Zdrava hrana za dječju kožu

Video: Healthy Eating

Stanje kože - je još jedan izuzetno važno pitanje za tinejdžere.

Oni (i djevojčice i dječaci), posebno u pubertetu su označeni određenim poremećajima na koži u obliku akni, pretjerane suhoće, ili, naprotiv, sadržaj masti.

Većina ovih promjena su povezane sa metaboličkih poremećaja u rastućem organizmu, uključujući i one zbog pothranjenosti.

Za normalno funkcioniranje stanica kože i tkiva potrebno proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina, soli i vode u koži u određenim omjerima. Metaboličkih poremećaja zbog hormonalnih promjena i mijenja sadržaj odnos komponenata hrane koji utiče na kožu.

proteometabolism

Na primjer, kršenje metabolizma proteina dovodi do smanjenja imunog (zaštitna) tijelo sila, funkcija barijere kože. Kada nedostatak proteina javljaju suhoću i ljuštenje kože kao odgovor na atrofije lojnih žlijezda.

razrjeđivanje kože pogoršava aktinična površno stanice kože, čime se smanjuje svoju snagu, pri malim poremećajima zarastanje kože. Ponekad je munja (depigmentacija) kože. Nedostatak proteina može biti uzrok suhe kože, razrjeđivanje, povećana krhkost i gubitak kose.

Tu je i povećana lomljivost noktiju. Kada nedostatak proteina u tjelesne simptome nedostatka vitamina (vidi. Dolje).

Kada nedovoljan unos masti u organizmu ili start njegove asimilacije zbog jetre i gušterače poboljšana isušivanja kože i ljuštenja javljaju upale ljuskave ekcema tipa.

Pogoršanje elastičnost, povećana krhkost i propusnost kapilara, što povećava krvarenje i izaziva krvarenje. Međutim, višak masti u prehrani utječe na kožu, uzrokujući masnu kožu i seboreje vlasišta, pojava žute mrlje na kapcima i koža lica (xanthomas).

Višak rafiniranih ugljikohidrata u prehrani može dovesti do razvoja dijabetičke države sa povećanim isušivanje kože i sluznica i alergijskih bolesti pustulozni kože.

razmjena kršenje vode kao rezultat različitih bolesti, uključujući srce, bubrege, itd, se očituje u toj vodi se zadržava i formiranje edem kože i potkožnog tkiva. Često oticanje poštovati litsa- prvenstveno edem se pojavljuju oko očiju: gornjih i donjih kapaka oteknu promjene (ponekad drastično) ljudski izgled.

vitamin razmjena

Vitamin razmjena je usko povezana sa stanjem kože. Tako je, uz nedostatak vitamina A u pahuljice koža tela, coarsens, pokriven pali slojeva. Nedostatak vitamina A dovodi do određenih bolesti noktiju. Zbog toga, vitamin A unos je gotovo uvijek daje dobar učinak u prekršaje kože (za suhu kožu, suhu kosu, kožne rog).

vitamina C potreban za formiranje kolagena - proteina pričvršćivanje vaskularnih stanica vezivnog tkiva, kože uključeni u zarastanje rana. Nedostatak kolagena se manifestira u bledilo kože, cijanoza dok usne i obraze, u suhoću i ljuštenje. Možda je pojava pjegav kože krvarenja u obliku osipa.

vitamina B1 Ona ima blagotvorno dejstvo na gubitak kose, seboreje. mana vitamin B2 ponekad uzrokovati ugaoni stomatitis (u ustima uglovima moknutie javlja sa kasniji razvoj pukotina, pilinga pokriva u daljnjem tekstu), u daljnjem tekstu "perleche" ljudi. Sluznice usana oljuštiti, prekriven vertikalnih pukotina, usne oteknu, postanu crvene previše, lako je krovotochat- - cheilosis. Kože mogu se pojaviti bubuljice.

vitamin B3 (Pantotenska kiselina), zajedno s ostalim B vitaminima uređuje, između ostalog, formiranje pigmenta u kosi. Kada je napomenuti pantotenska kiselina nedostatak prosede.

nedostatak vitamin B6 u suhim uzroka hrane dermatitis oko očiju, nazolabijalne brazde, a ponekad - u vrat i vlasište. Manje često pojavljuju cheilosis i ugaoni stomatitis.

vitamin PP (Nikotinska kiselina) smanjuje svrab i promovira normalno funkcioniranje kože. Na nedostatak ovog vitamina je označen bledilo i suhe kože mogu se pojaviti crvene mrlje (eritem) na rukama, lice, vrat i koljena. Koža postaje edematozna, bol, svrbež, možda čak i formiraju mjehurići. Ako nedostatka vitamina A i dalje postoji, kožu oguliti, će biti tamno smeđe, teško, teško. Takva oštećenja kože može biti izazvan suncu.

vitamin E Koristi se za kožne bolesti, posebno ako se promjene odnose na vezivnog tkiva. Vitamin H (biotin) pozitivan efekat u liječenju seboreje i alopecije.

Minerala za tijelo kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje kože više od bilo koje druge potrebe cinka. Dovoljnu količinu cinka u ishrani sprečava upalne procese, akne, stimuliše rast kose, ubrzava ozdravljenje.

Osim toga cink, željezo je potrebno, uz deficit od kojih je blijedo kože, gubitak kose počinje, slomljena noktiju. sadržaj određen kalcijuma u ishrani nije samo neophodna za promet formiranje i kosti, ali i za poboljšanje protuupalno i desenzitizaciju svojstva organizma.

Stoga, ne treba koristiti "Klerasil", ali, kao prvo, da se uspostavi vlast da se u ishrani hrane bogate gore ingredientami- drugo, pored ishrane, preduzeti odgovarajuće vitamine i minerale za liječenje kože. I naravno, od velike koristi donijeti ljekovitog bilja, poboljšati metabolizam (kopriva, serija i dr.), Se koristi kao oralno u obliku infuzije, i za vanjsku upotrebu u obliku losiona (kamilica, hrastova kora, mente, kantariona, bokvice, itd ) ..

Jedan od najboljih jela koje imaju terapeutski učinak na stanje kože je salatu od ljepote. Dish sadrži gotovo cijeli niz vitamina i mineralnih soli, a istovremeno puno vlakana, osim što je vrlo ukusna. Pored toga, salata zadovoljava glad za dugo vremena, ljudi su siti nakon obroka u roku od 5-8 sati. Ovdje je njegov recept.

"Salata od ljepote"

5-6 žlice zobene pahuljice sipati 6-8 žlice hladne prokuvane vode. Dodajte žlicu meda i oko 7-10 komada. sitno sjeckani orasi. Ostavite da djeluje pola sata i po mogućnosti preko noći, da jedu ujutro na prazan želudac. Prije jela pahuljice dodati: velika jabuka žuč, 5-6 žlice mlijeka (oporavilište vrhnje), sok od pola limuna, a ako ne i limuna, malo soka od bilo koje kiseline voća (npr, višnja), ili, u najgorem slučaju, malo limuna kiselina.

Salata može biti zaslađen, ali je bolje da se bez njega, kao šećer "jede" cink i selen. Bolje je dodati med ili bilo sezonsko voće, kao što su maline ili svježe jagode (smrznute zimi, ili pire sa šećerom). Ponekad, umjesto mlijeka ili kreme dodati sir ili kondenzirano mlijeko, i voće - grožđice, sjeckani kajsije, itd

"Salata Beauty" ima pozitivan učinak ne samo na kožu, ali i kosu i nokte, jednom riječju, ljepota, i što je najvažnije - o stanju zdravlja. Potrebno je da se redovito organizirati 2-3 nedelje terapije sa ovom salatom, posebno u proljeće, kada je naša iskustva tijela, nedostatak vitamina, mineralnih soli i generalno potrebna pomoć i podrška.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani