Kozmetologije "zanimljiv" položaj

Nije tajna da je za vrijeme trudnoće žene organizmvyderzhivaet ogroman teret, a to nije uvijek najbolje obrazomskazyvaetsya na izgled žena.

Zbunjen ambivalentan osjećaj grli ženu u "položaj": Radost da će uskoro ona će imati dijete, au isto vremyabespokoystvo: Ne pogoršavaju stanje kose, zubi i kože tijekom trudnoće. Ona dodiruje njene haljine da nosilado trudnoće i pita se da li da ih poslerozhdeniya dijete nositi? A onda je vrijeme da se smiri, osvrnuti i vidjeti vokrugsebya majka dvoje i troje djece, što je cifra koja mogutpozavidovat mlade djevojke. Ono što je najvažnije, ono što bi trebalo da bude osnovno pomnit- Grooming i Obuka će sohranitkrasotu pomoći!

ELEMENTARY grooming

Kako održavati ljepotu dojke

Etotvopros veoma zabrinuta zbog žena "položaj"Jer, prema mišljenju mnogih, trudnoće i dojenja uhudshayutformu dojke. To nije u potpunosti istina. Fizicheskoezdorove odličan, dobrom stanju tkiva i savršen rad endokrinnoysistemy pomoći formiranje lijepe dojke u poslerodovoyperiod, čak i ako je žena dojenja. Na početku beremennostitrudno predvidi šta će oblik bradavica nakon prekrascheniyakormleniya doje, tako da je potrebno da se nekotoryemery, omogućavajući vam da sačuvate ljepotu dojke.

Nosite dobar grudnjak. Za vrijeme trudnoće i dojke kormleniyarebenka grudi povećati u veličini, stanovyatsyatyazhelymi. Da nisu pala je peredsnom ne preporučuje za uklanjanje grudnjak. Grudnjak čaše treba biti dobro oblegatmolochnye žlijezda, u svakom slučaju, bez njih steže. Byustgalteryneobhodimo promijeniti s povećanjem veličine bradavica.

U mliječne žlijezde je potrebno svakodnevno oprati vodom komnatnoytemperatury sapunom i obrišite svoje teško ručnik. Ni pod kojim okolnostima treba primijeniti mokar oblog na dojke!

Nekoliko puta dnevno organizirati zraka mliječne žlijezde vannypo 10-15 minuta.

Ne dozvolite da pojavu strija na koži (strije). Oni mogutpoyavitsya zbog rupture elastičnih tkanina. Dobra pomogayutgormonalnye ili vitaminskih preparata, pripremljen na osnovekarotina. Oni se uzimaju oralno u obliku tableta. Da se brine za molochnymizhelezami naširoko koristi kao vitamin kreme. Svaki vecherpered san i svako jutro nakon higijensko pranja molochnyhzhelez i bradavice prokuvane vode da ih podmazati sa šlagom. Massazhnymidvizheniyami nježan prstima utrljajte kremu u kožu dojke i vsoski.

Da biste spriječili pojavu pukotina na koži i zadržati elastičnost kože grudi nježnost, namazati kreme kožu, prigotovlennymina bazi hormona ili vitamina.

Kako održavati ljepotu kose

Mnoge žene u trudnoći poštovati usilennoevypadenie kosu i pogoršanje njihovog stanja: masnu kosu stanovyatsyaesche deblji, i suha - zemljišta.

Ako je vaša kosa je previše suha. Govedina koštane srži topi, filtrira i mješoviti sa rumom (4: 1). Ova kompozicija regulyarnovtiraetsya u vlasište.

Ako je vaša kosa je previše masna. To se ne preporučuje za češljanje ihschetkoy. Preporučljivo je da se češće nego što je uobičajeno pranje kose, sa tečnošću kislymmylom ili posebne šampon. Svake noći prije odlaska u krevet (krevet može biti) korisno za masažu vlasište.

Tokom trudnoće se ne preporučuje trajno zavivkuvolos.

Video: Zanimljiv položaj Pchelkina

Kosa stanje poboljšava, ako napravite kratku frizuru.

Često u trudnoći mijenja oblik lica: lice stanovitsyashire, a njegova funkcija grublje. Razgovarajte sa svojim parikmaheromnaschet pogodan frizuru.

Kako zadržati prekrasne zube

Tokom trudnoće zubi postaju vrlo krhki. Chtoochen toliko važno u ovom trenutku:

jesti hranu koja sadrži kalcij i vitamin C,

smanjiti sadržaj šećera u ishrani na predotvratitrazvitie karijesa

ne zaboravi oprati zube 2 puta dnevno,

redovno ići kod doktora za preventivne osmotrazubov.

kozmetika

Tokom trudnoće je grubo hormonalne promjene, a kao rezultat toga ponekad postoje kozmetičke nepravilnosti. Medijana - pojavu staračkih pjega, tzv hloazma. U etihsluchayah veoma važno da se poveća unos Vitaminas i koristiti kreme sa UV zaštitom kada su izloženi suncu.

S obzirom na razne kozmetike, nema razloga dlyaee izuzetak stavki. Međutim, trebalo bi da koristite proverennymikosmeticheskimi droga kupljena u posebnim magazinahi ne izaziva alergijske reakcije.

Kako odabrati odjeću i obuću

Koliko često žene misle da do trudna odjeću - vtorostepennayaproblema, pogotovo kod kuće. To nije u potpunosti istina. Žena sa vkusomodetoy veća vitalnost, jer uz dobar nastroeniemona obično lakše podnose trudnoću. U isto vremyaodezhda mora odgovarati stanje organizma: neophodno je da je haljina bila slobodna i lako, sezona, ne ustručavajte se da dvizheniy.Byustgaltery potrebno izabrati veličinu da nisu sdavlivaligrud ramena. Iz donje rublje, po mogućnosti pamuk, koji se može češće mijenjati, oprati i čir. Nije rekomenduetsyanosit posteljine tkanine, ometa disanje, vydelitelnuyui termoregulacionim funkcije kože.

Ako će odjeća biti slobodan i neće gurati u struku, to će sakriti sve veći trbuh i učiniti vas još elegantan.

Što više želudac, više protezao mišiće prednje bryushnoystenki, a preporučuje se nositi spetsialnyypoyas zbog propusta želuca promjene u fetalnom položaju matke.Dlya spriječiti takve komplikacije - zavoj koji služi kao dodatna podrška za materice zhivotai. Osim toga, pomaže da se održi pravilan osankui harmoniju. Zavoj stavi na laže, čipke stomaku zvuka.

To nije preporučljivo nositi hlače s uske elastične trake, sdavlivayuschimitelo. Ali možete nositi širok udoban pantalone, kratke hlače, tajice.

High-enske povećati mišiće napetosti nogu, atakzhe povećava stres na zglobove. Kao rezultat toga, usilivaetsyautomlenie. Za veću stabilnost i smanjiti opterećenje na perednieotdely noge treba da nosi cipele sa niskim širokim pete.

Ne brini, da je tokom trudnoće vaša figura deformirovalas.Staraytes oblače moderno i lijepo, naravno, uzimajući u obzir vashegosostoyaniya. Što više, tako da danas je moderno biti trudna: odezhdakak ikada nastoji naglasiti posebnu poziciju zhenschiny.Poluprozrachnye bluze, naglašavajući oblina stomaka, sarafanyi tight (napomena: Struk ne, i pripijene) haljine, traperice u kukovima. Mnoge kuće se može pohvaliti kollektsieykrasivoy i modernu odjeću za trudnice. Tako da je vrijeme zanyatsyashoppingom i razmaženih, voljena (sada dva puta), elegantnoyi moderan suknje ili spektakularan sviterochke!

FIZIČKE KULTURE za trudnice

Za periodberemennosti povećanje tijelo nije dozvoljeno više od 10-12kilogrammov. Ako prelazi to ograničenje, obratite se lekaru koji će propisati odgovarajuću dijetu.

Ako ste nikada nije igrao sportski, period beremennostidaleko nije najbolje vrijeme za početak treninga. Ali ako regulyarnozanimaetes sport i vaše tijelo je dobro obučena, postoje nikakoyneobhodimosti potpuno prekinuti vježbu. Sleduetzanimatsya ne samo one sportove koji su povezani sa znachitelnyminagruzkami na tijelu ili na rizik od pada. Snažno zapreschenydlitelnye biciklizam, klizanje i skijanje, veslanje, jahanje, vuče teški paketi, podizanje tyazhesteyi previše oštar pokret.

Vježbe preporučuje hatha joge

Na koljena, pete malo šire od širine ramena. Pokušavam da sjedne (nakon nekoliko dana treninga da hoće) na podu. Jogiji kažu da li će žena nositi samo ovu vježbu svakodnevno PA5 minuta, isporuke će biti bezbolno.

Sjesti na prostirku na podu, povucite pete na perineum, slozhivstupni noge zajedno. Koljena moguće da se razmnožavaju u ruci, oni starayaskosnutsya podu. Obavljati 2-3 minuta dnevno.

Legne na prostirku na podu, udahnuti i polako podignite noge i tazvverh- ruke savijene u laktovima, kukova ili stražnjice za održavanje, prema potrebi. Čarape bi trebalo da bude na nivou očiju trbuh disanje, pokušajte na rasslabitsya- mogućnosti treba da se pojavi osjećaj da međunožja izvući unutra. Ova vježba se zove - poluberezka.Yavlyayas omiljeni ostvarivanje indijske žene, to prepyatstvuetobrazovaniyu stagnacija u organima i tkivima donjih polovinytulovischa. Svakodnevno 15-30 sekundi do 2-3 minuta-od prvog mjeseca trudnoće dok sve dok ne postane tyazhelo.Posle ove vježbe, a ako ima vremena, i interna pauze, poželjno je da se opustite i odmor, u ležećem položaju na podu.

Vježbe iz knjige Alice Stokgem "porodiljstvo"

Video: O najzanimljivije! Sport, hrana, ljepota, muž

Stand up ravno. Na 1-4 potez sve dalshevpered tijelo kao moguće, a zatim se bez podizanja pete i bez savijanja koljena.

Početni položaj je isti. Nagnite torzo lijevo, onda vpravo.Koleni bend, stopala ne klizi.

Odmarajući ruke lagano na kukove (prsti naprijed) naklonitkorpus polako naprijed, a onda polako raste i otklonitsyanazad, sve zadržavajući glavu u skladu s torzo.

Duboko. Lagano dodirnite ramena s prstima. Medlennosvedite laktovima ispred grudi, pa oni su se složili. Kakmozhno ih podignite iznad. Baci laktove natrag i više, nastavljajući kasatsyapaltsami ramena. Dovedi ih na startnu poziciju. Izdahnite. Etouprazhnenie podiže rebra i proteže donji dio grudi.

Postolje sa kolena na jastuku, kolena širiti širok, vytyaniteruki se preko glave, lagano nagnite tijelo natrag kakmozhno dalje, onda naprijed, bez mijenjanja položaja koljena i stupney.Eto jedan od najboljih vježbi za jačanje mišića itaza leđa.

Istu startnu poziciju, ruke pridružio iznad glave. Na schet1-4 polako savijati od jedne na drugu stranu.

Početni položaj je isti. Ispruženih ruku naprijed na plech.Otkinte ih nazad u ravnoj liniji koliko je to moguće. brzo ili sporo to mozhnovypolnyat, kao da nosi teški.

Ležeći na leđima, savijte koljena i zamahnem sa strane na stranu.

Na istoj poziciji da se savija i ispravite noge naizmjenično.

Lezite na stomak, savijte koljena i noge na ljuljački s desna na lijevo.

Na istoj poziciji, ali uz sudjelovanje druge osobe, sgibati vuče noge, otpor.

Isto polozhenie- naslonjena na laktove, ramena ljuljanje spravanalevo.

Isto polozhenie- postepeno podižite tijelo, bazirajući tolkona prsti i koljena.

Vježbe za noge
(Bosikom- bolje u ljeto na terenu)

Video: Mreža Stellaris, №1 - Zanimljiva pozicija

Stand up ravno sa stopalima paralelno jedni druge. Spustimo se na čarape. Ponovite 5-10 puta.

Ustati na prste i hodati na zamišljenu liniju na tsypochkahdesyat koraka unazad i deset nazad.

Stand up ravno, "valjani" pomicanjem težine telato na vanjskoj strani jedini, a onda iznutra. Isti - sa noskana petu. Ponovite nekoliko puta.

Sjediti na podu, noge ispružene. Povlačenjem čarape naprijed i potomvverh sa stresom, dok je peta se ne miče. Povtoritneskolko puta.

Sjediti na podu, noge savijene u koljenima, stopala, nokte ne suza. Komprimirati i prim čarape ispod nje jedini pokretni pola, nalik gusjenica, grčeći i opuštajući noge, snachalavpered, onda natrag (natrag je malo teže).

Opustite noge, uzeti ruku za čarape i stopala flex u vsehnapravleniyah, kao da opisuje krug stopala, a zatim promenite nogu ruku. Opustite se, duboko udahnite. Prva twist na chasovoystrelke, a zatim ponovo.

Sve vježbe su poželjni za obavljanje u dobro ventiliranim komnate.Odezhda ne bi trebalo da ometaju kretanje: zimi je najbolje da zanimatsyav trenerku, ljeto - u pamuk kupalnike.Esli nikada niste uključeni u fizičke aktivnosti, ne očekujte brze rezultate ichudodeystvennyh. Bolje je da iskoristite nezamyslovatyeuprazhneniya i malo po malo, ali svaki dan. Ako ste se pojavili nepriyatnyeoschuscheniya bol ili izaberite drugi vježbe koje ste bolshepo sviđa i snagu. Svaki organizam svoje unutrašnje rezerve, njihovo stanje mišićno-koštanog sistema i njegove reakcije srce sosudistoysistemy. Nemojte tražiti unosa: odabrati svoj tempo i slediteza njihovo zdravlje. Trudnoća u svim zaobilazi raznomu.Delo ne u trudnoći, a na dobrobit - vaša sobstvennomi vašeg djeteta. Mi moramo da prevaziđemo lijenost, ali u svakom slučaju undershoots sebe do iznemoglosti. Ne zaboravite, dame, kao i činjenica da je B u trudnoći telo zagreje manje brzo, i dyshatneobhodimo za dvoje. Tako da je bolje da to manje vježba, ali stalno, polako povećava opterećenje.

Trudnice se savjetuje da hodati što je više moguće dok peshkom.No neprihvatljivo zagušenja, što dovodi do umora. Sovershaytenebolshie šetnje nekoliko puta dnevno. Udobnu obuću od vysokokachestvennyhmaterialov sprečava zamor prilikom hodanja

Plivanje - savršen sport za trudnice

Među jednostavan, pristupačan svakoj ženi, ali vrlo effektivnyhuprazhneny preporučeno od strane raznih doktora - Walking on lestnitsevverh. Morate slijediti nekoliko jednostavnih uvjetima: držati rotzakrytym, izdahnite polako i upravljanje ravno vremenu osobennoaktivno radi dijafragma, čija je uloga da obezbedi pravilnogorazvitiya fetus je izuzetno važno.

Segodnyauzhe nije relevantno moto: "Da bi roditi, po mogućnosti prije 25 godina." Vremenamenyayutsya, žene čine u karijeri i da imamo bebu, početi razmišljati, blago rečeno, kasnije. Ali lijek nije potrebno, na mjestu rizik od komplikacija u kasnoj trudnoći bila niža chemesche prije dvadeset godina. Međutim, kasnije smo odlučili da etotserezny korak, potreba da se više pažnje posveti svoj zdorovyui očuvanje ljepote, jer je starija žena je, teže eyvosstanovitsya nakon porođaja. Dakle, dame, ako je vaš polozhenienazyvaetsya "zanimljiv", slušaj savjet "Svetog ikrasivoy" i početi uzimati pravovremeno djelovanje ostati i posleberemennosti najšarmantnijih i atraktivna.

Usput, o trudnoći, postoje mnoge zanimljive narodnyhprimet. Na primjer:

Trudnica treba ukloniti iz svih neprijatne stvari neugodan vrste, životinje, ružni ljudi i tako dalje.
Trudnica ne bi trebala biti u strahu kvačilo u bilo libochasti tijela: ruke, lice ili trup - dijete na istim mestima, za koju je i sama nedostaje, neće biti mladeži.
Petkom, trudnice ne bi trebalo da češlja svoju kosu - tako mozhnoobidet Paraskeva-petak, koji se smatra asistent na porođaju.
Nemoguće je poreći zahtjev trudnice, posebno esliona zahtjeva imaju (čak i ako on želi nešto egzotično). Ako otkazhesh- farmi će biti gubitak.
Ako trudna žena želi da bogatstvo njegovog plod, ona ne bi trebalo ništa da se zadužuju.
Zbog sprečavanja preranog rođenja ili pobačaja, morate nositi soroknedel grudi sirovo jaje.