Psihologija i psihoterapija

Što je stres?

Svaki čovjek je imao, svi pričaju o tome, ali skoro niktone se problem saznati šta je stres. Mnogi slovastanovyatsya mode, kada naučna istraživanja dovodi do vozniknoveniyunovogo koncepte koji utječu na njihovo ponašanje ili misli obraznashih na autohtone životna pitanja. uslovi "darvinovskayaevolyutsiya". "alergija" ili "psihoanaliza"Prošlo je već na vrhuncu svoje popularnosti u dnevnom boravku iu razgovorima zakokteylyami. Ali mišljenja izražena u ovim razgovorima, rijetko byvayutosnovany na proučavanju rada naučnika koji su uveli ove koncepte.
Danas mnogo govorilo o stresova povezanih s administrativnoyili otpremanja rada, zagađenje okoliša, svyhodom penziju, fizički napor problemamiili porodice žalosti. Ali, koliko je vruće debatanata zaschischayuschihsvoi čvrsto uvjerenja, trudi se tražiti istinske znacheniyatermina "stres" i mehanizme? Većina lyudeynikogda nisam razmišljao o tome da li postoji razlika između stressomi nevolji!
riječ "stres"Kao i "uspjeh". "neuspjeh"i "sreća"Ona ima drugačije značenje za različite lyudey.Poetomu definisati veoma teško, iako nemamo je ušla u svakodnevnom govoru. je "stres" prostosinonimom "nevolja" / Distress (eng.) - Mount, nesreće, slabost, iscrpljivanje objekt je donatora stres (eng.) - pritisak, pritisak, napetost. - cca. Trans. /? To je, napor, umor, bol, strah, potrebu da se fokusira na poniženje javnog cenzura, gubitka krvi, ili čak i neočekivano veliki uspjeh, što je dovelo do lomkevsego životni stil? Odgovor na ovo pitanje - da i ne. Votpochemu tako teško definirati stres. Bilo koji od perechislennyhuslovy može izazvati stres, ali nijedan od njih ne može biti vydeliti reći, evo ga stres, jer taj pojam ravnoymere odnosi na sve druge.
Kako se nositi sa stresom u životu, ako ne možemo ni opredelitego? Biznismen doživljavaju stalnim pritiskom klientovi sluzhaschih- menadžer aerodroma, koji zna da je trenutna oslablenievnimaniya - stotine pogibshih- sportaš, ludo žudnja pobjede, muž, gledao bespomoćno kao njegova supruga polako i raka muchitelnoumiraet - svi su iskustvo stresa. Sovershennorazlichny svoje probleme, ali medicinska istraživanja su pokazala da je tijelo reagiruetstereotipno identične biohemijske promene, naznacheniekotoryh - da se nosi sa povećanjem zahtjeva za chelovecheskoymashine. Faktora izaziva stres - stresora su različiti, Noonu pribjegavanja na isti u suštini biološki reaktsiyustressa. Razlika između stresor i stres je vjerojatno važan prvi korak u analizi bioloških fenomena kotoroemy svi znamo samo dobro iz vlastitog iskustva.
Ali, ako želimo da koriste rezultate laboratorijskih issledovaniystressa razviti filozofiju života, ako želimo da izbezhatvrednyh efekte stresa i istovremeno ne lišavajući sebe radostisversheniya, trebali bismo znati više o prirodi i mehanizam stressa.Chtoby uspjeti u tome, da se postave kamen temeljac nauchnoyfilosofii ponašanje - razumne preventivne i terapevticheskoynauki o ljudskom ponašanju - moramo razumjeti osnovna istraživanja dannyelaboratornyh.
Logično je da se počne sa što doktori nazvali "stres"I istovremeno uvesti čitaoca da neke važne spetsialnymiterminami.
Stres ima nespecifični odgovor organizma na bilo potražnje predyavlenieemu. Da bismo razumjeli ovu definiciju, prvo moramo objasniti što podrazumijevamo pod riječ "nespecifična". Kazhdoepredyavlennoe zahtjev tijela u smislu svoeobraznoili specifičan. U hladno mi drhti da izdvoje više topline, i krvnih sudova sužavaju kože, smanjuje gubitak toplote iz poverhnostitela. Sunce mi se znojimo, a isparavanje znoja hladi nas.Esli smo jeli previše šećera, a njegov sadržaj u pravilima podnyalosvyshe krv izdvajamo dijelu i spaliti ostatak, tako da urovensahara krv normalno. Mišićni napor, kao što su tekuća vverhpo stepenice kao brz kao stavljanje povećan Zahtjevi mišića i kardiovaskularnog sistema. Mišići trebaju Advanced izvor energije za takav neobičan posao poetomuserdtsebienie sve češće i teške, visok krvni davlenierasshiryaet sudova i poboljšava protok krvi u mišiće.
Svaka droga i hormona imaju posebnu akciju. Mochegonnyeuvelichivayut urin, puls hormon adrenalin ubrzava i povyshaetkrovyanoe pritisak prilikom podizanja nivoa šećera u krvi, a hormon inzulin snižava sadržaj šećera. Međutim nezavisimoot kakve promjene u organizmu izazivaju etiagenty svi imaju nešto zajedničko. Oni čine zahtjeve na zahtjev perestroyke.Eto nije specifičan, to je da se prilagode vozniksheytrudnosti, šta god to bilo.
Drugim riječima, osim konkretne stvari, sve nas vozdeystvuyuschiena agenata izazvati nespecifične i potrebna osuschestvitprisposobitelnye funkcija, a time i vraćanje normalnoesostoyanie. Ove funkcije su nezavisni od specifičnih utjecaja zahtjeve vozdeystviya.Nespetsificheskie kao takav - to je suština stresa.
U smislu odgovor na stres nije bitno ilinepriyatna prijatna situacija s kojima smo suočeni. Pitanja lishintensivnost potrebno za restrukturiranje ili adaptaciju. Majka, koja je prijavila smrt u borbi za sina jedinca, ispytyvaetstrashnoe emocionalni šok. Kada mnogo godina kasnije se ispostavilo da je izveštaj lažan, i sin iznenada uđe u prostoriju netaknuta neoštećen, oseća zabavno. Spetsificheskierezultaty dva događaja - tuga i radost - su sasvim drugačiji, čak suprotno, ali njihovo djelovanje stresora - nespetsificheskoetrebovanie prilagoditi novoj situaciji - može biti isto.
To nije lako zamisliti da je hladno, topline, droga, hormoni, tuga i radost uzrokuju iste biohemijske promjene u organizme.Odnako je to slučaj. Kvantitativne biohemijske izmereniyapokazyvayut da su neke reakcije su nespecifični i dlyavseh iste vrste uticaja.
Medicina već dugo vremena nije prepoznao postojanje takvih stereotipnogootveta. Činilo se ironično da su različite zadatke, gotovo svi zadaci zahtijevaju isti odgovor. Ali, ako mislite o tome u povsednevnoyzhizni mnogim sličnim situacijama gdje specifične yavleniyaimeyut dok je ne-specifične karakteristike. Na prvi vzglyadtrudno naći "zajednički nazivnik" za osobu stolai drva, ali svi oni imaju težinu. No bestežinski objektima. Pritisak vage nezavisno od specifičnih svojstava kao što su temperatura, boja ili oblik. Slično tome, efekat stresora predyavlennyhorganizmu zahtjeva ne ovisi o vrsti konkretne prisposobitelnyhotvetov na ove zahtjeve.
Razne predmete za domaćinstvo - ogledala, frižider, pozovite ilampa davanje odnosno toplote, hladnoće, zvuk i svjetlo, zavisyatot zajednički faktor - struja. Primitivni čovjek, nikogdane čuo struje, bilo je teško vjerovati da etistol raznovrsne fenomene potreban izvor energije.

Ono što nije stresu (ilustracija)

pojam "stres" se često koristi vrlo labavo, poyavilosmnozhestvo zbunjeni i kontradiktorne definicije i formulirovok.Poetomu korisno da kažu šta to nije stres.
Stres - to nije samo stres. Ova činjenica se mora osobennopodcherknut. Mnogi laici pa čak i pojedinačnih naučnika sklonnyotozhdestvlyat biološki stres nervnog preopterećenja ili silnymemotsionalnym uzbuđenja. Nedavno je dr George. Mason byvshiyprezident američki Psychosomatic društvo, i jedan poznati istraživači iznaibolee psihopatologicheskihaspektov psihološki i biološki stres, posvećen odličan esej analizuteorii stresa. On je rekao da je zajednički nazivnik svih stressorovaktivatsiyu "fiziološki aparat odgovoran za emotsionalnoevozbuzhdenie koja se javlja kada preteći ili nepriyatnyhfaktorov u životnim situacijama, uzeti u cjelini". U chelovekas njegov izuzetno nervni sistem emocionalnog razdrazhiteli- gotovo najčešći stresor, i, naravno, kao stressoryobychno posmatrano u psihijatrijskih bolesnika.
Ali odgovor na stres inherentna u donjem životinja, ne imeyuschimnervnoy sistema, pa čak i biljke. Osim toga, s obzirom da nazyvaemyystress anestezija - dobro poznati fenomen na operaciji, a mnogieissledovateli pokušao da se nosi sa ovom neželjenih oslozhneniemotklyucheniya svesti.
Stres nije uvijek rezultat oštećenja. Već smo rekli da je od suštinske važnosti, prijatan ili neprijatan stres. zahtjevi intenzitet njegova djelovanje stresora zavisitot za adaptivni kapacitet organizma.Lyubaya normalnu aktivnost - igra šah, pa čak i strastnoeobyatie - mogu izazvati značajan stres bez izazivanja nikakogovreda. Zlonamerni ili loš stres se zove "nevolja".
riječ "stres" Stupio je na engleskom jeziku starofrantsuzskogoi srednjovjekovne engleskog i na početku proglašen "nevolja".Prvi slog postepeno nestao zbog "podmazivanje" ili"gutanje"Baš kao što djeca okreću riječi"jer" u "uzrok". Sada ove riječi imeyutrazlichnoe vrijednosti, bez obzira na njihovo zajedničko porijeklo, zhekak u književnom jeziku razlikujemo "jer" (Potomuchto) od "uzrok" (Uzrok). Aktivnosti vezane sostressom može biti prijatan ili neprijatan. Vsegdanepriyaten nevolji.
Stres ne treba izbjegavati. Međutim, kao što je jasno iz definicije date na početku poglavlja, to nije nemoguće.
U svakodnevnom govoru, kada kažemo da je osoba "ispytyvaetstress"Obično imaju u vidu prekomjernog stresa, ili nevolje na isti način kao izraz "njegova temperatura" To znači da ima temperaturu, tj groznica. Uobičajene teploproduktsiya- inherentno svojstvo života.
Bez obzira na ono što radite ili šta se dešava sa tobom, vsegdaest potrebe za energijom za održavanje života, otpornost napadeniyui prilagoditi stalno mijenja vanjski vozdeystviyam.Dazhe u stanju potpune opuštenosti spavanje ispytyvaetnekotory stresa. Srce i dalje pumpa krv, kishechnik- svari jučerašnje večere, i respiratornih mišića obespechivayutdvizhenie grudi. Čak je i mozak nije u potpunosti odmara u periodysnovideny.
Potpunu slobodu od stresa je smrt. Stres je povezan sa priyatnymii neprijatnih iskustava. Nivo fizioloških stressanaibolee niska u trenucima ravnodušnost, ali nikada jednak nuli (do etooznachalo smrt). Prijatne i neprijatne povećanje emocionalne vozbuzhdeniesoprovozhdaetsya u fiziološki stres (ali ne obyazatelnodistressa).
Istom dijagramu se može koristiti za illyustratsiistressa uzrokovane različitim stepenima stimulacije ako reči"vrlo neugodan" zamijenjen "lišavanje"(Nedostatak podražaja), a riječ "jako lijepo"- ukratko "pretjerano" (Prekomjerno iritacije). Soglasnonashey hipoteza deprivacije i višak iritacije jednak povećava meresoprovozhdayutsya stres, ponekad do te mjere nevolje.
Suprotno popularnom vjerovanju, ne znamo - i nisu u stanju da -Avoid stresa. Ali ga možemo koristiti i naslazhdatsyaim ako bolje uče i razvijaju odgovarajući mehanizam filosofiyuzhizni.

Optimalni nivo stresa

Lokacija i zahvalnost, kao i njihove suprotnosti - Mrzim osvetu - više nego sve ostale čula su odgovorni za nalichieili bez štetnih stres (distres) u ljudskim odnosima.
Snažan pozitivan ili negativan osjećaje usko svyazanys uslovnih refleksa, koji se prvi put počeo da studira ruski fiziologIvan Petrovič Pavlov. Za razliku od urođene neuslovljeno reflekse reaktsiyuslovnye stečena kao rezultat ponovljene sochetaniyi treninga. Imamo iskustvo vide potrebu da se izbjegne sve što izaziva negativne emocije i dovodi do kazne iusvaivaem ponašanja koje donose ohrabrenje i nagrada, to jest, da izazove pozitivne emocije.
Na trening ćelijskom nivou to uglavnom ovisi o himicheskogoobuslovlivaniya i smanjuje da razviju safeners tip gormonovili antitijela i njihovih modifikacija sa drugim aktivnostima himicheskihsoedineny (npr nutrijenata).
U našim eksperimentima, vidjeli smo mnogo puta da kratkovremennyystress može dovesti do dobitaka i gubitaka. Oni daju sebe tochnomuuchetu može objektivno mjeriti fiziološke znakove soprotivleniya.Kogda cijelo tijelo je podvrgnut intenzivnim kratkoročni stres, rezultat je bilo korisno (ako je šok terapija), libovrednym (kao što je u stanju šoka). Kada izloženi stresu lishchast tijelo, rezultat može biti povećana lokalnih otpora (adaptacija, upala) ili smrt tkiva, ovisno o stresor obstoyatelstv.Otvet reguliran u sistemu tijelo protivostoyaschihdrug druge snage, kao što su kortikosteroidi, koji su ili sposobstvuyutvospaleniyu ili ugasi ga, nervne impulse i luči adrenalin, acetilkolin. Također smo saznali kako razlikovati sintoksicheskie soedineniyaot katatoksicheskih koji predstavljaju signale - tolerirati napad.
Tu je i fizički model stereotipan odgovor na stres nezavisimoot njegove uzroke. ishod interakcije sa okolinom ovisi takoyzhe najmanje iz naše reakcije na stres, kao i prirodu ovog stressora.Nuzhno implementirati razuman izbor: ili da prihvate izazov da se odupre ili da u i predaje.
Razgovarali smo na neke dužine medicinske aspekte složenih vzaimootnosheniymezhdu kemijske efekte, koji smo izloženi, a otvetamiorganizma ovih uticaja. Mentalni stres izazvan otnosheniyamimezhdu ljude i njihov položaj u društvu, upravljaju udivitelnopohozhim mehanizam. U jednom trenutku, postoji sukob interesov- stressor- onda pojaviti uravnotežen impulsa - prikazysoprotivlyatsya ili tolerirati. Nevoljne reaktsiiorganizma biohemijske stresa su pod kontrolom istog zakona koji reguliruyutproizvolnoe međuljudskih ponašanje.
U zavisnosti od reakcije naša odluka da se odupre mozhetprivesti do pobjede ili gubitka, ali možemo odgovoriti narazdrazhitel uzimajući u obzir situaciju kao što znamo pravila igry.Na automatski, nevoljne nivo profita se postiže uz pomoć kemijskih reakcija (imunitet, uništavanje otrova, i tako zazhivlenieran. d.), koji osiguravaju opstanak i minimalnih uvjeta dlyadannyh razaranje tkiva. Ove reakcije su ili spontani ili vođenje strane iskusnog liječnika. U međuljudskim otnosheniyahkazhdy može i treba biti svoj doktor, rukovodstvuyaszdravoy prirodno ponašanje filozofije.
Različiti ljudi zahtijevaju različite stupnjeve sreće stressa.Lish u rijetkim slučajevima, osoba je sklona pasivan, čisto rastitelnoyzhizni. Ni najmanje ambiciozni nije zadovoljan nivo minimalnymzhiznennym, pružajući samo hranu, odjeću i sklonište. Lyudinuzhdayutsya u nešto više. Ali čovjek koji nesebično posvećen idealui spremni posvetiti svoj život za usavršavanje u aplikacija koje svijetle talenta i upornosti (nauci, umjetnosti, filozofije), kao rijedak kao čisti tip povrća. Bolshinstvolyudey su negdje između ove dvije krajnosti.
Prosječnog građanina da su patili od depresije besciljna suschestvovaniyatochno kao i neizbježan umor izazvao nastoychivymstremleniem do savršenstva. Drugim riječima, većina ljudi vravnoy najmanje se ne sviđa, i odsustvo stresa, a višak se. Poetomukazhdy treba pažljivo ispitati sebe i naći urovenstressa, bez obzira na aktivnost mogao je izabran. Ko izuchitsebya ne će patiti od nesreće uzrokovane nedostatak bilo kakve trajne stoyaschegodela pretjerane preopterećenja.
Laureat Albert Szent-Đerđ je myslochen Nobelovu nagradu ove izrazio jasno: "Ljudska aktivnost je usmjerena stremleniemk sreću. Sreća - uglavnom samogosebya implementacije, odnosno na zadovoljstvo svih duhovnih i materijalnih zaprosov.Udovolstvie - je zadovoljenje potreba, a ne mogu bytbolshogo zadovoljstvo bez velike potrebe. Sposobnost da koriste tu sposobnost sozdaetpotrebnost".
Efekti stresa može biti dugotrajan, čak i kada stressorprekratil svoj efekat. Postoje mnoge specifične reaktsiyimmuniteta koji štiti tijelo za dugo vremena nakon edinstvennogosoprikosnoveniya bakterija ili zmijskog otrova. Ali postoji nespetsificheskayasoprotivlyaemost, koji je stekao redovnim umerennyminagruzkami na našim organima, kao što su mišića ili mozga. Zdesdolgovremenny pobeda je da ih zadrži "vhoroshey obrazac"I dugoročno dobit može biti vyzvanperenapryazheniem dovodi do oštećenja tkiva.
U međuljudskim odnosima dobitak je uzbuđen chuvstvadruzhby, zahvalnost, dobrotu i ljubav, gubitak zhe je da drugi ljudi imaju mržnje, frustracija (otfrustratio (lat.) - obmana, neuspjeh), kao i želje za osvetom. To otnositsyak drugima i sebi. Vlastite pozitivne osjećaje iliotritsatelnye donose nam koristiti ili naškoditi najviše pryamymputem, baš kao što smo dobiti ili nanijeti zlo sebi, izazivajući ova osećanja u drugima.
Dugoročne posljedice različitih opcija međuljudskih otnosheniyslishkom kompleksa, tako da možete već izraziti svoje terminahbiohimii, iako tokom vremena, i to će biti moguće. Oni znachitelnoymere na osnovu sjećanja na prošlost i iščekivanja veroyatnogopovedeniya u budućnosti - koliko je to moguće predskazyvatbuduschee na osnovu prošlosti. riječ "predrasuda" utratilopervonachalny značenje u modernom jezik je - sa osuzhdayuschimottenkom - mišljenje koje se ne zasniva na iskustvu, i neznanje. Nona zapravo sve mudrost izvađen iz iskustva, postoji "predrasuda"u starom smislu te riječi. Expert oružane spetsialnymiznaniyami može napraviti ispravnu predviđanja, prognoziruyabuduschee ako uzme u obzir činjenica da je on bio svjestan iskhodahpodobnyh događaja u prošlosti. Ovi događaji mogu izazvati tri tipachuvstv: pozitivni, negativni i ravnodušnim.
1. Pozitivna osećanja - to "ljubav" u shirokomsmysle. To uključuje zahvalnost, poštovanje, povjerenje, voskhischenievydayuschimsya masterstvom- sve te osjećaje intenziviraju prijateljski dobre volje. Inicira ljubav prema sebi - konechnayatsel život, ako se pretpostavi da je krajnji cilj je da se podderzhaniizhizni i uživajući u njemu. Stabilnu poziciju u društvu je osigurano luchshevsego pobude pozitivne osjećaje kod ljudi maksimalnogochisla. Na kraju krajeva, niko nema želju da naudi osobu koju voli, poštuje, na koju on misli povjerenje iliblagodarnost ili čije majstorstvo u bilo kojoj oblasti mogućnosti govorito dostignuća dostojan imitacija.
2. Negativna osjećanja - to mržnja, nepovjerenje, prezir, neprijateljstvo, ljubomora, požuda mesti- Ukratko, bilo navođenje, prijeteći vašu sigurnost u tome što uzrokuje vrazhdebnostv drugi ljudi koji se plaše da ih mogu povrijediti.
3. Osjećaj ravnodušnost, u najboljem slučaju, može dovesti do otnosheniyamvzaimnoy tolerancije. Oni omogućavaju miran suživot, ali ne više.
Na kraju, ove tri vrste osećanja - najvažniji faktor upravlyayuschiynashim ponašanja u svakodnevnom životu. Takva osećanja opredelyayutnash spokoj ili anksioznost, osjećaj sigurnosti ili prijetnje, ostvarenje ili neuspjeh. Drugim riječima, oni određuju da Lima uspjeti u životu, uživajući stresa i uznemirenosti stradayaot.
Pozitivni, negativni i indiferentan stav "integrisan"u samu suštinu žive materije. Oni regulišu gomeostaticheskuyuadaptatsiyu na svim nivoima interakcije - između ćelija mezhdulyudmi među narodima. Ako se zaista razumiju i proniknemsyaetim, vi ćete biti u mogućnosti da bolje kontrolirati svoje ponašanje u mjeri do koje je predmet ili može biti predmet soznatelnomukontrolyu. To se odnosi na gotovo sve odluke kasayuschimsyaotnosheny između članova porodice, kolega ili čak gruppaminatsy.
Neumoljivo biološki zakoni samoobrane rade vrlo trudnymzavoevanie ljubavi isključivo altruistički djela. Nonetrudno slijediti put sebičnosti i altruistički pomogatdrugim sebične ciljeve, umjesto dobiti pomoć od njih.
Teško je držati osvetnički blic odgovor na protivozakonnoenasilie, jer proizlazi iz prirodne želje da napadnu maligniteta dokazatobidchiku. Kada smo kazniti neposlushnogorebenka, ne možemo pomoći u neposrednoj blizini mjesta, iako namidvizhet roditeljske ljubavi. Kazna treba uslovno reflektornymputem bi se osiguralo pravilno ponašanje u budućnosti - da se stvori strahpered odmazde. Nažalost, to je često teško razlikovati mezhduvdumchivym odgoja preko rečenica i besmislene zlobnoymestyu ili želju da se nametne. Nastavnici i čak i članovi Semine uvijek uhvatiti tu razliku. Ali naš kodeks ponašanja trebuetchetko držite ga. Međuljudskih odnosa u svakodnevnom želju zhiznidolzhny usmjerena da se formira sistem povratnih informacija kvazi-reflektornymputem, koji će potaknuti osobu kakievidy ponašanje vjerojatno da mu donese promociju ili nakazanie.Nuzhno izbjeći čak najblaže oblike bezumnog osvete vnushennogoslepoy mržnje, jer će uzrokovati još jače otvetnuyuzhestokost.
Ujedinjujući uloga zajedničkog rada. O prednostima sotrudnichestvav životinja i ljudskih zajednica je već spomenuto. Ali sovmestnyytrud ima drugačije značenje: ona stvara koheziju i solidarnost.
Prilikom dolaska ekstremne deprivacije, inspirativna generalni idealai zajednički cilj - najbolji način da se pomogne svakoj osobi perenosittyagoty. Čudi ponašanje Londona "Battle of Britain"i ruski tokom opsade Lenjingrada pokazuje neke otpora koji se mogu udahnuti u hrabrost ljudi na ovaj način. To bylivpechatlyayuschie primjere psihosocijalne stabilnosti u naizgled nepremostive teškoće. Sveukupni cilj davanja ne tolkofizicheskuyu izdržljivost i snagu, ali ohrabruje i iskorištava razuma.Mikrobiologi tvrde da je neobično brz razvoj penitsillinaokazalas moguće jer su naučnici grupa u različitim stranahpochuvstvovali potrebu da se izdignu iznad ličnih razmatranja i natsionalnoygordosti naučnih prestiž i udružili snage chtobyetot je stupio na snagu antibiotik dostupan ranjenih vojnika Napoule borbe.
Frustracija (osjećaj nesreće). Zašto isti posao mozhetprivesti i stres, i uznemirenost? Uspjeh uvijek sposobstvuetposleduyuschemu uspjeh, kolaps dovodi do daljnje propuste. Dazhesamye glavni stručnjaci ne znam zašto "stres ruhnuvsheynadezhdy" sa mnogo veća verovatnoća nego otchrezmernoy stres mišićna vježba dovodi do bolesti (čir na želucu, migrene, visokog krvnog pritiska, pa čak i jednostavno razdražljivost) Soothe .Fizicheskie opterećenja, pa čak i pomoći da se prenese dushevnyetravmy.
Jedino objašnjenje možemo ponuditi dat je u poglavlju"Što je stres?". Pokušao sam da pokažem tamo, pochemuodna istu reakciju izaziva razne poremećaje. Od nas stressopredelen kao rezultat bilo koje naplaćuju zahtjeva tijelo, na prvi pogled neshvatljivo zašto jedan stresor djeluje netak kao drugi. Razlog je u tome što nespecifičan akcija stressavsegda komplikovan specifičan učinak stresora, i takzhevrozhdennym ili stečenih sklonosti znatno vidoizmenyayuschimproyavleniya stresa. Neki emocionalni faktori (npr frustracija) je pretvoren u stres u nevolji i fizičkom usiliyav većini slučajeva imati suprotan efekat. Dazhezdes ali postoje izuzeci. u "koronarne kandidat" fizicheskoeusilie može uzrokovati srčani udar.
Lica koja se bave tipično za moderne rad društva u industriji, poljoprivredi, u uslugama (od jednostavnog improvizovane da rukovoditelyas ograničenom odgovornošću), glavni izvor stresa -Lifestyle nezadovoljstvo, prezir studija. Stareyai približava odlazak u penziju, osoba počinje da somnevatsyav važnost njihova dostignuća. On smatra nesreće otmysli je htio i mogao učiniti nešto mnogo znachitelnoe.Takie ljudi često provesti ostatak života u potrazi za žrtvenog jarca, gunđaju i žale na nedostatak uslova za opterećuju semeynyeobyazannosti - makar samo da se izbjegne gorak priznanje: niko kriv, ali sebe. Mogu li oni imaju koristi od bolje razumijevanje biologicheskihzakonov stresa?
Mislim da bismo trebali pokušati.
Može baciti svjetlo na to pitanje, pozivajući se na adaptivni energija specifična genetski ograničena zaliha zhiznesposobnosti.Chelovek nužno provesti da udovletvoritvrozhdennuyu potrebno za samoizražavanje, da radi ono što je on schitaetsvoim svrhu, ispunio misiju za koju, kao emukazhetsya, je rođen.
Ovo nije proizvod ljudske mašte ili izmišljene kodeksapovedeniya, iz neumoljive zakona cikličnosti biologicheskihyavleny. Primjeri cikličnih prirodnih fenomena su bezbrojne. Syudaotnosyatsya sezonske i dnevne oscilacije u zamjenu procesima periodicheskivoznikayuschaya potreba za hranom, vodom, spavanje, seksualno aktivnosti.V posebnih studija bili su podvrgnuti detaljnim izucheniyumehanizmy ovih ciklusa. Ali za naše potrebe, dovoljno je reći da su uglavnom zavisiti periodičnih akumulacije iraskhodovaniya kemikalija tijekom normalnog kršenja zhiznedeyatelnosti.Poetomu su neizbježni, ako se ciklus nije u potpunosti završeno: akumuliranog otpada i toksina da se ukloni istoschivshiesyazapasy vitalne tvari za nastavak.
Biološku potrebu potpunog ciklusa završen rasprostranyaetsyai na proizvoljnim ljudskog ponašanja. Putiosuschestvleniya prepreka za normalan impulse vodi ka istom stresa kao prisilno proširenje i intenziviranje deyatelnostivyshe bilo koji željeni nivo. Zaboravnost ovog pravila dovodi do frustracija, umor, iscrpljenost, na mentalne i fizičke suza.
Međutim, tijelo je dizajniran tako da nije uvijek izložen edinichnomustressovomu izloženi. Kada je završetak jedan zadatak je nemoguće, smetnja Namjerno promjena zanimanja nije gori - pa čak i bolje nego samo na odmor. Ako umor ili smetnje neće dati okonchitreshenie matematički problem, bolje je da ide na kupanje, chemsidet i laze.
Poznati američki psiholog William James ilustrira poleznosttakogo prebacivanje primjer, poznati svi iz vlastitog iskustva:"Znate li koliko je teško zapamtiti zaboravljenu ime. Ponekad etomozhno učiniti fokus, ali je njegov udarac uzalud ... i onda pomogaetpryamo suprotno trik. Odbacite svaki napor: dumayteo nešto drugo, a pola sata kasnije zaboravio ime svobodnopridet sama na pamet - kao što je Emerson rekao, bezbrižan i neoprezan, kao da nikada nije bio pozvan".
Nakon polaganja na mišiće soja, koja je bila pervonachalnovozlozhena inteligencije, mi ne samo da će omogućiti mozgu da se opusti, ali izbjeći nemira i anksioznosti zbog ispada. Stres, pada na jedan sistem, pomaže da se opusti s druge strane. Kada zaversheniezadachi postaje privremeno nemoguće uključiti "zamjena"aktivnosti pretvara samo do završetka, ali se pretvara vesmaeffektivno, a pored sebe daje zadovoljstvo.
Za mene, najzanimljivija strana biciklizma - njegov odnos ktrem faze opće adaptacije sindrom (OSA). On fakticheskivosproizvoditsya u minijaturi nekoliko puta dnevno, i puno Meren tokom životni put. Bez obzira na zahtjev ili predyavlyalazhizn, počnemo sa (1) početna reakcija iznenađenja ilitrevogi zbog neiskustva i nesposobnosti da se nosi sa situatsiey- (2) mijenja se fazi otpora, kada smo efikasno i bez nepotrebnih volneniy- naučio spravlyatsyas zadatak (3), a zatim dolazi fazaistoscheniya, koristeći se energetske rezerve, što je dovelo do utomleniyu.Eti tri faze su veoma sličan nestabilnosti neiskusnog djeteta, čvrstina zrelim godinama, senilnosti u starosti i na kraju smrt.
Ova razmatranja su neophodni za formulaciju estestvennogokodeksa ponašanja. Potrebno je ne samo da razumiju temeljne biologicheskuyupotrebnost da završi, u realizaciji naše težnje, nonuzhno također znaju kako skladno se kombinirati s unasledovannymivozmozhnostyami. Jer je broj urođene adaptivnih energiiu različiti ljudi različito.

Kao što je Montaigne je rekao, "slava i spokoj nikad spyatv jedan krevet". dostignuća Thirst daje čovjek radostzhizni. Morate biti vrlo gladni zaista nasladitsyaedoy. Moramo da žude pobjede mobilizirati sve svoisily da se bori. To su poreklo podvige gladijatora i toreadora koji je morao da pobedi ili umeret- prinimavshihpytki radost, pa čak i smrt zbog Bogu- patriota smatrati za chestpogibnut za kuću ili kralja.
Nedostatak motivacije - najveći duhovni tragedija razrushayuschayavse vitalne temelje. Terminalno bolesnih ljudi koji su preživjeli svoizhelaniya- milijarder, za koje je dodatno povećanje bogatstvabessmyslenno- zasićeni zadovoljstvo azila ili "prirozhdennyypensioner"Bez lova sravnitelnosnosnogo uspon iznad nivoa postojanja - sve su podjednako nezadovoljni.
Neću da istakne ono što bi trebao biti vaš motivacija. Hotiteli vam služiti Bogu, kralj, zemlja, porodica, političke stranke, da rade u ime plemenitih ciljeva i ispune svoje "dug"- odlučite sami. Ja samo želim naglasiti važnost motivacije u vidu žeđi -predpochtitelno dostignuća koja će vam dati zadovoljstvo niko ne boli. Čini mi se da je način života, ljudske uchityvayuschiyreaktsii stres kontinuiranog promjene - edinstvennyyvyhod iz labirinta sukobljenih presuda oko dobra i zla, pravde, nepravde, u kojem naša moralnom smislu zabludilosi izblijedio.
Dok je bio živ, ja sam svjedok mnoge tehničke novovvedeniyi društvene promjene u strukturi porodice, prava žena i muškaraca, u prirodi posla, za koje postoji potražnja u gorodov.Vse uvjetima rasta to predstavlja za zajednicu bez presedana zadatak postoyannoyadaptatsii. Oni među nama koji su iskusili sve ove promjene, nemogut sedi i gledaj kako mladih tseleustremlennostpostepenno raseljenih osjećaj beznađa.
Da bi se prevazišao trenutni val opuštanje duhovnyhidealov nesreće, što je dovelo do nasilja i brutalnosti, da ubedi molodyhlyudey da ne utoli žeđ dostignuća ekstsentricheskimpovedeniem normalan ili beskrajna potraga za ljubavnih osvajanja. Oni neuyti od stvarnosti, od kojih oni ne mogu spravitsya- nepomozhet i zatupljenog mentalnog pogleda prolazne zaborav otnarkotikov.
Neophodno je da im objasni šta adaptacija metode su korisne i koje vredny.Adaptatsiya su stres, samo po sebi predstavlja problem nezavisimoot okolnosti koje je potrebno da se prilagode, i faktore izaziva stres. Ovo se može uči bez upotrebe produmannyhuchebnyh programa, u svakom slučaju, kroz mentorstvo, ličnim primjerom, ili urođenog ljudskog verbalni razyasneniya.Nuzhno premostiti toplinu i povjerenje preko provalije, razdelivshuyupokoleniya.
Međutim, problemi adaptacije iznenadnim tehničke i sotsialnymperemenam utiču ne samo na mlade ljude. Oni utiču na veliki dio čovječanstva širom svijeta.
Čovjek mora da radi. Moramo jasno shvatiti da je biologicheskayaneobhodimost rada. Mišići postaju mlitavi i atrofirale, eslimy oni ne ostvaruju. Mozak dolazi u nered i haos, eslimy ne koristite stalno za pristojno zaposlenje. Sredniychelovek siguran radova za materijalno bogatstvo ili polozheniyav društvu, ali kada na kraju najuspješnija poslovna karijera onpriobretaet i njega i ne postoji ništa više nego traže da se negone postoji praznina u budućnosti, ali samo dosada monotonnogoobespechennogo postojanja.
Great Canadian liječnik William Osler definisana uloga rada:"Ovaj mali riječ hiljada u svoju vrijednost. ovo "susam, otvoren za" za sve kapije, filozofski kamen, koji prevraschaetves neplemenitih metala u zlato čovječanstvo. On delaetumnym glup, pametan - sjajan, sjajan - i upornim uravnoveshennym.Yunosham donosi nadu ljudi zrelih - uvjeren, starije -Odmori. Za njega dugujemo sve dostignuća medicine za posledniedvadtsat pet godina. To nije samo kamen napretka, noi mjera uspjeha u svakodnevnom životu. Ova riječ - RAD".
Ne slušaju zavodljivu slogane onih koji skandiraju:"Život - to ne samo radi" ili "Mi moramo raditi na tome da živi, ​​a ne živi na posao". To zvuči odlično, ali da li je stvarno? Naravno, takve izjave su istinite WSS užem smislu. Ali najbolji način za izbjegavanje zlonamjernog stressa- izabere takvog okruženja (supruga, glava, prijatelji), svoj unutarnji preferencije kotoroesozvuchno, naći posao, kotoruyuvy da vole i poštuju. tako da možete samo eliminirati potrebu vpostoyannoy iscrpljujuće rehabilitaciju, koji je glavni prichinastressa.
Stres - je miris i okus života. Pošto je stres povezan s lyuboydeyatelnostyu, nemojte to može biti samo onaj koji ne delaet.No koga prijatan život bez odvažan, ali bez uspjeha, bez greške? Krometogo, već smo pričali o tome, neke od aktivnosti obladayuttselebnoy snage i pomoći zadržati mehanizme stresa "u horosheyforme".
Poznato je da je radna terapija - najbolji način liječenja nekotoryhdushevnyh bolesti i stalnih mišića vježbe održava vitalnost vitalnost. Sve zavisi od prirode rabotyi na stav prema tome.
Long slobodno prisiljeni ostavke ili odinochnogozaklyucheniya - čak i ako hranu i smještaj će biti najbolji na svijetu a ne vrlo atraktivan način života. U medicini je sada imenovati obscheprinyatone produženi odmor u krevetu, čak i nakon operacije.
Kao i iscrpljujući dugih putovanja na starih jedrenjaka, kogdazachastuyu nije bilo posla za sedmica, mornari nuzhnobylo veze - pere palubu ili slika brodova, chtobyskuka nije uključen u nerede. Istu filozofiju stvaranja stressskuke se odnosi na posadu nuklearnih podmornica u dlitelnyhpohodah na winterers na Antarktiku, lišen mogućnosti dvigatsyav mjesecima zbog lošeg vremena, a na još većoj mjeri na astronauta, koji će biti duga usamljenost bez sensornyhrazdrazhiteley. Tokom krize ulje tri dana rabochayanedelya u Engleskoj uništio mnoge porodice, gurajući radnici u pivnyedlya "rekreacija".
div align ="opravdati"> Mnogi stariji ljudi, pa čak i otkrytoobyavlyayuschim sam sebičan, nakon penzionisanja chuvstvosobstvennoy nepodnošljivo beskorisnosti. Ne radi zarade truditsya- žele jer su dobro svjesni da je kraj blizu i novac nevozmesh u grob. Zgodno Benjamin Franklin,"nema ništa loše u penziju, osim ako to radi bez refleksije u svom radu".
Ono što je posao i razonodu? Prema aforizam George Bernard Shaw,"rade na dužnosti - ovaj rad i rad slobodno sklonnosti-". Čitanje poezije i proze - rad književne kritike, i tenis i golf - rad profesionalni sportista. Ali sportsmenmozhet slobodno čitati, i pisac - bave sportom za peremenyritma. Najplaćeniji trener neće biti zbog otdyhaperedvigat teških namještaja, ali sretni da provedete u teretani svobodnoevremya moderan klub. Ribolov, vrtlarstvo, i gotovo svaki drugi zanimanje - to je posao, ako vyispolnyaete za život, a to je slobodno, ako ti eyuradi zabavu.
Bertrand Russell uživali hodanje, iako je on nazvao svoj rad: "Nashapsihicheskaya organizacija dizajniran za oštre fizičke trud.Ya nekada kada sam bio mlađi, provodeći odmor u peshihpohodah. Pokrila 25 kilometara dnevno, a kada je došao navečer, po mišljenju morali razbiti dosadu, jer je dovoljno samo sjediti byloudovolstviya".
Rada - osnovne ljudske potrebe. Pitanje nije, pratiti ne treba raditi, a ono što je rad najviše vampodhodit. Jobs je potrebno čovjeku za normalan život i potrebu zraka, hrana, spavanje, razgovor.
Zapadni svijet muči nezasiti zahtjevima "manje rabotat- više primati". Ali to nije dovoljno. Stres svyazans bilo koju vrstu posla, i distres - nije ni sa kim. Moramo sprositsebya: manje posla i slobodnog vremena - za šta? Duže se kupiti - šta? Malo je onih koji misle o tome kako je vrijeme rasporyaditsyasvobodnym i viška novca nakon što su obespechatsebe stalni pristojan prihod. Naravno, svako treba prozhitochnyyminimum. Inflacija je postala prijetnja ne samo za siromašne, ali dazhedlya prilično bogat. Međutim, intenzitet borbe za povyshenieurovnya život ne ovisi o prihodima i sati rada, već na opće nezadovoljstvo sa životom. Dobitsyamnogogo moguće - i uz niže troškove - ako je borba protiv etoyneudovletvorennosti.
Da li je vrijedno provesti toliko nastojanju da se izbjegne rad? Frantsuzskiyfilosof Henri Bergson nazvao našu vrstu Homo faber (MAN radnika), a ne Homo sapiens (mudar čovjek). Posebnost osoba nije mudrost, i stalnu želju za rad na uluchsheniemsvoego okolinu i sebe. Ljubitelji slobodno radije nazvanieHomo ludens (igranje muškarac), ali želja da se igra bez libotseli nije specifičnost osobe, to je inherentna u mačića, štenaca, i većina drugih životinja. I stroitsvoystvenno žele ne samo za nas. Dabrovi, pčele i mravi - vješti stroitelislozhnyh objekata. Sve to potvrđuje univerzalnost velikihzakonov prirode kao želju za gradnju - jedan od njih.
Glavna stvar da ne rade što je manje moguće i zarabatyvatdostatochno kako bi bili sigurni da nikada ne moraju da rade dosta teško. Da biste uživali u odmoru, prvo morate pochuvstvovatustalost, najbolji kuvar je uvijek bio gladan.
Samo fizički ili psihički bolesne osobe zapravo predpochitayutne rad. A kratko vrijeme - dobro samo za CTON hrani interesa u svojim studijama. Naravno, teško je izdvojiti rad udovolstvieiz Scavenger, noćni čuvar ili palacha- one koji ne mozhetprokormitsya drugi način, to je sasvim u pravu kada im je potrebna "mensherabotat - više primati" au sata odmora u potrazi za drugim puteysamovyrazheniya. Ali, srećom, nekoliko zanimanja su etoykategorii. Često, ljudi pate od toga da oni nemaju vkusani šta, nema aspiracija. Oni, a ne onih koji ne zarađuju mnogo - istina loše čovječnosti. I oni ne treba novac, i duhovnayaopora.
Osim toga, ko bi voleo da se povuče, ali ne želi to, vjerojatno, bio sam dovoljno sreće da nađe posao koji odgovara njegovim potrebnostv dostignuća.
Socijalnim programima. Već smo govorili o altruisticheskogoegoizma komunalnih u međuljudskim i društvenim odnosima. Progressnauki i automatizacija će učiniti nepotrebnim mnoge vrste utomitelnogoi neugodan posao, a veliki broj ljudi će morati da pomislim šta bi popunio slobodno vrijeme. Uskoro ćemo biti u mogućnosti da se smanji obyazatelnyerabochie sata, tako da je nedostatak radne snage aktivnoststanet naša glavna briga. Ako osoba neće pobuzhdeniyaopravdyvat ulogu Homo faber, on je vjerovatno obratitsyak destruktivne i subverzivno tehnike afirmacije. Onsmozhet za prevazilaženje prastari kletva "žive od znoja sa čela"Ali fatalna neprijatelj svih utopija - dosade. Kada će tehnologija učiniti bolshuyuchast "dobar posao" pretjerane potrebe izobretatnovye klase.
Ništa - ne da se opusti. Neaktivnosti um je lijen i telostradayut distres iz nerad. Moramo se pripremiti sada kborbe ne samo od zagađenja i "demograficheskimvzryvom"Ali i dosada, zbog nedostatka trudovayanagruzka preti da postane izuzetno opasan. Gromadnyeusiliya potrebno obrazovati mase stanovništva "gaming zanimanja"Koji se odnose na umjetnost, filozofiju, umjetnost zanata, nauke. Za ne postoji ograničenje za poboljšanje sebe.
U predstavljanju ove stavove u predavanjima, upoznao sam kritičari. Oni su tvrdili da je potpuno neproduktivna igra je dobar kao rabota.Ya neće dati moralno vrednovanje životnih stilova onih CTON štete drugima, ali kao biolog mora ukazuju na to da neproduktivne igre (križaljke, kollektsionirovaniespichechnyh kutije, obuka, govori papagaja ) je prihvatljiv kakforma psihičkog ili fizičkog treninga kao i ostatak nakon posla, ali takve aktivnosti su vjerojatno da će pomoći osvojiti raspolozhenielyudey i osigurati snažnu poziciju u društvu. Većina ljudi posvećene ovim potrage će uživati ​​u boleeproduktivnoy igri, barem u uzbudljivom potragu za prvenstvo, dostignuća u sportu ili izdržljivosti zapisa. Igra sluzhitzavoevaniyu lokacija, priprema um i tijelo na poleznymdostizheniyam, baš kao dječje igre pomoći razvivatkachestva potreban u odraslom dobu, i paltsevpianista vježbe pripremiti ruke na buduće kreativne porast. Chistayaigra ali samo zbog prepuštanja svoje hirove - ne otdalennayatsel koje pružaju homeostazu i dati radost ostvarenja.
Pokušao sam opisati odnos između stresa, rabotoyi slobodno. Možda esej će poslužiti kao osnova za zdravo sozdaniyabolee filozofija od one koja je vođena nasheobschestvo sada. Trebalo bi da prilagoditi naš moralni kodeks inravstvennye vrijednosti do najbliže zahtjeva hitnu buduschego.No ne osjećam pravo da to svoje propovijedanje vozzreniy.Eto bi u suprotnosti sa moju duboku strast za profesionalnost, kako bi se osiguralo da svi rade samo ono što on može učiniti dobro .I obuku istraživanja u oblasti medicine. Rezultatylaboratornogo studija stres daju solidnu znanstvenu osnovu dlyasotsialnogo napredak. Ali će zahtijevati učešće sociolozi, filozofi, psiholozi, ekonomisti i državnici na podgotovitpochvu koji bi vratio interesa javnosti. Elektronskih medija alati donesut ove lekcije za svaku kuću, a zatim prakticheskiedeyateli prevesti plodove medicinskih istraživanja i psihologicheskoypereorientirovki u smislu države, pa čak i mezhdunarodnoypolitiki. Iako je ovo san, ali moramo biti u stanju da sanjati prije svoje snove popytatsyaosuschestvit. Pobeda nad velikih boginja, izum televizije, let na mjesec - sve je sanjala prije nego što je postao stvarnost.
Nijedno društvo nije sasvim fer, i naše, naravno, nije. Nažalost, postoje dvije vrste utjecajnih ljudi i njihove metode i ciljevi su često kontradiktorni.
Neki žele napraviti, da se stvori - iz ljubavi prema kreativnosti, notakzhe jer svaka dobra stvar - Symphony promyshlennoepredpriyatie ili lijepo obojen zid - svoju zahvalnost, ljubaznost, prihvatanje. Kreatori su zauzeti sa svojim tvorcheskimtrudom, nemaju vremena i volje da ništa drugo.
Osim ovih, postoje i prevaranata i armirači koji maltretiraju vliyaniyai moć. Ponekad je začarani i nemilosrdni prevaranata, poroyu- dobronamjerni idealisti. Ali čak i za sohranenievliyaniya idealista i snaga - glavni cilj, jer ono što je korištenje luchshihidey čak i ako oni ne mogu biti implementirane? Obično ovi ljudi propoveda sochinyayuti etičkih kodeksa, pa čak i pišu zakone. Oni rasporyazhayutsyafinansami. Nažalost, talent i duhovne smjernice talantsohraneniya vlasti ne uvijek idu zajedno.
Možete pitati, ako su tvorci takvog kreativan, dobro iproduktivno razmišljanja i posvećena napretku, oni ne silahodolet osrednji Dodgers u svom području, u njihovoj teoriji igara - u najboljem slučaju, ali u praksi - ne ?. Izvanredna kreatori intelektualno daleko iznad najsposobniji Intriguers, Noonu se ne mogu prijaviti svoje talente u ovom odvratna dlyanih konkurencije. A ako uspiju da prevaziđu odvratnost - oni tvorcheskiypotentsial uskoro nestati. Ove dvije vrste aktivnosti nije lako kombinovati.
Moje Rosary. Tesim moj mladi asistenti, objašnjavajući da im nešto od njih koji akumuliraju dobronamjernost i ljubav, nuzhdayutsyav novac manje od drugih ljudi, jer mnoge stvari koje pokupaetsyaza novac dobijemo besplatno. Sećam se da sam proveo večer u Kaliforniji luksuzna kuća sa bogatim doktora u privatnoj praksi. Nakon obedamy sjedi ispred ogroman, full-length prozori u dnevnoj sobi i gledao u tamu. On je objasnio da je on voli cvijeće i da je prozor razbittsvetnik ruže, koje je pokriveno naizmjenično crvene, zelene, plave i sve ostale boje spektra, pritiskom napaneli u stolicu. To je prilično skupo i pametan uređaj, često je potrebno popraviti, rekao je on, ali nakon utomitelnogorabochego dan kad se odmara, uživa u prekrasnom vidiku.
Takođe, volim cvijeće i prvobitno mislilo da samosažaljenje, kao ja sam daleko od toga da bude u mogućnosti priuštiti tako nešto. Edinstvennyymoy kaktus izgleda prilično otrcano u odnosu na ono što sam uvidel.No ne bih bio u mogućnosti da uživaju u prirodi, pritiskom tipke na pulteupravleniya- nakon nekoliko minuta sam umoran od toga. moja "brojanice"- Institut za eksperimentalnu medicinu i kirurgiju. On pozvolyaetmne razmišljaju neverovatan i raznolike prirodne pojave. Vdobavokvremya iz vremena kada je daje korisno voće. Osim toga - podumaytetolko - Ne mogu se pohvaliti: moje igralište za zabavu gorazdoshire od njega, a ne da ga za porez od mojih prihoda, ona mi je dobio poklon, pa čak i mi platiti za ono što sam neyigrayu.
Stres i starenje. Postoji bliska veza između rada stressomi starenja. Stres, kao što sam već rekao - da nespetsificheskiyotvet na zahtjev u svakom trenutku. Starenje - u vsehstressov rezultat, koja je bila podvrgnuta tijelo kroz život. to odgovara"faza trošenje" general adaptacija sindrom (OSA), koji na neki način je oduzet uskorennuyuversiyu i normalnog starenja. Pod utjecajem intenzivne alarm stressareaktsiya, faza otpora i fazu iscrpljenosti brzo smenyayutdrug druge. Glavna razlika između starenja i CCA je da je ovo drugo više ili manje red nakon praznika. Ali moramo imati na umu da sve dok je osoba živa, on je uvijek doživljava neki stepenstressa i iako stres i starenje su usko povezane, oni nisu identični.
Novorođenče kada plače i pauze, ispytyvaetznachitelny stres, pa čak i patnju, ali on nema znakova stareniya.Devyanostoletny čovjek mirno spava u svom krevetu, a ne ispytyvaetstressa, ali ima sve znake starosti. Stresa, osobennovyzvanny uzalud, što dovodi do frustracija, ostavlyaetposle sama nepovratne kemijske rubtsy- akumulacije obuslovlivaetpriznaki starenje tkiva. Mnogi autori koriste moje prezhneeopredelenie biološki stres "nositi" tijelo, ali trošenje - prilično je rezultat stresa i akumulacije neustranimyhpovrezhdeny - stari.
Mi nemamo objektivne metode mjerenja adaptatsionnoyenergii rezervi, ali, po svemu sudeći, postoji površinu, legkodostupnyyi nadoknadivi vrsta energije i druge skrivene dublje kotoryypopolnyaet proveo površine zaliha tek nakon odmara prelazak na drugu aktivnost. Ova interakcija može predstavitkak dva sistema raspolaganju. U biohimicheskihterminah iscrpljenosti - je nakupljanje neželjenih produktovzhiznenno važne kemijske reakcije. Mnogi razmjena veschestvlegko otpada izbacuju iz organizma, a početno stanje vosstanavlivaetsya.No bezbroj biokemijske procese neophodne za potrebe život prisposobleniyak, dovesti do stvaranja nerastvorljivo otpad koji začepiti mehanizam tijela dok se potpuno ne vyhoditiz sistema.
Takozvani "starenje pigment" u ćelijama (posebno srca i jetre ćelija) vrlo starih ljudi - vidljive pod mikroskopomnerastvorimye depoziti ovog tipa. Moćne naslage kalcijuma u, zglobovima, očne leće arterija - drugi nusproizvodi proces podtverzhdayuschietakoe tumačenje starenja. nastojali smo da kalcijum eksperimenteotlozheniya životinja da ih izazivaju prezhdevremennoestarenie.
Gubitak elastičnosti vezivnog tkiva, takođe, po svemu sudeći, proiskhoditiz akumulaciju nerastvorna šljake u kojem povezanog makromolekulybelka umreženog. Ovi procesi (chrezmernoerazrastanie gustog vezivnog taloženja tkiva nerastvorimyhveschestv, npr, kalcij i holesterola) objašnjavaju progressiruyuscheezatverdenie starenja krvnih sudova. Smanjivanjem elastichnostiarterialnoe pritisak mora povećati za održavanje tekuće krovicherez krut i sužen krvnih sudova. Visok krvni pritisak čini predraspolozheniek kardiovaskularni poremećaji, kao što su krvarenje.
Još jedan mehanizam koji vodi do eventualnog pražnjenja adaptatsionnoyenergii u procesu starenja, - kontinuirano poterimelchayshih kumulativni ukupno čestica nepopravljive tkiva (mozak, srce, itd) oštećenja zbog vaskularnih ili male diskontinuiteta. U molodyheti nedostaci se lako nadoknaditi zdravo tkivo, ali u životu sve techeniedolgoy rezerve tkiva su visoki gubitak ispolzovannymi.U zamijenjen ožiljcima vezivnog tkiva. Oninakladyvayutsya na "kemijskih ožiljaka" - nagromozhdeniyaobmennyh šljaka, koja je kao što je gore navedeno ne može biti vyvedenyiz organizma.
Uspješne aktivnosti, bez obzira na to je bila napeta, ostavlyaetsravnitelno mali ožiljak. To uzrokuje stres i gotovo (ili uopće) ne dovodi do stresa. Naprotiv, čak u starom vozrasteona daje stimulirajući osjećaj mladosti i energije. Rade izmatyvaetcheloveka uglavnom sumorna kvarova. Mnogi vydayuschiesyatruzheniki u gotovo svim područjima živi dugo zhizni.On prevaziđu neizbježne zastojima, za prednost je uvek nastorone uspjeh. Ne zaboravite imena kao što su Pablo Casals, UinstonCherchill, Albert Schweitzer, George Bernard Shaw, Henry Ford, Charles de Gaulle, Bertrand Russell, Ticijan, Voltaire, Michelangelo, Pablo Picasso, Henri Matisse, Arthur Rubinstein i Arturo Toscanini i - u blizkoymne medicinskim istraživanjima - Nobelova premiiser Henry Dale, IP Pavlov, Albert Szent-Đerđ, Otto Loewi, Selman Waksman, Otto Warburg. Svi ovi ljudi su dobivatsyauspehov - i, što je još važnije, bili su prilično sretni - kada imbylo preko sedamdeset, u osamdesetim godinama života, pa čak i daleko izvan devyanosto.Nikto od njih nikada "radio sam" u smislu chtoim nemaju za komad hljeba za obavljanje mržnje rabotu.Nesmotrya dugi niz godina intenzivnih aktivnosti, njihov život bylasploshnym slobodno jer su njihove klase su uvijek po svom ukusu.
Naravno, samo nekoliko pripadaju ovoj kategoriji tvorcheskoyelity. Dakle, uspjeh takvih ljudi da prevaziđu stres mogutsluzhit nije osnova za univerzalni kodeks ponašanja. Ali ti mozhetedolgo i sretan da žive i rade u skromnijim polje, ako ste odabrali odgovarajući posao za sebe i uspješno spravlyaetess to.
Ulazak u dobi od osamnaest godina medicinske škole, bila sam tako zarobili proučavanje života procesa i bolesti chtoprosypalsya u četiri sata ujutro do šest navečer bavi nashemsadu sa nekoliko prekida. Moja majka nije znala ništa o biologicheskomstresse, ali zapamtite, to je upozorio da takav režim nelzyavyderzhat duže od dva mjeseca, i da je sve oko mene nervozni sryvom.Teper šezdeset sedam ili ja i dalje ustajem u četiri ili pyatchasov, rad do šest u večernjim satima sa kratke pauze i sovershennoschastliv takav život. Da se suprotstave dobi fizicheskomuugasaniyu, napravio sam sebi samo popustljivost: Izaberi chasv dan za održavanje tonusa mišića - ili plivati ​​u pyatutra bicikl oko kampusa.
Filozofija za osvajanje radno-prijateljski primenimak bilo zanimanje. Stolar ponosno pokazuje dobro srabotannyystol. Krojač ili obućara dati zadovoljstvo i oschuschenierealizatsii sposobnosti i vještine besprijekorno skrojenom odelu divan par cipela. Nažalost, većina takihprofessy zastarjela zbog visoke produktivnosti i mashinnoytehniki. Ali spoznaja da monotoniju i dosadu rada nakonveyere su uzrok otuđenja postepeno predprinimateleyizmenyat čini ovaj oblik masovne proizvodnje. Sa svim prednostima transportera gromadnyhprakticheskih ne zadovoljavaju estestvennoestremlenie radi da vidi rezultat njegovog ličnog rada. Seychasispytyvayutsya nove metode koje podstiču brigadir posao kada grupparabochih zajednički odgovorni za pojedine faze proizvodstvennogoprotsessa.
I dalje puno zanimanja koja ne zahtijevaju nivirtuoznogo vještine ili umjetnički talent, dati radostot dobro izvršeni rad. U taksiju volim besedovats vozače: mnogi od njih vole svoje profesije, bez obzira na navymatyvayuschie duša zagušenja i gužve u saobraćaju. Neki od boleepozhilyh tvrde da bi mogao u penziju, ali predpochitayutdelat nešto korisno, a posebno privlači njihove razgovore sklientami. Oni uživaju zahvalan osmijeh zabezuprechnoe vožnje i ljubaznost (siguran sam da to nije samo vrh).
Ponosni na vještina i izrade - ponovo primitivni biologicheskoechuvstvo. To je ne samo naslijeđe naše vrste. Ohotnichyasobaka ponosan što donosi plijen nepovrijeđen. Posmotritena njeno lice, a vi proverite da li je rad čini schastlivoy.Tyulen, cirkus, vidno zadovoljan aplauzom. Tolkoneudachi i nedostatak objektivnih pokvariti zadovoljstvo rada. Treniyai stalno mijenja pravce ubrzati trošenje i mrtvila, sposobstvuyutnakopleniyu toksina i otpada u dnevnom mašine, i nežive.
Problem je da među svim radovima koje ste sposobnyspravitsya naći jedan - onaj koji im se najviše dopada i tsenitsyalyudmi. Čovjek treba da prepozna, on ne može da podnese postoyannyhporitsany da je više od bilo koje druge stresore čini rad iscrpi štetno.
Koja je dug? Često čujemo ekspresivne sententsii- obično speaketh njihove doktrinarne ton koji brooked nema prigovora, - kako je važno da se izvrši svoju "dug". Ukupno lishneskolko dana, moj osamnaestogodišnji sin Andre zadatak poluchilv škole da napiše esej o duga. To je neverovatno!
Ono što je njegova dužnost? Ko ima pravo da imenuje svoje dužnosti? Crkve, roditelja, društva?
Po mom mišljenju, dug - je dobrovoljnih kodeksa povedeniya.Ego glavni cilj - da se stabilizuje liniju ponašanja pravila koja poštujemo i vjerujemo da će poštovati druge. Dolzhnybyt Uvjereni smo da će, nakon ovog zakona, ne samo da se postigne samo-izražavanja, ali i da osvoji ljubav prema bližnjem.
Ova definicija duga odmah nameće pitanje: ko schitatsvoim susjed? Kojoj sam daju dužnosti i odgovornosti? Ne možeš samo osvojiti univerzalne ljubavi, jer su interesi lyudeyotlichayutsya i može čak i susresti. Neki od njih su zainteresovani za ogromnyhpopulyatsiyah bez ikakvih kvalifikacija (svi čovječanstva, svih siromašnih, sve starije, sve osobe s invaliditetom) - drugi žele biti manjina, izabrani na kriterijima kulture, umjetnosti, filosofii- tretipriznayut glavna motivacija brigu o obitelji, domovini usluga, crkva, politički stranka, nauke i medicine. Izbor - stvar ukusa, i vkusyne procijeniti inteligenciju.
Ljudi uronjen u stvarima koje se ne odnose na njihovu "službenik"dužnosti ili profesije, često nesigurni relevantnosti etihpostoronnih poslova. Oni vjeruju da je dužnost da posvete vrijeme "grazhdanskimobyazannostyam" ili žive "kulturni život" otvergayutodnobokost i onaj koji se apsorbira u zanimanju koje Onin cijeniti ili shvatiti. Zapamtite, ovo je stvar ukusa i kazhdyyimeet pravo fokus ili sprej njihovim nastojanjima da sobstvennomuusmotreniyu. podigne bilo koji "sverhprogrammnuyu aktivnosti"u čin sveta dužnost - samoobmana. Bolje je da shvatimo da smo zanimaemsyaeyu jer mi se sviđa.