Faktori koji dovode do gojaznosti kod žena nakon 30 godina

Video: Žensko vrhunac: presuda u 45-50-55 godina? Ali početkom menopauze kod žena 40-35-30-25-20-18-14-12 godina?

Svaka osoba ima jedinstven, individualni set geni, koji određuje svojim izgledom, uključujući i odnos visine i težine.

Dakle, ako su svi članovi porodice odlikuje nizak rast i zdepasti građe, malo je vjerojatno da odjednom će biti graciozan dugonoga vila.

Iako, naravno, postoje izuzeci, a genotip može iznenada predstaviti neočekivano iznenađenje.

Briga za žene svih uzrasta trebalo izazvati i drastične oscilacije težine i postepen, ali nemilosrdna debljanje. Razlog za to može biti loša ishrana, što je na kraju dovodi do hormonalne neravnoteže. Međutim, prije nego što odete na dijetu, morate konsultovati endokrinologa.

U većini slučajeva, uzrok gojaznosti je nezdrav način života, koji je nedavno postao vrlo tipično za gradskih stanovnika. Pasivan način života i niske fizičkog napora dovodi do toga da je energija u organizmu kao rezultat prerade hrane se ne koristi, ali "čuvaju" u tijelu u obliku masti. Hronične prejedanje dovodi do poremećaja u funkcionisanju apetit centar, koji se nalazi u mozgu. Sljedeći korak je poremećaj metabolizma lipida, a zatim metabolizam.

gojaznost Uzroci

Stručnjaci navode nekoliko razloga što dovodi do gojaznosti. Prije svega, hormonskog disbalansa, što može biti zbog patologije endokrinih žlijezda, ili promjene izazvane u njemu od strane raznih razloga. Vrlo često, problem viška kilograma posmatrati u žena sa dijabetesom, bolestima gonada ili nadbubrežne žlijezde, kao i neke bolesti mozga, kao što je npr hipotalamusa sindrom. Treba napomenuti da se u takvim slučajevima, masti pohranjene u tijelu na poseban način - male pattern. Istovremeno, većina njegovih na stomaku, grudi i lice.

Uz napredovanje bolesti može varirati sekundarne seksualne karakteristike - glas coarsens, pojavljuju na tijelu vegetacije, postoje menstrualne nepravilnosti. Razlog da se traži pomoć od svog doktora bi trebalo da bude suma od sljedećih simptoma: pojavu akni, smanjuje volumen kose na glavi, povećana abdominalne masti, pojava vegetacije na tijelu, promjene u menstrualnom ciklusu. Oni mogu ukazati na višak testosterona - muškog hormona.

U slučaju kršenja štitnjače (hipotireoza) simptome kao što su konstanta jeza, lomljive nokte i kosu, pojava masnih naslaga na stražnjici i trbuhu, pretjerane suhoće kože. Štitnjače regulira protok metabolizma u organizmu, međutim, ako njegova aktivnost je smanjena, težina osobe povećava. Osim toga, uzrok gojaznosti može uzimati određene lijekove, kao što su antidepresivi, hormonski oralnih kontraceptiva i steroida.

Gojaznost često počinje zbog prevelikog ovisnost o hrani (gojaznost). Redovne kršenje ishrani dovodi do poremećaja metabolizma lipida.

Konačno, gojaznost može izazvati psihološke probleme plan, kao što su stres, kada osoba počne da nekontrolisano apsorbuje hranu koja uzrokuje debljanje. Prema istraživanju znanstvenika, ljudi koji pate od gojaznosti, ne prave razliku između gladi i anksioznosti.

Žene često počinju da dobijaju na težini tijekom trudnoće, a njihova težina ne vrati u normalu nakon poroda, ali samo i dalje raste. Razlog za to je da se u tom periodu organizam u velikoj mjeri gubi svoju sposobnost da se spali masti. To se događa iz razloga što porodilje i dalje zahtijeva dodatnu ishranu opskrbe energijom, koji je pohranjen u obliku masti u organizmu.

Takav proces je svojevrsni atavizam, izvadi čovjek iz dana kada hrana nije bila toliko pristupačna kao što je sada. Istraživanja su pokazala da je više djece žena ima, više je izrekao joj je gojaznost.

Vrlo često, problem viška kilograma se odnosi na hormonalne promjene koje se javljaju kod žena u menopauzi. Ovaj period karakteriše tranzicije tijela u fazi prestanka generativne funkcije. Pored toga došlo je do povećanja u iznosu od masnog tkiva i njegovo preraspodjela.

Činjenica da su žene u ovom dobu, jajnici zaustaviti proizvodnju hormona estrogena, i počinje da proizvodi masno tkivo. Nedavne studije su pokazale da u menopauzi blagi rast masnog tkiva više koristi nego štete. U mršave žene su mnogo jasnije simptome menopauze pojaviti.

Sljedeći će se raspravljati o najvažnijim faktorima koji dovode do hormonalne neravnoteže i, shodno tome, gojaznost.

trudnoća

Kao što je ranije, za vrijeme trudnoće spomenuo ženskog tijela postoje posebni uvjeti za akumulaciju dodatnu energiju, a samim tim i za razvoj masnog tkiva. Masnoće se obično deponovan u bedra, grudi, trbuha i stražnjice. Treba napomenuti da se na ovaj način priroda pruža za zaštitu fetusa.

Često tokom trudnoće postoji povreda metabolizma ugljenih hidrata, i povećanu proizvodnju glukokortikoida i ženskih spolnih hormona. U takvim slučajevima je poželjno da obavlja aktivnosti usmjerene na normalizaciju metaboličkih procesa i stvaranje negativnog energetskog bilansa.

Režima i prirode moći

Veliku ulogu u ovoj predstavi modu i prirodu moći. Sve napore treba usmjeriti na povećanje fizičke aktivnosti i smanjenje unosa kalorija hrane. Dakle, trudnice koje su sklone gojaznosti, preporučuje se da se uvede u ishranu proizvoda koji sadrže dovoljnu količinu proteina u nedostatku ugljikohidrata i niskim sadržajem masti.

Često u takvim slučajevima razdražljivost centra hrane. Da se smanji to, preporučuje se da se često jesti (5-7 puta dnevno), ali u malim količinama. U ovom slučaju, hrana treba da bude malo kalorija, ali se u želucu dovoljno. Tako je poravnala gladi. Važno je da se eliminišu iz ishrane namirnice koje doprinose povećan apetit i pobude centra hrane, kao i unos hrane i probavnog katalitičke funkcije crijeva.

Za žene sa malim stasom ishrane se smanjuje za 10%, a visoka - povećana za 10%. Treba imati na umu da je protein hranu doprinosi osjećaj sitosti. Međutim, prekomjerna upotreba proteina se pretvaraju u ugljikohidrata. Za žene koje su sklone gojaznosti, količinu proteina u ishrani se određuje na 1-1,5 g na 1 kg tjelesne težine. U ovom slučaju, najmanje polovina jestive proteina bi trebao biti životinjskog porijekla.

Kao što je poznato, izvor formiranja masnog tkiva su ugljikohidrati, koji su svakodnevno stopa treba smanjiti na 200 g Posebno veliku pažnju treba posvetiti probavljive ugljikohidrata sadržane u peciva i peciva, žitarice i neke vrste voća i bobica. Međutim, treba imati na umu da je oštar pad u ishrani ugljikohidrata se slabo podnosi većina ljudi. Iz tog razloga, proizvoda koji sadrže probavljive ugljikohidrata preporučeni dnevni zamjena sastoji se polako apsorbira ugljikohidrata.

Ovi proizvodi uključuju raženi kruh, repa, kupus, zelena salata i dr. Pored toga, ishrana treba značajno smanjiti količinu masti koje bi trebalo biti više od 40% energetske vrijednosti svakodnevne ishrane. Treba imati na umu da oni imaju inhibitorni učinak na endokrine funkcije pankreasa, tako da usporava stvaranje masti iz ugljikohidrata.

Trudnice koje su sklone gojaznosti, preporučuje se da jedu manje soli i smanjiti dnevni stopu fluida. Također, doktori savjetuju da izbjegavaju začini, začini i začinske jela.

Tokom trudnoće, često posmatrao napredovanje gojaznosti u kojoj je tjelesne težine povećava za više od 20 kg. Međutim, čak i kod žena sa teškim gojaznost tjelesne težine ne bi trebala prelaziti 6 kg. Poznato je da trudnice koje nisu gojazni, težine 10-12 kg, od čega je oko 4 kg računa za povećanje mase masnog tkiva, koristi se kao energetske rezerve za buduće majke.

U gojaznih žena, trudnoća se često javlja u kontekstu različitih komplikacija. Dramatično povećava rizik od ranog toksičnosti, kao i rizik od pobačaja. Vrlo često je preeklampsija (toksemije kasne), kao i slab rad koji zavisi od stepena gojaznosti. Zbog slabosti rada kod žena sa gojaznošću naznačeno carskim rezom. U periodu nakon poroda kod majki s viškom kilograma česte komplikacije su endometritisa, tromboembolija, krvarenja.

Sve terapijske mjere protiv žena koje su gojazne treba prvenstveno usmjerena na obnovu narušenih metabolizma u organizmu i stvaranje negativan saldo energije. To je moguće uz pravo vrijeme i prirodu moći i povećanje fizičke aktivnosti. Kako bi se spriječilo višak naslaga masti bi trebao biti jutarnje vježbe, kao i da se uključe u terapijske vježbe, koja pruža povećanje potrošnje energije.

Dijeta za gojaznost, uzrokovane trudnoćom

Osnovni princip ishrane tokom trudnoće je umjerenost u ishrani. U ovom slučaju, dijetu treba izmijeniti i sastoji se od visoke kvalitete, svježe namirnice koje ne sadrže konzervanse i GMO. Suprotno popularnom vjerovanju, trudnica, pa čak i hrane ne samo sebe, već i dijete, ne bi trebalo da se poveća iznos hrane koja se konzumira. To može biti jedan od preduslova za gojaznost.

Jelo treba da bude u određeno vrijeme. Interval između obroka mora biti najmanje 4 sata. U ovom slučaju, hrana je dobro svarenog i asimilirani. Doručak ne preporučuje odmah nakon buđenja, a nakon nekoliko sati, a večera - za 2 sata prije spavanja. Ishrani trudnica treba da bude prisutna dosta povrća, voća i bobica.

Treba odustati od konzervirane hrane koje sadrže boje i rafinirane hrane. Ne preporučuje se da jedu puno slatkiša i prženu hranu. Ne smije se zaboraviti da je pretjerano konzumiranje hrane koja sadrži glukoze može uzrokovati pretilost, ne samo majka, već i fetus, kao i uzrok dijabetesa. Kada pretjerane upotrebe soli (više od 3 g dnevno) inhibirana proces metabolizma i izazvala taloženje soli u zglobovima.

Dijeta u trudnoći treba biti uravnotežen, koji se sastoji od 20 g biljnih masti oko 80 g životinja i, 110 g proteina i 350 g ugljikohidrata. Vrlo koristan za trudnice mliječne proizvode, kao što su fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jogurt i snijeg, kao i mlijeko, jogurt i sir su bogate kalcijumom. Eterična u ishrani jaja, ribe i mesa. Unos ugljikohidrata treba biti umjeren, jer je njihova prekobrojnost može doprinijeti formiranju pretjerano velike fetusa, a time i pojavu komplikacija prilikom porođaja.

U prvoj polovini trudnoće, preporučuje se da se smanji dnevna stopa ugljikohidrata na 350 g, osim iz ishrane šećera, konditorskih proizvoda i peciva. Istovremeno, treba povećati količinu proteina u ishrani, kao i voća i povrća. Važno je za vrijeme trudnoće jesti hranu koja sadrži dovoljnu količinu kalcija, potreba za što znatno povećava u tom periodu, jer je element u tragovima je formiranje fetusa skeleta. Treba imati na umu da kada se uzme nedostatak kalcijuma u ishrani iz tijela žene, što dovodi do karijesa i koštanog tkiva trudnice.

Ako trudnica dodijeljen mirovanje, to troši kalorija hranu treba smanjiti za oko 40%.

Budite ishrani trudnica koje su gojazne, treba da se zasniva na posuđu navedene u nastavku:

1. Juhe, koji se preporučuje da kuhati u supe od povrća. Oko 2-3 puta nedeljno možete jesti juhe na meso ili ribu čorbu, koristeći nemasno meso, lean peradi i ribe.
2. Meso jela teletina, nemasna govedina ili zeca, i perad. Preporučuje se da se korištenje ovih proizvoda u kuhano ili dinstano, a samo 1 put tjedno davati u ishrani pržene i marinirana jela.
3. Kao prilog, koristite svježe povrće i kuhano. Prednost treba dati kupus (kiselog kupusa i svježe), paradajz, luk, rotkvice, salata, svježi grašak. Ne preporučuje se često koriste repa, krumpir i mrkvu.

4. Od mliječnih proizvoda je poželjno niske mliječne masti, sir, jogurt, kefir, vrhnje (ne više od 2 žlice dnevno).
5. biljnih ulja treba dodati i salate 20 ml dnevno. Treba imati na umu da se u ovom proizvodu sadrži mnogo fosfatidi, tokoferola, masne kiseline i drugih biološki aktivnih supstanci koje su uključene u metabolizam masti. Stopa potrošnja maslac je ne više od 20 g dnevno.
6. Jaja se preporučuje da koriste tvrdo kuvana, ali ne više od 2 jedinice dnevno.
7. Od pića treba konzumirati voće i jagodičastog voća i paradajza sokovi, slab čaj, neke biljne infuzije. Na dan treba piti više od 1 litre tekućine (ne uključujući juhe).

Proizvodi koji se ne preporučuju za potrošnju za trudnice koje su gojazne:

1. Kashi - griz, pšenice i riže.
2. poslastice i viennoiserie.
3. Pasta i žitarice.
4. bogatstvo supe i čorbe.
5. Fried jela.

Buduće majke koje su gojazni, preporučuje se 2 puta tjedno organizirati posta dana, što bi trebalo da varira u zavisnosti od sastava koristi proizvoda. Volumen hrane u isto vrijeme je podijeljena na 5 prijeme. Kako bi se pratiti promjene tjelesne težine su ohrabreni da održavaju raspored težine rezultata, koji bi trebalo da se vrši periodično, svaka 2 dana.

1. dan pražnjenje krastavac uključuje jedu 1,5 kg krastavaca, kao i 2 čaše čaja bez šećera.
2. ispuštanje salata dnevno osigurava potrošnju od 1,5 kg raznih svježeg povrća. U slučaju da ih koristi za salate kao što je preporučeno gorivom biljnog ulja ili krema (do 2 kašike).
3. dan pražnjenje sir uključuje jede bez masti kravljeg sira (400 g), koji se mogu jesti u svom prirodnom obliku, ili će se koristiti za kuhanje od sira i čorba kukova ili 2-3 šalice nezaslađenog čaja sa limunom.
4. Na osnovu jabuka posta dan uključuje jedu 1,5 kg jabuka, svježe ili pečene, kao i 2 šalice nezaslađenog čaja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani