Kako zadržati i povećati libido

Video: Kako povećati libido

Ako mislite da ste izgubili entuzijazam, nije bitno - istraživanja su pokazala da više od 30% žena i 15% muškaraca doživjeti poremećaje libida, i nemaju želju da redovno imaju seks.

Američki stručnjaci predlažu nekoliko stvari koje možete uzeti da povrate svoje seksualne želje.

planiraju 1. Većina putnika

Ako vaš subotu uveče sa pola uključuje gledanje TV emisiju ili noći banalna sapunice, toliko ubistava žele. Diverzificirati njihove veze, često izlazi iz kuće na romantičnu datum. To bi trebao biti pravi događaj, s putovanja u pozorište ili restoran, hodati u slikovitoj lokaciji.

Ne morate nikoga da napuste djecu?

Nije problem. Možete pitati svoje prijatelje ili roditelje da vam dati priliku da bude sam.

2. Pokušajte drugi za kontracepciju

Hormonske promjene imaju veliki uticaj na seksualni nagon. Kombinacija oralnih kontraceptiva (KOK) može biti jedan od glavnih prepreka: Česti neželjeni efekti uključuju smanjen libido KOK-e.

U nekim slučajevima, žena može čak i doživjeti bol prilikom seksualnog intimnost, što dodatno obeshrabruje. Čak i ako ne uzimaju KOK-a, trebalo bi biti svjesni svojih hormonski status. Prolaktina, a dojenje hormona, smanjuje nivo estrogena i testosterona u dojilje. Osim toga, menopauza donosi drastično smanjenje testosterona i estradiola.

3. Provjerite lijekova

Bacite pogled na njihove medicine kabineta. Neki recept lijekovi mogu smanjiti svoj libido. Pored oralnih kontraceptiva u crnoj listi može uključivati lijekove za hipertenziju, bolesti želuca, kao i anti-anksioznost i depresija. Ako sumnjate da je vaš lijek, nemojte ih sve otkazati odjednom, i podijeliti svoje brige sa svojim lekarom.

Imajte na umu da samo-ukidanje nekih lijekova (npr srčani i psihotropnih) može dovesti do ozbiljnih posljedica!

4. Podijeliti kućne poslove na pola

Nakon dugog dana dođete kući kao novi posao pomak?

Cook večeru, oprati suđe, očisti, rad sa djecom?

I nakon svega toga, ponekad je potrebno raditi sa papirima koji je doveo kući s posla?

"Kroz podu" može pasti pod takvim napornog načina života seksualne želje. Ako ste sa svojim pola će dijeliti sve kućanske poslove jednako, onda i dalje imati snage i jedni za druge.

5. Pripremite svoju sobu

Situacija u vašoj spavaćoj sobi mora biti u skladu. Osim toga, niko ne bi trebao miješati. Lako je ući u naviku da se upuste u svom krevetu dijete ili dopuštaju dovođenje kućnih ljubimaca da spavaju u nogama. I to je jedan od uzroka seksualnih problema u parovima. Američki stručnjaci preporučuju jednostavno zatvoriti spavaćoj sobi noću, koji će vam omogućiti i da se opustite i podesili željenu način.

6. Dodajte seks na listu svojih poslova

Mi stalno planiraju svoje sastanke, intervjue, koktela. Zašto ne planiraju seks, jer to je, moram priznati, jedan od najugodnijih stvari u životu? Nije najromantičniji prijedlog, ali je sasvim pogodan aktivni i zauzeti ljudi.

7. Koristite lubrikant

Podesite na seks je teško, ako ne donosi radost i bol. Jedan od vodećih uzroka ovog problema - nedostatak razvoja podmazivanje. To je moguće uz deficit estrogena zbog menopauze, jajnika bolesti i operacije, određene bolesti imunološkog sistema, i dr. Je ulje na bazi silikonskih, koja danas proizvodi veliki izbor će biti vaš pomagač.

Ako to ne popravi situacija, trebalo bi biti pregledani od strane ginekologa i otkriti uzroke vaginalne suhoće.

8. Uklonite stres

Svakodnevnom stresu - djeca vrednovanje posla ili slomljena slavina u kupatilu - imaju veći utjecaj na seksualni život nego što možete zamisliti. Stres povećava kortizol hormon, hormon koji se naziva i "borba ili bijeg" ("borba ili let" hormon). Ova supstanca je potreban organizmu u minutu dozama, ali previše kortizola potiskuje libido i krši brojne druge funkcije našeg organizma. Ne ponestane kancelarije umorni i panat na "romantičnu" datuma, ali od samog početka, opustite se, da se okupam. U principu, insistiraju na desnoj nozi.

9. Brodovi mora biti čista

Držite se zdrave ishrane koji će zadržati vaše krvne sudove i srce. Studija, objavljena u časopisu Journal of Sexual Medicine, pokazuje odnos između visoke holesterola kod žena i problema sa postizanjem orgazma. Kada lipidi talože na zidovima arterija, protok krvi u različite organe, uključujući i karlice regija, degradiran. To dovodi do pogoršanja genitalne osjetljivosti. Muškarci vaskularne ateroskleroza mogu dovesti do erektilne disfunkcije.

10. Jedite afrodizijaci

Postoji sve veći broj znanstvenih dokaza da su neki vitamini i drugih bioaktivnih supstanci može poboljšati seksualnu funkciju i povećati želju. Avokado, bademi, jagode, školjke - samo su neki od primjera proizvoda koji utiču na libido.

11. Analizirati odnos

Loš seksualni nagon može biti znak vaše probleme izvan spavaće sobe. To može biti malo stvari u životu (npr čarape na podu ili leži na zemlji ne četkicu za zube), a može biti veći problemi, kao što je nedostatak komunikacije ili različitih sumnje. Ako je odnos između "bolestan", i popraviti stvari koje sami ne možete, postoje porodice terapeuti za njihov oporavak.

zajedno 12. provesti vrijeme

Jogging u klasama ujutro, teretana, kuhanje - trebate bilo koji hobi koji bi vas i vašeg partnera ujediniti. To će pomoći ojačati emocionalnu vezu i podržava plamen želje.

U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, istraživači su otkrili da parovi koji zajedno otkrivaju nove i uzbudljive stvari, više su zadovoljni svojim odnosima. "Novo i uzbudljivo" može biti bilo šta: ronjenje, skijanje, biciklizam i dr.

13. Većina praksa

Dobro raspoloženje, povećati samopouzdanje, jak tijelo i seksualni nagon - sve to će vam dati redovno vježba. Druga studija je pokazala da žene na antidepresive i seksualni problemi mogu povećati libido, radi fizičke vježbe samo 30 minuta dnevno.

14. Slušajte svoje tijelo

Ponekad smanjen libido - je simptom većeg medicinski problem. Nizak libido prati gubitak kose, suha koža, debljanje, umor?

Možda ste jedan od miliona ljudi koji pate od hipotireoze, to jest, nedovoljna funkcija štitne žlijezde. Jednostavan test krvi može potvrditi dijagnozu, a stanje se može kontrolisati lijekova. Postoje i drugi uzroci niskog libida, kao što su sindrom hroničnog umora i depresije.

15. Ne prođe? Idi kod doktora!

Ako ste pokušali sve, ali ne može pokrenuti - to je vrijeme za specijaliste. U SAD-u, na primjer, da se poveća libido droga ponekad propisane testosterona ili Wellbutrin, koji su dostupni na recept i moraju biti strogo kontrolisana.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani