Kozmetologije koje stoje ljuljanje, tanke Rowan?

U svakom trenutku standard ženske ljepote zavisila modi. Utonchennayablednost je način na zdrav crveni obrazi. Pyshnyeformy - tanak elegantan figurice. I obrnuto. Sve teče, sve izmenyaetsya.Kakaya ona lijepa i zavodljiva ženske figure?

"90h60h90"- pjeni na ustima dokazuje estete. "Horoshegocheloveka bi trebalo biti dovoljno"- slažem se poklonnikipyshnyh forme. "Na mršav odjeća stoji bolje, i općenito ..."- zamišljeno primijetiti dizajnera.

Početkom dvadeset prvog stoljeća doveo je svoje tendencije u modestroynaya, a ne pun, žensku figuru. A mnoge žene nisu zadovoljni svojim izgledom i oblik, sebe smatraju slishkompolnymi. Ali to je upravo ono što je lako, jer oni znaju šta da rade kako bi se smanjila svoju težinu. Za njih, tu massydiet, vježbe sadržaji i veliki broj dodataka prehrani, sagorevanje masti.

A šta je sa onim ženama koje trpe sve svoje živote iz nedostatkavesa? Na kraju krajeva, oni uglavnom ne stvaraju posebne ishrane i ratsionapitaniya, s obzirom na male težine prednost, a ne mana.

Divne dame! Ako mislite da vam definitivno treba da bude bolje, ako je vaš lik je pretanka i pravokutni, ako perezhivaeteiz činjenicu da sedite loše ugradnje odjeće, ne očajavajte! Hajde da probamo riješiti ovaj bolan problem.

Uzroci male težine

Ne zaboravite šta dob bila je tvoja majka, baka iliprosto rođaka. Možda ste underweight peredalipo naslijedila.

Ako su svi vaši rođaci su uvijek bili poznati neobjašnjivih hudoboyi čitavog života ostao je isti, a onda, na žalost, ti nabratves će biti veoma teško, gotovo nemoguće. Sosvoim pomirili sudbinu i volite sebe mršav. Zamislite skolkozhenschin san biti u tvojim cipelama!

Ako vaša majka i baka bile normalne težine ili čak puna, ne postoji genetska predispozicija za male težine na vasnet. Ali postoji svaku priliku da se oporavi malo!

Možda je razlog za male težine u slabo sbalansirovannompitanii. Hrana nije dovoljno kalorija potrebna pitatelnyhveschestv i vitamina.

Težina može dramatično smanjiti ako ste upravo preselio tyazheluyubolezn ili traume.

Video: Thin Rowan Španjolski HOPE KADISHEV

Gubitak težine može doći ako vaše tijelo razvivaetsyakakoe skrivena bolest, koja se može naći u anketama protsessemeditsinskih. Ako vaš težine bez ikakvog razloga neuklonnosnizhaetsya - što je buđenje, koje ne treba zanemariti!

Vaša mala težina može biti povezana sa hormonalnim narusheniyami.Poetomu pre poduzimanja odlučne akcije, biti ispitane na endokrinologa, koji će se saznati da li uvas bilo poremećaja u metabolizmu:

- poboljšanje funkcije štitnjače,
- smanjenje funkcija pankreasa,
- smanjiti nadbubrežne funkciju.

Ako uzrok gubitka težine je ozbiljna bolest, režim intenzivirana obyazatelnovmeste snage da poduzmu sve mjere dlyaeffektivnogo liječenje osnovne bolesti.

Spetsialnyepravila za one koji žele da se oporavi

1) da dobiju na težini, pokušajte hodati što je češće moguće - svezhiyvozduh vrlo koristan za vas. Nemojte zaboraviti da je zrak zaista svježe dolzhenbyt šetnju duž prometnog autoputa nikakogorezultata ne. Najbolje od svega, ako se za šetnju vyvyberete negdje u zemlji ili u parku, gde je vazduh deystvitelnochisty. Pa utjecati šetnju prije odlaska na spavanje, oni su korisni tolkodlya ne rastu debeo, ali i za punu sna.

2) Kako možete spavati više. San smiruje živce, vosstanavlivaetdushevnoe i fizičke ravnoteže, ublažava umor. U vyhodnyei praznika spavati do podneva.

3) nervozan i mršave žene se savjetuje da, ako je moguće, da promijeni svoj prebivališta. Promjene u okolnostima i zhiznennogouklada ima pozitivan psihološki utjecaj na lecheniehudoby.

4) Oni koji žele da se oporavi je vrlo korisno da prođe kurs masaže. Masaža izvodi sa uticajem nežnim pokretima na glubokolezhaschietkani, smiruje nervni sistem, poboljšava cirkulaciju krvi, povyshaetkrovosnabzhenie tkiva, tonovi i jača mišiće. Osobennopolezen vodena masaža. To ne izaziva najmanji nepriyatnyhoschuscheny, umiruje i opušta mišiće.

5) Ne zaboravite da je pušenje smanjuje shansypopravitsya. Ako imate naviku, a zatim postaraytesumenshit broj cigareta koje pušite po den.Nesomnenno da je apsolutni prestanak pušenja ozbiljno uvelichitvashi šanse. Isto važi i za alkohol. Tokom vosstanovleniyavesa od bolje je da se u potpunosti odustati.

6) mršavosti često prati umor, manjak u organizmekaltsiya, poremećaja u crijevima, metabolički narusheniemusvoeniya hranjivih tvari u organizmu. Razvoj ovih narusheniyokazyvaet utjecaj nedostatka u nekim vitaminov.Poetomu za tretiranje mršavost korisno da preduzmu kurs vitamina terapije:

Vitamina A. Ovaj vitamin poboljšava probavljivost ishrani veschestvorganizmom pomaže da se pravilno koriste hranjive tvari veschestvadlya izgradnju proteinskih molekula, organa i tkiva. On blagopriyatnovliyaet na jetru i štitnjače. Većina etimvitaminom bogate riblje ulje. Mnogo je sadržana u isvinoy govedine jetre.

B vitamini Koriste se u liječenju nervne poremećaje sistemyi probavu. Ovaj vitamin bogat kvasac, zernovyei grah proizvoda, mesa. Pivski kvasac proizvodi u obliku tableta, granula i ampule. Oni se savjetuje da se prije jela.

Vitamin C se koristi u liječenju umora i infektsionnyhzabolevaniyah. Ovaj vitamin - savršen lijek organizmaot neželjenih efekata. Sadržano: u kupus, potočarke, peršun, crna ribizla, limun, špinat, grašak, maslačak, jagode, rotkvice, paradajz, šparoge, patlidžan, krompir, praziluk, dinje, mandarine, naranče, ogrozd i jetri životinja.

Vitamin PP. Pozitivan učinak na kožu. Osobennobogaty vitamin PP pršut, kvasac, životinjske jetre, bubrega, riba, govedina, breskve i smokve.

7) U cilju da se oporavi, vrlo je važno da jedete pravu.

smjernice prehrane za one koji žele da se bolje

Dame, vaša pozicija je mnogo bolje nego u kotoromnahodyatsya koji žele izgubiti na težini - možete jesti gotovo sve, i ništa loše neće. Međutim, u isto vrijeme zhelatelnosoblyudat sljedeće preporuke:

Tu je potrebno malo, ali redovno i često - barem 6raz dan.

Hrana treba biti dovoljno visok-kalorija, proteina i utvrđeni.

Evo ga ne treba brzo, temeljito žvakanje. Otvlekaytesvo ne obrok vrijeme, to je vrlo štetno. Mnogo bolje i korisnije snachalapoest, a zatim pročitajte, slušati muziku ili gledati televizije na neki drugi način sve svoje napore da se poveća težinu proydutvpustuyu.

Da bi bolje sigurno, neko vrijeme nakon što je dobila pischinichego ne, mirno sjediti ili lezi. Hrana za etovremya probavlja bez ikakvih poteškoća i problema.

Ako imate naviku žvakati i gristi u pokretu, to postaraytesot brzo osloboditi. Hranu u ovom režimu nije perevarivaetsyanormalno. Stoga, postoje problemi s crijevima i želucu.

Nakon svakog obroka poželjno u zatemnennoykomnate ostatak za pola sata. Prigodno legne, protežu, zabudteobo sve svoje brige i neka stomak tiho radi.

Bolje je da ne pokušavaju da dobiju na težini zbog brašna da je izdeliy.Vy peciva, naravno, u pravu, ali ne povećati mišićnu masu i količinu masti na trbuhu, bedrima. Ako etoustraivaet, zatim velika - više masti i bogate hrane, neće biti u stanju da ostvari svoje togdavy!

Trikove

- Odmah nakon buđenja, jedi nekoliko komada šećera ilidve tri žlice meda.

- Prije jela u podne i uveče popiti čašu fruktovogosoka, koji možete staviti jedan ili dva komada šećera ili glyukozu.Fruktovy sok sa šećerom, ili glukoze, daje 250 kalorija i pomogaetvydeleniyu inzulina stimulisanje apetita.

- Neki doktori prepisuju u svoje preparatamiinsulina pacijenata tretman. To ne samo da poboljšava apetit, ali i doprinosi zaderzhivaniyuvody taloženja tkiva proteina u organizmu, kao i pretvaranje ugljikohidrata u uskoryaetprotsess masti.

Prehrana za koje žele da poboljšaju

Mypredlagaem ste otprilike na dijeti za nedelju dana, gdje možete priderzhivatsyav u ovom periodu. Prije nego što počnete da ga provede, pročitajte prvo kakav proizvoda morate imati vremena za proces ne zaustavi dijeta zbog nepostojanja nečega tonuzhnogo. Ako je moguće, zamijeniti proizvod teško nekih ekvivalent u energetske vrednosti i prehrambene svoystvam.Nichego strašno će se dogoditi ako se, na primjer, jednu vrstu orehovzamenite u drugu.

Do dijeta je bolje početi od početka sedmice, tako da je lakše byloorientirovatsya.

ponedjeljak

doručak
Uzmite pola šolje putera, topi se u tavi, a zatim smanjiti na 3 jabuke i kuvati dok ne omekša. ETO put uzeti pola čokolade i utrljati terke.Dobavte fine čokolade u kupu, gdje 5 šlag žumanca sa 5 kašika lozhkamisahara. Baš kada radite sve ovo, Apple budutgotovy, a zatim ih ili pire sa kašikom, ili obrišite cherezmelkoe sito. Ova mješavina se nanosi na kruh i jesti slatkiš (ali ne mnogo) čaj.
ručak
Jedan sendvič kuhano jaje sa šunkom i paradajzom.
ručak
salata od povrća (krastavac, bosiljak, luk, paradajz). Pileća juha. Grechnevayakasha sa dinstana govedina. 150 g hleba (dostupno od pšeničnog brašna) .Kompot sušene jabuke, kajsije, šljive.
Popodnevna užina
Sok od jabuke, jedan lepinje.
večera
Spaghetti (ili bilo tjestenina) sa 200 g kuvanog kolbasy.Hleb (ukoliko je potrebno) .Sladky čaj sa dva palačinke.
Drugi večera
Jogurt sa 70 g napolitanki.

utorak

doručak
Kajgana od dva sa dodatkom tost hleb i paradajz, pržena na maslacu ili ulju, ili životinjskih masti. Salatiz repa, jedna mala repa kuhati, naribajte ga na melkoyterke i dodajte 75 grama oraha, miješati sa svim mayonezom.Hleb.
ručak
150 grama skuta pomiješana s malo masti kiselo vrhnje i grožđice. Kafa smolokom. Sendvič s maslacem i sirom.
ručak
Riba salata, može se hrane u ulju smeshaytes dva kuhana jaja, 0,5 šolja kuvanog pirinča i nebolshoylukovitsey, stomaka majonez. Kharcho supu. Kuhani krumpir sdvumya kobasice, kruh. Čaj sa limunom.
Popodnevna užina
Cherry Jelly, 30 g keksa.
večera
Kupus, pirjano sa šargarepom. Hamburgere kuhani na paru.Hleb. Soka od ananasa.
Drugi večera
Čaša nemasnog moloka.Sdobnaya roll.

srijeda

doručak
Salata: krastavci, mrkva, jabuke, izrezati u male kocke, dobavtezeleny grašak i peršuna grančica. Pomešajte sve sastojke, kapniteneskolko kapi limunovog soka, soli, posuti sa šećerom, pavlaka izapravte. Salata može biti ukrašen listićima pomidorov.Kartofelnye palačinke i kompot od sušenog voća.
ručak
Nekoliko krutoni napravljen od kruhova umočen u smesiiz mlijeko i tukli jaja. Kafa s mlijekom.
ručak
Kupus juha sa svježim kupusom (ako se odlučite slijediti dijetu u vesenneevremya možete kuhati zelene juha sa kiseljak). Som.Kartofelnoe prženi pire s mlijekom. Kruh. 45 g keksa. Šljive sok.
Popodnevna užina
300 grama jagoda i krema.
večera
Stew povrće (krompir, kupus, patlidžan, luk, paradajz) stushenym mesa. Kruh. Čaj sa limunom.
Drugi večera
1 šolja jogurta pomiješana sa šećerom. Tri biskvit.

Video: Rowan Tonkaya hor ruske narodne pjesme

četvrtak

doručak
Patlidžan. Kasha pšenice dopunjen s kremom masla.200 g hleba.Chay ili kafa (obavezno prilično slab).
ručak
Voćna salata: jabuke, kruške, naranče (jagode, maline), mix, nanesite nekoliko kapi limunovog soka, dodajte pola stakanaorehov lješnjaci i sezonska salata s vrhnjem.
ručak
Supa od graška. Sarmu meso. Kruh. Gelom od malina.
Popodnevna užina
250 g kremastog jogurta.
večera
Salata: rotkvice, kupus, sitno sjeckani, sjeckani mrkva, sve mix i obučeni sa majonezom. Pilav sa baraninoy.Hleb. Kompot od svježeg bobičastog voća.
Drugi večera
1 cup sok od paradajza.

petak

doručak
Dva kuhana jaja, začina (majoneza, kečap, maslac) .Hleb. Slatki čaj s sendvič (sir, kobasica, šunka).
ručak
Svježi sir i vrhnje sa dodatkom bobica - višnje, maline, ribizle, jagode.
ručak
Krumpir salata i ukiseljene gljive: kuhani krumpir porezatnebolshimi kockice, stavite u jednom sloju na vrhu polozhitsloy ukiseljene gljive, a zadnji sloj - sjeckani koltsamiluk sve pour biljno ulje. Hash. Pirinač sa dinstane bolgarskimpertsem. Kruh. Kompot od bobica.
Popodnevna užina
2 naranče ili sok od naranče.
večera
Knedle, kruh (ako je potrebno). Čaj i Cherry Pie.
Drugi večera
Kefir sa dva kolača

subota

doručak
Zobene pahuljice mlijeko sa dodatkom putera.
ručak
Kremasta jogurt i tri keksa.
ručak
Pike uho. Zec pirjano u kiselo vrhnje. Kruh. Kompot od kajsija.
Popodnevna užina
Kruške ili jabuke.
večera
Piletina sa majonezom, pečene u pećnici sa velikim porezannymkartofelem. Kruh. Čaša soka od grožđa.
Drugi večera
1 čaša mlijeka sa keksa

nedjelja

doručak
Palačinke sa mesom, kiseli kupus, sir - 5 komada. Fruktovyychay.
ručak
1 čaša mlijeka pita od jabuka "pita od jabuka".
ručak
Salata od škampi: škampa čir i dodajte krompir, mrkva, kupus i grašak, sve soli i majoneza. Rassolnik.Bifshteks ili kotleti sa prženim krompirom. Fruktovyykisel.
Popodnevna užina
prosto kao pasulj "sladak kao med" ili "Napoleon". Nesladkiychay ili kafu.
večera
Riba kotleti s tjesteninom, začinjena začinskim (ali ne i ochenostroy). Kruh. Soka od višanja.
Drugi večera
2 banane.

Možete doći do nešto svoje, vođena od strane naših rekomendatsii.Samoe važna stvar koju morate uzeti u obzir: Prehrambeni bytdostatochno kalorija, proteina i utvrđeni.

Ispravan ili prilagoditi svoj oblik ne može tolkos pravilnoj ishrani, ali i fizički uprazhneniy.Davayte razgovor više o tome kako se to može uraditi.

SLIKA modeliranje

Vysokokaloriynayadieta može kombinirati s ekvivalent fizičke aktivnosti (poželjno sila). To će spriječiti prekomjerne depozicije podkozhnogozhira i da će formirati prekrasan figuru.

Razvoj mišiće nogu i stražnjice.

Stajati uspravno, stopala zajedno, ruke duž tijela. Podnimiteodnu nogu, savijte ga na koljena, a zatim se naglo ispraviti. Izmenyayapolozheniya ne tijelo, ništa na osnovu, uzmite produženi noguv strane i Freeze za nekoliko sekundi. Učiniti isto samoedrugoy stopala.
Ponovite ovu vježbu pet puta. Postepeno povećavati opterećenje, čime se broj ponavljanja ove vježbe do deset-dvenadtsatiraz.

Razvoj trbušnih mišića.

Lezite na leđa, podignite noge i učiniti ih kružnim pokretima simulira biciklizam. Ne preporučuje se opuskatnogi ispod 50 cm od poda. Ponovite pedeset puta.

Ležeći na leđima, podignite noge do visine od 50 cm od poda, vytyaniteih i učiniti ih potez "škare"Široko razvodyanogi u ruci. Kada se vježba, ne otvarati, poljski nazad. Ponovite osam puta. Postepeno uvelichivaytenagruzku, čime se broj ponavljanja ove vježbe do petnaest-dvadtsatiraz.

Razvoj mišića dojke.

Uzmite svjetlo kreten, ruke sa strane i učiniti imikrugovye kretanje u jednom smjeru, a zatim u drugoj.

Razvoj ruku mišića.

Pokupi kreten, stoji uspravno, ruku rastvoriti u storony.Sognuv laktove dodirivati ​​bučice rame, a zatim razogniteruki. Ova vježba se radi polako i sa truda. dvanaest puta Povtoriteego.

Razvoj mišića leđa.

Ležeći na stomaku, podignite što je moguće s jedne strane, te s druge strane, zatemobe ruke. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta.
Ležeći na stomaku, podignite kao visok kao jednom nogom, drugi nogu zatemobe.

Fizička vježba se može učiniti sa svjetlom bučica. Postepennouvelichivayte opterećenje, ali ne donose sami do iznemoglosti.

Razvijati dah.

Razvoj disanje je važno. Prilikom obavljanja uprazhneniydyshite polako i duboko. Pravilno duboko disanje sposobstvuetuvelicheniyu volumen pluća i poboljšava kiseonika u krvi zasićenja.

Umerena fizička vježba blagotvorno dejstvo napischevarenie, metabolizam i promovirati harmoničan razvitiyutela.

Oporaviti može biti puno lakše ako se uzme infuzije tselebnyhrasteny, poboljšati apetit i probavu.

babushkin SREDSTVA

1) 30 g usitnjenog korena lincure horoshegobelogo 1 litru vina i ulio za nekoliko dana. Prinimayutpo jedan stack prije jela. Ova infuzija poboljšava probavu, povećava izlučivanje želučanog soka. Osim toga, zahvaljujući etomunastoyu povećati odbranu organizma.

2) 15 g majčine dušice 1 litru kipuće vode. Ova infuzija uzeti priatonicheskom probavne smetnje. Također, zahvaljujući ovom nastoyuuluchshaetsya apetit i smanjuje umor.

3) 30 g paprene metvice 1 litra ključale vode i insistirati. Perededoy uzimanje za poboljšanje apetita ili poslije jela za poboljšanje probave.

4) 5.10 g cvjetova vasilka.zalivayut 1 litru kipuće vode i nastaivayut.Nastoy ima vrlo gorak okus. Jedna šolja infuzije vypivayutza pola sata pre obroka oštriti apetit i nakon obroka za uluchsheniyapischevareniya. Infuzije različak uspješno koristi u zaporahi smanjenje funkcije jetre.

5) Barberry poboljšava apetit i probavu, ima zhelchegonnymdeystviem. Koristi se za liječenje mršavost pratnji potereyappetita i funkcionalno oštećenje jetre.

6) 20 g listova ili korena divlje cikorije 1 litra kipyatkai insistirati ili pripremljena čorba. Cikorija poboljšava probavu, ima choleretic, diuretik i laksativ. Nekotoryehozyayki dodajte sjeckani tost divlje korijenje tsikoriyav kafu.

7) Trigonella (piskavice - Grčki seno). - odlično toniziruyuscheesredstvo. Trigonella već dugo koriste istočni zhenschinamidlya mršavost tretman. Vjeruje se da je ova biljka - moćan stimulans, efikasan sredstvo za liječenje metaboličkih poremećaja. Trigonellane primijeniti u obliku infuzije ili decoctions, kao što je toshnostvornyyzapah. Farmaceutska industrija proizvodi aromatizirovannyyporoshok napravljen od ove biljke. Njegov pogled na odnoykofeynoy žlicu prije jela.

Zato budite strpljivi i početi da ispuni naše sovety.I mjesec dana (a možda čak i ranije), kada podoydetek ogledalo, vidjet ćete da nije odraz "mršav"Koje ste ranije upoznali, divna žena, a ne previše tanak, ali ne debeo, generalno, ono što ste mechtalibyt cijelo vrijeme.