U slučaju povrede digestivnog sistema tokom trudnoće

Dakle, opušta mišiće sloj jednjaka, želuca, crijeva, žučnih puteva. Zbog relaksacije neki pate proces varenja: ona postaje manje aktivan peristaltiku aktivnost želuca i crijeva, stoga usporava promociju CHYME kroz crijeva, stvara uvjete za rast u hrani zaporov- mase dugo zatočen u crevima, dobijaju snagu procesima truljenja i fermentacije, u formiran otrovne supstance koje truju tijelo, i plinova, što dovodi do nadutosti. Osim zatvor, žena može patiti od glavobolje, osjećaj abdominalne nelagode ili čak bol u trbuhu - uz značajan nadutost.

Video: Nutrition Preporuke tokom trudnoće

Savjet koji dajemo u nastavku će vam pomoći ženama minimizirati neugodan fenomen, što može biti u pratnji poremećaja funkcionisanja sistema za varenje:

• pokušati da vodi više sjedeći život može hodati više, pokrenite oko kuće, na farmi rad, koji ne zahtijevaju znatan fizički napor (sweep ,, oprati pod, gleda i pranje, itd ...);
• Svakodnevno posebne komplekse fizičkog uprazhneniy- vrlo važna vježba onih pod kojima trbušnih mišića se učitavaju reza primjer, možete izvršiti sljedeće jednostavne vježbe: od početni položaj ležeći na leđima trebate sjesti polako, ne pomaže sama sa rukama, a onda samo kao sporo i kao i bez oslanjanja na ruke da se vrati u spinu- najbolje za obavljanje ove vježbe ujutro - od probuzhdenii- prvi put da obavlja dovoljno vježba pet ili šest puta, a zatim postepeno povećavati trajanje st vježbanja i povećati broj sedi na osam do deset različitih i može preporučiti različite vježbe učitati mišiće trbušnog zida: boravi u ležećem položaju, - podignite noge ravno prema gore (u isto vrijeme pokušati da ne savij koljena) - pozitivan utjecaj na crijeva imaju prisedaniya-, ali ne i dovoljno da sede dva ili tri raza- učiniti do dvanaest ili čak petnaest trbušnjaka;
• stimulisati rad crijeva redovno rade samo-masaža zhivota- učiniti samo-masaža je najbolje ujutro - nakon uprazhneniy- samo-masaža trbuha iznad desnog ručno izrađen prijem dlanu uključenih - poglazhivanie- početi milujući pravo ilijačnoj lokalno-bez vrši jak pritisak, te držim za ruku do pravo hipohondrijumu, epigastrične zatim u gornji lijevi kvadrant i prema dole - sa lijeve ilijačne lokalno-dobiti kružnim pokretima čiji pravac poklapa sa pravcem u smjeru kazaljke na satu Streit lki- mora biti osamdeset opisao kružnim pokretima;
• takođe treba obratiti pažnju na hranu ratsion- potrebno smanjiti koliko je to moguće u jela meniju meso, brašno, kartofelya- ovih jela - zahtijevaju dugo probavu i apsorpciju, i stoga predstavljaju značajan teret na pischevareniya- sistem (posebno meso) treba, međutim, znam da u potpunosti odustane od jela od mesa ne može biti, jer je meso - najvažniji izvor esencijalnih aminokiselina i vitamina B;
• često uključuju meni-mye lako probavljiva hrana: jesti svježe krastavce, svježe i kiseli kupus, repa, reputacija može diverzificirati meni jela mrkva, paprika, luk, patlidžan jela i kabachkov- preporučuje jela - salate, salate, kuhano povrće, vinegrety- obogatiti dijeta sa svježim fruktami- pati od crijevnih atonija posebno korisno šljive, jabuke, greypfruty- pored činjenice da su mnogi od tih voća i povrća sadrže biološki aktivne tvari koje mogu imati n ublažavaju efekt, oni su izvor dijetalnih vlakana, ne probavljiva vlakna koja mehanički iritiraju zid creva i time izazvati Peristaltikpumpe refleks pojačanje;
• važno je i često imaju heljda, riža i ječam Kashi u ova jela sadrže mnogo nerastvorljivih vlakana, koji efikasno stimulira proces varenja, doprinijeti bržem napretku CHYME kroz crijeva i lakše kretanje crijeva;
• dnevni meni uključuju mekinje kruh, koji sadrži mnogo vlakana;
• češće moguće da piju svježe sokove: povrća i fruktovye- dobra mrkva, šljiva, jabuka soki- treba obratiti posebnu pažnju na sok od grejpfruta - sok učinkovito stimulira peristaltiku aktivnost probavnog rasprave ako imate izbor - da daju prednost sokove sa celuloze, kao je u pulpe sadrži dijetalna vlakna;
• također u suprotnosti sa ton crijeva preporučuje se piti sok od naranče - pola šolje dva puta dnevno u ovom sok bi trebao biti svaki put dodati kašiku pčele dobar broj medalja znači stimulira proces varenja;
• pokušavaju da napuste sladostey- su fiksni.

Video: Prednosti đumbira sa limunom