Prevencija metaboličkih poremećaja

Da bismo razumjeli mjera za sprječavanje depoziti kamenja gdje god to može biti, prva stvar koju moramo trezveno procijeniti koji od uzroka ove bolesti imaju dubok utjecaj na naše živote čak i sada. Samo tako, bez razloga ne pojavi, nema bolesti u svijetu. Bez obzira na unutar našeg tijela je, ili, da tako kažemo, izvana. Nije nikakva tajna da je vanjski okolnosti često podržava interne - stečene ili urođene. Dakle, u bilo kojoj kombinaciji moguće sa neizbježnim, zadržali smo priliku da utiču na problem razvoja u jednom ili drugom pravcu. Čak i djelomično. I pitanje je samo ono taktika biramo - ohrabriti brzom razvoju patologije ili pokušati, ako ne i ukinuti, ili barem odgoditi svoj početak.

Kao što je već spomenuto, ljudi našeg vremena, često skloni greškama, što samo može da stekne popularnost u ovom stoljeću. Na primjer, to je vrlo često, da tako kažem, vjerovanje da je broj bolesti ", zatim" je malo poznato. Iako je "sada" Medicina je zvučala alarm jer se šire u svijetu postaje pandemije. Među njima je navodno navedene ateroskleroza, rak, dijabetes, giht, i, između ostalog, nekoliko opcija kamenje.

Zaista, do 30-ih godina XX vijeka za giht i urolitijaze je na popis slave "plemenit". "Seljačka" bolest tada, međutim, postoje i - na primjer, artritis, ravna stopala, kurje oči. Ali ideja ateroskleroze, dijabetesa ili rak kao bolest čisto savremene stvarnosti ne odgovara. Naprotiv, oni su opisani prvi put natrag u raspravama koje pripadaju drevnim kulturama: sumerske, egipatske, grčke ... Ove patologije su vjerojatno već pećinski ljudi.

S druge strane, kao što je rečeno, neki od njih imaju veze sa nasleđe i načina života. Tendencijom širenja i zaista tamo kao dijabetesa i raka. Uostalom, jedan se prenosi jasno naslijedila, a drugi - navodno. Šta bubrežnih kamenaca, kamen u žuči i gihta, očigledno je da ne šire, već "podmlađivanje". To je uvredljivo za sve starije uzrasne kategorije. Čini se da je moderni čovjek je vrlo pogodna za život. Ali, moram reći ne postoji ništa iznenađujuće. Uostalom, naš život na mnogo načina, i zaista je sada uređen više "on-plemstvo", a ne "seljaka".

Da, razvoj naprednih tehnologija i istovremeno olakšati naš rad, a mi komplikuju zadatak očuvanja zdravog tijela. Izrađujemo manje fizičkog napora na radnom mjestu i kod kuće. I uklanja iz našeg tijela znatan dio prostora za rad, za koji je dizajnirao ne manje od jednog dana i noći "bdenje" u monitor. A kada se uzme u obzir poznata svakom od nas "večiti" vremena, moramo priznati da je situacija stvarno izgleda katastrofalan. Zaista, uz povećanje udjela radne snage u obliku u kojem se obično bave njima, nas ne ostavlja nikakve šanse za razne, čak i ako to stvarno želimo.

Iznad smo nazvali među uzrocima različitih kamenja, kao što uticajnih faktora kao što su kronično neadekvatna ishrana i prevalencija doslovno nehumanog sistema mršavljenja. Kao i pasivan način života - gdje isti bez njega. U stvari, mi se slažu da neispravan u jednom aspektu, ali višak u drugom hranom - to je samo nešto što može zbuniti čak i savršen metabolizam. Posebno ako je disbalans u kombinaciji sa potpunim nedostatkom polje za korištenje čak i da je došao sa hranom.

U dobi od 27-30 godina, ne primijetiti koliko je jaka ovi faktori i kako su univerzalni za većinu stanovnika Zemlje. Ne primjećujemo jer se većina dijelova metabolizma "pojačava" potrebu za tijelo će i dalje rasti, i brzo rastu. I to ne ovisi o razini aktivnosti - tijelo zahtijeva rast jer je formiranje još nije gotova. A prvi metaboličkih poremećaja pojaviti imamo ga na 30 godina prekretnica u. Uostalom, u ovom vremenu intenzivnog rasta zaustavlja ranije tkanine. I mi smo se našli licem u lice s realnošću grešaka ranije.

Međutim, ako uzmemo u cjelini, ove tri karakteristike modernog života listu razloga ne ograničavajući se na kamenje. Kao što je rečeno, njihova distribucija je počela tek od sredine XX stoljeća. I drevni Egipćani i Sumerani imali kompjutere, ne mikrovalne pećnice, bez automobila. Stoga, pored štete da su sve ove prednosti civilizacije, za nas, kao da ih postupa nešto drugo.

Urinarnog računi se često javljaju zbog drugih bolesti. Žene ovih kombinacija je najčešća hronična infektivnih cistitis i muškaraca - adenoma i prostatitis. Isto tako, žučnih kamenaca javljaju zbog kršenja metabolizma kolesterola, što je u pozadini ateroskleroze, ili kao jedan od svojih oblika. Mišića kalcifikacije počinje nakon dugog, hronične upale glave - miozitis. Čak je i proces svjetlosti "fosilizacija" počinje nakon infekcije tkiva bacil tuberkuloze.

I onda, zaboravili smo spomenuti još jedan "navika", karakterističan za moderni ljudi više nego bilo koji drugi ... Navika ovo - strast za redovne, nekontrolisane upotrebe lijekova. Komercijalne put koji je nekada stajao farmaceutskih proizvoda, prisiljavajući ga da se poveća profit njihovom prodajom na mnogo različitih načina. Uključujući nevezano za medicinu.

To je komercijalni strani pitanja diktira potrebu za farmaceutsku industriju za proizvodnju simptomatske (na snazi ​​samo protiv simptoma bolesti) znači. Na primjer, kašalj pastile, prah od gripa i tako dalje. Isto tako ne-medicinskih agenti sadrže nekako droge komponenti. Od tog broja, na primjer, antibakterijski sapun i antiseptički maramice. Antibakterijsko dejstvo i onih u drugim pruža dodavanjem droge - univerzalni antibiotik u niskim koncentracijama.

A šta smo mi? Slažemo se na upotrebu svih tih alata s lakoćom. Na kraju krajeva, čini nam se, jer ne treba tretirati, dakle, neželjeni efekti nisu nešto posjedovati. Na pozadini svih ovih razmatranja, primanje simptomatska terapija čini se da ništa ne obavezuje i ne zahtijeva ograničenja na frekvenciji ili vremena prijema. I ne zaboravimo, u isto vrijeme samo jedna stvar. Činjenica da je na bilo koji način koji je došao kod nas u krvi, nakon nekog vremena će biti u bubrezima. I to je jetre ili bubrega (glavni organi koji filtriraju krv) će prikazati svoje ostatke iz organizma.

Ako znamo kako je organska za izlučivanje sistema određenu komponentu dobile sredstva, možemo se čestitati sa toliko znanja. Ali problem je u tome što velika većina ljudi nepoznatih vrijednosti pola riječi, pa čak i samo piše u liner na droge. I tako da se podrazumijeva samo, i ne govori ništa. Sve u svemu, jer dovodi do prirodni rezultat: mi stvaramo svoje tijelo i dodatni teret, i komplikacija. I onda se pitamo gdje imamo kamenje, i ako je takav filter u kuhinji, a mi smo zdravi, čini se, ako se ne prate, onda barem pobliže ...

Kao što možete vidjeti, osnova prevencije bilo kamenja je samo jedan pravilo. Naime, pravilo informiranog potrošača da bilo izvana - droga, klima, ultraljubičasto zračenje, vode, hrane, homeopatske lijekove, odjeću, itd Naš glavni greška u odnosu na sunce kao fenomen "korisno", i navike -. Kao fenomen "loše" je da mi stvarno nemam pojma zašto se oni smatraju kao takve. tako što smo rekli - rekao je neko izvana. Neko ko, po našem mišljenju, je svjestan toga mnogo više nego mi.

I iako mi nisu tako blizu i upoznati sa izvor informacija na bilo koji način koji neće biti u mogućnosti da provjeri stručnosti, mi nekako vjerujemo da nas prevari, neće. Da, sigurno neće namjerno - kad znamo da nije, on nije imao motiv i želja nam zlo. Ali imajte na umu - u isto vrijeme on ne mora i žele nam dobro.

Jednostavno rečeno, originalni izvor (negdje ima!) Mogu reći što god želite. I ne postoji ništa da ga za to, da tako kažem, neće. Ne bismo trebali napredovati do osumnjičenog mediji insidiousness samo zbog ovog zla prolaze nekažnjeno - i paranoja mogu preživjeti ... Ali ne mislim, i više - da je sve rekao u njima je dizajniran za zaštitu je naše zdravlje. Ili da čak ima da nas je zapravo direktna veza.

Mi se brinemo o sebi. Mi nadamo se svi znamo da je snimljen u našoj istoriji. Osim toga, sigurno se sastali sa brojnim naših ličnih, urođene karakteristike, koje imaju svaka osoba. U tom smislu, mi smo svjesni života njegovo tijelo je mnogo više nego bilo koji doktor. A onaj koji je izvršio neka istraživanja i objavljivati ​​svoje rezultate, ne znam ništa o našim biološkim karakteristikama, pa čak ni našeg postojanja u ovom svijetu.

Što je još gore, naučnik - je, po pravilu, ne praktičara. Ravnotežu procesa u organizmu ga ne zanimaju, i nikada nije interesovala. Znanstvene studije samo jedan sektor u dugom lancu metaboličkih reakcija - istraživanje života. Ako mislimo da on ima ideju rada druge jedinice ili cijele metaboličkih lanac, mi smo u pravu - ona je dugo razmišljao o njima zaboravio. Cela nije predmet naučnog znanja - samo posebno, a posebno u svim svojim opcijama i detalja.

Što se tiče farmaceutske kompanije alat za oglašavanje, već je potrošio mnogo novca da ga razvije. A sada samo želi da nadoknadi troškove i sa većim procentom profita moguće.

Sve u svemu, sve ovo, kao što vidimo, osobno, ne odnosi se na nas. Umjesto toga, može se tretirati kao vrlo precizno i ​​ne odnose se ni blizu. I zato što su uzroci odvesti na povjerenju sve što smo reći izvana, imamo i razlog. Kredibilitet nečije mišljenje je značajan samo u jednom slučaju. Naime, ako je to mišljenje izražava doktora koji su već ispitali, ispitivani i imati pri ruci rezultatima istraživanja skupova u našem tijelu. To je kada imamo razloga da mislim da je to sasvim specijalista za informacije ruci. Dovoljno da se prijave u punom iznosu od svojih postojećih znanja specifična za naš slučaj.

Ostatak se nalaze moramo da se provjeriti pojedinačno. I nikada, ni pod kojim okolnostima, uzme svaka supstanca ili mješavina samo zbog toga što je pomogao "svi" ili neki od okolnih kom-. Opet, ovo se ne odnosi samo droga, ali i homeopatskih lijekova, sanitarne mjere, bilje, dodataka prehrani.

Video: Pregled korištenja opreme BestHouse Samara wellness i prevencije bolesti 3

Treba imati na umu da je sunce kupke su korisne apsolutno sve. Da, osim za one s kožom ili u tkivima tijela već ima leglo maligne transformacije, koji za početak aktivnog rasta nije dovoljno samo "poslednje kapi".

Pa čak iu pušenje ima jasnu biološku značenje. Na kraju krajeva, postaje cigareta za veliku većinu ljudi glavni izvor niacina - jedan od vitamina B

Naglašavamo da niacin se nalazi u mnogim namirnicama našeg normalnu ishranu. Ali, na žalost, njen sadržaj je toliko beznačajan da ako ne puše i ne uzimaju ovu supstancu u svom čistom obliku i na drugi način, mi smo obavezni da se oštar deficita. Da, nikotin - nije zavisnost, a isto biološke potrebe, kao što je jela. Sa svojim deficit poremećaj smo dobili mnoge karakteristike koje imamo zdravlje će biti uvelike propustili. Ovo se odnosi na rad centralnog nervnog sistema i gastrointestinalnog trakta, kao i regulaciju hormona, pa čak i kardiovaskularni sistem.

Stvarno, ponekad stvarno je bolje pušiti nego da trpe sve posljedice niacina nedostatak. Bilo je dobro poznato North American Indians, iako nije istinski svjesni smo. Na kraju krajeva, na osnovu dugoročnih nedostatak supstance mogu biti "zagudet" ne samo iz gastroenterologije, ali iu neurološke klinike. I bez ikakve garancije da se isprazni od tamo kući, a ne u obližnjoj psihijatrijskoj bolnici ... i tako dalje. D., i tako dalje. N.

Isto rezervacije su na raspolaganju od bilo kakve akcije koju smo navikli u apstraktno, iz navike smatra korisnim ili štetnim. To je zbog činjenice da je svaki držati uvijek dva kraja, mi smo toliko važno da prvo shvatiti što i zašto može biti potrebno. I nakon početka prijema ono što mislimo da je potrebno u ovom trenutku. Ako ove smo odlučili smo ukazati na listu osnovnih pravila održavanja ravnoteže. Umjesto toga, mjere koje će nam pomoći da izgradimo uravnoteženu prehranu za nas osobno. Line up, uprkos činjenici da je u modernom proizvoda iz originalne postave, ima manje, a stranih materija postaje sve veći. A skoro polovina ovih aditiva nisu ni navedenog na ambalaži.

Pažljivo izaberite proizvode

Naviknite se da ode na polici poluproizvoda Store - spremni za jesti, ili skoro spreman za svoje proizvode sa velikim brojem komponenti. Ovaj jednostavan korak će nas spasiti od nekoliko grama raznih dodataka prehrani dnevno. Slažemo se da čak i kada nema vremena čineći kulinarskim specijalitetima, možemo i naći vremena za jednostavne prženje ili meso za kuhanje, riba, jaja, sjeckanje povrća za salatu. Napustiti gotove raviole, ćufte, riba nije tako teško kao što se čini.

Međutim, na taj način ćemo se suočiti sa nekim poteškoćama. Za "poluproizvod" - nešto širi pojam nego što mislimo. Na primjer, od suplemenata je treća sladoleda, kečap, majoneza i sve gotove umake, kreme, glazure. Osim zaslađivača, regulatori kiselosti, emulgatori sadrže druge neočekivane elemente. Na primjer, umjesto sastojaka životinjskog povrća (maslac, vrhnje) i tako dalje.

Nisu svi od ovih elemenata, poboljšanje izgleda, okusa i stabilnost proizvoda, tako štetan - većina, naprotiv, to je sigurno. Međutim, ako smo počeli jesti samo ono što nam je potrebno, potrebno je da shvatimo da je za svoju namjenu ovih "Uključene" nisu potrebni za naše tijelo i njegov metabolizam. Oni žele proizvod ili. ako ništa drugo, njegova proizvođača, prodavač - ali očigledno nije nas. To znači da je njihova dnevna potrošnja mora biti stavljena pod više ili manje stroge kontrole.

Na paket na svaki takav proizvod ukazuju na prisustvo nekih komponenti. Ali, kao prvo, čak i bez njegova koncentracija - najmanje 100 grama, najmanje 1 kg. I drugo, ne uzimajući u obzir koliko jedemo različitu hranu (i od različitih proizvođača), koji sadrže iste elementa. Jednostavno rečeno, mi sada jedemo previše previše - ne previše hranjivu vrijednost, ali na skupu supstanci. I dođemo do isti rizik nenamjernih predoziranja težak jednu dodataka. Posebno ako naša ishrana se sastoji od polu-gotovih proizvoda za više od pola.

Mi kažemo zbogom iluziji "prirodnosti"

Dobra ishrana čak iu primarnih proizvoda trenutno nedostižan. Meso, mlijeko, žitarice, povrće i voće u našem vremenu napravljene su isključivo pomoću tehnologije protoka (transporter). To znači da je stopa sazrijevanja ili rast fetusa ili životinje u svakom slučaju povećane umjetno. Na primjer, uz pomoć spolnih hormona, pesticida i drugih dodataka.

Bez obzira na sastav hrane mješavina proizvoda rastao brže od postavljene, ima drugačiji sastav vlakana nego u normalnim zrelo termin Govoreći više jednostavno, farma svježe jabuke i svinjskog mesa u smislu da se ne čuvaju u skladištu prije prodaje. A punomasno mlijeko je bolje upakovan i obrađenih od strane činjenica da je od njega dok je on uzeo sve masti i proteina, a ne da ga razrijediti s vodom, mlijeko u prahu se ne vraćaju ... ali količina vitamina, proteina, minerala i tako dalje. U povrće iz ovog nije se povećao. A punomasno mlijeko, za razliku od pakovani može ostati opasnih patogena patologije, od kojih su mnogi čak i otporan na visoke temperature.

Ako smo rasti istom jabuke na privatnom zemljištu, bez upotrebe bilo kakvih stimulansa sazrijevanja, sastav mesa ploda će biti znatno drugačiji od kupljene u poljoprivrednom sektoru. Tako da ove trikove s našim načelima "ekološke poljoprivrede" ili "iz prve ruke" učinak, ali ne u svim aspektima. Streaming proizvode kao što su neispravni u sadržaju mnoge komponente, i da će tako i ostati. Koncentracija nevažnih komponenti tokom skladištenja i prerade, usput, samo smanjiti, ali ne i povećana. To je, u smislu koncentracije svih koji su bili hranjeni na krevetu ili u stabilnoj, preko pulta proizvoda jedinstveno sigurnije proizvode iz polja ili iz klaonice.

Sve to dovodi do jednostavnog zaključka: Ima, naravno, potrebno. I jesti kvalitetniju hranu od druge stope. Upravo ovdje treba shvatiti da je riječ "kvalitet" ima nekoliko značenja. Prvi - je "atraktivno pakovanje", u kojoj ne postoji sjena korisno za nas. Za atraktivnost prezentacije pod uslovom da aditivi ne nose više od bilo koje druge od brzog rasta, štetočina, dugoročno skladištenje bez pogoršanja korist. Drugo značenje - što je "manje štetna od drugog." To je kao da je proizvod višu klasu. Ali ne više od, da tako kažem, idealan za ovaj proizvod, u odnosu na niži razred.

A samo trećina značenje te riječi, više ili manje odgovara smislu da smo stavili u nju, - "proizvod koji ne sadrži potencijalno štetne za zdravlje." Pa čak i tu vrijednost, možete se žaliti u svakom trenutku, jer je svaka komponenta je koristan u određenim dozama mogu biti opasne za zdravlje i život. Drugim riječima, ono što bi trebalo učiniti, to nije manijakalna upornost sa kojom ćemo kupovati samo najskuplji, najnoviji, najviše "brand", najviše certifikat. Izgubili smo novca, vremena i živaca. Primarni (cijeli, svježi) proizvoda treba uzeti barem pola od svega što kupujemo za svrhu za koju je jesti. Ali da nema smisla - nimalo. Nasuprot tome, u različitim aspektima sekundarni proizvod može biti sigurniji od primarne. Jer, u stvarnosti mi ne daju domaćih ostavljajući neke male odstupanja u obliku hrane od trgovine.

Učenje deficiti nadoknadi neizbježni

Sve navedeno dovodi do neizbježne trenutke te serije da otkloni nedostatke u ishrani je ponekad jednostavno nemoguće. Na kraju krajeva, na sve smjernice treba dodati da su mnoge od komponenti prirodnog, prirodnih izvora i sami se probavljaju loše. Ili apsorbuje samo u određenim kombinacijama. Drugim riječima, čak i ako je originalni proizvod u skladu sa svim pravilima elemenata sadržaja, mi često ne sumnjaju koliko nam je potrebno da se ovaj proizvod za svoje dnevne potrebe.

Na neuspjeh da uzmu u obzir ove nijanse, mi "probije" Nikotin, misleći da patlidžan ili paradajz, mi ćemo zamijeniti pušač cigareta ili gips, na kraju, a želatin kapsule ili injekciju špric sa supstancom. Realnost je da je u međuvremenu tako, zamijeniti ... zamjene u iznosu kilograma etak, 3 ili 5 sati. Zaista, stopa nikotina dnevno za odraslu osobu od prosečnog građanina jednak je njegov sadržaj od 2,5 kutija cigareta, ako govorimo o tzv light cigareta.

Ili uzeti isti karotena, naći u šargarepe. Glasina kaže šargarepe i jabuke su najkorisniji povrće - Pa, ponekad dodajući na ovu listu kupusa i repe. Mrkva je zaslužio taj status, zbog visokog sadržaja karotena i retinola, i jabuke - željezo. Ali karoten je gotovo apsorbuje u organizmu kada je riječ o kombinaciji sa ništa drugo osim masti - biljka ili životinja. Karoten i retinol su vitamini koji se rastvaraju samo u masti, ali ne u želuca ili pankreasa soka. Šta željeza koje se nalaze u jabukama, njegova probavljivost je generalno vrlo niska i ne prelazi 30% od ukupnog broja, sa dolaznim kost u tijelu.

Dakle, ono što je toliko korisno, prema našem razumijevanju, mrkve i jabuke svježe u praksi je ukusan, ali beskoristan piće koje je diversifikaciju samo naše čulo ukusa, i ništa više. I sve to znači da je izvor lako probavljive vitamina i drugih elemenata ishrane u prirodi tamo, ali ne toliko koliko mi mislimo. Naprotiv, samo priroda, izgleda mnogo bolje nego što smo razumeli očigledno trenutku. Naime, da li će joj "poklone" se apsorbira 100%, osoba sa svojim proždrljivost (veliki tjelesne težine) u kombinaciji sa svejed (nilskog konja teži više, ali jesti jedan trava) vrlo brzo nestati iz hipervitaminoze. I organizirati stvari tako da čak i Kushan sat pojedinac ne prejesti - ako ne i na količinu hrane, barem na kemijski sastav.

Ako je modernost pogoršava samo još u vrijeme stvaranja sveta deficita, žalim to nije potrebno. Međutim, mi jasno ima smisla da ne gubi vrijeme i novac juri nemoguće san - povratak u ishrani naših predaka. Uostalom, čak i ispunjen, taj san nije donio nam ono što tražimo. Puno pametnije da se navikne na stalno koristi sredstva u kojima je doza određenih supstanci je vrlo precizan, proporcija i sastav - su uvijek isti, i probavljivost blizu 100%.

To znači, naravno, omogućuje ne bez mana, ali razvoj u cjelini je vrlo dobra farmaceutskih proizvoda. Oni se nazivaju multivitamin, mineralnih i drugih aditiva. Postoje lekovi miješati (na primjer, vitamini plus minerali) - tzv kompleksa. Osim njih u apoteci možete pronaći i jednostavna, sastoji se od skupa iste supstance, ali suština istog tipa - na primjer, samo vitamine ili samo aminokiselina.

Najvjerojatnije ćemo morati početi prihvatanjem neke komplekse. Na kraju krajeva, niko od certificirane sredstava u ovom trenutku ne sadrži kompletan set potrebnih dnevnih ljudske supstance.

Osim toga, mnogi od nas imaju individualne potrebe ... uskoro krećete na lageru, mi ćemo razmotriti nekoliko najvažnijih stvari:

Svih komponenti hrane u velikoj većini ljudi nedostaje minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Što se tiče proteina (amino kiseline), osjećaju se akutni manjak od samo vegetarijanaca. Ili ljudi koji jedu glavni životinjskih proizvoda (meso, riba, mlijeko, jaja, sir) najmanje dva puta nedeljno. Ali prije nego što napravite izbor, moramo saznati sastav vode na našim prostorima. Uostalom mikronutrijenata - je, na primjer, metala (krom, željezo, itd), ili supstance kao što su klor, arsen, ... i puno više od onoga što jesmo, neočekivano, može dobiti ne manjka.

Na apoteka police vrijedan lijek sa prosjekom dnevne doze i različitih elemenata. Iz očiglednih razloga, on ne smatra da je jedna ili više komponenti sa liste stanovnika ovog područja mogu dobiti ogroman višak. Osim toga, višak na pozadini nedostatka svih ostalih. Po pravilu, većina lako probavljiva elemenata dođemo do vode. Pogotovo da su proizvodi na našem stolu, ako ih ne rastu sami, sigurno ne sa regionu imaju bilo kakve veze naš život.

Kada govorimo o dodataka prehrani, moramo imati na umu da su različitih vrsta. Na primjer, multivitamin kompleksa objaviti farmaceutskih kompanija - proizvođača i medikamenata. Govorimo o supstance (vitamini, itd), Produced potpuno sintetički - u laboratoriju, na pokretnoj traci.

Zbog primio je danas sve veću popularnost povratka na ideju o "sve prirodno", ovi agenti izazvati mnogi od nas imaju istu odbojnost kao, recimo, čorba kocke. Pravi razlog za usporedbu jedno sa drugim nije i ne može.

Međutim, sve veća potražnja je stvorio potrebu da se proširi broj dodataka prehrani i alata na prirodnoj bazi. Ovih različitih derivata biljaka koje su izvor velikog broja elemenata, -. Ginseng, itd Ali među njima možete upoznati neke neočekivane stvari. Na primjer, u prahu jelena rogovlje (rogovi), i tako dalje.

Šta odabrati - to je naš posao. Ipak, ne možemo povrijediti da uzme u obzir da je originalni sastav svakog od prirodnih proizvoda može značajno varirati ovisno o uvjetima oko biljke ili životinje. I proces proizvodnje / skladištenje sirovina ili gotovih proizvoda.

Jednostavno rečeno, jelen prah krvi ponekad u praksi, ne postoji ništa drugo nego uništavanje proteina. I upravo je kupila Ginseng Extract - ništa osim klorofila i tanina. I imajte na umu, mi ne govorimo o lažnom - to je samo o dugom putu koji je učinio droge od mjesta proizvodnje do mjesta prodaje. Ili da je život biljke / životinje na sve, da tako kažem, nije radila od samog početka.

Kao što smo to shvatiti, u smislu konstantnog sastava i tačnost proporcija Čini se da više preferira samo sintetičkih droga. Da, i njihov rok trajanja je uvijek jasno označena na pakovanju - situacija kada je utisnut u vrijeme punjenja, a ne prikupljanje. To je bez uzimanja u obzir dugi period nakon naplate prošlosti za njegovu pripremu, brušenje, skladištenje prije punjenja.

Preciznije, moguće je, naravno, i u tvornici sa sintetičkim komponentama. Ali za to ne postoji hitna potreba, iako vađenje prirodnih sirovina je gotovo neizbježan.

Za proizvodnju sintetičkih resursi nisu pogođene vremenskim uslovima, koncept sazrijevanja i žetve sezone (kao u biljkama). Proizvođač ovih lijekova ne zahtijeva tako veliki broj meńufaza.

Pored toga, farmaceutski, za razliku od bilo prirodno, nikada podvrgnuti termičke i mehaničke obrade. Posljednje pravilo se striktno pridržavati u odnosu na lijekove koji mogu u isto vrijeme bitno promijeniti svoja svojstva, kao i dodataka prehrani, mnoge komponente od kojih je u ovom slučaju jednostavno uništen. Sve u svemu, daje ono što su nam rekli - neuporedivo bogatiji i tako predvidljiv strukturu sredstava.

Pored karakteristike sastav vode u regiji, moramo se pobrinuti za razjašnjavanje barem približnu dnevnu dozu osnovnih elemenata. Činjenica da je toliko multivitamin i drugih kompleksa su napravljeni za ljude sa sporom, poremećaj metabolizma. Ili za ljude koji iz nekog razloga ne može prihvatiti sredstva na dnevnoj bazi. U takvim formulacije često sadrže dvostruko ili trostruko dnevne doze svakog elementa. Pa, ako farmaceut iza pulta, što ih razlikuje, i vrijeme će nam pokazati na ovu funkciju. Ovo nije nužno slučaj, jer moramo biti u stanju ukazati na to sami.

Najrazumniji stvar da izabere sredstva koja su namijenjena za prijem u rastvorene obliku. Mi lijekova može biti samo jedan oblik recepcije - onaj koji ćemo se registrirajte. Međutim, u svim ostalim slučajevima:, treba imati na umu da je otopljen u vodi ili druge tečnosti lijekove steći neusporedivo brže. To znači da će imati manje kontakta sa gastrointestinalnim sluznice (koje često jesu) i brže ugrađeni u metaboličkim procesima.

Gradimo komponente ravnoteže

Nešto razmišljati o, zar ne? Sekundarnih proizvoda, kao često u praksi, mnogo sigurnije nego primarni. Potpuno sintetizovane umjetno hemijskim drogama i sigurnije prirodnih lijekova, i svježe, i asimilirani više potpuno ... Pa, zapravo, to je očekivano. Da smo otkrili Ameriku, ako bih rekao da je sastav ružinih latica, odrastao u Istanbulu, u osnovi razlikuje od sastava istom dijelu cvijeća koje su rasle u sredini, recimo, Moskva? Očigledno je da način na koji bi trebalo da bude - bilo bi čudno ako se ispostavi suprotno.

Da, mi ćemo naći zajedničke elemente u svim pogonima iste vrste i klase, bez obzira na to gdje su odrasli. Ali, kao svoje tijelo, okoliš nužno dati svaki od njih svoje vlastite jedinstvene karakteristike. Kada bismo znali uslovima okruženja biljke koje pripremamo uzeti Ukuvano ili izvod, to ne bi imalo nikakvog problema. Ali obično ne znamo ni gdje se uzgajaju povrće i voće, koje vidimo na policama trgovina.

Ako ne znamo da je sigurno, moramo shvatiti da nisu svi koji se mogu naći u vozilu, imat ćemo po svom ukusu. Dakle, "prirodno" kao apstrakciju - to je svakako dobro. Ali ne uvijek tako dobro kao što se može činiti. Nakon što je radioaktivno zračenje je i potpuno prirodno. I mnogi potentan otrovi dobiti iz prirodnih sirovina. A sve to dovodi do toga da je metabolizam u organizmu - fenomen prilično kompleksna da svoje probleme mogu se riješiti bez obzira na jednostavne mjere.

Video: Pregled korištenja BestHouse opreme Samara za rehabilitaciju i prevenciju bolesti

Sve je to relativno, i svaku supstancu, u zavisnosti od doze njegovog prijema, može biti i lijek i otrov. To je jedino pravilo da treba zaista upijaju i uče iz iskustva prošlih generacija. Jer je to jedna stvar koju možemo biti korisniji od svih nostalgične uzdahe za vremenima kada nije bilo ni pesticida ili GMO.

Pa, sad smo rekli zbogom na neke od iluzija i predrasuda. Mi smo spremni da počnu u potpunosti jesti. Ostaje samo da se utvrdi da li su svi, da tako kažem, uzmemo u obzir korisnost trenutaka.

Da, ovaj ili onaj način, trebalo bi osigurati da:

1. Telo je lavinu materija više nije bio beskoristan, stvarajući boja, okus, teksturu i drugih kvaliteta proizvoda, gdje u početku nisu bili dostupni. Kao što je rečeno, da se izbegne im nije potrebno. Do određene koncentracije, oni ne nose nikakvu opasnost za naše zdravlje. A neke mogu čak pomoći da dobijete pozitivan rezultat jednokratnog. Pod uslovom da znamo svojstva pojedinih prehrambenih aditiva, slobodni smo da ih koristimo u kuhanju sebe. Tako stroga kontraindikacija nije ovdje i ne bi trebao biti - samo razumna ograničenja.
2. U našem organizmu dobije sve potrebne elemente ishrane - čin sa dovoljno često i dovoljno, ali ne prevelike količine. Najvažnija stvar ovdje - poslednja stanica oslanjajući se u potpunosti na ono što zovemo priroda. Na primjer, u instinkt hrane koju moderni ljudi često lažu, a to nije bez razloga. I također u više navrata govori o "prirodnosti", koja u današnjem proizvodnji hrane je isključena gotovo svim fazama, što može potrajati.
3. Mi ne jesti i ne prihvaćaju nikakve materijale bez razuma i ne stave jasno definirane ciljeve koje želimo postići ovom tehnikom.
4. Saznajemo svojstva hrane i lijekova prije njihovog prijema, a ne nakon njega.

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano. Ali postoji trenutak da mi se ne bavimo, iako je osnovni na metabolizam. To više nije na listi supstanci ulaska naše tijelo, kao i na njihove proporcije. Kao što je već spomenuto, vrlo moderan čovjek lišen "prirodno" je ne samo proizvodi koji jede, ali i kao da se život koji živi.

Fizička neaktivnost ili sjedeći način života također nije razumno, kao iscrpljujuće nadnice, jedinstvena struktura svakodnevnog života u prošlosti. Kada mi ne kreću, biološke potrebe organizma su oštro smanjeni, metabolizam se usporava. Osim toga, veliki broj svojih jedinica u cjelini umire kao rudiment jer su u potražnji samo u uslovima opterećenja i velikim opterećenjima.

Naravno, način na koji se ovdje može biti više, a svaki od njih ima svojih prednosti i mana. Činjenica da je lično potrebno je potraga za najbolja opcija za nas u svakom slučaju. Na kraju krajeva, mi ne izgledaju mlađe, što znači da će naš metabolizam usporiti iz godine u godinu za bilo koji način života i prehrane. Osim koncepta starenje uključuje povećanje broja grešaka u lancima svojih transformacija. Jednostavno rečeno, čak i bez "pomoći" neaktivnosti to će biti sve teže i teže ostati na liniji blagostanja i dobrog zdravlja.

Među univerzalno pogodan u jednom ili drugom obliku bukvalno sve što možemo nazvati dva načina - fizička aktivnost i "fit" načina da jede za stvarne potrebe organizma. Šta da radimo ako smo izabrali sport, naravno.

Glavna stvar ovdje - da shvate da barem jednom u dva dana ne bi trebalo da se bave fizičkom aktivnošću - to je kao da ništa ne rade na sve. I ne zaboravite da se ne smatraju čišćenje i "sprint" sa kesa iz radnje kuće aktivnosti. Sport - je trčanje ujutro i navečer, u trajanju od najmanje 45 minuta. Sport - je 01:00 vježba u fitness klub ili teretanu. Sport - kada naša tjelesna temperatura, puls i disanje povećala, barem udvostručio od norme, a kada osećamo jasno umor u mišićima, koja je radila.

Ali uravnotežiti stvarne potrebe psihološki mnogo teže. I to ne samo u hrani. Neka nas, ali dok je hrana - ostaviti smanjiti svoje zasluženo polje djelovanja. Obično, kada je uspon na temu nutricionista, u razgovoru sa pacijentom gojazni ili višak kilograma, u posljednjih nekoliko zbunjeni o tome kako se osjećaju, od neobičnosti:

1. Čak i kada postoji jasna želja za dijetu mršavljenja kod pacijenata se ne smanjuje, a može čak i povećati.
2. Nemogućnost da se u potpunosti da zadovolji glad i onih proizvoda koji se pojavljuju bolestan ukusan, on doživljava simptome teškog stresa. Konkretno, ne može koncentrirati na poslovne ciljeve, nervozni više nego obično, a sukob postaje agresivan.

Naravno, iznenađenja, što predstavlja oba pola tokom dijete, drugi stražari, druga - primoran da napusti "te gluposti" i žive na na uobičajen težine. Međutim, nisu svi od njih su bezopasne, a samim tim i izgleda tako očito radi ishrane nisu u vezi.

Video: Postupak ateroskleroze | Holesterol plakete u krvnim sudovima | # Aterosklerozsosudov #edblack

Postavlja se pitanje: zašto je "viši menadžer" našeg tijela (mozga) ne umanjuje osjećaj gladi, čak i ako pacijent objektivno prejesti? Odgovore ovdje može biti tri. Prvo, mozak je zbog svoje sposobnosti da uoči češće planiraju jednostavno ne vidim nikakav problem da se stvori poznati rezerve masti u organizmu. Dakle, u slučaju pogoršanja u ishrani.

Drugi objašnjava slučajeve u kojima je već ove akcije tako velika da ne samo da ne može opravdati promišljanjem i izvan okvira bilo potrebe, ali i počinje da predstavljaju opasnost za zdravlje. Odgovor je ovo: pacijent počinje dijabetes, jer mnogo je jeo, njegovo tijelo jednostavno ne dobije za glavna komponenta hranu - šećer.

Ovo se ne događa zato što nije dovoljno šećera u ishrani. Sama po sebi, dolazni šećera u krvi ne prepoznaje ćelije. On može ići sa njima, samo ako je molekula pričvršćen na molekulu inzulina. Kada pankreas ne uspije, u iznosu od: insulina u krvi se naglo smanjuje, a šećer iz pisanja u potpunosti ostaje u krvi. U bolesnika sa šećernom bolešću krvi slatke čak i urina. Šećer se nakupila nigdje osim mjesta gdje treba da bude normalno - osim ćelije organizma. Dakle, čak i kad apsorbira tona hrane gladi organizma dijabetičar, a to dovodi do daljnje povećanje apetita.

Treći scenarij gojaznosti je povezan sa hroničnim nedostatkom neke komponente u našoj ishrani. Odnos između jednog i drugog je vrlo jednostavan: u počinje odgovor na stalne nedostatak jednog od elemenata telo da uporno traže Evidentno je da je njihova potreba, on može izraziti samo osjećaj gladi - govorimo o komponentama hrane. Što duže stavku ne stigne, a više od njih, sve više i više vidljivo u našoj gladi.

Kao što možete vidjeti, prekrasan apetit se ponekad povezan ne samo sa zdravljem, ali sa ovom bolešću. Posebno ako su svi oko i za nas je očigledno da je želja za novim dijelovima hranjivih tvari u ovom slučaju očigledno nije zbog svoje visoke potrošnje. Drugim riječima, ako se apetit utovarivač u kombinaciji s načinom života sekretara ili menadžer, nećemo uvijek biti tako da se hvalim. Pogotovo ako naš apetit značajno utjecati na našu figuru.

Ljudi sa zdravom probavu i opravdati veći apetit nikada dobiti značajnu težinu. Iako, naravno, može imati nešto od toga - ili ponekad više ili manje stalno.

To je obično vrlo mala, i sa potpuno istoj frekvenciji kao i težina "lišće". Osoba sa zdravim metabolizam izgubiti na težini nije tako teško - u svakom slučaju, to je lakše nego nama. Ako se proces mršavljenja je ozbiljan problem za naše tijelo i dušu, mi je jasno da ne boli posjetiti endokrinologa.

Neka nas saznati koliko hrane treba u stvari. Samo u ovom slučaju treba imati na umu da mi ne govorimo o svim hranu, kao i njegove glavne komponente - proteina, masti, ugljenih hidrata. Iz perspektive potrebe tih komponenti je razlika između aktivnih i sedaternog načina života je vrlo značajan. Dnevno norma minerala, vitamina i elemenata u tragovima variraju ovisno o nivou naših aktivnosti nije dovoljno - onda, oni se smatraju opcionalno. I svoje deficite, možemo ponekad previdimo desetine godina za redom. I ovdje postaje evidentno brži deficit šećera - za sati ili čak minuta. Ako je blag, mi ćemo osjetiti rast gladnih grčeve u stomaku. Ako se akutni i dugo pada u nesvijest.

Proteini su neophodni za tijelo u dvije glavne stavke rashoda. Naime, za sintezu proteina proveo neprekidno (zrnca i proteina u krvi, hormoni) ili povremeno (ćelija i njihovih komponenti). Ako je takva stvar kao hormona proizvedena stalno i odmah nestane, ulazak u bilo kemijske reakcije, ćelije u organizmu žive mnogo duže. Život mnogi od njih zavisi metabolizam.

Na primjer, mišićne ćelije umiru masovno pod opterećenjem. Međutim, u njihovom odsustvu, oni mogu živjeti dugo nije dozvoljeno, bez pokazivanja bilo koje želje propadati, ili podijeliti. A isto inzulina slažu da se pojavi u krvi, kada smo gladni, i očistiti će se konzumirati u roku od dva do tri sata nakon jela. Vrijeme njegovog života u slobodnoj stanju jedva prelazi nekoliko sati. Iako druge ćelije žive nedeljama, a termin dati neke (na primjer, neurona korteksa i mozak tijela), pa čak i jednaka našim životima.

Da samo pokriju potrebe sinteze, teče kontinuirano u koštanoj srži i endokrinih žlijezda, organizam zahtijeva u prosjeku oko 50 g proteina dnevno. Naravno, životinjskih proteina kao biljnih proteina su dobre sve, ali ono što nije u njima, i nikada nisu pronašli. Naime, nekoliko aminokiselina od svojih prilično opsežne serije.

Amino kiseline - to je ono što je u svakom molekulu proteina. Ukupno 20, a svaka molekula sadrži puni broj aminokiselina, samo u različitim red. Nedostaju neke amino kiseline - formira se molekuli proteina.

Nažalost, desilo se da je u ljudskom tijelu, takođe, se ne proizvode i može doći samo izvana samo one aminokiseline koje se ne nalaze u biljni proteini. To je slučajnost i vegetarijanci dovesti do kamenje češće i ranije nego bilo ko drugi.

Vegetarijanac organizam doživljava ozbiljne teškoće kada je to potrebno sintetizirati sve proteina - hormona, ćelija, imuni tijelo. Jer u njihovim tijelima već formirana propadanja tkiva prevladava nad izgradnjom novih. Ali s godinama, već zato što se na taj način tijelo svakog "hitan slučaj" situacija, traži sredstva za sintezu novih proteina. Pa evo i ispod mislimo proteina od mesa i ribe, ali ne i grah i soje.

U svakom slučaju, više proteina, mi može biti potrebna u izuzetnim okolnostima. Naime, ako je naš život se mjeri krše start radi sportskog treninga ozbiljnije, povrede masivna tkiva, opsežne nekroze ili sepse, operacije.

Ukratko, svaka situacija, rezultat koji postaje nestanak značajnu količinu naše fizičko telo. U ovom slučaju, metoda gubitak nije značajan. Nakon komad "othvachennye" kao mlin i skalpel, tijelo će pokušati da se oporavi ubrzavajući podjelu preostalih ćelija.

Video: Tretman osteohondroze i prevencija - Jozef Krinitsky

Po pravilu, ovaj period života zahtijeva povećanje dnevne stope proteina do 150 g Predstavnici profesionalnog sporta (šta ako ikada postati!) Dnevna stopa može premašiti 300 AD Ali ako još uvijek nisu dostigle takve visine više 150 grama mi baš ne treba. Na kraju krajeva, raspada proteina gdje drugdje u tijelu povećava koncentracija dušičnih baza u krvi. Teško ćemo napraviti veliku razliku, da se to dogodi propadanja, na primjer, ne u mišićima i stomak. Toliko - to nije uvijek dobro, ali samo povremeno.

Sada masti. Oni su biljke i životinje. Za dugo vremena, kao što znamo, Nutrition tražio da prevede cijeli čovječanstva u potpunosti na biljna mast, jer ne sadrži kolesterol, prethodno smatra štetnim i opasnim. on je i dalje tako da sada, ali uz jednu važnu ogradu.

Da, holesterola na zidovima krvnih sudova izaziva njihovo suženje, fosilizaciju i neuspjeh. Ovaj fenomen se zove ateroskleroza, i razlozi za njegov razvoj, tako da niko ne zna.

Međutim, zbog holesterola su izgrađene za svaku ćeliju membrana ljuske tijelo pokriva stvar neuroni bijele u kičmene moždine i mozga. Skoro sve holesterola sastoji od žuči, a također služi kao osnova za razvoj određenih spolnih hormona. Drugim riječima, čovječanstvo, inspirisan poziv da se bori s njim, na prvi pogled zaista je pokušao da se bori. I otkrijte čak i za vrijeme rata, da bez nje ljudsko tijelo još uvijek nije preživi, ​​istražuje svoju pravu ulogu u ovom tijelu.

U ovom trenutku, nauku i humanost ne preporučuje zloupotrebljavaju namirnice bogate životinjskih masti. Međutim, to je odavno poznato da su proizvodi životinjskog porijekla, "iskusni" u uobičajenom biljno ulje ili kemijski modifikacije, kupi i ne bi trebalo biti. Kako se ispostavilo, svi od njih su kancerogeni, i, štaviše, nije posebno ukusna. Karcinogenosti ih formira iz činjenice da je životinjskih i biljnih masti se koristi u tijelu za različite potrebe.

Ako se mast troši na izgradnju poklopaca za novih ćelija i neurona u centralnom nervnom sistemu, biljnih masti iz organizma vitaminima, zasićenih i nezasićenih kiselina. Ukratko, metabolizam elemenata. Preostali (veliki) se izlučuje nepromijenjen.

Usporediti i budemo sigurni da možemo jesti jedan dan na prazan želudac 1 žlica. kašiku putera, a drugi dan - povrća. I usporediti rezultate za sat vremena. Prvi nam ne daje ništa, osim da je debela podrigivanje. U drugom slučaju, stolice "kao sat" (doslovno) za naredna dva sati, pružamo vam ...

Biljna mast koristi ljudsko tijelo je ne više od 1/4 svog iznosa - prikazuje se ostatak. I životinjskih tijela teži za korištenje što je više moguće. Molekula biljnog ulja, ona se pojavljuju kao dio stanične membrane, ne može zamijeniti molekula holesterola. U međuvremenu, to je sasvim moguće. Uostalom, postoje čvrste biljna ulja - suncokretovo ulje, koje se umjetno s obzirom na svojstva maslac. Ovo masti je dio margarina ili kako ih zovu, širi.

Drugim riječima, ova predstava dugo, da tako kažem, svoje pravo lice ulaganje sa odbacivanje životinjskih proizvoda da nas mudro ostaviti extremals i drugi eksperiment. Ako želimo samo zdravlje i ne traže uzbuđenja, to će biti dovoljno da razumiju zašto tijelo holesterol. Glavne stavke rashoda po ovom pitanju koliko i proteina. I baš kao iu proteina, jedan od njih je konstantna, a druga javlja samo povremeno. Stalni umjetnost - sintezu žuči. Bile se proizvodi u malim količinama sve vrijeme, u vrlo velike - u probavi masti bogata hranu. Privremeni članak potrošnja holesterol - je potreba za vraćanje izgubljene volumen bilo kojeg tkiva, uključujući i mišića, kostiju, i drugi.

Mi razumijemo da ako nismo slomljenih kostiju, nema drugih povreda, a mi ne daju mišiće razlog da raste, ne treba nam holesterola. U svakom slučaju, potrebno je jasno ne u iznosu koji je sada apsorbuje u njemu. To je nešto što vrijedi razmotriti: zanimljiv, a gdje bismo imali, u stvari, dolaze iz stijena i nedostatak daha, ako imamo dovoljno u toku dana, i 30 g ovog materijala, i jedemo ga u praksi dva ili tri puta .. Dakle, zaključak je logično? : 30 g putera dnevno ili, u skladu s tim, bilo ekvivalent. Na primjer, masti u mesa i ribe, svinjska mast i tako dalje.

Jednostavno rečeno, najvažniji je naš "uboda" u borbi protiv vaskularnih holesterinozom ne holesterola, ali u količini. Mi jednostavno ne primjećujemo koliko jedemo zaista jeste. Ako želimo da shvatimo koliko nam je potrebno uzeti u obzir da je doza udvostručena u trenutku kada smo u vremenu jesti jelo formiraju ulja (ili pire nered s njim sendvič). Au drugom recepciji smo apsorbirati druge, ali i masti, životinjske proizvode. A to je - čak iu najboljem slučaju, jer, slažu, kombinacija pire krumpir s maslacem i svinjski kotlet teško izgledati čudno za nas. Iako u stvarnosti je to jedan možda sadrže mnogo više od 30 grama životinjskih masti.

Kao što vidite, u ovom slučaju činjenica kuhanja ovog jela kod kuće ili u blagovaonici neće uticati na obim svoju korisnost. Nasuprot tome, ako je kuhana za sebe, onda nepoželjne komponente da rizikuje da postane znatno više - u stvari, mi trenutno ne poštedi ulja. Sigurno takvo ograničenje na životinjske masti da nas uronite u panici - što je onda cijeli dan, ako je više od jednog kotleti u ovom planu ne odgovara ..?

Pa, zapravo to nije tako tragično, kao što je to govorimo samo o životinjskih masti. Biljnih masti previše, ne bi trebalo jesti više od 25 grama dnevno. Ali ovo je samo preporuka, ovo nije kontraindikacija. On je i dalje gotovo ne upije. Međutim, da izvuče iz njega probavljive komponente tijela također zahtijeva resursa - sintezu sposobnost žuči. Zato kažemo da zloupotrebe ovog "zamena" ne isplati. Slučaj bi mogao završiti u suprotnosti sa stolice, plin, pa čak i žučnih kamenaca, ako se apsorbiraju biljno ulje tona dnevno više od šest mjeseci.

Konačno, ugljikohidrata - "neprijatelji figure", kao što se često nazivaju nutricionisti. Ugljikohidrata može biti jednostavan ili složen. Prvi split, pretvaraju u šećer i vodu, brže nego drugi, ali razlika je samo u tome. Ugljikohidrati se nalaze u većini prehrambenih proizvoda. Izuzeci su samo nekoliko proizvoda iz zapisa indeks ugljenih hidrata. Najniži indeks u pilećih prsa i riži dugog zrna. Normalno jednostavan ugljikohidrata su prisutni u hrani. A najteže u integralnim žitaricama i žitarica takav tip. Najviši sadržaj složenih ugljenih hidrata - u heljde, omiljena delicija dijabetičara.

Po prometu dijetetiku "neprijatelji brojke" bismo dodati "i prijatelja mozak." Činjenica da je glavna svrha ugljenih hidrata u organizmu - ne formira hrskavu mase imamo na bokovima i trbuhu. U početku, oni su svestrani, popularni u svakoj ćeliji bilo kojeg izvora tkiva energije. Energije potrebne za pokretanje metaboličkih procesa u ćeliji, kao i njegovo porijeklo, razvoj i podjela u cjelini. Sve ovo znači da živimo bez šećera je mnogo manje nego što holesterola. I njega ne računaju kao neprijatelja samo zato što nam je pokvarila figuru. razmažena sam da to nije bio on, i mi, a glukoza je potpuno nevin.

Ako je jasno, mi ćemo odrediti količinu ugljikohidrata koji su nam potrebni da i. I zapamtite. da, ako ne prelaze ovu granicu, možemo da okupi sve proizvode koje želimo - čak i kolačiće, pa čak i meso.

U principu, najsavršeniji sistem brojanja indeksa ugljikohidrata svakog proizvoda je posebno dizajniran za osobe s dijabetesom. On je dugo su izračunati za sve glavne obroke i njihove komponente - moramo samo pitati temu. Računajući količinu šećera kod dijabetičara se provodi u jedinicama žitarica, i da nauče broj hleba jedinica u bilo kojem proizvodu, samo moramo naći negdje ovaj tablet. To nije rijetkost, kao što je na raspolaganju za svaki dijabetičar popis tih indeksa.

Jedini problem je da je potražnja za šećer svakog od nas varira iznova i iznova u jednom danu, a je pokazatelj pojedinca. Ovo je istina čak i dijabetičari - jer ove vibracije od njih i ima sve moguće probleme sa taktikom naknade.

Ako je nivo šećera u krvi zavisi samo obrok rasporeda, to bi se u velikoj mjeri pojednostaviti život i zdrave i bolesne. Ali s obzirom da to nije slučaj, ne treba oslanjati na bilo koji, strogo provjeriti grafikon ili normalno. Biramo za početak negdje - pokušati početi koristiti ugljikohidrata tokom dana, ali više ili manje jednakim dijelovima. Naravno, oni ne mogu povrijediti malo ograničena - što više, to smo više izgubiti na težini. Ogromna većina ljudi vodi sjedeći način života, bit će korisno naredne korake da preuzmu kontrolu nad ugljikohidrata bez složene proračune.

Dakle:

1. U odgođen zbog jednog ili drugog razloga metabolizam mudriji potez za višekratnu upotrebu hrane - 6-7 puta umjesto tradicionalnog tri. U ovom slučaju, težina svih namirnica jeo u jednom potezu, potrebno je da se ograniči 200 g BGG Vjerujemo ovdje da je dio svake od tri načina na pola - u stvarnosti, po težini, to je slučaj. Ako nismo ni pretpostavio da jede tri obroka dnevno, gotovo pola kilograma hrane, mi sami može težiti jela poznatim jela za nas u uobičajenim količinama. Uvjeren? Pa, sad mi nisu toliko iznenađeni našim višak kilograma, zar ne? Zajedno sa visokim čaj i čajna peciva jedemo u dan oko pola kilograma raznih proizvoda. I organizirati izmjeni "zatišje" periodima dok je naš probavni sustav sa pravim "poslove koji uključuju sve ruke." Sasvim moguće, naša težina povećava zbog prejedanja samo pola. Druga polovina nemogućnosti da stvori sistem probavnog trakta i metabolički pravovremeno distribuirati dolazne šećer tako velike porcije. Jer prvo moramo pokušati podijeliti porcije - uzeti u obzir, da se šećer možemo biti sporije od drugih ne upije. I da stvori svoju jednokratni višak znači samo stimulirati njegovu taloženja u masne naslage.
2. Zamijeniti pola jela od potpuno jednostavnih ugljikohidrata, ili heljda griz. Opoziv: pored heljda, mi ćemo pristupiti bilo žitarica iz integralne žitarice. I to će biti savršen alternativa riža. Hrana visoke u jednostavnim ugljikohidrata - sve pekarske i konditorskih proizvoda, kao i hranu koja sadrži škrob. Na primjer, kečap, majoneza, slanih i slatkih umaka, žele, pakirani sokovi - posebno sa tzv pulpe. Kao i kuhana kobasica, vrhnje (osim tučenim ili aerosol), i naravno pudinga. Jednostavni ugljikohidrati su mnogo povrća sa slatkog okusa - repa, grah, mrkva, repa. Pure skrob - to je krumpir. Mnogi ugljikohidrata i pržena mesa ili ribe. A kuhanje dostavlja ih kao vlakna višak masnoće (ako ne piti ili supa čorba) i od viška ugljikohidrata. To je polovina od ukupnog iznosa možete pokušati zamijeniti sličan iznos od heljde, riže, pileća prsa. Bijeli kruh može biti napola "razvodniti" raži ili crne boje. Pickle proizvodi mogu i trebaju biti - što je najvažnije, ne preteruj, ako smo skloni tome. Šta mi urezhem, ovdje to nije bitno, jer možete odustati, što je manje prijatan. Na primjer, tako da mnogi ljudi sa smanjenjem u komponenti masti u jelima okrenuti stomak počinje da kruh. U stvari, priroda hleb za dušu nije toliki broj ljudi, kao što se čini. Oko trećine ljudi jedu sa masti ili tečnu hranu i lako oprostiti s ovim dodatak prehrani. Sladokusac će biti lakše da se uključe sa kobasicom i majoneze. Osim toga, smatraju, ne smeta, osim ako smo se obavezali na "Doktor" ili "amater". Nakon kuvana kobasica škrob znatno veća od dimljene, pola i dr. Vrste kobasica.
3. Navikli ako imaju slatki zub, kako onda može frakcionog porcije. Imamo u vidu da je čokoladu (100 g) se mogu jesti u minutu, ali možete - u roku od jednog do dva sata. Jedno te isto sa kolačićima, bombone, itd u jednom komadu, moramo jesti samo torte ili veliki kolač -. U male porcije nisu bili podijeljeni. Sve iste stvari brzo smo jesti samo iz jednog razloga - zato što žele da i ne možemo zaustaviti. je mozak, a fizička aktivnost veliki potrošač sam šećera - mišića. Au odnosu na rad mišića (posebno ako su dobro razvijene) glukoze mozga, računati, i ne troše. Jer na strogoj dijeti, možemo misliti kao možete, kao teški predmeti od poda je teško prikupiti više od pet puta. Dakle, kao što smo sjesti u stolicu i tukao na novu zagonetku, šećer se konzumira u našoj krvi nije tako brzo kao što mislimo, ali ne i sa "kornjača" brzinu. Ne možemo povrijediti uzeti u obzir ovom trenutku, zar ne? Jer, ako smo odlučili da radimo nešto, slatko nije zabranjeno ni jedan sat prije treninga, a ne pola sata nakon njega. Čak i ako smo samo radi oko pola sata jog u parku. "U čast" lako vježba može pojesti do 150 g slatkiša. Da nije bilo tako lako, doza se može povećati do 200 g Pa, ako nešto poput nas još ne dolaze u obzir, a mi smo samo kao i obično, tražim, šta bi odvratiti od publike "na tepihu" glavni, 100 g glukoze - ovo je naš dio za naredne tri sata. Nama ne treba više, možemo u nema sumnje - pogotovo ako smo jeli nešto drugo.