Bol strah agresija napad bol!

Osloboditi se ovaj bol je tako teška za medicinski problem u mnogim razvijenim zemljama, ljudi sve više pribjegavaju pomoć alternativne medicine. prije nekog vremena, Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu je proveo američki statističkog praćenja Amerikanaca sazrijevanja, koji je za godinu dana pretvorio u centrima alternativne medicine za hronični bol. Značajan dio takvih aplikacija je povezana sa bolovima u leđima i vratu - 21,7%, skoro 10% bili su bolovi u zglobovima, 3% - za glavobolje. Visok nivo službene medicine nije bila u stanju da se nosi u područjima medicinske prakse u kojoj je pacijent je potrebno direktno uključeni u proces liječenja.
Tradicionalne kineske medicine (koja je u Europi i SAD-u je samo netradicionalnim) tretira bol kao "energija blokada", nešto poput krvnog ugruška. Ovo blokadu, kineski doktori kažu, može porediti sa povećanjem otpora u strujnom kolu. Akutna bol traje manje od 8 sedmica, tijelo je potisnut posebnim biohemikalija - opijata. Ali proizvodnja opijata na kraju prestaje ovih kemijskih dodataka nisu otrovana tijelo. Dakle, bol, pretvara u hroničnu formu, dovodi do mentalnih poremećaja. Stanemo na razmišljati o bilo čemu osim bola, stalno ocjenjivanje najmanju promjenu u njenom karakteru - potez, intenzitet, ali češće pribjegavaju štedi analgetik droge.
Dr. Bubnovskaya bol - je i blokada ", kompresija mišića, koji su krvnih sudova i živaca." Ali problem često leži u činjenici da je bol ne uvijek lokaliziran na upaljene području. Simptomi osteoartritisa su različiti: glavobolja, luta noću, bol u nogama, ramenima, bol u srcu. Zbog toga, slučaj se čini mračnom da se uključe u masaža stopala ili ruku, ako je problem u kičmi. Kada u jednom posebno zglob, tu je i bol osjećaj da radi na snimanju tijelo vježbe za određeni broj spojeva. "Bol je strah od agresije!" - je moto Bubnovskaya.
Kada bol pustiti, važno je imati na umu da naša slaba tačka neće biti jak zauvijek, moramo držati na oku. Čak i ako ne postoji bol, vježbe treba ponoviti.

Video: Boli me priznati da je ruski helikopteri luchshe.Otkrovenie General NATO.Udarnaya snagu

Vježbe kod akutne (ne-traumatske) bol u zglobovima kolena

Sada ćemo se fokusirati na zajedničkoj bolesti: bol u zglobovima kolena. Ovi bolovi su dovoljno oštar Bubnovsky nudi takve vježbe u akutnoj periodu.

Upozorenje! Riječ je o bol ne odnose na koljena koljeno. U svakom zajedničkom miru povreda potpuno prikazano! Torn ligamenti zahtijevaju imobilizaciju!
I zapamtite: je pružao ligamenata ne dogodi! Ono što pogrešno nazivaju "istezanja ligamenata" - jaz malog obima, zahtijeva odgovarajuću terapiju.

Vježba 1. Hodanje na koljenima
Kleknuti, umotana u ručnike, i hodati po sobi, njegova bol. Prvo, to je 3 koraka, sljedeći dan - 5 koraka. Postepeno povećavati broj. To može biti na prvi dan da stavi ručnik u led pakete, a sa njima preduzmu prve korake.
Ne zaustavljaju vježbe za nekoliko mjeseci, na mogućnost prelaska na intenzivnije konstantnim opterećenjem.

Video: Kako da se ne plaše da šokira - Muay Thai za početnike

} {Modul direkt4

Vježba 2. Donja petama
Sledeći zadatak - da padne natrag na petama.
Na koljenima, držeći svoja dva stolica - sjediti na petama. To može biti praćeno bolom, ne samo na koljena, ali u ispred butine - napetost od upale mišića i kože. To bi trebalo da bude sit strpljivi u trajanju od 5 do 20 sekundi. Čučanje će biti lakše izvesti na dugom izdisaju "XXA-A!". Ne radi se o prvom vježba u čučanj ustati, i puno čučanj. Pa čak i takav zadatak će se izvršiti odjednom - pa makar na 15-20 ° bend kukova u odnosu na vertikalu.
Možete roll valjak ispod koljena, twisted mat, na primjer. Dole na kolena i, ako je moguće, vratiti na petama. Race protiv sat za 5-10 sekundi i ustane, držeći se za stolice. Svaki dan pokušati povećati vremena. Ako prostirku za vas je surova - koristite jastuk isključen na pola, prilično elastičan, tako duboko ne dent. 1-3 mjeseci napornog rada je potrebno da bude u mogućnosti da sjediti na petama.

Ono što treba da se desi kao rezultat mišića vježbe 21 ispred upale zglobova kuka rezultira skraćen. Neophodno je da se protežu vrati u normalu. Kada postizanje normalne kontrakcije-opuštanje mišića rana zastoj venske krvi, koja se javlja u upalnih stranice. Takve stagnacija često izaziva upalu susjednih tkiva - začarani krug problema. Nešto mora da ozdravim prvi - ili plovila ili mišića. Mi smo u mogućnosti da rade na mišiće. Krvi razrjeđivanje lijekova znači - duge okupacije, štaviše, to je udar na probavni sistem, uzrokujući upale, pa čak i erozije jednjaka i želuca zid.

Vežba 3: istezanje mišića nogu
Osloboditi se bol u koljenu, neophodno je da se protežu mišiće leđa noge.
1 pozicija Početak: sjedi na podu sa svojim ispruženim nogama. Obavezujemo ruke na stopala i povucite samog palca. Dakle, protezao tele i ispod koljena ligament.
Početni položaj 2 (zakomplicirati vježbe): sjedi na podu, jedna noga je savijena pod stražnjice - sjede na peti, drugi nogu ispruženom. Povucite palac druge noge.

Prve dvije vježbe protežu mišiće iznad koljena, treća vježba isteže mišiće ispod koljena. Dakle, liječnik uklanja Bubnovsky zajednički kompresije i vraća snagu i pokreta. Nakon savladavanja ove vježbe se predlaže da se počne čučnjeve.

4. Squat Vježba sa osloncem
Počevši položaj: noge razmaknute, ruke držeći se za fiksnu podrška - dugme vrata, ili neki privid gimnastičkih štapića odmaraju na podu.
Squat, držeći leđa ravno.

OPREZ: koljena ne savijati za više od 90 °. To je sjesti u istoj mjeri kao da smo se spustili na običnoj stolici ili stolici. Vježba treba obaviti najmanje 20 puta. I postepeno povećavati vrijeme vježbanja do 100. Kada se osjećamo dovoljno samopouzdanja da odustane od podrške.

5. Stretch Vježba prednje površine femura
Počevši položaj 1: savijene u koljenima.
Rukama na leđima poduzeti noge i pokušati pritisnuti pete do stražnjice.
Lagano se protežu mišiće i pustiti ponovo. Dakle, držati 1-2 minuta. Tokom vremena, donose vježbe za 5-7 minuta.
2 mjesto početka: sjedi na koljenima, rukama se na pod.
Postepeno Dictatorshit koljenima i petama, pokušavajući da spusti kukove na pod - između pete.

Upozorenje! Čak i za zdravu osobu sa slabim potezu - to je teško izvodljivo zadatak. Vježba na spolja jednostavnost se daje ne odjednom. Za nas je najvažnije - malo popruzhinit karlice i povucite prednje strane bedra. U ovom slučaju, sigurnosna mreža koju je istezanje koljena je važno graditi na dobrim rukama. 2-3 mjeseci mogu potpuno sjesti na pod.

Mi završiti kompleks ovih vježbi kontrast tuš. Izvedite ovaj set, ako postoji posttraumatskog upale, nakon dovoljno dugo vremena nakon povrede.
Kada se rastopio ligamenata i mišića, a koljena ne unese tečnost - kompleks može poslužiti kao alternativa ispumpavanje tečnosti ili druge operacije. Budite strpljivi i. Koristite ovo kao priliku da kompleks terapijski tretman.

Video: bol NATO glavi. Ruski Sniper ratna mornarica