napomenuti da prethodno nije bio, kao i čiste kao skrining oštro podigla troškove.

Danas ljudi jedu rafinirane samo brašno, koja je nakon prosijavanje je lišen niz nutrijenata (masnih kiselina, proteina, vlakana, minerala i vitamina), ali dobija visok glikemijski indeks. Trebalo bi također zapamtiti da jedemo brašno, ne samo u obliku kruha, već kao glavna komponenta makarona i konditorskih proizvoda.

Rice je uveden u Evropu iz Azije i Rusije, koji se koristi u hrani od davnina i bio je vrlo čest proizvod. Međutim, ne treba zaboraviti da je on tradicionalno pripremljen sa povrćem koje sadrže veliku količinu hranjivih tvari, vlakna, minerali, elementi u tragovima i vitaminima. Kroz ta brojka je mnogo manje efekta na poboljšanje kontrole glikemije.

Takođe, u Aziji su uglavnom distribuiraju ljepljiv riža, čiji je glikemijski indeks je niska. Trenutno, evropskih zemalja i Rusije u hrani najčešće koristi ljuštenjem, polirana riža. Obično se koristi kao prilog uz meso, a samim tim i padaju istovremeno u organizam i zasićenih masti.

Kukuruz se odavno koristi u hrani stanovnike Srednje Amerike. Međutim, treba napomenuti da su sorte zajednički tamo, imaju veći sadržaj vlakana, i stoga je imao niži glikemijski indeks. U posljednjih nekoliko godina, značajne promjene mogu se pratiti na tradiciju hrane. Ovo se posebno odnosi stanovnici razvijenih zemalja. Više se prednost daje proizvode koji imaju visok glikemijski indeks. Manje jesti povrće, nerafinirani žitarice, mahunarke i voće. Na taj način, ljudi će se osuditi na hiperglikemije, što znači da nakon određenog vremena i pojave problema sa pankreasa.

masti

Također treba napomenuti da je u modernom društvu postoji tendencija da se povećanje unosa masti, koji zajedno sa proizvodima koji imaju visok glikemijski indeks, imaju na pankreas mnogo veći negativan uticaj.

Postoji veliki broj proizvoda, od čega se potrošnja direktno povezana sa procesom gojaznosti. Jedan od prvih mjesta na listi su ulja. Treba napomenuti da je opasnost za normalno funkcioniranje masti tijelo može biti ne samo životinja, ali i biljnog porijekla. Još jedna velika opasnost podrazumijeva konzumiranje margarina. Margarini su pozicionirani kao maslac zamjena, a sadržaj masti u njima može dostići 75%. Pored toga, oni sadrže velike količine konzervansa i drugih štetnih materija po ljudsko zdravlje.

Sadržaj veliki masti (do 50%) različitih sireva, u proizvodnji većine koji se koriste i konzervansa. Oni koji žele da se otarasi gojaznosti se preporučuje da se isključe iz ishrane svih vrsta sireva, uključujući i obrađuju. Ljudi koji pate od gojaznosti, treba napustiti Dimljeni kobasice, hrenovke i kobasice. Sadržaj masti u njemu je 35%, a osim toga, ovi proizvodi su prisutni, kao što štetnih tvari kao pojačivača okusa, aroma i konzervansa.

Također kobasice su prisutne takozvane skrivene masti (mast, kože i masti). U proizvodnji većina njih se koriste, transgenih suplementi soje. Za normalno funkcioniranje ljudskog organizma treba protein koji sadrži veliku količinu mesa. Međutim, ovaj proizvod je drugačiji i veći (do 30%) masti. Iz tog razloga, u ishrani meso treba zamijeniti uz ribu ili perad.

Ne treba zaboraviti da su neke od povećanog sadržaja masti različitih mliječnih proizvoda kao što su vrhnje i vrhnje (njegov sadržaj masti do 40%). Međutim, mliječni proizvodi su bitna komponenta ishrane, i da ih napuste potpuno nemoguće. Preporučuje se da se jede samo hranu koja su niske u masti.

Genetski modifikovane hrane

Ne manje opasan po zdravlje su kečap i ostale umake koji se proizvode pomoću genetski modifikovanih proizvoda i sadrže veliki broj bojila, pojačivača okusa i konzervansa. Ljudi koji su skloni gojaznosti, ne jesti slatkiše i čokoladu. Kreme, sladoleda i drugih visokih kalorija se može zamijeniti sa puslice, karamele i marmelada. Od slatkiša su posebno štetni za zdravlje rt i lizalice, koji uključuju velike količine šećera i raznih kemijskih aditiva, bojila i zamjene.

Čokoladice, toliko vole ljude svih uzrasta, u stvari mješavina kemijskih aditiva, ugljenih hidrata, boje, arome i proizvoda od GMO. Opasnost za normalno funkcioniranje organizma su čips, koje se sastoje od mješavine masti i ugljikohidrata. Također, sadrže arome i bojila. Ne manje štetna i pomfrit.

nije profit restoran brze hrane, kao i sokove, koncentracija šećera koji je isti kao u čaši sirupa. Odvojeno treba reći o brze hrane. Nije tajna da su gotovo sva jela su napravljeni da brze hrane sadrže trans masti koje dovode do gojaznosti su mnogo brže od prirodnog, iako visoke kalorija hrane.

Razlog je u tome trans masti su neprirodne izomera masnih kiselina koje nastaju prilikom proizvodnje margarina, biljno ulje i majoneza. Periodične potrošnje tih tvari uzrokuje ne samo porast glukoze u krvi, ali otpornost na insulin je preduvjet za razvoj dijabetesa.

Tu je naučna hipoteza da trans masti imaju stimulativni učinak na beta ćelija pankreasa, a to dovodi do povećane proizvodnje inzulina, što izaziva otpor višak hormona u tijelu. Prema drugoj teoriji, traszhiry sami su ugrađeni u stanične membrane i smanjuju osjetljivost ćelija na insulin.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani