Uticaj testosterona na tijelo muškarca

Video: 10 načina za povećanje testosterona

testosteron To ima veliki utjecaj na živote pola čovječanstva.

Broj androgena u krvi brzo utječe na muške zdravlje, izgled, pa čak i karakter. Stoga je važno da se zna da li je dovoljno u organizmu, a kako biste povećali ili smanjili indikatorima ako je to potrebno.

Kasnije u članku detaljnije, razmotrite sljedeća pitanja: Što će se dogoditi ako se nivo testosterona preniska? A ako previsoka? Kako mjeriti nivo muškog hormona? Šta to androgena? Kako povećati razinu testosterona?

Utjecaj testosterona

Testosteron utječe i na fiziološke strane muškaraca, i psihički. Nizak ton glasa, bogata vegetacija na tijelu i licu, oblik glave, širokih ramena - sve jedinstvene karakteristike jak polovina čovječanstva oblika testosterona. Također, visok nivo testosterona direktno utiče na seksualnu privlačnost prema suprotnom polu.

Da su muškarci više inherentna karakterne osobine, kao što su hrabrost, borbenost, samopouzdanje i odlučnost. Naravno, možemo reći da su kultura i obrazovanje njegovati ove osobine, ali je ova tvrdnja diskutabilna. Činjenica je da je kultura gaji i održava karakter, ali stvara navedenih karakteristika prirodnog testosterona. Stoga, možemo sa sigurnošću pretpostaviti da muškarci sa visokim nivoom testosterona su uspješniji u postizanju određene visine u poslovanju, politike, sporta i u drugim područjima u kojima je važno konkurentnost i konkurencije.

S druge strane, kada muški pati od nedostatka hormona, ona postaje depresivna, depresije i pasivni. Ovo nužno odrazilo i na njegovu karijeru i kvalitet njegovog privatnog života.

Muški hormon - je važno. Za svoj nivo u krvi, naravno, morate slijediti.

Kako mjeriti nivo muškog hormona?

Iznos od testosterona u krvi može se lako mjeriti pomoću specifičnih testova. Ako čovek oseća pad seksualne želje, depresija i tako dalje. Nevolje, onda treba ozbiljno razmisliti o tome kako da se odnosi na specijaliste.

Kako povećati razinu testosterona?

Za početak, nivo muškog hormona sama mijenja s vremenom. Čak i nakon 20 godina, nivo testosterona kod muškaraca počinje da opada. Ali opipljivi problemi počinju da se pojavljuju nakon prosječno 40-45 godina. U tom smislu, u nekim evropskim zemljama uobičajena praksa, smatraju redovnim injekcije testosterona kod muškaraca starijih od 40 godina.

Norma muškog hormona varira čak i tokom dana. U jutro 4 sata, on je najveći, ali 17:00 nivo padne.

lijekovi

Kao što smo već spomenuli, nivo muškog hormona može povećati pomoću lijekova. Ali ovo se preporučuje samo u ekstremnim slučajevima kao predoziranje tih androgena kao štetne kao nedostatak to. Ponekad sportisti mogu priuštiti da uzmete dozu muških hormona, da brzo izgraditi mišića i izgraditi sportsku figuru, ali mnogi od njih imaju ozbiljnih zdravstvenih problema nakon 40 godina neplodnosti, impotencije, bolesti srca i tako dalje.

Naravno, postoje alternative drogama - ovo je pravi način života, što uključuje poboljšanje kvaliteta ishrane i neke vježbe.

Nekoliko činjenica o ishrani

Važnu ulogu u proizvodnji testosterona igraju vitaminima A, B i E. Vitamin C sprečava konverziju muškog u ženski hormon (estrogen). Vi možete pomoći sebi da kurs vitamina, ali je najbolje jesti što više voća, povrća i jaja.

Cink, kao i vitamina C, sprečava konverziju testosterona u estrogen. Osim toga, pomaže da se osigura da je ženski hormon pretvorio u muškaraca. Mnogo cink je u plodovima mora, jaja, mliječne proizvode, sjeme i orasi.

fizička aktivnost

Umjereni redovno vežbanje snagu pomaže u povećanju razine testosterona. Tokom vežbanja treba koristiti u prvom redu veliku težinu, jer da to oko 4 seta 5 puta. Moramo zapamtiti da je jaka vježba više od 50 minuta dovesti do povećanja kortizola i niži nivo testosterona.

Fizička aktivnost muškaraca je važno jer pomaže da se smanji količina masti. Što više masti u tijelu, češće muškog hormona se pretvara u ženu. Ali to nije potrebno mučiti sebe dijeta iscrpljujuće jer tijelo misli da gladuju i niže bez da je nizak nivo testosterona. Bilo bi dovoljno navedenih treninga snage, pa čak i trčanje ujutro.

sanjati

Muški hormon koji proizvodi noću, tako da je važno da je san bio jak i dugotrajan (7-8 sati). Dobro jutro, ljudi često osjećaju povećan libido. To je zato što nivo testosterona nakon buđenja 30% dnevne vrijednosti. Gubitak jutarnje erekcije svjedoči smanjenje hormona.

Dobro raspoloženje i mir

Unutrašnji mir i dobro raspoloženje - najbolja prevencija stresa. I stres, zauzvrat, je u direktnoj vezi sa kortizola. Efekti ove su već poznati.

Šta ne treba raditi

Alkohol ozbiljno narušava sistem ljudski endokrini, a također doprinosi uništavanju cinka. I prva i druga - samo dodatni problem koji nije doprinose proizvodnju muškog hormona. Isto važi i za cigarete.

Pivo je posebno treba izdvojiti. Popularni danas "čovjek" brand, direktno doprinosi transformaciji muškaraca u žene. Činjenica je da kada pivo hmelja, emituje supstanca estragon. To je gotovo identičan ženskog hormona estrogena. U skladu s tim, redovna konzumacija piva pomaže da se offset hormonske ravnoteže.

To nije potrebno pregrijavanje testisa. Njihova temperatura mora uvijek biti niža od prosječne temperature tijela. Zato je bolje da se izbjegne sjedeći način života, uske donje rublje i jeans učiniti ako robot čini dugo da sjedi za kompjuterom (programer, računovođa, bankar, itd) ne treba staviti na koljena laptop i tako dalje. N., a zatim pokušajte što je više moguće da stoji ili hoda : često daju svoje mjesto u transportu, podignite lift i stepenice u između rada hodati i kretati više.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani