Psihologija i psihoterapija

URL

Neke od osnovnih pretpostavki

Ovo je metoda samo-hipnoza se temelji na sljedećim pretpostavkama. Iako isuschestvuyut protivprimera, ove pretpostavke su korisni za ponimaniyai pomoću ovog procesa.
"izmijenjenom stanju" Svijest nastaje kada vyobrabatyvaete informacija u prezentaciji sistema nezheliosnovnaya.
Hipnoza - stanje koncentracije, fokus.
Uronite u transu uključuje kreće pažnju od vanjskih oschuscheniyna unutrašnjosti.
Možete prepustiti svoj podsvijesti.
Za promjenu nije potreban svestan svijest.
Pogledajmo ove ideje, jedan po jedan.

reprezentacije statusa sistema i modificirani

Obrađujemo informacije (npr. E. Mislimo) na slikama, zvukahi osjećaje. U neuro-lingvističkog programiranja ovih vidyvospriyatiya zove izborni sistem.
V - Visual sistem - Vanjska objekata koje vidimo ivnutrennie slike koje stvaramo. To uključuje vspominaemyekartiny ("Kako Kremlj?"), Izgradnje od slika ("I kako bi to izgledalo kad bi se obojen plavom bojom i zheltymipolosami?"), Kao i ono što vidimo oko sebe "živjeti".
A - Zvučni sistem - Vanjska zvuči da čujemo i vnutrenniezvuki da stvaramo. Ovaj sistem obuhvata vspominaemyeslova ili zvukova ("razmisliti o "zbogom od slovenske""), Imagined riječi ili zvukova ("Zamislite da "Proschanieslavyanki" svirati gajde") "razgovor sa"i t. d., i "živjeti" zvuke oko nas.
K - Kinestetički System - Činjenica da se osjećamo. To mogutbyt stvarne fizičke senzacije ili zamisliti. Mozhetepredstavit da ste na plaži i osjetiti pijesak između paltsaminog?
Većina nas razviti najefikasniji u tom ilidrugoy predstavljanje sistema, iako smo svi koriste sve tremya.Poskolku tako, čovjek koji je "misli" slike, neće doživjeti izmenjenog stanja svesti, samo vizualiziruya.Odnako, ako ista osoba je iskusila protok osjećaja i senzacija, bilo bi neobično - to bi promijenio stanje svojih soznaniya.Kogda govorimo o izmenjenim stanjima svesti, mi smo u obradi informacija deystvitelnostiidet osim uobičajenih metoda.

fokus
Stereotipne sliku hipnotizera drži satove ili drugih fiksacija obektdlya pažnju zurio u svog klijenta - rezultatetogo razumijevanje hipnoze. Ako se dogodi da se uzbuđeni TV emisija, muzike ili knjigu, već ste doživjeli "estestvennovoznikayuschy trans".

"okrenuta prema unutra"
Hipnagogne iskustva su obično fokusirani na domaće etoodin slučajeva kada su isključeni iz vanjskih utiske iperenosim pažnju prema unutra.

Možete prepustiti svoj podsvijesti
Vaša podsvijest "pun puncat" resursa. U techeniezhizni vrlo je mnogo toga da nauči i može se koristiti sa znanjem, njihovom procesu hipnoze. Vaša svijest može istovremeno obrabatyvattolko ograničenu količinu informacija. Vaša podsvijest nestol ograničen. To može misliti holografski i sposoban je nahoditluchshie rješenja od razuma. Ovaj proces je dizajniran tako da koristi ispolzuetvse snage i resursa podsvijesti.

Conscious svijest nije potrebno za promjenu
U mnogim postupcima, samo-hipnoza, učesnici ulaze u trans i zatemdayut trenutno prijedlog. Čini mi se da sam svjesno znao šta da radim kada sam koristiti samo-hipnoza, pervymdelom ne bi bilo potrebe za hipnozu. U stvari, to se često dešava chtoimenno um nam ne dozvoljava da se menja. Ova svijest kaže "Jan mogu ..."ili "Ne znam kako ..."ili "Mneuma nije dovoljno ..." Neki će se iznenaditi, ali imati na umu da kada čujemo "razgovor sa"On nije yavlyaetsyapodsoznatelnym. Proces je opisano u nastavku, rastrojen um, tako da se prestane da se meša, i vaša podsvest tako vremenemdelaet sav posao.

Self hipnoza tehnike

Zavalite - Pronađite položaj koji vam lako smozhetesohranyat cijelo vrijeme dok radite ovaj proces. Mozhnosest ili lezite, mada je bolje da sjedi, to će vas držati iz zasypaniya.Vypryamites, zureći ravno, disanje polako i lako. Pozvoltesebe opustiti.
Time - Odredite koliko vremena ćete potrošiti i vlastite, na primjer, "Ja ću zagipnotizirovatsebya 20 minuta ..." (Ili kako god želite). Ćete se diviti preciznost kojom svojim "interni sat" gledati vrijeme za vas.
Cilj - je najavio za cilj da zaronite u samo-hipnoze. U etomprotsesse pustimo podsvijesti više raditi na nekotoroytselyu od davanja sugestija, stoga formulirovkatseli treba uzeti u obzir ovu činjenicu. To je ono što ja kažem: "... stselyu neka mi nesvesni um da odgovarajuće postavke da mi pomogne ____________". Ubacite procherkato umjesto ono što želite postići, na primjer, "razviti doveritelnyeotnosheniya ljudi". Znam da je tekst previše "knjiga"Ali na način da sam ga od John Grinder. Tačne reči, međutim, nije važno, važno je činjenica da ste proći protsesssvoemu podsvijesti.
Status izlaz - završni račun za sebe, u kojem sostoyaniivy žele biti kad završi proces. Obično, u gipnozemy to čujem "povratak" Treba nam chuvstvuyasebya "budan, fokusiran i osvježena"Ali realnommire to možda neće biti ono što vam treba. Na primjer, ako sobiraeteszanyatsya self hipnoza prije spavanja, možda ćete radije da se vrate"opušteni i spremni za spavanje". Ako zanimaetesetim ispred posla, možda ćete htjeti izaći iz transa"motivirani i energičan". Recite sami:"A kada završim, osećam ___________".

-Ovo proces dijagram vam može pomoći. Gledajući unaprijed, otmettetri stvari (jedan), vidimo se. Učinite to polako, zastajući na trenutak na svakom od nih.Luchshe ako malenkieveschi, na primjer, mjesto na zidu, a kvaka, kutak okvir kartinyi itd Neki ljudi vole da ih zovu, kad pogledaju ..: "Yavizhu crack u dovratnik". (Ako ne znate kako etonazyvaetsya pokušati "Vidim da stvar tamo". Etitri vizualne reference su prikazani u grafikonu s tri V (vizualni) u gornjem redu.
Sada obratite pažnju na slušni kanal i primijetiti odnuza još, tri stvari koje čujete. (Primijetit ćete da je to pozvolyaetinkorporirovat ambijentalnih zvukova koji bi vas inače odvratiti.) Ovo je prikazano u dijagramu tri A (auditorne).
Zatim, pogledajte osećanja i primijetiti tri senzacije. Opet, prebacivanje iz jedne u drugu polako. Korisni ispolzovatoschuscheniya što obično proći nezapaženo, kao što su tyazhestochkov, remen pritisak sati teksturu majice i tako dalje. D. Ovaj dijagram predstavlenona tri K (kinestetički).
Nastaviti proces sa dva vizuelnim, zatim dva, a onda dva audialnymii kinestetička utiske.
Isto tako, i dalje (lagano!) Sa samo jednim utisak u kazhdoysisteme.
ste završili "vanjski" dio procesa. Sada je vrijeme za početak"interni" deo.
Zatvorite oči.
Donijeti sliku. Ne naprezati. Možete stvoriti sliku, ili jednostavno koristiti ono što sama pojavi. Može byttochka svjetlo, ili lijepa plaža, ili pizzu. Ako ništa drugo poyavilossamo vlastitu, koristite ga. Ako se pojavi ništa, pridumaytechto ništa. Nazovite to kao ti gore. Ovo - prvi V "interni"dijagrama. (Ja obično vidim kralja Ludviga dvorac u Bavarskoj ... ne pitaj zašto.)
Zaustavite se na trenutak i pusti me da kažem nibudzvuk ili sami ga zovu, i zvati. iako tehnički "interni"dijela, ako ne čujete zvuk van ili u sobi, koristite to, to je u redu. Ne zaboravite da je ideja da se inkorporirovatto da vide da to nije odvratiti pažnju. Obično, eslinet vanjski zvuk, ja slyshumeksikansky ansambla. Opet, ne pitaj ... Ona je predstavljena na unutrašnjoj strani prvog A storonediagrammy.
Onda primijetiti i pozvati nekog smisla. Etovnutrenne pametnijeg posla, koristite svoju maštu. (Osećam kakmoi ruku grije ljeto sunce). Međutim, kako uz zvuke eslivashe pažnju je privukla stvarnih fizičkih senzacija ispolzuyteego. Ovo - prvi K na unutrašnjoj strani karte.
Ponovite postupak sa dvije slike, zatim dva zvuka, zatemdvumya osjećaje.
Ponovite cijeli ciklus još jednom pomoću tri slike, tri zvukove ITRI senzacije.
Završetak procesa - Tokom ovog procesa, to je obično "uvući"ili izgubiti svijest. Isprva, neki ljudi misle da zasnuli.No obično ispostavi da ćete se automatski vratiti na kontseotvedennogo vremena. Ovo je - što je pokazatelj da se ne spava, podsvesti othing uradio ono što si pitao.
Napomena: Mnogi ljudi ne dođu do kraja procesa. Apsolutno je normalno.Esli ste završili postupak prije isteka zakazano vreme, prodolzhaytes 4 slike, zvukove, osjećanja, onda 5, itd Šta kasaetsyavashey ciljeve, vjerujem da je vaša podsvijest radi za vas "fonovomrezhime" tokom cijelog procesa.
Redovna praksa će biti sve bolje i bolje rezultate