Beauty Sleeping Beauty

Divne dame! To je vrijeme da zapamtite da je kvaliteta i kolichestvosna direktan uticaj na naš izgled. Bilo koji kozmetičar će vam reći da je najjednostavniji i najefikasniji način da se sačuva mladalački ljepota - puni zvuk sna. Nije za ništa da je prvo pitanje pita, vidi prijem dama sa tamnim krugovima podglazami, dosadna oči i mlitave kože: "I tu imate vasproblem spavati?"

U snu, osoba provodi trećinu svog života. U ovom trenutku, naš organizmnabiraetsya snage, oslobođeni od tereta brige i tuge, gotovitsebya za novi dan. I to je vrlo važno da naš san bio pun zdravlja. To utiče ne samo na naše zdravlje, ali i ljepotu i atraktivnost. Probuditi se ujutro, vyglyadetsvezhey i opušteno, samo malo osam na devet sati da držite krevet, zaboravljajući sebe nakon napornog dana. To je vrlo važno pravilnopodgotovit sebe da spava, da pruže komfor tokom spavanja i pravilnoprosnutsya.

Spremamo se za krevet

1) najosnovnije pravilo je da se ide na vkrovat samo kada zaista osjećati umor, i fizički i mentalno.

2) U tom slučaju, bilo bi dobro da se razvije naviku odlaska u krevet spatv u isto vrijeme, odabrani na temelju zdravstvenog stanja, zagruzkidelami i vašim željama. Ovo je važan uslov horoshegosna.

3) Da bi se bolje pripremili za krevet, možete:

- hodati po vazduhu;
- rade vežbe disanja na otvoren prozor;
- da se okupa sa umirujućim biljem;
- opustiti u sobi s mekom svjetlu;
- slušajte laganu muziku;
- čitati lako knjige.

Za mnoge hipnotici su igre: Solitaire, šah, križaljke. Ljudi povremeno pate rasstroystvomsna pomoć prije odlaska u krevet hladnim i toplim tušem, masaža četkom.

4) Za zdrav san potreban lagani obrok u večernjim satima, bolje vsegoda 20 sati na želudac prije spavanja nije peregruzhen.Kofe, nikotin, alkohol, masne hrane prije odlaska u krevet uzrok bolshoyvred.

5) Doktori preporučujemo spava u odvojenim krevetima, jer raznyie lyudi vole različite uvjete udobnosti za spavanje. Neki lyubyatmyagkie madraca, a drugi - tvrdi, neki vole da spavaju u toplinu, adrugie kul. U braku osjećaje dvuspalnuyukrovat glasa za, osnovne udobnost - za dual jedan krovati.Zanyatie ljubavi spavanja osigurava da zvuk san, vjerujem riječ.

6) Dream come brže ako:

Video: Sleeping Beauty - bajka - Dječje priče za laku noć - Crtani film - 4K - ruskih bajki

- ležeći u krevetu, vi ćete biti opušteni mišići i szakrytymi oči. Bez obzira na to koliko će vremena proći od nachalabodrstvovaniya u krevetu prije spavanja, glavna stvar - morate ozhidatmoment spavati s apsolutnom tišinu;
- ćete misliti na nešto prijatno, kao što su momentahprozhitogo dan radosti;
- pola sata prije spavanja da idemo u krevet, opustite se i polumrakekomnaty pogled na neke sjajne predmete, kao što su metal kugle;
- prije odlaska na spavanje, opuštanje, fokusirati buka vjetra i kiše kroz prozor ili šuštanje lišća;
- odlaska u krevet, da se (zatvorenih očiju) vizualizirati stalno ponavlja brojka 3 (može se koristiti takzhetsifry 5,7,9).

7) Kozmetičar Savjeti

U večernjim satima, trebate pokušati trenirati sebe da se ne pere vodom, aispolzovat da očiste kožu lica i vrata losioni. Vsegdaprovoditsya čišćenje pomoću pamuk brisevi u malim kružnim područjima dvizheniyamipo kože linije.

Ako je koža se primjenjuje make-up, prije svega ukloniti him- i dva vatom natopljenom maslinovim uljem ili inomrastitelnym ili tečnost kreme (kozmetičke losione, kozmetički kreme). Očistite kožu losionom. A samo posleetogo omekšati ga sa kremom, stavljajući ga u pravcu liniy.Sloy krema mora biti vrlo tanak. Noćna krema je najbolji nanestiza pola sata prije odlaska u krevet, a višak ukloniti. Preporučuje se čak proteretlitso tonik. Noću, koži treba da diše! Tokom kletkikozhi sna obnovljena i ažurirane, nemojte ih uznemiravati!

Video: Sleeping Beauty 2011

Tako je u jutarnjim satima ne izgleda puffy lice, pokušajte da ne upotreblyatzhidkosti 1-1,5 sati prije spavanja.

da ne bi "mijesiti" lice je najbolje spavati na leđima bezpodushki postavljanjem vrat roll, čiji obim je obhvatushei.

Komfortvo sna

Naspavam - to je san, a to je osvježavajući i potpuno vosstanavlivaetsily. Nije bitno, "Ševe" mi ili "sova"kvaliteta i kvantiteta sna su mnogo važniji od doba dana kada smo spavali.

Tokom sna, potreba za uklanjanje vanjskog podražaja moguće: svjetlila, glasne zvukove.

Madrac mora biti dovoljno jaka. Posteljinu - čist, udoban, meka, upijajući krpom znoj. Spavaćicu ilipizhama treba biti izrađena od pamuka, lana ili svile tkanina, izrezati besplatno, bez pojasa. To ne bi trebalo da ometaju kretanje.

Temperatura u spavaćoj sobi treba biti niska. Najbolje spatpri temperaturi od 16-18 stupnjeva. Prostorije moraju biti čiste, horoshoprovetrennoy, zaštićeno od direktnog sunčevog zračenja.

U spavaćoj sobi ne bi trebalo biljaka. Cvijeće noću vynosite.Po feng shui boje imaju energije Yang, koji sprečava polnotsennomuotdyhu. Ne navikne vašeg ljubimca da spava u tebi jedan komnates.

Najudobniji položaj za vrijeme spavanja: leži na leđima ili na pravomboku. To se ne preporučuje da spava na mojoj lijevoj strani, jer to sozdaetdopolnitelnuyu pritisak na srce. Mnogi ljudi spavaju, svernuvshiskalachikom. Uzimajući instinktivno položaj "fetus u materici"Oni stvaraju uvjete za maksimalno opuštanje mišića.

Kada želite da spavate, ali san ne dolazi, možete pomoći nashirekomendatsii:

Kako pobijediti nesanicu

opuštanje vježbe

1. Koža 1 cm oko vanjskih kuteva očiju nesilnomassiruyte indeks i srednji prst ili velike paltsem.Massirovat moraju biti male krugove blagim pritiskom.

2. Lagano pritisnite kažiprst na točke na očne duplje vnutrennemuglu gdje početi obrva. Brojati do deset, i ponovite sve dok, dok ne osjetite mirniji.

3. Pokažite na širinu prsta oko nozdrve masaža krugoobraznymidvizheniyami.

4. Ležeći stegnuti napetost oružja u rukama i broji do shesti.Zatem oslabiti ih. Savij koljena i pritegnuti sa napryazheniemk tijelo. Zadrži dah i ponovo brojati do šest. Disati, opustiti mišiće, protegnuti noge. Sada možete učiniti oboje uprazhneniyaodnovremenno, uvelike smanjuje mišića.

Video: Zara i Stas Mihajlov - Uspavana lepotica

5. hipnotički efekt je praćen stalnim tokom 7-10minut, pritiskom palca i kažiprsta na spinkunosa.

6. Prije odlaska u krevet je koristan meka maženju provoditpoverhnostny masirajte guzove.

7. Postoji sna efikasan umirujuće orijentalna masaža metodikaindutsirovaniya noć. Masaža se izvodi 15-20 minuta dosna. Maser popravlja sa pritiskom jastučići velikim paltsevruk na simetrične tačkama lumbalnom, polaskom iz pozvonochnikana 3-4 cm. Nakon 30-40 sekundi, polako i sa malim nadavlivaniemperevodit palac simetrično s obzirom na kut oštrice nivo pozvonochnikudo. Onda vam je potreban da bi fiksni pauzuna 20 do 30 sekundi, a nastaviti sa istom masaža pozadney klizna površina vrata do nivoa subokcipitalna jame. Povtoriteti tehnike 3-4. Masaža treba uraditi u zatemnennoykomnate niska razina buke.

Mnogi ljudi pokušavaju da poboljšaju svoje sna putem različitih farmakoloških agenata snotvornyh.Odnako mijenjati obrasce spavanja, ne okazyvayavliyaniya na uzroke povrede. Idealan snotvornoedolzhno izazivati ​​san, koji se ne razlikuje od prirodnog. Na žalost, ne postoji takva medicine. Prihvatanje svih izuma dalje snotvornyhsredstv mijenja odnos sporog i brzog sna podavlyaetelektricheskuyu moždanu aktivnost. Da ne spominjem mu opasnost privykaniyak. Ali možemo ponuditi dokazano folk sredstava - infuzije biljnog čaja.

folk pravni lijekovi

Imaju uspavljujući učinak: cijanoza Azure, motherwort, hmelj, odoljen, božur, itd infuzije tzv smirivanje rasteniy- Calamus, arnika, origano, maslačak, kantariona, limeta, pepermint, nevena, kadulje, uzastopno - dobro za primanje, od drugog. polovinydnya. Učinak uzimanja tableta za spavanje razvija u roku od 2-3 nedel.Vot nekoliko takvih recepata:

1.. l. kominutivnim korijena valerijane pour kup holodnoykipyachenoy vode, ostaviti za 6-8 sata, filter i uzeti PA1 umjetnosti. l. tri puta dnevno;

1 žlica. l. drobljeni korijen bazge napitkom čašu kipuće vode, kuhati 15 minuta na laganoj vatri, insistirati 30 minuta i potomprotsedit. Čorba uzeti 1 žlica. l. tri puta dnevno;

navlažen pšenične mekinje u vodi pomiješana s medom i primanja po 1 žlica. l. dva puta dnevno (drugi unos pre spavanja);

To se može uzeti prije spavanja čaj ili matičnjaka ostavlja ribizle, a moguće je i sa valerijana;

umirujući efekat se može postići i sistematicheskomvdyhanii biljne mirise koristi u liječenju nesanice, za2-3 sati prije spavanja. Smeša je stavio jastuk vysushennyhlistev kominutivnim valerijane, cijanoza i azurno Leonurus proportsiyah.Zasypanie jednak takav jastuk je brža i daje glubokiyosvezhayuschy san;

Med je vrlo dobar. Noću možete popiti čašu toplog meda molokas ili 1 žlica. l. meda rastvoriti u čaši tople vode i vypitza 30-40 minuta prije spavanja. 60-100 g meda može Razrijediti 500-800 ml vode na sobnoj temperaturi i imaju Teško do četiri doze (na 120-200 ml) u toku dana, poslednji prijemnika 30-40 minuta prije spavanja. Stanje poboljšava spustyaodnu dvije sedmice nakon što je takav tretman.

možete uzeti med kupanje. Sipajte u vodu za kupanje temperatury37-38 "C, i rastvorenih u njoj 50-60 g meda. Uzmite vannuv za 10-12 minuta, dva ili tri puta tjedno.

Na kraju, važno je da se probudi kako treba. Na početku dana, tako da će biti: dosadan i tužan ili veseo i sretan. Poetomuprislushaytes devet savjeta kako biste jutarnju dobroei radostan:

DOBRO JUTRO

1) Nabavite budilica sa melodičan zvuk i bolje vystavtetaymer na stereo sistem. Ono što će zvukove soprovozhdatsyaperehod iz sna u budnost, je vrlo važno.

2) Nemojte odmah ne skoči iz kreveta. Prvo, sohranyayagorizontalnoe položaj, strije, ćaskali noge u zraku, kao i bebe. Značenje rituala - da zasititi mozga i myshtsysvezhey dio kisika. Pa ne bi bilo ograničeno na ovaj, a ustajanje iz kreveta, učiniti nešto da jednostavno gimnastiku.Hotya staze uz naizmjenično duboko udahnuo i potpune udisaja.

3) A great vježba za jutro vježbe - hodanje náměstí. Poželjno je da se radi ne samo noge, nego i ruke aktivnorazmahivat. Krv je obogaćena kisikom, a svi članovi noć zatekshieza zagrijati ravnomjerno.

4) oči Hladna voda za ispiranje. Tip u nekoliko holodnoyvody i prskanje njegovo lice, to će vam pomoći da se probudi. Litsobudet svjež izgled, ako ga trljati sa ledom od nastoyatrav ili mineralne vode.

5) Tuš bolje da uzme kontrast - alternativni sipanje teployvodoy (20 ° C) i hladne (10 c) vode. Kupiti zhestkuyumochalku i sredstva za dušu okrepljujući biljni ekstraktamiili aromatičnim uljima. Obrišite najbolje mahrovympolotentsem oštre, tako da će osigurati svoj ezhednevnyymassazh kože.

6) Pokušajte da kaplje ispod svakog kapka prohladnoydistillirovannoy 2 kapi vode, i vaš um će se razjasniti znatno. Otekshieza noć zauvijek i poslastica oblog jakog čaja.

7) Spustite glavu i snažno češlja kosu masaža schetkoy.Vypryamtes, brojati do pet i ponovite.

8) Na doručak umjesto kave je bolje da piju čaj, i zeleni. Inače, kofein u to nije mnogo manje od kave, te je podijeljen onmedlennee, pružajući dugo, jasnoća svijesti i bodrosttela.

9) Ako ujutro ne obično žele da jedu, piju! Na primjer, koktel rezanog u blenderu bananu, narančasta i morkovnogosoka. Dovoljno energije na večeru.

Zaista, tako željan buđenje ujutro, podsjetio smo mayskuyurozu radije nego privyadshuyu krizantema! Potrudimo se kako bi se osiguralo da je san bio naš saveznik u borbi za zdravlje i ljepotu!