Prevencija poremećaja smještaja

Prvo, jer je uvijek lakše sprečiti nego lečiti. I drugo, ne zaboravi da kažeš malo više: u slučaju oštećenog vida da očekuje dobre rezultate obično nemaju tretman. Drugim riječima, u pravilu, daje malo rezultat, i to - ako nismo pogriješili. Ako napravimo grešku, mi također rizikujemo značajan, neposredna pogoršanja. Fluktuacije koji put da odabere, ovdje su neprikladno, ali da budem iskren, oni su prisutni u svakom od nas. vrlo često, jer nas život u društvu prisiljava da biraju između onoga što nam je potrebno i ono što oni žele u zamjenu za to od strane drugih.

U svakom slučaju, to će biti zanimljivo znati statistike kada su kurativne mjere dovele do oporavka pacijenta do nivoa u više od 90% od normale. Ova brojka - 3%. To je, ukupan broj u isto vrijeme idu u bolničkih pacijenata širom svijeta sa oštećenim vidom lijek je samo 3% od 100%. A zanimljivo je da je većina dobrih rezultata je potrebno za liječenje nije kratkovidost ili astigmatizam, i katarakte. To je, bolest u kojoj je najteže - da biste uklonili uništene učenik i zamijeniti ga sa objektivom ...

Ako je razlika između moguće perspektive jasno da nas, mi ćemo pokušati učiniti nešto sa svojim hroničnim lijenost u večernjim satima, dati svoje oči ometa barem nekoliko sati zasluženi odmor noću, u snu. Kao što je već spomenuto, starosti miopija i hiperopija povezana sa poremećaj očne i periocular mišiće, a ne sa abnormalnostima objektiva, retina, i tako dalje. Ova činjenica i pojednostavljuje stvari (avaj, retine defekti obično ne mogu ni popraviti doktor), i otežava to. Problem je, kao i uvijek, je vlastitim zabludama. Mi nekako vjerujemo da mišić (bilo koji mišić u tijelu), što je boravilo nekoliko sati u neizvjesnosti, opustite se na svoju ruku, baš kao što smo, da tako kažem, moramo promijeniti stav neutralan. U našem slučaju - mi zatvarati oči, stavljajući glavu na jastuk. Ako se to more, tu je nešto poznato, iskustvo donjeg dijela leđa nam se čini da se tako naučili ništa. Realnost je da svi mišićna vlakna tijela, postoji jedna mogućnost rodnyaschaya njih. Naime, hronični sklonost ka grč.

Razumiju naše mišiće pravilno: oni su, kao u bilo kojem tkivu tijela, krvni sudovi. Krv je potrebno za mišiće da im dostavljaju kisik i šećera potrebnih za gotovo svaki kontrakcije. Smanjenje, opuštanje mišića upravlja cerebralni korteks, koji "daje" odgovarajuće naloge na mišiće cijelog tijela putem nervnih stabala sistema. Ali smanjenje ili opuštanja, kao što smo to shvatiti, je u stanju da nije svako tkivo tijela. Recimo da je u redu za biceps ruku. Ali ako, kao da je odjednom počeo da se ponaša u istom tkivu jetre, samo problemi, ne bismo dobili.

Govoreći jednostavno, u mišićnom tkivu ima karakteristike strukture i funkcije koje ga čine jedinstvenim. Njegova sposobnost da se ugovor i opustiti znači da je njegova vlakna imaju poseban, elastične teksture. Kao što smo to shvatiti, za krvne sudove snabdijevanje to, to može puno značiti. Konkretno, činjenica da su mišići su u stanju da služe plovila sa nešto kao druga srce - ili bolje rečeno, dobar maser. I biti faktor, jako utječu na brzinu i kvalitetu protok krvi u područje zauzima svoje vlakana.

Kada kardiologa u svijetu ne umoriti od ponavljanja da bez razvoja mišića lica nema nikakve sanjati zdravo srce, nisu preuveličava. I samo zato što jedno srce jednostavno fizički ne može pružiti dovoljno brz i stabilan protok krvi po cijeloj dužini (kao što je metro!) Vaskulature. Na periferiji srca, da tako kažemo, su mišići i samo mišiće. Direktno u srcu udaljenim delovima plovila ne učestvuje na sve. Međutim, u ovom konkretnom mišića treba biti i - jer svaki novčić ima druge strane ... U ovom slučaju, to je ono što se dešava svaki put kad smo napeti mišić i prisilio je da stoji u skraćenoj poziciju za nekoliko sati.

Mi smo pristali na uslove života i rada zahtijevaju očne mišiće samo takve "raspored." Računalo, mobilni uređaj, opremljen malom ekranu (tablet, pametni telefon, e-knjige, itd) - dugo smo navikli da ih koriste na poslu i kod kuće za razmjenu informacija. Naravno, znamo kako tekst i slike ove veličine utjecati na vid, zar ne? Mi razumijemo, ali nemaju drugog izbora ili žele da im daju barem nekoliko sati dnevno. U međuvremenu, na potrebu da se fokusira na slikama dok se krećete, treperenje i stvara mali džepovi hroničnih premorenost mišića, objektiv pruža tu mogućnost.

Tako da smo prihvatiti tvrdnju da je većina dana naš očni mišići zategnuti, pa čak i stresom, kao aksiom. Jer je očigledno i ne zahtijeva dokaz. Kao što smo rekli, ritmičke kontrakcije i opuštanja mišićnih vlakana oko utjecaja na donošenje između sudova, kao i da utiče na rad srca, bilo da se nalazi negdje u blizini. Postavlja se pitanje: šta se dešava sa tim istim brodovima, ako je mišić ostaje samo jedan način - skraćeno do krajnjih granica? Naravno, nije dobro - položaj vlakana kompresuje krvne žile, stvarajući samo prepreke za protok krvi, ali ga nije pomoglo.

Šta je zastoj krvi gdje drugdje? Prije svega, oticanje tkiva, gdje se to dogodilo. Zatim, bol bol u njima, posebno izraženo prilikom kretanja mišića ili joj je dodirnuo. Osim toga, imamo, naravno, sasvim ozbiljno kršenje dotok krvi samog mišića. Ono što mislimo se može dogoditi sljedeće? Prvo, naravno, će vlakana degeneraciju, koji je ostao bez napajanja kisika, i tražimo da to rade. Drugo, povrede ili kasnije višak stagnaciji krvi u vlakna dostiže maksimum i počinje na kraju dobro da se izvrši pritisak na živac debla prolazi napodaleku. Naravno, nervnog tkiva je vrlo osjetljiva na takve procese. Stoga, za stalnim ali umjereni bol praćen oštrim grč.

Moramo da znamo sve to i tako - kao što je to često događa u našem mišiće od struka, kukova, ramenog pojasa. I kod muškaraca i kod žena s jednakom frekvencijom. Krivi, kako je rečeno, hoda uspravno. Da otok i grč mišića je jedan od glavnih uzroka bolova u leđima prije dobi od 30 godina. Onda, naravno, razlozi su postepeno počinje mijenjati zbog početi starenja kostiju i zglobova. U svakom slučaju, sigurno su imali slične epizode u prošlosti. Ako smo bili tretirani sa najmanje jednim od njih masaže, možemo odmah sjetiti ogromnog hematoma formirana u mjestima najtežih bol nekoliko sati nakon sjednice. Da, i ništa slično na olakšanje koje smo doživjeli kada je grč nestao, a sve to u krvi došao u potkožni prostor. Slažemo se, u ovom trenutku, shvatili smo da dobrovoljno ponovo i ponovo tolerirati kozmetički defekt ožiljka - ali neće ponoviti epizode akutne 'lumbago' ...

Ostavljaju nikakve sumnje - u uslovima konstantnog napona sa očni mišići imaju ista stvar se događa. Jer su odbili tokom godina - ne čudi, zar ne? Pa čak i obzirom na opis svih da "stvara" ih u takvim trenucima, možemo pretpostaviti da je etiologija tih grčeva se ne opusti ništa, nikada. Zašto bi, ako je primarni izaziva grč zastoj krvi, a zatim produbljivanje stagnacije podržava i sama spazam jača?

Hronične spazam - problem nije tako ozbiljna kao što, recimo, degeneracije retine, mislimo da je prvi, za razliku od drugog, prenosivi. I posljedice ovog incidenta neće ostaviti - pogotovo ako u budućnosti nećemo tolerirati ponavljanje. I kada je rekao da je problem ipak može biti ne manje, mislimo da niko nikada nije video takav specijalista, kao maser za oči. Postoje sportski maseri, terapeuti i zanatlije - generalisti, tu su kosti seteri, i predstavnici raznih egzotičnih tehnike ... Ali oftalmolozi, masera u ovom svijetu. I ne, jer sa svim svojim mišićima, služeći oko na vanjski utjecaji dostupni samo periocular. Nažalost, masaža cilijarnog mišića (mijenja oblik objektiva) ili mišića iris je nemoguće - barem bez oštećenja oči. Stoga smo u ovom poslu, ali mi sami ne nikome pomoći.

Distribuirati opterećenje ispravno

Za kreiranje oči racionalnije raspored rada da ide u pustinju, zaboravljajući sve prednosti civilizacije, to nije potrebno. Iako je, naravno, bilo bi lepo da se ograniči utjecaj nekih od njih na naše mentalno i fizičko zdravlje. Na primjer, urezhem za društveno umrežavanje i druge internet formacije u korist ugodnom slobodno u stvarnom svijetu. Nemojte zaboraviti da je objekat kao što je treperenje ekrana pazi ne samo na prstima, kao što su, u prenapona cijelo vrijeme dok gledamo u nju. I to ne zavisi od toga da li smo pročitali ili pripremiti on-line prezentacije. To je karakteristika rada ekrana, a ne sliku na njemu. Ali oko prolazi sve doživljava svoje signale direktno u korteks. I da udvostruči broj očitanih signala stvara efekat preopterećenja njegovog vidnog živca impulse.

Kore iste dobili signal nekoliko puta više nego što se očekivalo, odgovoriti na ovaj napad još više čudno. Svaki dolazni signal u nju, čak i ako su svi isti, da budu tretirani - pre obrade ne prepoznaju, oni su isti ili različiti. To znači da sve informacije dobijene na ovaj način stvara broj u korteksu povećana centara aktivnost. Čak i lakše, informacije dobio od magazina, koji stvara manje zagušenja za koru od informacija dobivenih na internet stranici. Čak i ako njegova suština je ista i ne zahtijeva mentalni napor, a drugi će biti percipiran kao informacija napad pravi kore češće od prve.

I rezultat povećane aktivnosti u nekim centrima korteksa (čak i ako su tretirani, u stvari, "dummy") je uvijek isti. Da nismo primijetili da je nakon sjednice na monitoru idemo na spavanje znatno duže nego nakon sjednice za knjigu? Na kraju krajeva, to nije razlika u sadržaju - to je u specifičnosti asimilacije informacija kore. Da, centralni nervni sistem pruža vitalne funkcije našeg organizma, ali detalje svog rada, nikada nismo imali zna se mnogo. Mi možda ne pogodi da je način na izvor informacija rada itekako pod utjecajem reakcija koru na njemu. Pa, sada znamo da je naša nesanica ili nemirni snovi često imaju manje veze sa težak posao, ali sa teškim slobodno. U ovom slučaju, činjenica da imamo teško je ne pokazati irelevantno. Neurona u našem mišljenju o ovom pitanju nije bitno, jer mehanike svoj rad neće mijenjati.

Tako da se različite vrste zabava ponekad ima drugačije značenje, i ne uvijek pogoditi koji. Zašto nam je stvoriti sebe i stres, a nervni slom od nule?

U tom smislu, sljepilo, možda bi mogao biti najbolji lijek za naše nerve ... Mi koristimo nekoliko pravila koja će nam pomoći da bi se ove različite snage barem neki balans liku:

• • Svaki 45 minuta ili 1 sat iz "razmišljanje" monitora, i sve ono što je napisano na njemu, morate biti ometen 10-15 minuta. Tokom ove pauze, morate ići do najbližeg prozora i držite ih, tražim opušteno, bez stresa udaljenih objekata različitih veličina. Idealno -. Prilično veliki, ali se nalazi na udaljenosti od najmanje 100 m ne mora da se fokusira pogled u jednom trenutku. Bolje poperevodit to na različitim objektima veličine koje su malo bliže ili malo dalje. Poželjno je da se to uradi sa svojim očima, ne okrećući glavu. Ako smo bili u teškoj situaciji, kada je prozor nije prisutan ili nije dostupna, možete koristiti bilo koji objekat postaviti na zid ispred nas - curling cvijet, uređenje interijera, slikanje;
• • Ako se uglavnom radi sa tastaturom (pišemo, crtamo, uređenje blokova, itd), to je pametnije da se češće gledati na nju i duže od monitora. Na kraju krajeva, rezultat je, figurativno rečeno, neće bježati iz samog ekrana. Dakle, ono što ćemo podići malo manje, mi ne pravimo mnogo grešaka, a ne izgubiti ga bilo jedinstvena prilika da ih ispravi na kraju;
• • Ako je moguće, treba izbjegavati upotrebu malih i relativno malim ekranima -. Takve, šta su opremljeni pametnim telefonima, tabletima, e-knjige, itd Slažemo se, u većini slučajeva, kada govorimo da im umjesto punopravna računalo, pogledajte opcionalna, a ne hitno. Ne smije se zaboraviti da su takvi izvori informacija je dvostruko štetno. I to je štetno kombinacija vrlo mali detalji sa svojim karakterističnim sve tehnologije treperenja ekrana digitalni. Jer bilo bi lijepo, ako uzmemo da je pravilo da se kupe uglavnom štampane knjige, igrati igre, gledati TV i chat online koristeći računalo. Ili. U svakom slučaju, strogo ograničiti udio zabave, za koje koristimo tehniku ​​male veličine screen- treba to napraviti pravilo da zadrži podalje od očiju na monitor na nivou od 30 cm ili više. Ako ne vidimo detalje na ovoj udaljenosti, to je samo po sebi loše. Međutim, komponente razlika je značajno smanjena, a nakon prvih 2-3 sati provedenih na ekranu računara. Ako nisu previše važna za nas i nema smisla da se naprežete oči još više u pokušaju da ih vidim. Ako je važno, za to postoje određene funkcije koje se odnose na sve digitalne izvora. Na primjer, zamrzavanje-frame i mogućnost povećanja celu sliku ili njegove nepunim radnim ako naša vizija je loša, možemo vidjeti brojne nove navike, eskalira svaki put povećava opterećenje na organe vida. Na primjer, možemo izvući vrat do ramena, odmaknuvši se njen naprijed, jebe se kako vanjskim uglovima očiju i obrva, čak i stisnuti vilicu. Nije ni čudo: okolni mišići pokušati nadoknaditi nedostatke ovakvog načina rada mišića oka. Ako ništa drugo, jer sistem radi centralnog nervnog sistem regulacije, i radi u cijelom tijelu - ne samo u smislu vizualne organa. Glavna stvar za nas u takvim slučajevima - da ne pokušavaju da se protežu na myshi očima: jači nego što su sada trudeći se da uzalud. Mudriji nekoliko puta sa snagom da trepne, Blink, a onda - ponovo tiho direktan pogled na objekt. I zaustaviti ga na željeno dijelova 15-20 sekundi. Sa ovom tehnikom, vidjet ćemo više nego ranije, i krenemo počinje da boli mnogo manje.

Uvježbavanje fokusiranje aparat oka

Općenito, metode treninga i toplo-up očnih mišića, takođe, tamo i za dugo vremena. Oni samo moraju da znaju i više ili manje redovito primjenjuju. Oni su mnogo efikasniji kao čaše i kontaktne leće. I dati rezultat daleko stabilnija nego bilo estetski zahvat, koji radije provode slobodno vrijeme je sada. Naravno, u liječenju patologija postojećih vođenju smještaja nam daju isto pomagača kao objektiv. Veliki broj bolesti oka sa njima neće raditi ni spriječiti ili rasteretiti. Međutim, u fazi prevencije i eliminacije malih početnih odstupanja znači ne nađem ih korisnim. Usput, ovo se odnosi na poređenje njihov učinak sa rezultatom upotrebe raznih "čudo" dodataka, biljni lijekovi, instrumenti i druga sredstva alternativne medicine:

• • fizičke masaža može se dogovoriti periocular mišića i usko vezana za upravljanje motorima mišića lica. Da biste to učinili, morate samo da "hoda" s prstima oko konture udubljenje između očne kosti i očiju. Previše gurati u orbitu, naravno, ne bi trebalo da bude. Ali pokret je bolje da malo kružni - masaža će još puna. Potpuno krug treba da "krug" najmanje tri puta. Nemojte zaboraviti io masažu cijelog polja čela i vlasišta. Usput, ne boli i masira gornji dio jagodica - onaj koji je najbliži oči. Pogotovo ako naše uobičajene navike čkiljeći. Većina ljudi pod kožu čela i kosa je više zgodan da ne masirajte jastucima, i Bent falange. U svim mjestima gdje izgleda da je bol osjetljive na pritisak biti najintenzivniji masažu potrebno je provesti detaljniju - tupih spaljivanje;
• • lijepo opuštajuće periocular mišiće i druge vježbe. Moramo sjesti, zatvorite oči i spremno ih ispod kapaka 5-7 puta u jednom pravcu i isto - na drugi. Krug napraviti punu, pokušajte kako bi se povećala zažmiri protiv ivice orbitalne šupljine. Onda vam je potreban da prisili Blink 3-5 puta za redom, otvori oči za 2 minute, da vidi bez naprezanja daleko objekt izvan prozora. Za većinu ljudi, nakon ove vježbe jednom krv žuri da proteine, suze teku slobodno ... To je sasvim prirodan, ništa drugo nakon iznenadnog grč prostorijama za opuštanje i može doći. rotacija opcija oči je njihova cross-obliku pokreta, također odvija pod kapcima. Prvo, trebate izvesti 7-9 kontinuirano kretanje gore i dolje, a zatim bez pauze - desno i lijevo. Uz će pomoći da se riješi cool aplikacije na kapcima i područje oko očiju gore navedenih efekata, kao što su obilno suzenje i protok krvi vpadiny- postoji još jedan koristan vježba, sličniji naviku. U svakom slučaju, vještinu svojih potreba da se razvije odvojeno, ali nakon toga će ići kao podmazano. Možda mi znamo ili primetili da su neki od predstavnika svjetskih religija (islam, judaizam) čitati spise neobičan način - polako, ritmički njišući torzo i nazad. U ovom slučaju, pogled objekat se može postaviti na postolje, na koljenima - ukratko, bilo gdje, dok je bio njegov položaj statičan. Ovo nije ritual čin - ili, bolje rečeno, ritual, ali ima ne samo religiozno značenje.

U stvari, ova tehnika stalnih ljuljanje prtljažnika brojaču (pogotovo ako je zaprijetila da će više od pola sata) je izrastao iz zapažanje da kada se koristi svoje oči umore mnogo manje nego što je uobičajeno. Suština metode je u tome kad smo njiše tijelo naprijed i nazad, udaljenost od oka na objekt stalno mijenja, smanjuje, a zatim raste. Jednostavno rečeno, napetost oka i periocular mišića istovremeno odmah transformiran iz statičkog (generiranje gotovo sve patologije smještaja) u dinamičnim. Naravno, to se ne zna, a ne drugima sami izumitelji metoda mogla objasniti. Ali su vidjeli rezultat, a on im se dopao. Mi smo drugačiji od njih, tako da znamo odgovor. I možemo koristiti ovu metodu, čak i bez dijele sudbinu onih koji ga je izmislio.

Ali, naravno, ove jednostavne tehnike samo može pomoći našim očima da se opustite nakon napornog radnog dana. Oni su samo jednu mjeru - sredstva za sada osloboditi umora, da naprezanje očiju po noći s nama. Sistematski vježbe za ispravljanje i vratiti poljuljano pogled - to je nešto drugačija. Ako vidimo ono što vidimo sitnih detalja gore, mršti ili schurimsya sve, vide se nalazi na zadani razmak objekata ", kao da je u izmaglici," to je vremena za razmišljanje o tome gdje sve to bi nas moglo dovesti. Medicine u takvim slučajevima, a ona neće biti u žurbi da se propiše naočale. Sad je dobar oftalmolog sigurni da prvo mjerenje vrijednosti postojećih odstupanja. I, ako je mala, će savjetovati da se raditi vježbe za oči malo više redovito i temeljito. Indikacije za nošenje pomoćni prelamanja leća se smatra nedostatak terapeutski učinak drugih mjera u prvoj polovini svog početka.

U sovjetske ere, koji je porijeklom iz većine nas, prevenciju bolesti oka je dao puno pažnje. Da, da bi na ovom nivou ne postoji u svim područjima prevencije. Na primjer, proizvodnju i nuklearna energija nije mogao ni pohvaliti blizu evropskog pristupa sigurnosno osoblje nivo. Međutim, zdravlja i puni razvoj u djetinjstvu i adolescenciji u starim danima lijek je jasno posvetio više vremena nego što su sada. Pa, uz tranziciju mnogim sektorima zdravstvene zaštite tržišnim uvjetima im je potrebno da se proširi opseg primjene ljekovitog i polulekarstvennyh fondova. A ako imate zvuk i efikasnih programa prevencije da ga provede, naravno, bilo bi nemoguće. Kao rezultat toga, ako je ranije više ne vjerovati ujutro vježba, sada mislimo da je od svih nevolja štedimo propolis, ginseng korijen, tablet sa vitaminima, biljna ishrana.

Ukratko, moderni realnosti dovodi u naše poglede mnogih neobičnosti - neobjašnjivo mitova, zabluda, graniči na jednostavan veru na nečijem riječi. Istovremeno, ne zaboravimo samo jednu stvar - da su mehanizmi regulacije bioloških procesa cilj dovoljno. To će reći da je zdravlje ili bolest - je pokazatelj da se može podesiti na mjerenje promjene. I da je religija ili vjerovanje nema veze sa tim. Kao i da se reguliše uz njihovu pomoć fizioloških procesa - to je kao kompjuterski čip popravak maljem: rezultat unaprijed ne predskazhesh, ali praksa pokazuje da obično ništa dobro ne izlazi.

Dakle, kada kažemo da se molimo za povratak gledišta moguće, ali ipak je razumno koristiti više praktične metode, ne pozove da ateizam. To je, kao i uvijek, da ne treba vjerovati delikatna aparata efekta oka nepredvidiv snaga i sredstava, malo poznate, nepoznate u "našim prostorima". Posebno kada je već napreduje prijeteće poremećaj. Tehnike koje vam predstavljamo u nastavku su izmislili jučer, a čak i godina u 70-80th godina prošlog stoljeća. Moglo bi se reći da su zastarjeli - bilo moralno ili u smislu najnovijih otkrića nauke. Ali, u stvari, to nije.

Naravno, "sprečavanje", kao što ukapavanjem oko vodenoj otopini meda je više "u modi" nego jednostavan i efikasan vježbanja, bez vanjske sjaja. S druge strane, u ovom slučaju, mi smo uzeli riječ "prevencija" u navodnicima s razlogom. Na kraju krajeva, sa svim spolja lakoćom, svestranost i egzotičnih verzija ove naše zdravlje vizija nije jasno povećana - iako je, u teoriji, i ne treba uzimati. Što se tiče više nedavnih otkrića, u suprotnosti sa stavovima tih godina u problemima oftalmologije, oni ne postoje. Dakle, cilj razlog da verujemo da su ove vježbe su "arhaične" mi, takođe, ne i ne mogu. Razmislite o detaljima.

Tehnika poznatog sovjetskog oftalmolog ES Avetisova

Stoje na otvoren prozor, otišla ravno (a ne "mehanizmi" u stranu ili gore i dolje) da pogleda stakla. Draw akrilna boja ili marker na staklu mali krug ili kvadrat veličine deset novčića. Boja prikladnost svijetle - kako bi se lakše mu sfokusirozat vizije. Onda imaju pogled na krajolik izvan prozora i odabrati u njemu udaljene lokacije nalazi neposredno iza oznake su na staklu. Kada je sve spremno, stavimo na, ako smo već nose naočare (ili ne nositi, ako je nedostupan), udaljite se od prozora do 30-35 cm, stajati neposredno ispred naše dvije referentne točke.

Prvo, pogledajte u udaljeni objekat - u prozoru, na horizontu. Mi ćemo pokušati da razmotri detaljno bez stresa - nije mrštenje, ne trepćući, ne podigavši ​​ramena. Onda smo se fokusirati na mrlje na staklu, proučiti kako bi trebalo, ali i bez super napora. Ako je broj) znakova ili prema bolnici karticu u našem kratkovidost, do sada je predmet morate da pogledate duplo duže nego na susjeda. Pusti ga na razmišljanje udaljenih 1 minutu i pao - ne više od 30 sekundi. Ako patimo od dalekovidost, prioriteti trebaju promijeniti: 1 min - za crtanje na staklu, 30 sekundi - za radoznale neboder na kraju ulice. Tokom je potrebno jednu sjednicu ponoviti vježbu 7-10 puta, više od 2 treninga dnevno za neracionalno troše. Osim toga, ne bi trebalo učiniti u lošem svjetlu - noću, u oblačno vrijeme.

Metol razvio inovativni nastavnici našeg vremena VF Bazarnyi

Pozovite velika i masti (najmanje 40 verzije programa Word) ispisati bilo koji zanimljiv tekst proza ​​za čitanje, u iznosu od 10-12 listova A4. Zatim ispisati koristeći štampač na bijelom papiru. I pričvrstite listova sa klinovima, jedan po jedan, u redu, na dobro osvijetljenim zidovima lokacije, na nivou direktnog vida pred njim. Ako nosimo naočare, one moraju biti na prije početka vježbanja. Dalje, potrebno je da se udalji od zida na takvom udaljenosti da su pisma i dalje se može čitati bez napora, iako bi trebalo biti korak unazad bi ih teško. Drugim riječima, idemo dalje maksimalna struja na raspolaganju našim vida (sa ili bez naočala, ako još nisu prikazani) na daljinu.

Nakon toga moramo polako, ne naprežući vid, pročitajte cijeli tekst od prvog slova do posljednjeg - ne naglas u sebi. dužina tekst mora biti odabran tako da je čitanje je potrebno 10 minuta u redu, ali ne više. Može pročitati kako stoji i sjedi. Samo u konkretnom slučaju, nadmorskoj visini od listova na zidu bi trebao biti drugačiji. Usput, kada je čitanje potrebno da prate situaciju ramena - posebno onima koji su već "dozhilsya" do boda. Ako je iskušenje je neodoljiv da se podigne ramena, bolje da izaberete stolica sa naslonima za ruke - kontrolirati sebe će postati lakše. Tekst s vremena na vrijeme koje je potrebno da se pokupiti novi. To ne treba čitati već upoznati niz znakova - kako bismo ga napamet, možda će naučiti, kao sto u kancelariji oftalmolog-a. Možete se uključiti u bilo koji željeni broj puta dnevno - u glavnom, ne povećati vrijeme svake sesije. Vježba je zabranjeno da nastupi u nizak, neujednačen, loše osvjetljenje. A u sredini u kojoj je svjetlost zraci direktno pogodio oko 6.

Još jedan "home" verziju obuke koje nude istog autora

Stan će morati izabrati jedan zid ne zauzima ništa što stvara velike, svijetle i glatke polje. Ukratko, najpogodnije mjesto da bi privukli. To će biti potrebno da steknu kao skup markeri u boji u iznosu od najmanje pet različitih boja. U principu, to ne može biti marker - samo mora dati liniju: - Ne debljine manje od 5 mm. Kada materijala i radno mjesto će biti spreman, moramo uzeti prvi marker i držite ih u prvom redu. Linija je veoma dug, petlje moguće bizaran način možete snimiti veći dio zida na terenu. Onda, na isti način da se još četiri linije - namotaja, to bolje. Stoga je potrebno kako bi bili sigurni da se preklapaju, ali se ne prekida. Svaka linija se mora primijeniti s jednakim intervalima strelicama - pravac njihovog redoslijeda. Sve linije pravcu bi trebalo da bude drugačije - gore i dolje, desno i lijevo, i tako dalje.

Kada se piše "remek-djelo", neophodno je da se udalji od njega na udaljenosti od ne manje od pola metra - kako bismo mogli pokriti sve obojene polje oka bez pribjegavanja prijelazu glave, iako je maksimalna žmirkajući na stranu. Za ove vježbe, čaše su potrebni samo ako bez njih ne možemo držati dovoljnu udaljenost, kao što smo prestati da vidimo strelice. U drugim slučajevima, oni su beskorisni. Moramo se na određenu udaljenost od zida, postavite glavu za direktan pogled pred njim žmirkanja u oba smjera, na vrhu bilo koje od linija. A onda, bez pokretanja glave, očima polako pratiti sve svoje mukotrpan put na zidu - od početka do kraja. Kada završite s jedne strane, potrebno je da se odmah preći na druge dok ste završili sve rute. Painted zid treba jarko osvijetljen. Vježba ne mora biti ponovljen dva puta u jednoj sesiji, ali je njihov ukupan broj na dan je ograničen samo zahtjevima zdravog razuma i dostupnost slobodnog vremena.

Tehnike opcija VF Bazarny koje ne zahtijevaju unutrašnjost štete

Izvodi se otvoreni prozor na dan, u mutnom dana ili u vrijeme kada sunce sija na drugoj strani kuće. Opet ćemo trebati pisač - za ispis na bijelom papiru formata A4, mali (5 do 8 za verziju programa Word) vrsta proze, zanimljiv tekst za čitanje. List treba da bude jedna - u ovom slučaju to je dovoljno. I mi ćemo ga držati u ispred njega, na nivou direktnog vida, u ruci. Krajolik na horizontu liniji da izaberu izvanredan udaljeni objekat. Onda moramo nositi naočare ili kontakte, ako ih nose, u neposrednoj blizini jednog oka koje možete izabrati, uzme papir sa tekstom na nivou pogled ispred njega. Nakon - kreću se od osobe do sada da je tekst ostaje čitljiv, ali ne bez malo truda.

Mršteći se, žmirkajući, vilica Clench i naprežete oči povrijediti nečije oči ne bi trebalo biti - to je bolje samo koncentrirati na čitanje. Kao što ste pročitali (iako slova), trebali bi postepeno, na račun "i jednim i dva" donosi tekst na sebe, dok je prvi optimalno jasno, a nakon - nejasno, ali i dalje čitljiv. to bi trebao biti od ove tačke ponovo početi da se ukloni sa lica, trudeći se da ne prekidam čitanje. Svaka semantička point (maksimalno agresivno, optimalan vid, maksimalno usklađivanje) da napravi stanica za 1-2 sekundi. Kada će pun ciklus se obavljati tri puta, morate staviti tekst na prozor prag i roku od 2 minuta lako, bez stresa u obzir prethodno odabrani udaljeni objekat. Zatim ponovite vježbu sa tekstom i završili sesiju "view" obrasca na horizontu.

Tehniku, koji je razvio tim naučnika: NI Lokhtina, Yu 3. Rozenblum, KA Mats

Dizajniran za prevenciju, ali i primjenjuje se u slučajevima progresivne poremećaja smještaja, komplikovane ili jednostavno astigmatizam, ambliopije. Mi ćemo morati napraviti neku vrstu uređaja - akkomodotrener. Ovo bi zahtijevalo običan dužina škole linije 50 cm i predmet, veličinu i oblik sličan reket za ping-pong. Ako ćemo predstaviti ga za sebe dovoljno dobro, to možete učiniti bez njega.

Ako se nikada nije igrao ping-pong, bolje je da ga posuditi na par sati za one koji su upoznati sa ovom igrom. Reket treba primijeniti samo na komad kartona, izrezati oko konture rez i dobio kopiju. Onda možete vratiti na originalnu lokaciju ili na pravom vlasniku. Površine kartona "reket" ako nije bijela, morate da zapečati bijeli papir. Ručka "reket", direktno na samom početku (ispod okruglog dela) potrebno je smanjiti jaz do linije - tako, da se stavi na liniji "reket" da se krene dalje dovoljno slobodno, ali ne i slobodi. Tačno na sredini okruglog dio "reketa" pisati neke kontrastne boje (npr, crvene, plave ili crne) ispisati slovo "C" standardne veličine i debljine.

Zadnja stvar koja nam treba je najmanje jedan kontaktnih leća je 3 reda veličine jači nego mi danas koristimo. Ako kao i mi bez naočala, objektiv mora biti izabrani na temelju vlastite vizije i vrsti odstupanja - kratkovidost ili dalekovidost. Ako vizije varira za različite oka (jednostrano astigmatizam, ambliopija), sočiva moraju biti dva - različiti za svako oko. Imajte na umu da ne možete ih nositi cijelo vrijeme - oni su pogodni samo za obuku, i kada se nose u svakodnevnom životu može dovesti do brzog smanjenja vida. Nakon toga, možemo gurati samo linije u otvor na "ručka" i start

Sednem na stolicu tako da je reket pod bilo kojim uglom je dobro osvetljena stabilno. Zatvorite oči, iz koje nismo planirali da počne u drugoj umetak objektiv dizajniran za njega. Onda stavi na liniju očima sa "reket" tako da okrugli dio "reketa" i slovo na ispostavilo da je upravo u njegovom vidnom polju - ispred učenika. Uzmite slobodne ruke na ručku i početi polako (moguće je na račun "i jednim i dva") zoom "reket" za oko dok se slovo ne gubi jasnoću, postaje slična "O". Neka nas na trenutak u ovom trenutku, a zatim pokrenite isti ležerno, dajući vremena oči da se prilagode promjenama u daljini, push "reket", dok je u centru pismo ne stekne maksimalnu jasnoću. Držite leđa za drugi ili dva, i da će nastaviti da je otuđi od njenih očiju, dok je put ponovo ne teče dalje, iako je i dalje razlikovati. Ponovo da pauzirate i početi ponovo ostvare. Ukupno vrijeme vježbanja za svako oko je 10 min. Uključe u više od 2 puta dnevno ne isplati. Ne bi trebalo da približavanje i out "reket" previše brzo - posebno ako imamo problema sa prelaskom iz blizu udaljenih objekata. Sve dok mi radimo, pismo ne bi trebalo biti previše miješati ili ispustiti iz vida oka. Ako ne, bolje da se nasloni laktovima na ruke stolice. "Reket" mora biti vedro lit na bilo kojem dijelu putanje - najbolje je da stavimo stolicu luster ispod glavnog svjetlo, a ne koristeći stolna lampa sa bočnom svjetlu.